5안녕하세요 여러분들 뷰티 인플루언서 세지경입니다. 아쥬 오랜만에 블로그를 쓰게 되었는데요. 저는 하체보다 상체가 날씬한 체형인데도 요즘 상체까지도 넘 부해지는 느낌이 들더라구요 ㅜㅜ 그래서 오늘은 흉곽 줄이기 방법 중 하나! 필라테스 호흡법 하는 방법과 주의할 점에 대해 소개해 보려고 합니다. 흉곽 줄이기 에스파 윈터 님을 보면 항상 전체적으로 비율이 참 좋다, 날씬하다는 생각과 동시에 흉통, 흉곽이 참 작다라는 생각이 드는데요. 타고난 뼈도 뼈지만 복부, 허리 라인쪽이 굉장히 탄탄하다는 생각이 들더라구요! 제가 오늘 소개할 흉곽 줄이기는 코르셋을 통해 뼈 구조를 직접적으로 변형하는 것을 말하는 것은 아닙니다. 대신 호흡을 통해 복부 근육 깊숙한 곳을 강화하면서 허리선을 포함한 전체적인 복부 라인을 정리해주는 것을 설명할 예정이에요. 타고난 뼈를 무리하게 줄일 필요는 없으나 복부 라인을 정리하고 코어 힘을 기르는 것은 건강, 미용상 꽤 중요한 관리법이라고 생각합니다. 필라테스 호흡법 운동이나 명상에서 진쨔 중요한 게 바로 호흡이라고 하잖아요! 필라테스에서 숨을 쉬는 방식은 우리가 알고 있는 복식호흡과는 조금 다른데 포인트가 있다면 바로 "횡격막 컨트롤"입니다. 횡격막과 복부 근육을 활용하면서 운동의 효,과를 극대화하는 것이에요. 흉곽을 옆으로 늘리고 확장하면서 호흡하고 그 동안에는 복부의 근육을 수축한 상태로 유지하는 것이 핵심! 코...
8올해 유난히 길게 느껴지던 겨울이 지나고 벚꽃도 피고 정말 봄이 오는 듯 하다. 풀린 날씨와 함께 옷차림도 점점 가벼워지고 있는데, 이럴 때 신경쓰이는 것 중 하나가 체중관리! 특히 요즘은 체중감량 외에 라인을 정리하는 흉곽, 흉통 줄이기가 유행하고 있다. 위 사진은 많은 여성들의 워너비 몸매로 꼽히는 제니이다. 이상적인 비율과 탄탄함이 돋보이는 몸이지만 두드러지는 또 다른 특징이 있다면 흉곽이 작은 것이다. 흉곽이 작은 것이 좋다고 할 수는 없지만 여리여리한 핏의 옷이 잘 어울리고, 한 편으로는 굴곡이 있어 보여 꽤 많은 여성들이 선호하는 몸이지 않을까 흉곽 코르셋 흉곽을 줄이는 첫 번째 방법 코르셋! 코르셋은 요즘 패션 아이템으로 착용하는 경우도 있지만 흉곽, 흉통 줄이기 등 미용 목적으로 사용되는 경우도 많다. 꾸준히 사용하면 실제로 눈에 띄는 차이를 볼 수 있다. 다만, 과도하게 조인 코르셋을 1시간 이상 장시간 사용했을 경우 소화장애를 일으킬 수 있고, 아무래도 장기가 눌리기 때문에 복압이 높아지고 피가 통하는 것을 방해할 수 있다. 그래서 식사를 할 때는 코르셋을 푸는 게 좋고, 평소 사용시에도 주의가 필요하는 등 신경써야할 부분들이 꽤 있다. 그래서 오늘은 필라테스 호흡법이라고 하는 흉곽호흡 하는법, 그리고 이를 통해 건강하게 흉곽, 흉통 줄이기 방법을 소개해보려고 한다. 흉곽호흡 이란 Ribcage Breathing 쉽...
