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수면교육 쉬닥법 안눕법 퍼버법 정확한 활용 방법 아기재우는방법 쪽쪽이 아기의 건강한 수면 습관을 만들어주는 방법으로 여러가지가 있지만, 그 중에 대표적인 안눕법 퍼버법 쉬닥법 이야기를 해보려고 해요. 하지만 시중에 돌아다니는 잘못된 정보가 많아, 제대로 바로잡고 정확한 활용 방법을 설명해드릴게요. 특히 수면교육 도중 쪽쪽이 사용을 해도 되나에 대한 지침도 알려드릴게요. 수면 교육 기본 원칙 1. 수면 의식 만들기 : 매일 일정한 시간에 목욕을 시키고, 조용한 자장가를 틀어주는 등 아기에게 수면 신호를 보내는 루틴을 만들어보세요. 특히 낮잠 수면의식과 밤잠 수면의식을 다르게 정해서 밤낮을 구분할 수 있도록 해주세요. 2. 일관성 유지 : 아기의 기질적인 패턴을 파악한 후에, 그에 맞춰서 항상 같은시간에 재우고 깨우고 먹이는 일과를 만들고 고정시켜주세요. 예를 들어, 우리 아기는 매일 6시쯤 눈을 뜨는거같다, 싶으면 아침6시-저녁6시 기준으로 12시간을 쪼개서 3시간씩 수유텀과 낮잠으로 일과를 짜면 됩니다. 3. 편안한 환경 조성 : 어두운 조명과 적당한 온도, 백색소음 등을 활용해 아기가 편안하게 잠들 수 있도록 도와주세요. 4. 수면교육 시기 : 쉬닥법과 안눕법 시기는 생후 6주 부터 가능합니다. 신생아는 부모의 도움을 받으며 점차 수면 습관을 배울 수 있습니다. 퍼버법 시기는 생후 4개월 이후부터 추천됩니다. 이 시기가 되면 아기는...

신생아 수면교육 시기 방법 4가지 벌써 신생아 아기의 수면교육 상담을 시작한지 2년이 되어가네요. 다년간의 경험을 바탕으로 신생아 수면교육 시기 및 방법을 자세하게 공유해보고자 해요. 제가 500건 이상의 수면교육 상담을 진행하면서 생긴 노하우 대부분을 최대한 담아서 포스팅해보겠습니다. 신생아 수면교육 시기 보통 신생아 수면교육은 아기가 어느정도 수유텀이 생기고 밤낮을 알게되는 생후 6주부터 진행하게 됩니다. 그런데 무슨 신생아 수면교육 방법을 알려주겠다는 거냐? 바로 6주때 수면교육을 훨씬 덜 울리고 좀 더 수월하게, 빠르게, 그리고 성공률 높게 할 수 있도록 "기초"를 다지는 단계입니다. 수면교육 끝난 아기가 잠드는 모습이에요. 이렇게 수면교육이 진행되기 까지 생후 6주간의 기반이 굉장히 큰 역할을 합니다. 그래서 꼭 준비하시는걸 추천드려요. 신생아라면 이 글을 계속 읽고 신생아 수면교육 방법을 적용하시고, 만약 현재 아기가 신생아에서 지나고 6주가 넘은 아기라면 아래 글을 참고해주세요. 먹놀잠 시기 6주~3개월 수면교육 수유텀 잡는법 등대고재우기 저번 포스팅에는 저희아기의 수면교육 전후 일과와 대략적으로 이렇게 진행했다를 말씀드렸다면 이번 포스... blog.naver.com 신생아 수면교육 방법 1.낮과 밤 구분하기 아기에게 낮과 밤을 알려주는 것은 수면교육의 첫 단계입니다. 흔히들 낮에는 밝게, 밤에는 어둡게 빛의 밝기로 낮...

아기 수면교육 시기 권장 스케줄 일과 수면시간 아기가 생후 5주를 넘어가게 되면서 점점 잠을 잘 들지 못하는 일이 늘어납니다. 저희 아기도 산후도우미가 딱 끝나고부터 잠을 5시간이상 못자기도 하고 정말 힘들었어요. 그래서 수면교육에 대해 본격적으로 공부하기 시작했습니다. 그리고 정말 바라던 나의 시간이 있고, 혼자 눕히면 알아서 잘 자는 이상적인 육아로 완성시켰어요. 신생아 아기 수면교육 시기 수면교육을 진행하기 위해서는 신생아 시기를 벗어난 생후 6주부터 안좋은 습관이 아무것도 들지 않은 백지상태에서 수면교육을 진행하는걸 추천드립니다. 수면교육이 가장 쉬운 시기가 생후 6주~8주 사이 이지만, 그 이후를 넘어가도 습관을 고치는 것이 힘들 뿐 문제가 되지는 않습니다. 하지만 애착형성시기가 아직 오지 않은 생후 5개월 이전에 수면교육을 진행하시는걸 권장드립니다. 신생아~생후6주 수면교육 시기 스케줄 신생아부터 생후 6주 사이의 아기는 스케줄이 따로 없습니다. 수유텀이 보통 2시간에서 3시간으로 굉장히 짧고 먹놀잠(먹고 깨어있고 잠들고) 이 아닌 먹잠(먹고 바로 잠들기)으로 일과가 진행됩니다. 이 때 주의해야 될 점은, 아기가 먹으면서 잠들지 않도록 해주시는게 가장 중요합니다. 먹으면서 잠드는 젖물잠같은 습관이 생기면 나중에 먹놀잠으로 넘어가는 생후 6주 이후 시기가 되면 습관을 고치는데에 굉장히 힘들어집니다. 생후6주~3개월 수면교육 ...

제 방법으로 수면교육 진행하신 분들이 등대고 스스로 입면하는 수면교육 성공 확률이 90%가 넘어갔어요. 그래서 이번 글에서는 수면교육 성공 방법 및 경험담을 담아서 포스팅해보겠습니다. 수면교육 꼭 해야할까? "우리 아기는 혼자 알아서 잘 잔다. 나중에 크면 다 알아서 잔다, 뭐하러 애를 울리냐" 등이 바로 수면교육을 진행하려고 찾다보면 나오는 말들 입니다. 1.우리 아기는 혼자 알아서 잘 잔다 > 세상에 몇 없음 저 아기가 혼자 알아서 잘 잤으니 우리 아기도 그럴거라고 생각하지 않는게 좋습니다. 아기가 잘 자준다면 왜 신생아, 아기 육아가 힘들겠습니까? 엄마의 시간이 단 하나도 없거든요. 하지만 아기가 잠을 제 시간에 잘 자준다면 항상 그 시간은 엄마의 자유시간이 됩니다. 결국 아기도 엄마도 삶의 질이 달라지는거죠. 2. 나중에 크면 다 알아서 잔다 > 확실한가? 그리고 지금은 너무 힘듦 나중에가 언제가 될 지도 모를 뿐더러, 확신할 수도 없는 부분입니다. 당장 주변만 봐도 엄마가 옆에 없으면 못자는 아이들이 제 주변에 수두룩합니다. 그리고 아기가 혼자 잘 수 있을 정도로 크기 전 까지는 결국 모든 잠을 엄마가 안아서든 옆에 있어서든 재워줘야된다는 말입니다. 그러므로 엄마의 시간 같은건 없다는거죠. 3. 뭐하러 애를 울리냐 > 수면교육 안하면 더 많이 울음 정말입니다.. 수면교육 상담하면서 제~일 많이 받는 질문이에요. "아기 울어도...

낮잠 수면 교육 시기 토끼잠 잠연장 잠투정 해결 방법 상담하면서 입면 수면교육을 진행하다 보면 점점 토끼잠이 심해져서 걱정이신 분들이 많더라구요. 그래서 이번 글에서는 밤잠 낮잠 수면교육 시기 및 토끼잠 잠연장 잠투정 해결 방법을 알아보겠습니다. 낮잠 수면교육 시기 일반적으로 수면교육 시기는 생후 6주부터 입면 교육을 진행하는 게 좋지만, 모든 수면타임에 입면 수면교육을 진행해서는 안됩니다. 그 이유는 아기가 등대고 자는 거에 익숙하지 않기 때문에 낯설어서 얕게 잠을 자게되거나 금방 깨버리게 되는데요. 낮잠을 깊게 못자면서 밤잠도 함께 망가지는 경우가 대부분이라서 그렇습니다. 모로반사로 금방 깨버리는 이유 역시 마찬가지 입니다. 등대고 자기에 익숙하지 않아서 예민해지고, 그래서 그 예민해진 상태에서 살짝 움찔거리는 모로반사 만으로도 확 잠에서 깨버리는거죠. 그렇게 깨면 아기는 놀라서 더 잠들기 힘들어합니다. 그래서 수면교육 진행을 할 때에는 모로반사를 잡아주는게 굉장히 중요합니다. 그래서 수면교육을 진행할 때에는 생후 6주에 모든 낮잠과 밤잠 수면교육 진행을 하는게 아닌 낮잠1, 밤잠만 먼저 등대고 재우기 연습을 진행하고 나머지 낮잠은 푹 잘 수 있도록 개입해서 재워주시는게 좋습니다. 그리고 낮잠1, 밤잠 스스로 등대고 잠들기 연습이 좀 안정되면 그 때부터 나머지 낮잠도 입면교육을 진행해주시면 됩니다. 보통 생후 6주부터 수면교육을 ...

수면교육 컨설팅 후기 및 자주묻는 질문 이번 글에서는 엑스퍼트에서 상담하면서 수면교육 컨설팅 후기 및 그 동안 댓글이나 톡톡 컨설팅을 천 건 정도 진행하면서 가장 많이 받는 질문이나 어려워하는 문제들을 공유해보고자 합니다. 수면교육 컨설팅 후기 후기 다들 정말 감사합니다! 통합검색이나 맘카페에서 많은 분들이 제 블로그의 수면교육 시리즈를 추천해주신 덕분에 많은 분들이 컨설팅을 신청해주시더라구요. 제가 올려놓은 글들 만으로도 수면교육 컨설팅 없이 셀프 수면교육을 진행하셔서 성공하신 분들의 후기들도 많습니다. 그러니 혼자서 진행할 수 있다면 글을 보고 셀프로 진행하셔도 됩니다. 하지만 셀프로 해보려고 해도 아기가 잘 따라주지 않거나 읽어도 잘 모르겠는 분들은 컨설팅을 신청해주시는데요. 대부분 3주 컨설팅을 신청하는 아기는 수유텀도 아예 잡혀있지 않고 원래 안고재우던 아기인 경우가 많았습니다. 그래서 가장 먼저 수유텀 잡기와 수면텀 잡기를 진행했어요. 그리고 나서 어느정도 잠드는 시간이 일정해진 후 바로 입면 수면교육에 들어갔습니다. 처음에는 낮잠1, 밤잠만 진행하였고 어느정도 성과가 보이기 시작해서 모든 낮잠타임과 밤잠 스스로 등대고 잠들기 교육을 진행했어요. 이 과정까지 약 일주일이 걸렸고, 입면 수면교육 진행 역시 일주일이 걸려서 일정한 수면패턴을 가지게 됐습니다. 그 후 남은 일주일간은 입면 수면교육을 계속 진행하면서 토끼잠 잡기와...

아기 통잠 언제 시기 수면교육 제대로하는 4가지 방법 수면교육 상담 진행시 가장 엄마들이 간절하게 바라는 게 바로 신생아 아기 통잠 이더라구요. 이번 글에서는 아기 통잠 시기는 언제부터 인지 알아보고 통잠 재우기 위한 제대로된 수면교육 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 신생아 아기 통잠 기준 및 시기 통잠이라고 해서 새벽에 10시간이상 자는것만 통잠이라고 하지 않습니다. 시기별 통잠 시간은 생후n개월+3시간 입니다. 예를 들어 우리 아기가 신생아라면, 4시간 연속으로 잘 경우 통잠이고 생후 3개월이라면 6시간이상 잘 경우 통잠이라고 봅니다. 그렇다면 새벽수유를 하지 않는 말그대로 10시간~12시간 내내 자는 통잠은 언제부터일까요? 대부분 100일이면 통잠을 자야되는게 아닌가? 생각하실텐데, 말그대로 100일에 12시간 통잠은 흔치않기 때문에 "백일의기적" 입니다. 보통 분유수유아는 4개월~6개월, 모유수유아는 5개월~6개월 시기부터 새벽에 깨지않고 통잠을 자기 시작합니다. 하지만 수면교육이 제대로 되어있지 않은 경우에는 6개월이 넘어서도 계속 새벽에 깨서 수유를 하는 아기들도 있습니다. 6개월 이후에도 계속 통잠을 자는 경우 치아에도 좋지 않고 중이염 위험과 소변문제로 깊은 숙면을 방해하기 때문에 6개월 이후에는 새벽수유를 끊고 통잠을 잘 수 있도록 도와주세요. 우리 아기 통잠 언제부터 잘 수 있나요? 아기가 충분히 통잠을 잘 수 ...

수면교육의 첫 발판이 바로 먹놀잠 인데요. 수면교육을 생후 6주부터 빠르게 시작하시는 엄마들에게는 어떻게 먹놀잠을 잡아야될지, 이후에 먹잠놀을 먹놀잠으로 바꾸기 위해 수면교육을 진행하고 싶으신 분들은 어떻게 해야될 지 시기별로 먹놀잠 제대로 잡는 방법을 알아보겠습니다. 아기 먹놀잠 뜻과 시기 먹놀잠은 먹고 놀고 자고 의 줄임말입니다. 하지만 더 중요한 건 그의 세부적인 뜻이에요. 먹 : 최대한 잠들지 않게 깨워서 양껏 먹여주세요. 수유텀은 수유 시작 시간부터 체크합니다. 놀 : 정말 노는시간이 아니라 깨어있는 모든 시간이 놀 시간입니다. 잠 : 눈을 감고 잠에 든 순간부터입니다. 먹잠과 먹으면서 잠드는건 비슷해보이는 말이라 헷갈릴 수 있지만 전혀 다른 말입니다. 먹고>잠드는건 먹놀잠으으로 넘어갈 수 있는 지극히 좋은 현상입니다. 하지만 '먹으면서 동시에 잠든다' 는 먹놀잠이 아니라 먹잠놀로 빠져들어갈 가능성이 매우 높은 나쁜습관입니다. 물론 나중에 습관이 고착화되면 고치기에도 정말 힘들구요. 왜 먹놀잠을 해야될까? 바로 "잘못된 잠연관"이기 때문입니다. 신생아 시절부터 먹고자고가 반복되었으니, 노는시간이 생긴 이후에도 계속해서 먹고자고를 반복하면 어떤 일이 벌어질까요? 먹어야만 잘 수 있게되는 불상사가 발생합니다. 그게 왜 문제냐구요? 스스로 잠들지 못하니까요. 엄마가 먹여줘야만 잘 수 있고 자칫하다가는 먹으면서 잠드는 아기로 자라날...

날이갈수록 토끼잠이 늘어나고 제대로 낮잠을 못자는 우리 아기, 어떻게 해야될까요? 수면교육 시리즈에서 이번에는 낮잠안자는아기를 위한 낮잠 수면교육 시기 및 방법, 월령별 낮잠 수면시간에 대해서 알아보겠습니다. 아기 낮잠 수면교육 시기, 언제부터? 낮잠 수면교육 역시 밤잠과 마찬가지로 생후 6주 이후일 때 부터 진행할 수 있습니다. 하지만 낮잠 수면교육을 하기 전에 제가 작성해온 수면교육 시리즈를 적용해서 첫수와 막수 고정, 하루 일과 고정이 어느정도 진행됐다는 가정 하에 낮잠 수면교육을 진행하시면 됩니다. 즉, 낮잠 수면교육은 아래의 조건이 갖춰진 시기부터 진행하시면 됩니다. 생후 6주 이후 수유텀이 잡힌 아기 밤잠 수면교육이 어느정도 진행된 경우 수면의식이 있고 좋은 잠연관이 있을 때 항상 말씀드렸다시피 수면교육에서 가장 중요한 건 수유텀 잡기 및 하루 일과 고정입니다. 수면교육 진행 전에 이러한 과정이 선행되지 않았을 경우에는 수면교육 시리즈 이 전 글들을 보고 진행한 후에 낮잠 수면교육을 하시는걸 권장드립니다. 수면교육 시기, 순서 전제조건 4가지, 수면의식 제 글들이 너무 자세하게 적혀있어서 처음 수면교육을 들어갈 때 거시적인 관점에서는 보기 힘들거같다 느... blog.naver.com 낮잠 안자는 아기 이유는? 낮시간에는 수면호르몬인 멜라토닌 분비가 원활하지 않아서 아기가 잠에 들기 더더욱 힘들어하기 때문입니다. 처음부터 ...

신생아 잠을 안자요 재우는법 수면시간 신생아 잠투정 신생아는 하루종일 잠만 잔다는데 "산후조리원에선 그렇게 규칙적으로 잘자던 애가 왜 집에서는 이렇게 잠을 못잘까" 왜 우리아기는 잠을 안잘까 등만 대면 왜 잠에 깨서 울어댈까 처음에는 도저히 이유를 모르겠죠 ㅠ.ㅠ 제가 수면교육 시리즈를 진행하면서 상담을 받아볼 때 가장 많이 들었던 고민중 하나가 "저희아기는 너무 말똥하고 잠을 안자요" 라는 거였어요 왜 신생아가 잠을 안(못)자는지, 신생아 잠투정에 대해 알아보고 신생아 수면시간과 재우는법도 함께 알아볼게요 1.신생아 잠투정 잠 안자는 이유 2.신생아 권장 수면시간 Theme 1 신생아 잠투정 잠을 안자는 이유 01 애초에 아기는 자는법을 모른다 이걸 꼭! 알고계신 채로 육아하시는게 좋아요 신생아가 태어나서 3주간(산후조리원 기간)에는 엄마의 태반에서 받은 멜라토닌이 남아있습니다 그래서 그때는 원래 모든 아기들이 잘자요 ^^ 근데 산후조리원이 끝나는 생후3주 후에는? 안자기 시작합니다 용어 딱 두가지만 말씀드리고 바로 본론으로 들어갈게요 우리 신체의 생체주기를 관장하는 "멜라토닌과 코르티솔" 멜라토닌이란? 잠에 들게하는 수면호르몬 코르티솔이란? 잠을 깨우는 각성호르몬 아기의 멜라토닌 요약 힐팁 수정 근데 우리 아기들은, 3주간 엄마에게 받은 그 멜라토닌을 제외하고선 스스로 멜라토닌과 코르티솔을 조절할 수 있는 능력이 없습니다 그래서 ...

수면교육 시리즈를 항상 좋아해주셔서 너무 감사합니다 :) 그동안 상담을 계속 받아오면서, 아기의 잠텀을 파악해서 스케줄을 잡는 부분에서 꽤나 많이들 힘들어하시더라구요 그래서 이 부분에 대해 좀 더 상세하게 포스팅해볼게요 01 아기의 잠텀 수면텀 파악하기 02 그에 맞춰 스케줄 짜기 Theme 1 아기의 잠텀 수면텀 파악 아기가 졸릴 때 보내는 신호를 파악해야 잠텀(잠과 잠 사이 깨어있을 수 있는 시간)을 쉽게 알 수 있어요 수면시그널을 파악하는 방법은 "졸려서 울기 전"에 보내는 시그널이 바로 수면시그널이라 보시면 됩니다 수면시그널은 어떤게 있는지 궁금하다면 아기 졸릴때 하는 행동 졸린 신호 4개월정도 지나면 아기의 잠시그널 즉 졸릴때 하는 행동이 점점 사라집니다 순수하게 우리가 그동안 잡아준... blog.naver.com 수면시그널을 파악했다면, 잠텀을 파악할 준비가 다 된거에요! 여기서 주의할점 낮잠1 잠텀과 낮잠 23(4) 잠텀이 다를 수 있어요 저희아기도 낮잠1은 1시간이면 졸려하는데, 낮잠 23은 2시간 거뜬히 깨있거든요 이렇게 낮잠과 낮잠 사이 잠텀이 조금씩 차이가 나는경우가 많고, 아기마다 그 정도도 다 다릅니다 그래서 꼭! 수면시그널을 알고 잠텀을 파악하는게 중요해요 하루정도만 자세히 관찰해서 수면시그널을 파악하고 1~3일정도만 더 관찰해서 우리아기가 버틸 수 있는 깨어있는 시간이 얼마인지, 어떤 낮잠은 빨리 졸려하고...

수면교육 쪽쪽이 물고자고 괜찮을까? 네 "제대로" 사용하면 괜찮습니다 온갖 책들과 의사 지식인포탈에 퍼져있는 의견들을 종합해봤습니다 어떻게 잘 사용해야하는지 포스팅해볼게요 1.쪽쪽이 물고자도 되나? 2.수면교육 쪽쪽이 제대로 사용하기 6개월 전까지는 물고잔다고 해서 치아변형이 심해지거나, 중이염 발생확률을 높이거나 하는 경우는 없습니다 그렇다고 쪽쪽이를 물고자는걸 권장하지는 않습니다 1_쪽쪽이 자체가 좋은 잠연관은 아님 모든 의사들이 동의하는 말입니다 그렇지만 쪽쪽이를 통해 수면습관을 제대로 잡고, 이른 월령에 빠르게 끊을 수 있다면 최고의 수면교육 육아템이 될 수 있습니다 그러나 쪽쪽이를 남발하거나, 남발하지는 않더라도 오랜기간 잠들 때 마다 쪽쪽이를 물려서 재우는 경우 습관(잠연관)으로 고착될 가능성이 높습니다 수면교육의 본질은 스스로 잠드는게 목표입니다 그러나 쪽쪽이를 쓴다 = 잠을 지속하기 어려운 조건 즉, 엄마가 매일 쪽쪽이셔틀을 해줘야 하고, 잠에 들때마다 무조건 쪽쪽이를 물어야만 자는 경우에는 사용하지 않는게 좋습니다 2_그럼에도 불구하고 사용해야겠다면 맘편하게 사용하세요 정신건강에는 이롭습니다 (손빨기보단 낫지않냐 말씀하시는데 이것도 의사 진료과마다 의견이 다 다릅니다 자세한 내용은 따로 포스팅하겠습니다) 아래 제대로 사용하는법을 꼭 숙지한 후 사용해주세요 1_쪽쪽이셔틀은 최대한 자제하기 쪽쪽이셔틀을 해야한다면 쪽쪽이를...

퍼버법은 정말 잘 알고나서 사용해야 하는 수면교육입니다 장점도 크지만 잘못된 방식으로 하다가는 부작용이 올 수 있는 방법이므로 반드시 제대로 알고 사용합시다 이미 좋지않은 잠연관을 (안아서자기, 아기띠, 젖물잠 등) 가지고 있는 아기들에게 추천하는 수면교육입니다 참고서적 잘 먹고 잘 자는 아기의 시간표 스르륵 수면교육 1. 퍼버법이란? 2. 퍼버법 시작 전 주의사항 3.퍼버법 방법 4.퍼버법 부작용 1. 퍼버법이란? 아기가 깨어있지만 졸려할 때, 아기를 잠자리를 뉘인 뒤에 아기가 잠들지 못하고 울어도 일정한 시간을 기다린 후에 반응해주는 방법 퍼버법은 아기가 졸려해서 울 때, 반응하지 않고 기다리는 시간을 점진적으로 늘려가는 방법입니다 일정 시간 후에 아기를 달래더라도 토닥이거나 안아올리지 말라고 권합니다 퍼버법 의의 '아기가 스스로 잠들 시간을 줘야한다' 라는게 기본 주장입니다 스스로 잠들려면 스스로를 달래야하고 그러면서 아기의 자기조절능력도 함께 길러집니다 퍼버법에 대한 입장차이 서양에서는 대체로 퍼버법을 추구하고 울고 스스로 그친 후 잠드는게 아기와 엄마 사이의 근본적인 신뢰를 형성한다고 봅니다 그러나 동양에서는 아기가 성인이 되었을 때 우울증이나 정신질환이 발생할 수도 있다고 봅니다 퍼버법 추천대상 지금까지 젖물잠을 해왔거나 아기를 안아서 재운 경우 등 잘못된 습관이 이미 형성되어있는 아기들에게 추천하는 방법입니다 최소 4개월...

이번 편은 특정 감각이 예민한 아기와 기질 자체가 예민한 아기에 대한 내용을 다뤄보려고 합니다 저희 아기가 감각이 예민한 편에 속했기 때문에 이번 글은 경험담도 어느정도 담았습니다 참고서적 예민한 아기 육아법은 따로있다 스르륵 수면교육 1.예민한 아기가 아닐 수도 있다 2.감각이 예민한 아기 수면의 질 높이기 3.기질이 예민한 아기 4.예민한 기질을 가진 아기 수면교육 1.사실 예민한 아기가 아닐 수도 있다 그냥 잠을 못자서 예민해진 것일 뿐이다 잠과 잠 사이 텀이 너무 길거나 제대로 잠을 못자고 토끼잠만 매번 자는 아기라면 기질 자체가 예민한 아기가 아니라 항상 예민할 수 밖에 없는 상태로 지내는 아기일 수도 있습니다 우리아기가 정말 기질적으로 예민한 아기인지 환경적으로 예민할 수 밖에 없는 아기인지 잘 판단해보세요 저는 수면교육에 관한 부분만 다룰 예정이니 좀 더 다른 관점에서 보고싶으시다면 이 책을 한 번 읽어보시는걸 추천드려요 예민한 아기 육아법은 따로 있다 2.감각이 예민한 아기 수면의 질 높이기 본인 아기가 기질이 예민하진 않더라도 하나쯤은 예민한 감각이 있기 때문에 한번 참고해 보시는걸 추천드려요 1)시각이 예민한 아기 주변에 보이는것이 너무 많아도 예민한 아기에게는 자극이 갈 수 있습니다 특히 빛에 예민한 아기는 낮에 밝게 자는것 자체가 부담이 될 수 있고 약간의 빛 자극에도 금새 잠에 깰 수 있습니다 경험담 저희 아기...

1.월령별 통잠 기준 2.통잠 시기(밤수 끊는 시기) 3. 밤수 끊기 전 확인사항 4.통잠 재우는법(밤수 새벽수유 끊기) +꿈수 방법 이번글은 통잠 12시간을 목표로 하는 글입니다 모든 내용은 12시간 통잠에 맞춰있습니다 참고서적 스르륵 수면교육 똑게 육아 잘먹고 잘자는 아기의 시간표 알잠 연구소 1.월령별 통잠 기준 생후 n개월+3시간 이상 즉, 우리아기가 2개월이면 통잠은 5시간이상 최대 통잠 목표 12시간 ✔ 참고 신생아 이후부터는 아기가 통잠 몇시간을 자든 중간에 깨워서 먹일 필요는 없습니다 대신, 그만큼 낮에 많이 먹여야겠다 생각해주세요 2.통잠 시기 6개월 이전까지는 통잠을 재워줘야 합니다 (아기가 저절로 끊는 경우도 있음) 밤수를 이 시기에도 끊지 못한다면 여러 문제들이 발생합니다 출처 : 스르륵 수면교육 치아에 굉장히 안좋음 소변이 자주 마려워 깊은 잠에 방해됨 엄마의 육체적 정신적 스트레스 다만, 엄마가 힘들고 몇가지 조건을 만족시킨다면 3~4개월에 밤수 끊는 시도를 하셔도 됩니다 ✔ 낮에 하루 총수유량을 다 채울 수 있음 ✔ 아기 몸무게가 정상적으로 늘어남 ✔ 밤에 잘 안먹으려함 3. 밤수 끊기 전 확인사항 출처 : 잘먹고 잘자는 아기의 시간표 습관처럼 밤수를 먹는가 낮수로도 충분히 하루 총 수유량을 채우는데 밤수를 꼭 일어나서 먹는 아기라면 단박에 끊어주셔도 됩니다 습관은 서서히 끊는것보다 시원하게 울리고 한번에 ...

저희아기 낮잠 연장하는 영상입니다 완전히 깨기전에 연장시키는거라 별거 없긴한데 참고용으로 올릴게요 제가 하는 방법은 어느정도 수면교육이 정립된후에 엄마 개입을 최소화해서 하는 방법이에요 처음에는 저도 어른침대에서 팔베개 해서 연장시키거나 (쪽쪽이 안무는아기임) 너무안잘때는 아기띠로 연장시키거나 그랬어요 어느정도 수면텀, 수면시간이 정립되고 나서는 저렇게 쉬~소리 내주면서 토닥이기만 해도 다시 잠에 듭니다 1.수면주기 2.낮잠 연장하는법 3.밤잠 연장하는 법 4.연장 실패시 해결법 여기서 밤잠 연장은 통잠을 위한 연장이 아니라 첫수 1~2시간 전 애매하게 깼을 때 연장하는 법을 말하는거에요 통잠은 다음포스팅에서 다룰게요 1.수면주기 수면주기란? 각성 상태에서 시작해서 앝은 잠, 깊은 잠을 거처 다시 얕은 잠까지 오게 되는 일련의 과정 월령이 찰 수록 수면주기는 점점 길어짐 ✔ 백일아기 수면주기 약45분 ✔ 돌아기 수면주기 약50분 얕은수면 타이밍 ✔ 성인은 몸을 뒤척이거나 베개를 고쳐뱀 ✔ 아기들은 크게 울거나 칭얼대고 몸을 움직이며 젖빠는 행동을 함 얕은수면 후 다시 잠들 때 ✔ 아기들은 스스로 잠드는게 익숙하지 않은 아기들은 이 타이밍에 잠연장을 하지 못함 낮잠은 어떻게 연장해야할까? ✔ 수면호르몬이 나오지 않는 타이밍이므로 엄마가 적극적으로 개입해서 낮잠을 연장해주기 밤잠은 어떻게 연장해야할까? ✔ 수면호르몬이 나오는 타이밍이므로...

저번 포스팅에는 저희아기의 수면교육 전후 일과와 대략적으로 이렇게 진행했다를 말씀드렸다면 이번 포스팅은 구체적으로 1)먹놀잠 패턴을 어떻게 잡는지 2)어떻게 스스로 잠들게하는지 이렇게 두가지에 대해 포스팅 하겠습니다 (좀 길어요 ㅎㅎ;) 신생아 수면교육부터 제가 쓴 글대로 따라오셨다는 전제 하에 이 글을 보셔야 합니다 1.아기 스케줄 만들기 2.먹놀잠 패턴 잡는법 3.수유텀 잡는법 4.수면교육하기 쉬운 타임 5. 등대고 재우는법 1.아기 스케줄 만들기 6주~3개월 아기 권장 수유량 6주~3개월 권장 수면시간 위를 참고해서 우리 아기에 맞는 스케줄을 만들면 됩니다 예시 내가 아기를 7시에 깨우고 7시에 재우려 한다면 (약 12시간 깨있는다면) 3시간씩 4번 주고 7시반에 재우거나 6시반에 주고 7시에 재우는 식으로 조정하시면 됩니다 제가 추천하는 권장 스케줄은 3시간 수유텀 기준 약 6주~3개월까지 아기 수면 수유 스케줄입니다 수유텀은 ±30분 수면텀은 크게 상관없이 총 수면시간만 잘 조절해주시면 됩니다 먹놀잠 이어도 상관없고 먹놀잠놀 이어도 상관없습니다 먹과 잠 사이에 놀이 껴있기만 하면 됩니다 주의 막수후 밤잠은 먹잠입니다 먹이고 바로 재우시면 돼요 2.먹놀잠 패턴 잡는법 먹:먹고 수유텀은 수유 시작시간부터 입니다 반드시 먹다가 잠들려하면 깨워서 양껏 먹이려고 노력해주세요 놀:놀고 기저귀 갈기, 먹는시간, 깨우는시간, 트림시간 즉,...

저희 아기의 수면교육 전 후 일과를 보여드릴게요 생후4~5주(31일~37일아기) 밤낮알려주기, 젖물고 재우지 않기, 안아재우지 않기 세개를 주로 했습니다 수유텀이고 첫수막수고 엉망에 잠도 거의 못자는거 보이시져.. (이때까지만 해도 저희아기는 잠이없는줄;;ㅎ) 수면의식해도 안자여 그래도 그냥 수면의식 해줬어요 얻어걸려라! 하는 마음으로 해주시면 돼요 생후6주(수면교육 1주차) 아기가 못자는 이유가 잠투정 배앓이가 아니라 배고파서임을 깨달았습니다 (제가 중간에 유선막힘으로 젖몸살이 왔거든요 아기가 거의 못먹고있었구나 깨달음) 그래서 이 때부터 혼합수유를 하기 시작했고, 첫수와 막수를 고정하려고 노력했습니다 아침 6시~8시 사이에 첫수하려고 노력했구요 5주차에 저희아기는 저녁 7시가 돼도 전혀 잘기미가 보이지 않았기 때문에 6주차에는 일단 막수를 9시로 맞춰보자 해서 9시부터 시작해서 천천히 막수 시간을 앞당겼습니다 생후 7주~8주(수면교육 2주차) 막수는 거의 완벽하게 맞췄기에 밤수를 조절해서 첫수만 더 완벽히 맞추면 낮잠1을 잡을 수 있겠다 생각해서 점점 첫수를 맞춰가는 모습입니다 첫수를 맞추니 확실히 낮잠1 자는시간이 나름 고정이 되더라구요 낮잠1 고정시킬때 썼던 방법 물론 저희아기도 처음부터 침대에서 잘 자진않았어요 눕히면 무조건 울었고, 그래서 저는 일단 수유텀이랑 낮잠1만 맞추자! 라고 생각했습니다 그래서 어떻게든 시간끌기로 ...

방금 찍은 낮잠3 잠드는 모습입니다 7분쯤부터 껌뻑껌뻑 하다가 서서히 잠듭니다 신생아 수면교육 목표를 나름 달성했다는 전제 하에 진행되는 내용입니다 (수면의식 정하기, 젖물고 재우지 않지, 안아 재우지않기) 만약 6주인데 아직 수면교육 진행 전이라면 반드시 이 전 내용들을 읽고 와주세요 수면교육 시기, 신생아 수면교육 하는법, 수면교육 성공한 아기 잠드는 영상 수면교육은 수유텀 첫수 막수 등과 직결되는 부분이 많습니다 차근차근 풀어나가볼게요 D+90 당시 저희 아... blog.naver.com 본격적으로 수면교육에 앞서 수면교육 하는 순서를 먼저 말씀드리자면 1)첫수와 막수 고정하기 이번 글 2)월령별 권장 수면시간 알기 내 아기의 수유텀, 수면텀 알기 아기 월령별 수면시간과 낮잠시간, 수면텀, 낮잠횟수 정리 이번 포스팅은 월령별 ✔ 총 수면시간 ✔ 부적절한 수면시간 ✔ 총 낮잠 시간 ✔ 낮잠 1회당 수면시간 ✔ ... blog.naver.com 아기 월령별 수유텀 수유량 수유시간 이유식 정리(분유,모유) 이번 포스팅은 월령별 ✔ 총수유횟수(밤수 포함) ✔ 총 분유수유량 ✔ 1회 분유수유량 ✔ 분유수유텀 ✔ 회... blog.naver.com 3)내 아기 울음소리별 우는이유 알기 아기 신생아 울음소리 구분 우는이유와 우는아기 달래는법 1.내 아기 울음소리 알기 2.아기 우는이유 3. 우는아기 달래는법 1.내 아기 울음소리 구분하는법...

방금 막 찍은 영상입니다(11시 낮잠2타임) 카메라 설치해뒀더니 그거 쳐다보느라 잠드는데 조금 오래걸린듯 싶습니다 영상 앞부분은 계속 카메라 쳐다보며 놀길래 조금 잘랐어요 잠드는데 총 15분걸렸습니다 약 3분부터 서서히 잠들기 시작합니다 수면교육에 성공한 아기는 이렇게 잠듭니다 아마 영상은 매 글마다 올라갈거에요 그런데 무턱대고 울린다고 그냥 수면의식만 행해준다고 그냥 마법처럼 아기가 잠드는게 아니에요 첫수 막수랑도 깊은 연관이 있고 우리아기가 잠에서 깨고 몇시간 후에 졸려하는지 우리아기는 졸려할 때 어떤 행동을 하는지 등 알아야할게 많습니다 제가 이렇게하면 아기는 잘잔다! 라고 떠먹여드릴 수 없습니다 아기마다 다르니까요 그렇지만 물고기를 잡아주진 못하더라도 잡는법은 알려드릴 순 있습니다 이 글을 읽기 전에 이 전편은 꼭 읽어보고 오시는거 추천드려요 수면교육 시기, 신생아 수면교육 하는법, 수면교육 성공한 아기 잠드는 영상 수면교육은 수유텀 첫수 막수 등과 직결되는 부분이 많습니다 차근차근 풀어나가볼게요 D+90 당시 저희 아... blog.naver.com 신생아에게만 귀결되는 말이 아니라 수면교육 하기 전 사전단계입니다 저 글에서 낮과밤 알려주기 PART를 이 글에서 상세하게 알려드릴게요 낮과 밤을 알려주는 데에는 불빛으로 알려주는게 아니라 그냥 자연히 놔두고, 수면의식으로 알려드리라고 말씀드렸어요 낮과 밤을 구분시기는 데에는 수...