파프리카 주스
파프리카 주스
사과 넣어 달콤한 다이어트 레시피
파프리카 사과쥬스
빨간색 파프리카와 사과를 넣고
믹서기에 갈아
파프리카 주스 만들기 해 보았어요.
파프리카는 색마다 다른 효능을 가지고 있을 만큼
영양이 가득한 야채인데,
식구가 파프리카를 못 먹어요.
어떻게 하면 먹을 수 있을까 고민하다가
파프리카를 갈아서 주스로 만들어봤어요.
사과의 상큼한 향이
파프리카와 어우러지며
건강하고 맛있는 파프리카 사과주스
재료 손질하고 믹서기에 갈면 되어
만드는 법 자체가 쉬워요.
파프리카 1개,
사과 작은 것 1개로
파프리카 사과 주스 만들면
약 110 칼로리로
다이어트할 때
아침에 가볍게 먹어도 좋더라고요.
파프리카와 사과는 음식 궁합이 좋아요.
파프리카 주스 한 모금 마시면
깔끔한 맛과 상큼한 향 때문에
계속 마시게 됩니다.
자극 없이 너무 맛있었어요!
여기에 당근을 추가해도
달큼한 맛이 좋더라고요.
파프리카는 과도하게 먹으면
복통이나 부글거림이 있을 수 있어
하루 1개 정도로 조절해 주세요.
빨간 파프리카는
비타민 C, 베타카로틴이 풍부해요.
베타카로틴은 우리 몸에서
비타민 A로 전환되며,
시력을 유지하는 데 도움이 되고
항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다.
사과는 섬유질을 비롯한
비타민, 철분 등이 함유되어 있어요.
같이 먹으면 궁합이 좋다고 하니
밥 먹기 싫은 아침이나
다이어트할 때 메뉴 칼로리 낮은 메뉴로
추천합니다.
파프리카 주스 만들기
보여드릴게요.
파프리카 주스 재료
파프리카 1개
사과 작은 것 1개
물 300ml
파프리카 1개 준비해 주세요.
파프리카 손질해 줄게요.
겉 면을 깨끗하게 씻은 후
절 반으로 잘라주세요.
한 번 더 반으로 자른 후,
씨를 제거해 줍니다.
믹서기에 갈기 쉽도록
작게 잘라주세요.
사과는 작은 것으로 한 알 준비해요.
영양이 많은 껍질은
깨끗하게 씻어
그대로 갈아드시면 더 좋아요!
부드럽게 마시려고
껍질 벗기고
작게 썰어주었어요.
먼저 담은 파프리카 위에
사과 자른 것 담아주세요.
물은 200ml ~ 300m 정도
넣어줍니다.
믹서기 뚜껑 닫고
갈아주세요.
색감이 예쁜
파프리카 주스 완성되었어요.
한 번에 마실 만큼
컵에 담아주세요.
담다 보면
파프리카 과육이 눈으로 보여요.
부드럽고 크리미한 느낌의 과육과
주스를 동시에 먹을 수 있는
수제 주스 만들기
시간이 지나면 층이 분리되더라고요.
착즙기로 만들면 부드럽게
마실 수 있을 것 같아요.
다이어트 레시피
식구에게 먹이려고 만들어 본 파프리카 주스
향이 강하게 느껴져 '맛있다'라는 말은 듣지 못했지만,
제가 먹었을 때
너무 맛있었어요!
파프리카와 사과의 조합이 너무 좋아
종종 만들어 먹으려고요.
파프리카 많을 때
사과와 같이 주스로 만들어 드셔보세요.
낮은 칼로리로 다이어트할 때
아침 주스로 추천해요.
