네이버

식사 후 나른하다면? 공복혈당장애를 의심해보세요! 유디치과 건강정보 성인 10명 중 3명은 공복혈당 장애! 대한당뇨병학회의 조사에 따르면, 우리나라 30세 이상 성인 27%는 공복혈당장애를 앓고 있습니다. 젊었을 때부터 혈당 관리를 하는 것이 중요한데요, 생소한 혈당 관리! 어떻게 관리해야할까요? 공복혈당장애란? 8시간 금식 후에 측정한 공복혈당 수치가 당뇨 기준에 미치진 않지만 정상 혈당 수치 보다 높은 것으로 당뇨의 전 단계에 해당합니다. 100mg/dl < 공복혈당 장애 < 126mg/dl 8시간 금식 후 공복혈당 수치 공복혈당장애 증상은? · 물을 마셔도 자주 목이 마르다 · 소변이 자주 마렵다 · 많이 먹어도 배가 고프다 · 매사 나른하고 의욕이 없다 · 잇몸이 자주 붓고 피가 난다 공복혈당장애를 유발하는 생활 습관 1. 과일 주스, 단 커피를 자주 마신다. 2. 빵, 설탕, 면 등 정제 탄수화물을 좋아한다. 3. 수면 시간이 적고 불규칙하다 4. 땀이 나는 운동을 안 한다 당뇨식으로 관리해보세요! 공복혈당을 낮추려면 식후 혈당 관리를 해야 합니다. 혈당지수 (GI 지수)가 낮은 음식인 현미로 식사를 하고 양배추, 파프리카, 미역 등 섬유질이 많은 채소를 섭취해 포만감을 주세요. 당뇨 예방은 건강한 생활습관 과체중, 비만이 아닌 마른 체형이라도 공복혈당장애일 수 있습니다. 중요한 것은 생활습관! 하루아침에 모든 식습관을 바꾸...