네이버

저는 평상시에 탄수화물 러버인데요 거기다 야식도 매우 자주 먹는데다가 술까지 즐기다보니 체중이 느는게 정말 쉽더라구요💦 최대 체중을 찍다가 본격적으로 다이어트를 시작해서 12kg~14g정도를 감량했는데요, 그때 병행했던 방법이 혈당다이어트라 실제로 해본 후기를 들고왔습니다. 만들어먹은 샐러드 혈당 조절을 통해 식욕 조절도 가능하고, 꾸준히 실천하면 체중 감량에도 도움을 준다고 해서 기대감을 갖게 되었는데요 생각보다 이게 어렵지 않게 일상 생활에서 병행이 가능하면서도 체중 조절에 굉장이 용이하더라구요. 기본 원칙과 제가 시도했던 방법들 소개해드릴게요. 1.혈당다이어트의 기본 원칙과 장점 언젠가의 밥.. 혈당 조절의 핵심 원칙 혈당 다이어트의 기본은 식후 혈당을 급격히 올리지 않도록 하는 것이에요. 혈당이 급격히 올라가면 인슐린 분비가 늘어나 체지방이 쉽게 축적되고, 또다시 빠르게 떨어지면서 금세 허기가 생기기 때문에 과식을 초래할 수 있어요. 이를 예방하기 위해 GI 지수가 낮은 음식을 선택하거나, 식사를 천천히 하며 혈당을 서서히 높이는 것이 중요해요. 오이 없으면 안됐던 나날 혈당다이어트의 장점 단순히 체중 감량뿐 아니라 체내 에너지를 일정하게 유지할 수 있어서 식후 피로감이 줄어들고, 집중력이 높아지는 장점이 있었어요. 그리고 포만감이 오래 지속되어 과식을 예방하게 돼서 체중 관리에 유리하더라고요. 2.혈당다이어트 실천해 본 방...