132주 다이어트는 2~3키로 정도 붓기빼면서, 살쪄가는 브레이크 잡는 용도로 참 좋은 기간인 것 같아요. 2주 다이어트 후기들 보면 대단하신분들 참 많으신데요. 제가 아는 2주 다이어트 방법을 알려드릴게요. 우선 2주간 식사량 조절로 붓기포함해서 2~3키로 빼는 거고 2~3키로 뺀거 유지하시려면 1달 정도 보식기간을 가져야 진정 빠진거라 할 수 있으니, 가벼운 마음에 쪄가는 나의 살에 브레이크 정도 걸 수 있는거라 생각하심되요. 우선, 2주다이어트의 핵심은 운동이 아니라 먹는건데요. 운동은 1달이상 꾸준히 했을때 변화가 장기전으로 보고 일어나는거고, 저녁 밥 반그릇 줄인다거나 하는것도 장기전으로 봐야해요. 2주만에 2~3키로 빼시려면 평소 먹던거의 절반정도 드신다 생각하시면좋은데요. 구지 다이어트를 위해 닭가슴살을 먹을 필요는 없어요. 육류성 단백질과 식물성 단백질 골고루 드시면 되는데, 닭가슴살 대신 2주 다이어트 차라리 계란으로 드심 더 빠를 것 같아요. 또 닭 어느부위든 큰 차이가 없으니 맛있는 부위 골라드세요. 저는 디저트때문에 살이 너무 많이쪄서 한참 빵을 먹는 다이어트 많이했는데, 제가 만든 설탕과 기름이 거의 안들어간 탄수화물빵이구요. 과일은 원래 먹으면 안되는데, 살구와 자두에 빠져서 계속 먹었던 시기예요. 쨈은 딱 한스푼 정도 먹었어요. 2주다이어트 저처럼 빵식 하시는 분들은 피넛버터 영양성분 좋은걸로 구매하셔서 드시면...
10우선, 2020년도 12월에 시작해서 21년도 8월인가 7월에 다이어트는 끝냈고 그 이후부터는 유지를 했었는데요. 8~9개월동안 한달에 꾸준히 2~4kg씩 감량을 했고, 정체기 같은건 없었어요. 그리고 외식하지 않는 이상은 살이 찌지 않고 유지또는 감량했었는데, 도시 나오고 케이크에 빠져서, 밥+케이크를 조절해가면서 하다보니 +2키로 찐 상태에서 움직이질 않더라구요. 그러다 잦은외식과 꾸준한 운동의 실패로 지난 3.5개월간 체중계에 올라서지 않고 막 먹었더니 정말 살찐게 바로 느껴지더라구요. 그래서 시작한 2주 단기간 다이어트예요. 이미 1주일은 진행된 상태이고, 너무 좌절할까봐 1주일 다이어트 진행 후 체중계 올라섰더니, 다행히 3.5개월전보다 2.**밖에 안쪘더라구요. 1주일 다이어트 하면 보통 2.5키로 빠지니 4개월에 총 5키로가 찐듯하지만, 뭐 일단 1주일 전의 몸무게는 모르니까, 아침에 몸무게 재보고 결심한게, 다시 매일 몸무게를 측정하자, 이번에 두달 다이어트 해서 산속에 있던 몸무게를 되찾자, 많이 움직이자가 목표예요. 요즘 블로그에 심취해서 밥먹고 PC, 밥먹고 PC를 반복했는데, 엉덩이 진짜 커지는 것 같아요 ㅋㅋ © thoughtcatalog, 출처 Unsplash 이 단기간 다이어트가 가능한게 친구들이 바쁜 3주를 보내게되었거든요. 같이 먹으러 다니고 먹어도 괜찮다할 친구들이 바쁘니까 바로 시작했고, 이번주 한주...
