[🍅영양 가득한 레드 푸드! 토마토]

토마토의 효능은 이미 정평이 나 있듯이 토마토 안의 풍부한 라이코펜은 뛰어난 항암성분인데 잘 익었거나 열을 가할수록 더욱 증가하게 됩니다.

토마토 하루 적정량은 라이코펜 6mg~20mg으로 토마토 주스로 보자면 한 컵 정도의 양을 섭취하면 좋고요.

토마토는 비타민의 보고라고 할 만큼, 비타민 A의 모체인 베타카로틴과 비타민 B, C 풍부하며 무기질, 그리고 펙틴이 풍부합니다.

✔️공복에 괜찮을까?
공복보다는 식사 중에 섭취했을 때 흡수율이 높아 식사 중에 같이 먹거나 디저트로 먹는 것이 권합니다. 주의할 점은 토마토에는 산성분이 많이 함유돼 있으니 평소 소화불량 증상을 자주 경험하는 사람들은 공복에 토마토를 섭취하지 않는 게 좋으니 참고하세요