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견과류는 몸에 좋아 꾸준히 챙겨 먹으면 좋다고 알려져 있죠. 그중에서도 오늘은 캐슈넛 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 칼로리까지 정리해 보았으니 궁금하신 분들은 이 글을 주목해 주세요! © markuswinkler, 출처 Unsplash 캐슈넛은 옻나무과에 속하는 캐슈 나무의 씨앗을 뜻해요. 캐슈 열매는 과육과 씨앗 부분으로 나뉘는데요 둘 다 먹을 수 있답니다. 온화한 향과 고소한 맛, 적당히 단단한 식감을 지니고 있어요. 캐슈넛 칼로리는 100g당 565kcal이고, 건강에 좋은 단일불포화 지방산으로 이루어져 있어요. 비타민과 미네랄, 항산화 물질까지 풍부해 다양한 효능을 지니고 있는 캐슈넛! 어디에 좋은지 자세히 살펴볼게요. © Michael_Luenen, 출처 Pixabay 캐슈넛 효능 ✔️ 변비 완화 불포화지방산인 올레산이 풍부해 장을 자극하여 배변 활동이 원활하도록 도와줘요. ✔️ 빈혈 예방 혈액 내 산소 운반을 하는 헤모글로빈을 생성하는 철분이 풍부해 빈혈 예방에 도움을 줘요. 또한 철분의 흡수와 이동을 돕는답니다. ✔️ 탈모 예방 모발을 이루는 콜라겐, 엘라스틴 생성에 영향을 주는 아연이 캐슈넛에 풍부하게 들어있어요. 또한 비오틴 성분이 모근을 강화하고, 모발을 윤기 있게 해준답니다. 폴리페놀, 비타민 E 같은 항산화 물질이 산화스트레스를 줄이고 모발을 보호해 줘요. ✔️ 피로 회복 비타민 B1이 체내 흡수된 당질을 에...