안녕하세요!!
더운 여름 잘 보내고 계시나요?
아주 푹푹 찌네요..
오늘은 파인애플 효능에 대해 알아볼게요 :)
여름의 대표적인 열대 과일로
달콤하고 상큼한 맛, 향으로
인기가 많은 과일이죠 ㅎㅎ
건강에도 여러가지 이로운 작용을 하는데요.
몇 가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다!
파인애플 효능
비타민A,C,B가 많이 들어있어요.
비타민C는 피로 회복과
면역 건강에 도움이 됩니다.
소화 촉진
파인애플은 고기와도 궁합이 좋은데요.
소화를 촉진해 줍니다.
단백질 분해 효소인 브로멜린이
육류를 부드럽게 하여 소화를 돕습니다.
또한 돼지고기의 단백질,비타민B1에
파인애플의 비타민C가 더해져서 영양의
균형이 이루어져요.
고기와 함께 파인애플이 곁들여지는
이유가 있죠 ㅎㅎ
염증 제거
브로멜린 효소는 또한 산화 스트레스를
최소화하며 염증을 감소시켜요.
암의 성장을 억제해 줍니다.
플라보노이드의 항산화 성분이
여러 만성 질환의 영향을 줄여줍니다.
뼈 건강
파인애플에 다량의 망간이 함유되어
뼈 건강에 도움이 되는데요.
골다공증 환자의 뼈 손실을
예방하는데 도움이 돼요.
성장기의 아이들, 골밀도가
약해지는 중장년층에게 도움이 됩니다.
혈압 조절
파인애플에는 나트륨과 탄수화물이
적은데요.풍부히 함유된 칼륨은 혈압 상승의
원인이 되는 나트륨을 배출하며 혈관의
긴장을 완화하는 역할을 하여 혈압을
조절하는데 도움이 됩니다.
눈 보호
안구 건강에도 도움이 되는데요.
파인애플의 베타카로틴이 눈의 노화를
예방해주며 특히 황반병성같은 질환을
예방해 주는데 탁월하다고 해요.
근육 진정 및 회복
운동 후 회복을 도와주기도 하는데요.
과도한 운동 시 통증이 동반될 수 있어요.
파인애플의 항염증 효과로 근육을 진정
시키며 회복을 돕습니다.
파인애플 효능이 정말 좋죠 ㅎㅎ
과육을 신선하게 그대로 먹을 수도
있고, 파인애플 식초로 발효시켜
먹기도 하는데요.
파인애플 식초 효능으로,
발효과정에서 유기산 성분이 생겨
지방축적을 억제하는데 도움이 돼요.
또한 파인애플의 비타민,아미노산의
함유량이 높아지는 효과가 있다고 합니다.
장운동을 활발하게 해주며 뱃살을
제거하는데 도움이 된다고 해요.
파인애플 칼로리
칼로리는 100g - 55kcal로
단맛이 풍부하지만 파인애플 칼로리가
다른 과일들에 비해서 낮은 편이에요!
고르는 법
잎이 작고 단단한 것이 좋습니다!
껍질색의 3분의 1정도 녹색에서
노란색으로 바뀐 것이 좋아요.
과즙이 바닥 부분에 모여있어서
잎쪽을 아래로 향하게 하여 하루쯤
보관해 두었다가 먹는 것이 좋습니다.
파인애플 부작용
항생재,우울증,불면증 치료제,항응고제
등에 큰 반응을 일으킬 수 있어
주의가 필요한 과일이에요.
파인애플 효능으로 언급된 이로운 성분인
브로멜린이 혀의 통증을 일으키는데요.
따라서 과다 섭취를 피해야 합니다.
과하게 섭취하지 않도록 주의해야 해요!
파인애플에는 수분이 풍부해서
무더운 여름에 먹기에 좋은 것 같아요.
많이 더우면 입맛도 없어지잖아요.
저는 딱히 입맛이 없어본 적은 없긴한데..
아무튼, 더위 때문에 입맛을
잃었을 때 먹기 좋다고 합니다.ㅎㅎ
따뜻한 파인애플 좋아하시나요?..
ㅋㅋㅋ 저는 사실 피자에 토핑으로
올라가는 파인애플은 불호입니다!
하지만 캠핑할 때 한번 구워 먹었었는데
맛있더라구요! ㅎㅎ
근데 시원하게 먹는 게 확실히 제일
맛있는 것 같아요..ㅎㅎㅎㅎ
오늘 파인애플 효능 및 파인애플 칼로리
등에 대해 알아보았어요.
상큼달콤 맛있는데다가 여러가지
좋은 작용을 하니 자주 먹어야겠어요.