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가을숲 산책 with 포브 볼레 액티브 캐리어 #등산캐리어 구입하고 🏡 집 앞 뒷 산 ⛰ 바로 고고싱 =3=3 #내돈내산후기 ✏ 189,000원에 구입한 포브 볼레 등산 캐리어 자세한 개봉기 겸 후기도 남길 계획 ! 벌써 가을문턱을 넘는 것 같다 ... 더 쌀쌀하고 추워지기 전에 산에 많이 올라가야겠단 생각이 든다! 등산캐리어에 도하를 태우고 아주 천천히 걸어본다. 유모차로도 올라갈 수 있는 봉화산 동행길 중랑구 봉화산 동행길, 유모차로 봉화산 정상 올라가기 봉화산 정ㅋ복ㅋ ⛰ ⛰ 드디어 봉화산을 가본다 아기 데리고 그것도 유모차 끌고는 태어나서 처음 가보는 ... m.blog.naver.com 등산캐리어와 도하 몸무게 도합 15kg이 넘음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조올라 무겁다는거쥬? 근데 애기엄마들은 이런 거 일상이라 쌉가능... 아기 둘, 셋 다둥이 맘님들 존경합니다 ❤ 전 이번 생애는 도하 출산 한 번으로 족해요... -도하맘 고해성사 중- 열심히 오르는 중 이 날은 노란 옷을 입고 나왔다 ❤ 정말 어디 놀러온 것 같네 집 앞인데 뷰 맛집이다 🌟 봉화산 서울특별시 중랑구 묵동 산스장을 거쳐 봉화산 올라가기 -. 포브 볼레 캐리어 메고 다니니까 사람들이 다 쳐다본다. 물론 도하가 탄 게 신기해서 ㅋㅋㅋ 이것 저것 물어도 보시고... 하도 내려달라고 해서 내려드림 변덕이 하늘과 땅 차이로 심한 도하 생후25개월이쥬,,, 갈대밭에서 ...

봉화산 정ㅋ복ㅋ ⛰ ⛰ 드디어 봉화산을 가본다 아기 데리고 그것도 유모차 끌고는 태어나서 처음 가보는 봉화산 얼마 전 (올해 6월 말 쯤으로 기억함) 신내동 봉수대 공원부터 봉화산 정상까지 나무 다리로 이어지는 공사가 완벽하게 끝났다. 나무 데크로 쭈욱 이어진 동행길이 생겨 나무다리만 쭉 쭉 걸어올라가면 봉화산 정상에 이를 수 있다 :) 그래서 한 번 다녀왔다. 이전에 도하아빠가 도하를 힙시트에 앞으로 안은 뒤 함께 봉화산 정상을 다녀왔는데 올라갈 땐 괜찮았는데 가파른 경사와 여러 계단을 내려올 때는 아기가 혹시나 위험하지 않을까 걱정!! 남편이 넘어지거나 다리를 헛디디면 우리 도하 어떡하나싶은 불길함도 있었다.. (여보미안ㅋ) 🌱 이제는 얕은 경사로 이어지는 봉화산 동행길이 생겼기에 주말마다 편하게 아기를 업고 등산할 수 있을 것 같다. 휠체어도, 유모차도 충분하다. 바퀴 달린 것은 부드럽게 갈 수 있을 정도로 매끄러운 나무다리여서 정말 동행길 맞는 듯 하다 :) - 자전거는 안 된다고 쓰여있다. - 비가 올랑말랑 그래도 한 번 가보자 ! ☔ 출발할 때부터 기분 최고인 도하 👍 도하 주스랑 내 탄산수 모자랑 물티슈 등 간단한 것만 챙겨서 출발 유모차 미는 것도 짐이 적어야 수월함 봉수대공원 서울특별시 중랑구 신내동 602-1 봉수대 공원 안쪽으로 들어가면 봉화산 동행길이 있다. 🐦 참새가 방앗간 그냥 못 지나치듯이 도하도 최애...

내맘대로 유지어터 ♥️ 아직도 다이어트 하는 중이지만 천천히 하자, 주의 지금은 먹고싶은 걸 먹어가며 쉬엄쉬엄 유지어트 모드임. 몸무게 목표는 50kg! 먹고싶은 걸 먹으니 지금은 무리 ^^; 내년까지 해보려고 생각만 하는 중 〰️ 그래도 지금까지 뺀 건 그대로 잘 유지하고 있어서 천만다행인 것 같다 :0 이전 포스팅 [출산일기] 출산 13개월 차 유지어터 기록, 꿀팁 / 느리지만 천천히 꾸준하게 다이어트 출산 후 다이어트 중출산한지 벌써 13개월 차,내 몸무게 변화78kg ➜ 55kg나는 운동은 전혀 안 한다유모차... m.blog.naver.com ▫️ 수술 전 몸무게 쟀을 때 78kg ▫️ 출산 15개월 후 현재 55kg (맨 몸으로 54도 나갈 때 있음) 🚨 운동 싫어하고, 시간도 없고, 아예 안 합니다 굳이 쥐어 짜보고 짜보면 육아+숨쉬기+부지런떨기 이정도...가 나의 운동량 🔖 식단 빡세게 정해져있지 않지만 주식은 구운계란과 식빵이다! 👉🏻 밥은 아예 안 먹고 탄수화물은 식빵으로 대체한다. (가끔 먹고싶을 때 한 끼 밥으로 먹어주는 루틴) 🔖 좋아하는 간식을 먹는 대신 끼니로 대체한다. 나는 커피를 하루 한 잔은 꼭 먹어줘야 함 심지어 바닐라라떼로... 그래서 모든 걸 과감히 포기하고 바닐라라떼를 선택 ! 물론 사람 따라 건강에 무리가 올 수도 있겠으나 나는 커피를 한 모금 딱 마시면 정말 행복해져서 여태까지 하루...

출산 후 다이어트 중 출산한지 벌써 13개월 차, 내 몸무게 변화 78kg ➜ 55kg 나는 운동은 전혀 안 한다 유모차끌고 걷거나 아기 안고 산책 그거 외엔 자주 움직이는 것 말곤 오로지 식이요법으로 다이어트 중 ! - 더디고 더디게 느껴지지만 그래도 뿌듯하고 감사하다 :) 20kg 이상을 감량해본 건 태어나서 처음이고, 내가 이렇게 다이어트를 1년 넘게 하는 것도 태어나서 처음 ... 😂 항상 #아가리다이어터 였는데- 역시 출산 후에는 죽기 살기로 빼게 되는 듯 ㅠㅠ 지난 포스팅 ▽ ▼ [출산일기] 출산 11개월 차 다이어트 / 운동X, 먹고싶은 것 먹으며 유지하기 찌지 않게만 유지 중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ부끄럽지만 지금 56kg78kg➜56kg출산 후 20kg넘게 뺀 이후 살... m.blog.naver.com 정체기를 계속 계속 참고 버티다보면 -1kg ♥️ 다이어트 음식 기록 ♥️ 좋아하진 않지만 건강+다이어트를 위해 #샐러드 챙겨먹기 #서브웨이샐러드 나한텐 짜지만 식빵이랑 곁들여 먹을만했다 ! 요즘 서브웨이 샌드위치에 빠져서 가끔 끼니로 먹고있음 :-) 외식을 나가면 주로 고기를 조진다 ! (ㅋㅋ) 밥은 아직도 잘 먹지 않는다. 왠만하면 치팅데이를 이용해 먹거나 정말 먹고싶을 때 조금 먹음 :0 ☑️ 탄수화물 적게먹기 확실히 효과 있음 쌀밥은 거의 안 먹고 탄수화물은 식빵으로 충족한다! 육아하며 밥 챙길 여유까지는 없어서 그냥...

찌지 않게만 유지 중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부끄럽지만 지금 56kg 78kg➜56kg 출산 후 20kg넘게 뺀 이후 살짝 정체기가 왔는데, 여기서 더이상 운동도- 식이요법도- 더하지 않고있다. (면역력이 약한 편이라 .. 아플까봐 ㅠㅠ) 먹고싶은 것은 먹으면서 소식원칙만은 지키며 지내는 중이다. 🤣 출산 3개월 때까지는 식이요법을 빡세게 했다. 그리고 출산 6개월 때부터 56kg에서 58kg을 왔다 갔다 하며 계속 찌고 빠지고를 반복. 체중계의 숫자에 전혀 동요하지 않고 하루 한 번 내 몸무게를 재보면서, 어 ? 오늘 쪘네 → 살짝 조절하기 어 ? 오늘 그대로네 → 먹던대로 먹기 어? 오늘 빠졌네 → 먹고픈 것 조금 먹기 이런 스타일로 다이어트를 진행해왔음 🙃 현재, 출산 11개월 차- 운동은 전혀 하지 않고 있고....(ㅠㅠ하면 좋겠지만..) 식이요법도 지금 무지 잘 하는 것도 아니지만 몸무게 매일 체크해보면서 음식섭취를 조절하는 정도이다 ! 내가 직접 이리 저리 해보며 나에게 맞는 스타일대로 하는 다이어트도 나쁘지 않은 것 같다. ✔ 탄수화물 적게 먹기 : 쌀밥을 잘 안 먹는다 ! 빵을 위주로 먹고, 밥같은 식사는 가끔 먹고싶을 때 먹는다. 토마토, 파프리카, 달걀 볶기 ! 식빵이랑 같이 먹었다. + 탄산수 탄산덕후인데 달달한 커피도 좋아해서 당 섭취가 걱정되어 콜라, 사이다 대신 탄산수를 주로 마신다. 스크램블에그 다이어트에 달...

아직도 유지어터 마음이 약한지 위가 약한지(?ㅋㅋㅋㅋㅋ) 무튼 준비가 안 되어서 아직도 몸무게는 그대로 - 78kg ➜ 56kg (어쩔 땐 58까지도 올라감) 아기케어에 올인하는 중인데 괜히 무리한다고 적게 먹으면 아플 수 있을 것 같아서 최대한 찌지만 않게 유지하고 있는데 이것도 생각보다 쉽지가 않다 ! 그래도 나는 요즘 몸무게만 체크하면서 먹고싶은 음식을 맘껏 먹고있다. (단, 소식하자는 자신만의 약속을 전제 하에) 0.1g, 1kg이 정말 어렵다 ;; ✔ 다이어트 중 꼭 하는 것. 🟨 체중계에 하루 한 번 이상 올라가기 : 전 날보다 더 나간다 싶으면 하루종일 조심한다. 좀 빠졌다 싶으면 유지하면서 먹고픈 것 먹는다. 🟨 새싹보리, 모링가 먹기 🟨 요구르트 꼭 챙겨먹기 🟨 쌀밥은 가끔 먹기 🟨 아기 안고 산책하기 🟨 먹고난 뒤 눕거나 앉지 않고 무조건 서 있기 🟨 집안일, 스트레칭 등 몸 많이 움직이기 🟨 과식하지 않기 어느 날 저녁 4개 묶음으로 되어있는 아주 좋은 두부가 있어서 한 팩을 뜯어서 저녁으로 뇸뇸 #풀무원네컵연두부 어느 날 아침. 매우 섭섭하게 모닝빵 한 조각🙁 치팅데이를 즐기려면 가끔씩 이렇게 적게 먹어줘야 함 .. 절제가 필요한 다이어트의 늪 #정래윤의오늘반찬 다이어트 시작 이후로 밥을 잘 안먹어서 하루 한 끼는 잡곡밥에 반찬 먹자! 싶어서 한 번 주문 해봤는데 며칠동안 밥 먹을 때 좋았다 :-...

출산 254일 째 유지어트 기록/ 다이어트 꿀팁 안 하는 듯 하는 #다이어트 중 ! ▽ ▼ 🌸 이전 포스팅 🌸 [출산일기] 출산 237일 째 / 유지어트 식단기록, 꿀팁 공유 / 출산 전 후 몸매 비교 출산 후 다이어트, 그리고 유지어트#유지어터 의 #식단기록 ▽ ▼ - 쌀 안 먹기(탄수화물은 빵이나 면... m.blog.naver.com 남편이랑 밥 차려먹기 싫어서 주문한 #한솥도시락 이렇게 먹고싶은 걸 먹는데 정말 맛만 보고 남긴다 :( (여기가 맛이 없기도 했다...👻 나 다이어트 하라고...) 음식이 아깝다 ! 싶지만 음식 아깝다고 내 몸에 쓸데없이 쌓아둬서 몸을 해치는 건 더 말이 안된다고 생각 함. 지금 먹을 음식을 내일로 미루는 자세 :) 𖤐 냉장고로 잘 소분해서 넣어두고 소식하기 ! 혼자 즐기는 #브런치 팬케이크에 토마토 소금 없는 치즈, 생크림 조금- 당 땡길 때는 크런치! 평소같으면 한 입 거리지만 🤯 요 하나를 조금씩 떼어가며 일주일 먹었다 ^^; 아껴_먹어요_♩ ♪ 블랙 올리브 치즈 닭고기 두부 깍두기 밥 없는 식탁 🤣 #네스프레소 로 1일 1커피는 기본 ♡ 이제 #바닐라라떼 제조의 신이 되었다 완전 카페 커피랑 똑같음 ☞ ☜ 맛있다고 시럽 넘 많이 넣지 않고 조금씩 홀짝거리기. 하루 한 잔을 한 모금씩 아껴 아껴 먹는다 ㅠㅠ #다이어트에도움되는것 ▽ ▼ ➊ #다이어트한약 먹다가 귀찮아서 안 먹었는데 ...

출산 후 다이어트, 그리고 유지어트 78kg → 57kg #유지어터 의 #식단기록 ▽ ▼ - 쌀 안 먹기 (탄수화물은 빵이나 면으로 조금씩 먹음 밥도 먹고싶을 때 조금씩 먹음) 요즘 즐기고 있는 #브런치 #셀프브런치 #브런치만들기 #홈카페 #홈카페메뉴 초코와플, 딸기요거트시리얼, 토마토달걀식빵, 딸기오믈렛 아침 겸 점심을 좋아하는 빵, 시리얼, 과일 등으로 먹는다 :) 이렇게 예쁘게 꾸미고 먹으면 기분 최고 ! 👍🏻 물론 매일은 아니지만 ㅋㅋ 내가 부지런하게 움직이고 아기도 얌전히 있기 잘 도와주면 가능 #다이어트간식 은 바나나가 최고 :) 아기 이유식 먹일 때 한 조각 주고 남은 바나나는 내 간식- 이렇게 조금씩 자주 먹고 있다 배고플 때 조금씩 먹기가 좋음 0.0 계란 하나 정도는 먹어주기 #실리콘에그메이커 단백질이랑 지방 섭취 필수 ! ♡ #다이닝 소세지가 너무 먹고싶어서 달걀, 토마토, 소세지로 한 그릇 플레이팅 :) 야채주스랑 같이 먹어주기 - #하루야채 건강 챙기기 좋은 듯 저녁으로 먹었다 옴뇸뇸 달걀, 토마토, 감자, 식빵으로 만든 점심 :) 계란이랑 토마토 #다이어트 에 정말 도움이 된다 ! 주말 외식, #샤브샤브 먹으러 갔다 ( #스푼더마켓 ) 야심찬 계획을 세우고 배고프게 갔지만 아가가 징징대서 20분 만에 먹어치움 ㅠ_ㅠ 얌전히 있어주길 바라 ... 기엔 아직 예민보스인가봉가 히히 ☞ ☜ 우리 도하는 잠도 잘 ...

출산 7개월 차 돌입 막무가내 식단기록 요즘 #유지어터 인 나 출산 후 감량이 잘 진행되었는지 계속 57kg 유지 중이어서 마음대로 #유지어트 한다 선언하고 먹고싶은 것 다 먹는 중 ㅋㅋㅋㅋㅋ 대신 ❝ 소식하기 ❞ 가장 중요함 𖤐 아침에 아기 놀이기구 태우고 티비 보면서, 앞머리 고데기하면서 청소 하면서 ♒︎ (엄마들은 멀티플레이어) 던킨도너츠와 아메리카노 아침같은 비교적 여유로운 때에는 (아기 안 일어났을 때 운 좋고 부지런하면) 직접 #계란치즈토스트 를 만들어 먹기도 한다. ꧁갑분야꧂ (갑자기 분위기 야식) 다적이(다이어트의 적)를 만나면 이렇게 치킨을 먹기도 한다. #굽네반반 #치즈볼 ← 완전 맛있음 :) #똠양꿍 좋아하는데 남편이 도저히 같이 먹어주지 못하는 음식 중 하나 이렇게 컵라면으로 사왔다 ˘◡˘ 남편 최고 ! #계란 과 #바나나 는 다이어트 필수식품 ✎ #바나나다이어트 #계란다이어트 효과 좋다 :-) 원푸드는 근데 지양하는 게 좋다는 내 개인적 생각. (영양을 고려하지 않는 식이요법은 위험하다) 예쁜 걸 좋아해서 #플레이팅 예쁘게 하고 먹으면 기분 째짐 ☻ (사진촬영 필수) #딸기생크림토스트 빵을 적당하게 굽고 휘핑을 올린 뒤 잘 다듬은 딸기만 올리면 훌륭한 디저트가 된다! 앗 물론 나에겐 아침〰️ 주말 아침 남편은 우유 나는 아메리카노 #연유식빵 으로 아침 때우기 (근데 칼로리는 폭탄, 이걸 먹으려면 열심히 아기랑...

유지어터의 식단일기 출산 후 200일까지 20kg 감량 후 현재 즐겁게 #유지어터 중 ! 78kg → ⇨ 57kg 목표 몸무게는 50kg 아주 긴 여정을 ... 마음 먹고 빨리 빼려면 정말 고난의 길이 시작될 듯. 개미처럼 먹고 열불나게 몸을 움직여야 하므로.. 그래서 거북이 다이어트 를 하려고 한다. 나이도 있고 아기 케어도 해야하니 천천히! 지난 포스팅 ▽ ▼ [출산일기] 출산 6개월 차 / 다이어트와 유지어터 중 / 식단기록 출산 6개월 차 다이어트요즘 #유지어터 인 나의 막무가내 식사먹고싶은 거 먹기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금 현재... m.blog.naver.com 지난 주말, 남편이랑 산책 나갔다가 #편의점 음식 샤샥 ! 간식으로 #핫바 섭취 다 먹지 않고 절반만 먹고 버리려고 했는데, 분위기 타서 다 먹어버림..🥺 반성했다.. 그래도 입은 매니 매니 좋았다.. 남편이 맛만 보라던 짜장라면 + 불닭볶음면 콜라보레이션 ( #공화춘짜장 + #불닭볶음면 ) 이게 그 #짜파구리 의 맥을 잇는 신세계의 맛?! 사실 더 맛있는 것 같다. #라면섞어먹기 할 정도로 라면 덕후는 아니어서 잘 안먹지만 맛은 있었다는 후문. #출산맘 #육아맘 #출산후다이어트 #출산다이어트 #20킬로감량 #10킬로감량 #6개월만에20킬로빼기 #6개월다이어트 #육아맘다이어트 #출산맘다이어트 #다이어트방법 #다이어트식단 #다이어터 #유지어터 #다이어트유지기간 ✔ 내 다이어...

출산 6개월 차 다이어트 요즘 #유지어터 인 나의 막무가내 식사 먹고싶은 거 먹기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러나 적은 양으로 먹어야 함 ! 안 그러면 +1kg...🧟‍♂️ 지금 현재 몸무게 57kg 그런데 옷 입거나 해서 어쩔 땐 58kg 나감 ^^ 아직 완벽하게 증감 된 몸무게가 아닌 듯 하다 다이어트는 #계단식감량 :) 아침식사 콘푸라이트와 우유 우유보다는 시리얼을 더 많이 :) 나는 워낙 시리얼을 좋아해서 시리얼만 먹으면 밥 안 먹어도 됨 !! 밥을 대체 할, 내가 제일 좋아하는 먹거리를 찾으면 다이어트에 도움이 된다 아침이고 활동 많이 할거니까 양껏 먹는다 ! 간식 아보카도 까두기 ! 3일 정도 다른 음식과 곁들여 먹었다 :) 조금씩 자주 먹는 것으로 끼니를 대체하는 요즘 - 시어머니 표 샐러드와 호두과자 커피과자 간식으로 욤뇸뇸 ! 라면을 먹지 않는 나를 위해 남편이 끓여 준 #김치라면 라면수프 ❌ 조미료 ❌ 짜지 않고 심심하니 좋고 국물이 알싸하게 매운 게 맛있었다 국물은 먹지 않고 면만 건져먹기. 라면 혼자 다 먹지 않기. 지킬 수 없는 약속인가?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무튼 무조건 소식한다 그래야 #유지어트 의 의미가 있음 :) #다이어트치팅데이 간이나 곱 같은 부속을 먹고 싶었던 나를 위해 곱창 싫어하는 남편이 같이 먹어 준 #황소곱창 멋진 치팅데이의 식사가 되었다 ღ’ᴗ’ღ ▽ ▼ 엄마가 만들어 준 #뚱채나물 태어나서 처음 본 나물인데...

다이어트일기 아기가 나오자마자 시작 한 다이어트 현재 출산 200일 째! 몸무게와의 싸움을 계속하는 중 :0 우선 100일 이후부터 60초반의 늪에서 허우적 거리면서 괴로워하다가 출산 170일 이후부터 앞자리 5를 잘 유지 중 ! ✔ 매일 아침 체중계에 오르며 하루를 시작 + 따뜻한 보리차 한 컵 마신다. 하루 #다이어트식단 일기 아침 겸 점심 #식빵 한조각 #스크럼블에그 #토마토 #양배추피클 #치즈 풍부하게 옴뇸뇸 ✔ 아침 공복에 배가 고플 땐 요구르트 하나 #새싹보리 와 함께 마시기 ! 간식으로 먹은 과일야채 #마요네즈샐러드 내가 제일 좋아하고 잘 먹는 #사라다 (일본어) 시어머니가 자주 해주시는 간식 : 오늘도 해주셔서 계속 흡입 중 ...! 내가 좋아하는 과일과 채소가 다 들어있어서 많이 먹어도 물리지 않음 ㅎㅎ 사과, 딸기, 바나나, 브로콜리, 달걀흰자, 오이, 당근, 감자, 옥수수, 마카로니 등.. 여러 신선한 재료가 들어있어서 한 끼로도 충분한데, 나는 간식으로 자주 먹는다 :) 저녁, 남편이 배달 시켜 준 #소고기덮밥 욕심내서 다 먹지 않고 꼭 남기기 콜라는 포기를 못 해서 몇 모금 홀짝 홀짝 ! 🖤 다이어트 식단 맞냐고요? 맞긴 합니다만, 현재 요요를 줄이기 위한 #유지어터 기간으로 몸에 무리 없이 먹고싶은 것 먹으면서 최대한 소식하는 걸로 나만의 페이스 지키는 중 :) 사실 별로 티가 안 날 줄 알았는데 사진으로도...

출산 198일 째 다이어트 기록 ✱ 다이어트를 왜 하는지 몰랐던 1인 아니, 하고 싶지 않았던 1인 평소 식습관 : 많이 먹는 편은 아닌데 살 찌는 음식을 좋아함 주된 패턴이 서양식 ! ㅋㅋㅋㅋㅋ 패스트푸드 러버 ෆ⃛ ෆ ♡⃛ ❥ ღ Anyway, #결혼전다이어트 를 해서 식장 들어갈 때 인생 최고로 날씬했었고 (과거는 과거다) 48kg~50kg 유지를 하다가 #유지어터 실패 신혼 때 55kg, 요요로 찌고 임신 준비하면서 또 살이 많이 찌며 출산 당일날 77~78kg 아기 낳고 75kg ( 😭 ) 지금 현재 #출산198일몸무게 : 57.9kg !! #출산후다이어트 힘들긴한데 재밌다 ! 이렇게 많이 찌고 많이 빼본 적은 처음이라 짜릿해 :) 아직 50kg이 되려면 7kg이나 남았지만 몸에 무리 없이 #장기다이어트 로 진행하려고 함 이어지는 다이어트 포스팅 ▽ ▼ [출산일기] 출산 후 180일 / 다이어트 중 / 간식 식단 출산 후 다이어트수술 전 78 kg아기낳고 75kg#출산6개월째 현재 58kg최근 포스팅 ▽ ▼ #출산후... m.blog.naver.com 나만의 #출산다이어트 방법 ✅ #탄수화물지양 밥 안 먹는다 (단호박ㅋㅋ) 쌀 밥은 거의 몇 주에 한 번 ?꼴로 섭취- 그 대신 식빵을 먹거나 면을 가끔 먹어줌 정말 먹고플 때 몸에서 필요할 때 밥을 반의 반공기 정도 먹는다 ! ✔ 아침 안 챙긴다. (단호박2ㅋㅋ) 일어나서 배...

아기띠 매고 산책 삼매경 용암천5교 경기도 남양주시 별내동 날이 점점 쌀쌀해지고 있다. 선뜻 아기를 데리고 나가기가 어려워진다. 물론 여태까지도 어딘가를 막 데리고 다니기에는 많이 어렸지만 이제 동네 외출, 산책정도는 거뜬하다 :) ✔ #출산후다이어트 아기 안고 많이 걷기 아기 안고 일하기 : 아기 많이 안는 게 진짜 도움이 됨 ㅋㅋㅋㅋ 육아를 열심히 하다보면 살 빠질 듯 물론 음식도 조금 덜 챙겨먹어야 함 ㅠㅠ🥺 단 몸 회복이 어느정도 되었을 때, 무리하지 않는 선에서 ! #출산후붓기 도 빠지기 전에 아기띠 매고 다니면 어깨가 내려앉는 듯 엄청 힘들었고 아기 안을 때도 아기보다 내 몸이 더 무거우면서 무게를 지탱하느라 발바닥까지 아픈데다가 몸매도 둥실둥실하니 심적으로도 매우 고생스러웠는데 이제 #출산후백일 지나니 살도 빠지고 붓기고 빠지고 ~ 아기띠 매고도 걸음이 가볍고 상쾌하다. (물론 #출산후다이어트 엄청나게 열심히 하고 있음.) 확실히 한결 나아지고 있다. #출산후회복 #출산후 #출산회복 #첫째출산 잘 보지 않던 거울도 슬슬 보게되고 얼굴 들여다보기를 가장한 셀카도 설설 찍어 봄 😊 시디 시린 찬바람이 콧 속으로 스며들 때, 아 추워진다. 그래도 나는 살아있구나 살아서 이렇게 좋은 날 보내는구나- 감사하게 된다. #감성 뿜뿜 #감성일기 오집니다 #마지막잎새 처럼 - 아슬아슬한 손 끝을 꼭 잡고 떨어지지 않으려 안간힘쓰지만 ...

배꼽피어싱 제거 후 임신 ! 내 배꼽......( •᷄⌓•᷅ ) #피어싱 을 사랑했던 나 . #배꼽피어싱 #밸리피어싱 은 나 혼자만의 자기만족 아이템이었더란다.. 뭐 딱히 배를 노출 할 일은 없지만 가끔 옷을 갈아입을 때나 수영복 입을 때 언뜻 보이면 아주 좋았다는.. ✱ 배꼽피어싱 관리 일기도 쓰고- [배꼽피어싱] 뚫고 난 뒤 후기 [배꼽피어싱] 요즘 내 배꼽 근황 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓸데없는 기레기의 기사 제목처럼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ... blog.naver.com #배꼽피어싱후기도 쓰고- [배꼽피어싱] 2년째 관리중 오랜만에 피어싱을 바꿈 !! 음 배꼽 피어싱 처음으로 할 때 후기 썼던 것 같은데 - 갑자기 사라졌다 내가 ... blog.naver.com 그랬지만, 결혼하고 #임신계획 이 생기면서 피어싱 빼야겠구나 싶었다. 결혼하기 전, 아기 가지기 전에는 막연하게 배가 나와도 피어싱 할 수 있지 않을까? 생각했는데 알고보니 절대 아니었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 빼야합니다요. 그리고 배꼽 피어싱은 뚫고 나면 터널과 배꼽 사이의 뚫었던 면적이 점점 줄어든다 그러면서 피부가 얇아지면 귀걸이를 잘못 당기면 귓볼이 찢어질 수 있듯이(?) 배꼽도 찢어질 수 있음. 그래서 어차피 또 배꼽을 뚫어야 하는데 이제 새로 다시 뚫고 싶은 마음은 없고- 배도 나올걸 생각하니 배꼽 피어싱과는 이별을 해야겠다는 생각이 들었다 😂 그래서 과감하게 빼버렸다 초반에는 아...

출산 후 다이어트 수술 전 78 kg 아기낳고 75kg #출산6개월째 현재 58kg 최근 포스팅 ▽ ▼ [다이어트] 출산 후 다이어트 198일 째 / 탄수화물만 ❌ 출산 198일 째✱ 다이어트를 왜 하는지 몰랐던 1인아니, 하고 싶지 않았던 1인평소 식습관 : 많이 먹는 ... m.blog.naver.com #출산후간식기록 ▽ ▼ #아보카도 #나초칩 #방울토마토 [꿀팁] 익은 아보카도 구별법 / 아보카도 까는 법 / 출산 후 다이어트 과일로 즐겨먹는 중 멕시코의 과일내가 요즘 #다이어트 겸 챙겨먹는 과일 :)#아보카도아보카도 이야기 시작 전나의 몸무게 tm... m.blog.naver.com 요즘 자주 섭취하는 #아보카도 과자가 땡길 때 먹는 #나초칩 토마토를 안 좋아하지만 건강을 위해 방울토마토라도.. 이렇게 함께 먹어주면 아보카도 싫어해도 조금 먹을만하다 :-) #출산후다이어트기록 #출산후다이어트 #다이어트 #육아맘다이어트 #다이어트식단 #다이어트간식 #육아다이어트 #다이어트방법 #식이요법 #아보카도다이어트 #나초다이어트 #살덜찌는과자 따로 먹어도 좋고 함께 곁들여 먹어도 좋다 잘게 썰어서 나초칩 위에 얹어서 먹기도 좋음 애기 안고도 충분히 섭취 가능한 간식 + 치즈까지 함께 먹어주면 #카나페 느낌으로 즐길 수 있다 :) 참을 수 없다면 일주일에 한 번 정도 #치팅데이 즐기기 운동은 아직 안 하지만 자주 움직이려고 하고 #스트레칭...

멕시코의 과일 아보카도 내가 요즘 #다이어트 겸 챙겨먹는 과일 :) #아보카도 아보카도 이야기 시작 전 나의 몸무게 tmi !!!!! 분만 바로 전 78kg ^^;; 아기 낳고 하루 뒤 재 봤을 때 75kg ^^;;; ( #제왕절개 라 걸을 수 있을 때 바로 잼 ) 조리원에서 생활한 지 일주일 째 70kg 이주일 째 68kg 그 이후로 100일까지 60kg 대에서 고군분투 지금 170일 쯤 됐는데 58kg !!!!! 50kg까지는 아주 긴 정체기가 있을 예정 ㅠ_ㅠ 그래도 잘 하고 있다 20kg 이상을 뺐다 !!! 그것도 아기 낳은 지 6개월도 안 됐는데 말이다 - 우선 적게 먹으면서 좋은 과일이나 채소 가끔씩 섭취해주고, 일주일에 한 번 치팅데이로 맛난 음식 즐겨먹는다. 요즘 가장 챙겨먹는 게 영양제랑 당도 없는 과일+채소 토마토나 브로콜리 아보카도 등등인데 내가 아침에 커피랑 식빵 한 조각 먹는 걸 즐기는데 곁들여 먹으면 꽤 먹을만해서 아보카도를 쟁여두게 되었다 * #비타민 과 #미네랄 이 풍부한 #아보카도 #칼륨 이 있어서 #나트륨배출 을 해준다. #당분적은과일 이라서 #다이어트과일 로도 좋다 #건강과일 로 유명한 아보카도는 #샐러드과일 로 가장 많이 먹고 #아보카도볶음밥 으로도 먹을 수 있음 ! 그냥 먹기에는 약-간 느끼할 수 있다 :0 ✔ #아보카도고르는법 - 바로 먹는다면 검은빛 약간 말랑말랑한 것 고르기 - 조금 두었다 ...

어디가 해독될런지.. 한 번 먹어보겠습니다. 요즘 #다이어트 잊고 무지막지하게 폭풍 간식 흡입중인 나... 살이 많이 붙었다.. 쓸데없이 열량이 높고 포만감은 없는 간식을 먹으니- 건강도 안 좋아지는 것 같고- #면역력 에 좋다는 #해독주스 에 꽂혀서 집 오는 길에 장을 잔뜩 봐왔다 :) 이렇게 많이 들어간다니 ! 맛은 보장 못하지만 건강에는 정말 좋을 듯 *_* 양배추, 당근, 브로콜리, 토마토 + 바나나 혹은 사과 우선 채소를 열심히 삶는다 ! 그리고 식혀준 다음에, 바나나 혹은 사과같은 달달한 과일을 넣고 믹서기로 갈아주면 해독주스 완성 ! 삶기 좋게 채소를 썰어준다. 보글보글 겁나 끓여줌. 브로콜리는 살짝 물에 담가둔 다음에 삶았다. 채소에서 나오는 육수를 조금 넣고 바나나 넣고 갈아준다 쒜낏 쒜낏~ 엄청 맛있는 건 아니지만 당근이나 브로콜리 좋아하는 나에겐 잘 맞는다 ㅎㅎㅎㅎ 남편은 한 입 먹고 웩 했지만 ...... 나는 맛있었다 ㅋㅋㅋㅋ 한 방에 건강 챙길 수 있어서 좋다! 외출 시 가져가려고 유리병에도 담아뒀다:) 죽같은 느낌도 있고 아기들 이유식 같은 느낌도 있다 :) * 이거 먹고 다이어트랑 건강 둘 다 잡아야지

건강이 최고! 어릴 땐 몰랐는데... 체력은 정말 중요하다... ㅠ___ㅠ 한 살 한 살 나이 먹을 때마다 굉장히 피곤하고 벅찬 생활이 지속된다. 그래서 좋아하지 않던 것들도 건강을 위해 챙기게 된다. 사실, 소식, 저녁 굶기, 1일 1식 등등 일반적인 #다이어트 같은 #자기관리 는 굉장한 #노력 과 #자제 가 필요해서 스트레스도 많이 받는데- 설령 좋아하지 않는 것이라도 좀 더 챙겨먹는 행위는 전혀 문제가 없어서 (배가 안 고프잖아....하...ㅋ) (먹는 건 뭐든 좋하...ㅋ) 챙겨먹는 식이요법으로... 나는 그렇게... ^*^ 나만의 자기관리를 시작하기로 한다 (ㅋㅋㅋ) #청춘파인애플식초 #파인애플식초 하루에 세번씩 식초와 물의 비율을 1:9로. 건강에도 좋고 뱃살이 찌지 않게 도와준다고 함. #지방분해 효과가 있다고 하니 꾸준히 먹어줄만하다! 공복에 마시지 않기! 밥 먹고나서 후식 땡길 때 한 잔 하면 식욕이 좀 사라지는 것 같기도 하다. #칼로리바란스 내 사랑... 간헐적인 단식이 필요할 때 칼로리바란스로 하루를 버틴다. 결혼할 때 다이어트로 살 뺐던 걸 유지한다고 이 칼바로 하루를 때운 적도... 아 물론 현재는 그냥 먹고싶은 거 다 먹음! 간식 땡길 때 간식 대신 먹어주면 좋음. #치즈맛 #과일맛 둘 다 사랑함 :) #칼로리포켓도시락 가게 동생이랑 다이어트 하기로 해서 호기심에 사봤는데- 별로야. #다이어트도시락 이라서 ...

#다이어트 #배꼽피어싱 결혼식 때문에 다이어트를 하게되었는데, #식이요법 을 하다가 안 하니까 다시 #뱃살 이 찌는 것 같은 기분- #몸무게 는 많이 차이 나지 않지만 확실히 슬림한 느낌이 사라져버렸다ㅜㅜ #뱃살빼기 돌입 ... 은 개뿔 ✔ 임신 준비 전에 다이어트 하기 추천 ! 임신을 하게되면 의지가 있어도 덜 먹을 순 없기 때문에 살이 안 찔 수는 없다. 그리고 먹고싶은 걸 먹는 임신생활이 있어줘야 엄마도 편하고 뱃속 아가도 편하다 > 출산 후에 조금 고생하면 된다 싶어 나는 엄청 엄청 많이 먹고 살 찌는 건 조금 포기하고 마음만은 풍요롭고 행복했다 ㅋㅋ 대신 #출산160일 됐는데 #출산후다이어터 모드 출산하자마자 미역건더기만 먹으며 #식이요법 을 했고 운동은 안 했음. #출산100일 즈음부터 본격적인 다이어트를 해도 좋다 ! 모유수유를 한다면 어느정도 건강식을 적당히 먹어주며다이어트 가능 나는 모유수유 거의 안 했기 때문에 그냥 식이요법으로만 지금까지 #20kg감량 함 나의 #출산후다이어트 팁 ✱ 탄수화물 잘 안먹기 (밥을 잘 안 먹음, 가끔 쌀밥과 식빵을 먹는다) ✱ 간식 안 하기 (바닐라라떼 덕후라 하루 커피 한 잔 정도는 간식삼아 먹는다.) ✱ 가끔 치팅 해 주기 (과식만 안 하면 치팅 자주 해도 살 안 찜) ✱ 집에서 아기 안고 일하기 (무조건 아기는 내가 자주 안아준다. 안고 일하기 쉽지는 않지만 독박육아면 억지로 가능...