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안녕하세요 이웃님들 :) 오늘은 아침식사대용 쉐이크 한 잔과 함께 상쾌한 하루 시작해 보았어요~

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보통 아침주스 재료는 빨리 소진해야 하는 과일이나 야채 위주로 만들고 있는데 마침 과숙되기 일보 직전인 키위가 있어서 키위주스 당첨!

키위만 넣기는 심심하니까 먹다 남은 연두부 한 조각까지 넣어 두부 키위쥬스 만드는법 했지요 :)

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두부쉐이크는 항상 바나나와 함께 갈아주는데 키위는 어떨지 걱정 반 기대 반으로 만들었는데요~

결론부터 말씀드리자면 아주 맛있지는 않았지만 꽤 마실만 했습니다ㅋㅋ

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세상 달콤한 골드 키위 사용했더니 두부 맛이 덜 느껴지기도 했고요~ 거기다 향과 맛이 순한 연두부를 물에 살짝 데쳐서 넣었더니 더 부드럽게 만들 수 있었어요ㅋ

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우리 이웃님들도 식이섬유 가득한 키위와 식물성 단백질의 보고 두부 활용하셔서 건강한 아침식사대용 쉐이크 키위 두부쉐이크 만들기 해보시기 바랍니다.

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저는 키위랑 두부를 거의 비슷한 비율로 넣었더니 두부 맛이 완전히 가려지진 않았는데요~

만약 새콤달콤한 키위 맛을 더 강하게 느끼고 싶으시다면 키위를 두 배로 또는 두부를 완전 조금만 넣어주시면 될 것 같아요ㅋ

취향에 따라 꿀도 약간 추가해 주시면 더욱 맛있게 드실 수 있겠죠?^^^

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그럼 세상 부드러운 연두부 다이어트 요리 레시피 키위 두부쉐이크 만들기 바로 시작해 볼게요.

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1. 재료 준비하기

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먼저 후숙이 잘 된 말랑한 골드 키위와 연두부를 준비해 주세요.

저는 두 재료를 비슷한 크기로 사용했는데 취향에 따라 키위/두부 양을 조절하셔도 좋습니다.

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연두부는 물에 2~3분 정도 데쳐서 넣었는데요~

바쁘신 분들은 바로 사용하셔도 괜찮아요^^^

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키위는 껍질을 깎아서 큼직하게 썰어줄게요.

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2. 두부 키위쥬스 만드는법

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믹서기에 키위와 물을 넣어주시고, 데쳐낸 두부도 한 김 식혀 넣어주세요.

키위의 당도가 높지 않을 경우 꿀이나 감미료 약간 넣어주셔도 됩니다.

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이제 곱게 갈아주시면 간단한 두부요리 아침대용 다이어트 주스 레시피 완성입니다 :)

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완성된 아침주스는 컵에 옮겨 담아 맛있게 드세요!

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3. 두부 키위주스 완성

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살짝 걸쭉하니 부드러운 질감이 너무 좋은 연두부 다이어트 쉐이크 함께 만들어 보셨는데요~

달콤 산뜻한 키위와 고소하니 담백한 두부의 조합이 꽤나 잘 어우러지더라고요.

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아침에 요거 한 잔 마셔주면 속도 든든하고 화장실도 바로 다녀올 수 있어서 개운한 하루의 시작이 가능하다는...ㅋ

자연스러우면서 건강한 느낌 가득했던 연두부요리 추천드립니다.

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참고로 꿀꺽꿀꺽 마시는 것보다는 천천히 씹어서 삼키시면 소화도 잘 되고 혈당도 조금 천천히 올릴 수 있으니 아무리 주스라도 꼭꼭 씹어서 드시면 좋을 것 같아요^^^

그럼 오늘도 건강한 하루 보내시기 바라며 아다미 이모는 이만 인사드리겠습니다!