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아침에 일어나면 쥴리가 먹을 아침을 준비하고 제 도시락도 준비해요. 도시락용기는 다이소에서 스텐도시락 구매해서 잘 사용하고 있어요. 오늘은 간단한 #점심도시락메뉴 다이어트레시피 간편도시락 직장인 일주일도시락을 소개할께요. #일주일도시락 을 싸기 위한 식재료는 통밀식빵, 소고기, 두부, 목살, 대추방울토마토,복숭아, 단호박, 사과, 골드 키위, 오이, 양상추, 계란 등을 준비했어요. 월요일 #간단한점심 도시락은요. 통밀 식빵, 삶은 계란, 양상추, 귤, 단호박찜을 준비했어요. 화요일 #간단한도시락 은요. 대추방울토마토, 라코타치즈, 닭가슴살, 단호박찜, 삶은 계란, 양상추에 견과류를 먹었어요. 수요일 #도시락메뉴 는요. 소고기구이, 두부조림, 포도, 대추방울토마토, 사과를 담았어요. 반찬으로 만든 두부조림이 남아서 도시락에 담았어요 ㅋ 소고기는 육회용 소고기 세일해서 한 팩 사다가 팬에 구워 담았어요. 사과에 있는 비타민 C, 식이섬유와 폴리페놀 성분은 암예방에 좋다고 하니 챙겨 드세요. 목요일 #다이어트레시피 는요. 골드 키위, 사과, 목살구이, 대추방울토마토에 오이를 준비했지요. 금요일 #간편도시락 은요. 단호박찜, 양상추, 사과, 목살구이, 대추방울토마토, 복숭아를 먹었지요. 단호박찜은 미니단호박을 베이킹소다로 문질러 깨끗이 세척하고 전자렌지에 2분 돌려서 반 갈라 씨를 숟가락으로 파 내 먹기 좋게 썰고 김 오르는 찜기에 넣어 7...

드디어 금요일이네요. 나이 드는지 점점 일의 효율성이 떨어지고 너무 피곤해서 주말만 기다렸어요. 오늘은 간단한 #점심도시락메뉴 여름 제철 도시락추천 일주일 도시락싸기를 소개할께요. 과일 좋아하는 사람의 편식도시락이니 당뇨 등 있으신 분들은 따라하지 마세요. #일주일도시락 싸기 위한 식재료는 포도, 고추, 오이, 파프리카, 복숭아, 귤, 사과, 샤인머스캣, 아삭이고추, 대추방울토마토, 고구마, 토마토, 당근, 단호박, 메론, 계란 등을 준비했어요. 월요일 #간단한점심 은요. 아삭이고추, 오이, 귤, 대추방울토마토, 복숭아, 포도 , 파프리카에 구운 계란을 먹었지요. 과일과 야채는 깨끗이 씻어서 껍질 벗겨 먹기 좋게 손질해서 담아요. 화요일 #점심도시락 은요. 아삭이고추, 대추방울토마토, 사과, 파프리카, 샤인머스캣, 귤, 구운 계란 을 준비했어요. 맵지 않으면서 식감이 좋은 아삭이고추는 항산화 작용을 하는 베타카로틴 성분이 풍부하고 비타민 A와 비타민C가 풍부해 피로회복에도 좋아요. 수요일 #여름도시락 은요. 포도, 파프리카, 귤, 당근, 삶은 고구마, 대추방울토마토, 구운 계란을 준비했지요. 구운 계란은 밥솥으로 만들었어요. 냉장 보관한 계란은 실온에 30분 둬서 찬기를 빼요. (차가우면 터지기 쉬워요) 100ml 물에 소금 0.5T 를 넣어 소금물을 만들고 식초도 조금 넣어 섞어요. 내솥이 코팅솥이라 키친타올을 깔고 그 위에 계란을...

오늘은 간단한 점심메뉴 일주일 점심도시락추천 다이어트레시피 채식식단을 소개할께요. 도시락용기는 배달음식 포장용기를 재활용했고 여름이라 밀프렙으로 만들지 않고 매일 아침 하나씩 만들었어요. #일주일도시락 을 싸기 위해 계란, 토마토, 귤, 파프리카, 배, 천도복숭아, 단호박, 대추방울토마토, 훈제오리, 사과, 브로콜리, 참외, 오이, 양상추, 수박, 바나나 를 준비했어요. 월요일 #간단한점심메뉴 는요. 브로콜리, 대추방울토마토, 참외, 파프리카, 오이, 양상추를 준비하고 구운 계란을 따로 먹었요. 브로콜리는 필러로 밑둥 부분을 슥슥 밀듯이 벗겨요. 볼에 깨끗한 물을 준비하고 4등분 한 브로콜리를 넣어 꽃봉오리 부분을 물 속에 넣어 흐르는 물에 흔들고 꽃봉오리가 잠기게 물에 20분간 담궈 두어요. 흐르는 물에 깨끗이 씻어요. 냄비에 물을 넣고 끓으면 소금을 넣고 브로콜리를 넣고 1분 이내로 데쳐요. 찬물로 한 번 씻어 채반에 받쳐 물기를 빼요. 화요일 #점심도시락 은요. 천도복숭아, 삶은 계란, 배, 양상추, 파프리카를 먹었어요. 양상추는 깨끗이 씻어서 야채탈수기로 물기 빼고 도시락용기 바닥에 깔아요. 수요일 #도시락추천 은요. 토마토, 파프리카, 귤, 양상추에 구운 계란을 따로 먹었어요. 토마토에 풍부한 라이코펜은 항암작용을 하고 노화방지와 심혈관질환 예방에 좋아요. 또한 토마토는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하면서 열량이 낮고...

하루 한끼는 제가 좋아하는 과일 위주로 편식도시락 을 먹어요. 오늘은 간편 #직장인도시락 다이어트레시피 채식식단 점심도시락만들기를 소개할께요. #일주일도시락 을 싸기 위한 식재료는요. 대추방울토마토, 고구마, 바나나, 계란, 귤, 소고기, 단호박, 견과류, 아보카도, 양상추 등을 준비했어요. 월요일 #간편도시락 은요. 삶은 계란, 참외, 견과류, 단호박찜, 대추방울토마토, 바나나, 양상추를 준비했어요. 화요일 #다이어트레시피 는요. 아보카도, 복숭아, 삶은 계란, 쌈채소, 대추방울토마토를 먹었어요. 숲의 버터라고도 하는 아보카도는 불포화지방산이 풍부해 심혈관 질환 건강 유지에 도움이 되고 칼륨이 풍부해 혈압 조절에도 도움이 되지요. 오메가3, 불포화지방산, 비타민E 등이 있어 치매예방에도 좋다니 가끔 챙겨 먹어요. 수요일 #채식식단 은요. 삶은 고구마, 대추방울토마토, 아보카도, 참외, 양상추를 먹었어요. 아보카도 손질법은 잘 익은 것을 반 갈라서 씨를 빼고 껍질을 벗겨 먹기 좋게 자르지요. 목요일 #점심도시락 은요. 바나나, 삶은 고구마, 구운 계란, 귤, 파프리카, 양상추 를 준비했어요. 금요일 #도시락만들기 는요. 아보카도, 바나나, 대추방울토마토, 파프리카, 양상추를 준비했어요. 대추방울토마토는 루테인이나 제아크산틴 등 눈에 좋은 항산화 성분이 풍부해 녹내장 예방에 좋아요. 기미나 잡티 제거에 효과적인 비타민 B도 풍부해 노화...

하루 한 끼 점심은 #도시락 으로 해결한지 몇 년 지났네요. 한식도시락보다 채소 과일 도시락이 간편해서 제가 좋아하는 걸로 싼 #편식도시락 이에요. 당뇨 등 지병 있으신 분들은 따라하시지 마세요~ 오늘은 간단한 점심도시락메뉴 간편 #직장인도시락 다이어트레시피 채식식단 을 소개할께요. #일주일도시락 을 준비하기 위해 단호박, 대추방울토마토, 양상추, 계란, 닭가슴살, 소고기, 사과, 골드키위, 귤, 목살 등을 구입했어요. 월요일 #간단도시락 은요. 삶은 계란, 양상추, 대추방울토마토, 닭가슴살 을 준비했어요. 계란은 끓는 물에 넣고 10분 삶고 찬물에 담궜다가 껍질을 벗기면 잘 벗겨져요 ^^ 화요일 #점심도시락 은요. 대추방울토마토, 단호박, 삶은 계란, 양상추를 준비했어요. 양상추랑 대추방울토마토는 깨끗이 씻어서 야채 탈수기로 물기 빼서 담아요. 야채탈수기는 다*소에서 5천원인가 주고 샀는데 편하네요. 수요일 #도시락메뉴 는요. 단호박찜, 소고기구이, 양상추, 대추방울토마토, 사과를 준비했어요. 목요일 #간편도시락 은요, 사과, 대추방울토마토, 단호박찜, 삶은 계란, 파프리카, 양상추를 준비했어요. 단호박찜은 미니밤호박을 베이킹소다로 깨끗이 세척하고 전자렌지에 2분 돌려 반 갈라 씨 파 내고 먹기 좋게 썰고 김 오르는 찜기에 넣어 7분 쪄요. 금요일 #다이어트레시피 는요. 귤, 골드키위, 사과, 상추, 목살구이, 파프리카, 대추방울토...

7월 첫 날이네요. 장마에 모든 근심 걱정을 씻겨 보내고 장마 피해 없으시길 바래요. 오늘은 간단한 점심메뉴 점심도시락추천 여름 제철 샐러드 일주일 도시락만들기를 소개할께요. 저는 단것을 좋아하는 사람이라 과일 위주의 편식 도시락을 싸니 당뇨 등이 있으시면 따라하시지 마세요~ #일주일도시락 싸기 위한 식재료는 사과, 소고기, 계란, 골드 키위, 대추방울토마토, 단호박, 블루베리, 체리, 양상추, 메론, 복숭아 를 준비했어요. 천안수신메론을 한 상자 샀는데 달고 맛있었어요. 월요일 #간단한점심메뉴 는요. 사과, 대추방울토마토, 양상추, 소고기구이, 삶은 계란, 골드 키위를 준비했어요. 방울토마토는 비타민 A, B1, B2, 나이아신, 엽산, 비타민 C가 풍부해요. 항산화제 성분인 라이코펜이 세포의 산화를 막아 전립선암·폐암·유방암 등에 항암 작용을 하지요 또 카로티노이드 성분은 시력 회복에 도움이 되니 챙겨 드시면 좋아요. 화요일 #점심도시락 은요. 종종 수제도시락이 질리니까 배달앱에서 세일 할 때 파바 라코타치즈샐러드 구입해서 먹지요. 수요일 #도시락추천 은요. 체리, 대추방울토마토, 소고기구이, 양상추, 블루베리, 삶은 계란 을 준비했어요. 지인이 시댁에서 체리농사를 지었다고 주셔서 감사히 잘 먹었네요 ^^ 목요일 #여름도시락 은요. 양상추, 메론, 삶은 계란, 대추방울토마토, 체리 , 수신 메론을 준비했지요. 대추방울토마토와 체리...

매일 아침에 간단하게 도시락을 준비해요. 보통 좋아하는 과일과 단백질을 보충할 삶은 달걀을 준비하지요. 과일 위주의 편식도시락 이니 당뇨 등 걱정되시는 분들은 따라하시지 마세요~ 오늘은 직장인 간단한 #점심도시락메뉴 여름 제철 일주일 도시락싸기를 소개할께요. #일주일도시락 을 준비하기 위한 식재료는 골드 키위, 소고기, 당근, 계란, 대추방울토마토, 바나나, 사과, 양상추, 그릭요거트를 준비했어요. 월요일 #직장인도시락 은요. 파* 라코타치즈 샐러드를 요** 쿠폰 할인으로 구매해서 먹었지요. 가끔은 사 먹어도 좋아요~ 화요일 #간단한점심메뉴 는요. 통밀브레드, 삶은 계란, 당근, 소고기구이, 대추방울토마토, 골드 키위를 준비했어요. 계란은 미리 냉장고에서 꺼내 냉기를 없애고 찬물에 담아 15분간 삶고 얼음물에 담가 두었다가 껍질 벗겨 담아요. 수요일 #점심도시락 은요. 사과, 삶은 계란, 대추방울토마토, 바나나 를 준비했지요. 대추방울토마토는 항암작용, 피로회복, 심혈관질환 예방에 좋지요. 목요일 #여름도시락 은요. 바나나, 사과, 양상추, 대추방울토마토, 라코타치즈 , 삶은 계란을 준비했어요. 양상추와 대추방울토마토를 깨끗이 씻어 야채 탈수기로 물기 빼서 담고 삶은 계란은 껏집 벗겨 담고 라코타 치즈랑 사과도 담았어요. 금요일 #제철도시락 은요. 골드 키위, 삶은 계란, 대추방울토마토, 양상추 를 준비했지요. 양상추에 함유된 마그네...

자주 소개해서 아시겠지만 저는 점심식사를 도시락으로 해결해요. 아침에 아이 과일 챙겨 주면서 제 도시락도 준비하지요. 도시락용기는 다#소에서 구매했는데 잘 사용하고 있고 제가 좋아하는 것만 담은 편식식단 입니다. 과일 섭취로 당뇨가 걱정되시는 분들은 따라하시지 마세요~ 오늘은 간단 #점심도시락메뉴 직장인 도시락 채식 샐러드식단 일주일 도시락추천 을 소개할께요. #일주일도시락 을 싸기 위해 사과, 대추방울토마토, 계란, 그릭요거트, 파인애플, 양상추, 수박, 상추, 등을 구입했어요. 월요일 #간단도시락 은요. 가래떡, 사과, 대추방울토마토, 삶은 계란, 딸기를 준비했지요. 계란은 냉장고에서 꺼내서 잠시 실온에 두어 찬기를 없애고 물로 한번 씻고 찬물에 담아 14분간 삶고 얼음물에 담갔다가 껍질 까서 담아요. 화요일 #점심도시락 은요. 참외, 그릭요거트. 삶은 계란, 대추방울토마토, 사과, 그릭요거트, 빵을 준비했어요. 수요일 #점심메뉴 는요. 삶은 계란, 대추방울토마토, 수박, 귤에 잡곡주먹밥을 따로 준비했어요. 수박은 수분 충전과 이뇨작용으로 노폐물을 걸러내고 베타카로틴, 각종 비타민, 칼륨이 풍부해 해독과 피로 회복에 좋다고 해요. 목요일 #직장인도시락 은요. 수박, 대추방울토마토, 양상추, 파인애플, 블루베리에 삶은 계란 을 따로 준비했지요. 양상추는 수분보충과 다이어트에 효과적이죠. 양상추는 풍부한 섬유질을 함유하고 있어 포만감...

주말에 광양 소년체전에 참가한 딸 응원 다녀왔더니 너무 피곤하네요. 다크써클이 허리까지 내려왔어요. 몇년 동안 점심도시락을 먹으니 도시락싸는게 익숙해요. 저는 한식도시락 보다는 샐러드로 준비하는게 간편하더라구요. 오늘은 간단한 #점심도시락메뉴 일주일 점심식사 제철 수제도시락 만들기를 소개할께요. 제가 워낙 야채를 싫어하고 단 걸 좋아해서 과일 위주의 편식도시락 이니 당뇨 등 있으시면 따라하시지 마세요~ #일주일도시락을 싸기 위해 식재료는 계란, 대저토마토, 파프리카, 사과, 고구마, 소고기, 팽이버섯, 당근, 양상추, 참외 , 대추방울토마토, 키위 등을 구입했어요. 월요일 #간단한점심메뉴 는요. 대저토마토, 삶은 계란, 삶은 고구마, 사과에 견과류를 먹었어요. 계란은 냉장고에서 꺼내 냉기를 없애고 씻어 냄비에 찬물을 붓고 계란을 넣고 14분간 삶고 얼음물에 담궈 껍질 벗겨 담아요. 화요일 #도시락메뉴 는요. 삶은 계란, 소고기팽이버섯구이, 파프리카, 배 와 통밀빵, 견과류를 먹었어요. 수요일 #도시락만들기 는요. 대추방울토마토, 양상추, 옥수수콘, 치킨너겟, 당근, 삶은 계란을 준비했어요. 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 당근은 씻어 껍질 벗기고 필러로 썰어 소금 간 하고 팬에 기름 두르고 볶아 담아요. 목요일 #제철도시락 은요. 대추방울토마토, 옥수수콘, 양상추, 치킨너겟, 당근 볶음을 준비했어요. 샐러드 소스는 발사믹 소스를...

아침에 아이 과일 챙겨 주고 제 도시락을 준비해요. 매일 점심은 #도시락 으로 해결하지요. 저는 만족하나 과일 비중이 높은 #편식도시락 이니 당뇨 등 있으시면 따라하시지 마세요~ 오늘은 직장인 #점심도시락 간편 도시락메뉴 다이어트레시피 도시락만들기 를 소개할께요. #일주일도시락 을 준비하기 위해 딸기, 대저토마토, 참외, 계란, 파프리카, 골드키위, 고구마, 당근, 양상추 등을 준비했어요. 월요일 #직장인도시락 은요. 잡곡밥, 대저토마토, 참외, 삶은 계란, 파프리카, 딸기를 준비했어요. 삶은 계란은 찬물에 14분 삶고 얼음물에 넣었다가 껍질 벗겨 담아요. 화요일 #간편도시락 은요. 삶은 계란, 골드 키위, 당근볶음, 삶은 고구마, 딸기, 를 준비했어요. 당근을 깨끗이 씻어서 필러로 껍질 벗기고 필러로 썰어 팬에 기름 두르고 소금 간하고 볶았어요. 수요일 #점심도시락메뉴 는요. 사과, 당근볶음, 삶은 계란, 딸기, 를 준비했어요 딸기는 꼭지부터 손으로 떼고 흐르는 물에 여러번 씻어 물기 빼고 꼭지를 칼로 다듬고 키친타올로 물기 제거해서 담아요. 목요일 #도시락메뉴 는요. 귤, 삶은 고구마, 통밀 모닝빵, 소고기야채볶음, 삶은 계란을 준비했어요. 육회용 고기를 사 놓고 당일에 못 멋어서 당근 애호박 양파 썰어서 팬에 야채랑 소고기랑 볶다가 간장 넣고 볶았어요. 금요일 #다이어트레시피 는요. 삶은 계란, 딸기, 귤, 라코타치즈샐러드, 대...

코로나 이후 점심은 도시락을 먹어요. 아침에 제철 과일이나 채소를 대충 담아 도시락을 준비해요. 오늘은 간단한 점심도시락메뉴 #샐러드 직장인 일주일도시락 점심메뉴추천을 소개할께요. #일주일도시락 을 싸기 위해 식재료는 딸기, 오이, 사과, 계란, 소고기, 토마토, 상추, 애호박, 파프리카, 통밀빵, 참외 등을 준비했어요. 월요일 #점심도시락메뉴 는요. 오이 , 딸기, 소고기볶음, 짭짤이토마토, 사과, 삶은 계란을 준비했어요. 소고기는 볶다가 간장과 물, 설탕을 섞어 넣고 볶았지요. 화요일 #점심도시락 은요. 사과, 애호박구이, 소고기구이, 딸기, 짬짤이토마토, 삶은 계란을 준비했어요. 팬에 소고기와 애호박을 굽고 과일과 야채는 씻어 껍질 벗기고 먹기 좋게 썰어 담고 계란 삶아서 넣었지요. 수요일 #도시락메뉴 는요. 파프리카, 사과, 참외, 삶은 계란을 도시락 통에 담고 삶은 고구마와 견과류를 따로 먹었어요. 목요일 #샐러드도시락 은요. 짭짤이토마토, 파프리카, 애호박구이, 딸기, 삶은 계란, 사과를 담았어요. 금요일 #직장인도시락 은요. 상추, 딸기, 사과, 삶은 계란에 견과류를 먹었지요. 토요일 #점심메뉴추천 은요. 귀찮기도 하고 할인하길래 파바에서 치킨샐러드 사서 먹었어요 ㅋ 일요일 #간단한점심메뉴 는요. 통밀빵, 귤, 삶은 고구마에 소고기야채볶음을 먹었어요. 이렇게 일주일도시락 준비 끝 ^^ 이상 #간단한점심 도시락메뉴 샐러드 ...

어제 점심도시락을 먹으면서 '내가 이 일을 언제까지 할 수 있을까?' 생각했어요. 안정적 노후와 애들 생각하면 일을 계속하는게 맞는데.. 점점 체력적으로 힘드네요. 여하튼 힘내서 오늘 하루를 또 잘 보내야겠어요. #일주일도시락 을 싸기 위한 재료는 딸기, 양배추, 토마토, 계란, 사과, 골드키위, 파프리카, 대추방울토마토, 두부, 소고기 등을 준비했어요. 과일 위주의 편식도시락 이니 당뇨 등 걱정 되시는 분들은 따라하지마세요! 오늘은 #직장인도시락 점심도시락메뉴 추천 간편한 일주일 도시락싸기를 소개할께요. 월요일 #점심도시락 은요. 사과, 딸기, 삶은 계란, 당근, 대추방울토마토 을 먹고 견과류를 따로 먹었어요. 당근은 채 썰어서 기름에 볶아서 소금으로 간하고 식혀서 담았지요. 화요일 #도시락메뉴 는요. 양배추볶음, 사과, 삶은 계란, 딸기와 삶은 고구마를 준비했어요. 양배추를 씻어서 물기 털고 먹기 좋게 썰고 팬에 기름을 두르고 볶다가 소금으로 간했어요. 수요일 #점심메뉴 는요. 딸기, 대저토마토, 삶은 계란, 양배추 파프리카볶음을 준비했어요. 양배추볶을 때 파프리카도 같이 볶았지요. 목요일 #점심메뉴추천 은요. 두부구이, 소고기구이, 대저토마토, 삶은 계란, 사과, 참외 를 준비했어요. 금요일 #도시락싸기 는요. 골드 키위, 삶은 계란, 대저토마토, 당근볶음, 천혜향, 딸기를 준비했어요. 토요일 #간편한도시락 은요. 삶은 계란, ...

코로나 이후로 점심은 도시락을 준비해서 먹어요. 따로 보약이나 영양제를 먹지 않고 아이도 운동을 하기 때문에 식비는 아끼지 않아요. 오늘은 #점심도시락 간편 일주일 도시락추천 직장인 샐러드 도시락싸기 를 소개할께요. 당뇨 등 지병 있으신 분들은 따라하시지 마세요 #일주일도시락 을 싸기 위해 계란, 골드 키위, 당근, 대추방울토마토, 딸기, 참외, 사과, 양배추, 대저토마토, 두부, 파프리카 등을 준비했어요. 대저토마토는 마트에서 세일할 때 2.5키로 한 상자 구매하고 사과는 흠과 5키로 구매했어요. 월요일 #도시락메뉴 는요. 당근, 시금치나물, 방울토마토, 삶은 계란, 참외, 골드 키위, 딸기 를 준비했어요. 당근은 채 썰어서 소금 간 하고 기름에 볶고 시금치나물은 데쳐서 삶아 무쳐서 담았어요. 바나나와 견과류도 챙겨 먹지요. 화요일 #간편도시락 은요. 딸기, 사과, 삶은 계란, 당근, 대추방울토마토 를 준비했어요. 수요일 #도시락추천 은요. 사과, 양배추볶음, 삶은 계란, 딸기를 준비했어요. 목요일 #직장인도시락 은요. 삶은 계란, 파프리카 양배추볶음, 대저토마토, 딸기를 준비했어요. 양배추는 볼에 담아 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 물기 빼고 채 썰어서 팬에 기름 두르고 소금 간하고 볶았어요. 금요일 #샐러드도시락 은요. 삶은 계란, 참외, 파프리카, 딸기, 대저토마토와 밥을 준비했어요. 김 싸 먹음 맛있는 밥 ^^ 토요일 #도시락싸...

목요일 좋은 아침이에요~ ^^ 저는 점심에 #간단한도시락 으로 해결해요 ^^ 과일 위주의 편식 도시락이니 당뇨 등이 있으신 분들은 따라하지 마세요. #일주일도시락 을 준비하기 위해 고구마, 파프리카, 토마토, 계란, 배, 사과, 골드 키위, 소고기, 당근, 딸기, 참외 등을 구입했어요. 오늘은 간단한 #점심도시락메뉴 추천 ~ 채식 다이어트식단 직장인 도시락만들기를 소개할께요. 월요일 #간단한점심메뉴 는요. 파프리카, 귤, 삶은 고구마, 방울토마토, 사과, 삶은 계란 을 준비했어요. 화요일 #점심도시락 은요. 삶은 계란, 배, 고구마, 토마토를 준비했어요. 고구마는 구우면 더 맛있지만 다이어트에는 삶는게 좋아서 삶았어요 ^^ 수요일 #도시락메뉴 는요. 견과류, 골드키위, 삶은 계란, 토마토 를 준비했어요. 계란은 끓는 물에 넣어 10분 삶고 얼음물에 담궜다가 껍질 벗겨 담아요. 목요일 #채식식단 은요. 대추방울토마토, 시금치나물무침, 참외, 골드 키위, 당근, 딸기를 준비했어요. 당근은 팬에 기름 두르고 소금 간 해서 볶고 시금치는 데쳐서 무쳤어요. 금요일 #도시락만들기 는요. 양배추, 소고기볶음, 삶은 계란, 천혜향, 삶은 고구마, 토마토 를 준비했어요. 팬에 기름을 두르고 씻어서 물기 뺴고 썰은 양배추와 소고기를 볶으면서 소금 간 했어요. 토요일#다이어트식단 은요. 삶은 계란, 딸기, 파프리카, 참외, 토마토를 준비했어요. 일요일 ...

오늘은 이천에 연습경기 구경 갑니다. 왼발 컨디션도 안 좋은데 연습경기가 연속이라 부상 없이 경기 잘 마치면 좋겠어요. 아침에 아이 과일 챙겨주면서 제 도시락도 싸서 출근해요. #밀프렙 으로 물기 없이 며칠치 만들어 냉장보관해도 되나 덜 신선해서 저는 매일 #도시락 싸는게 좋더라구요. #일주일도시락 을 싸기 위한 재료는 계란, 오렌지, 사과, 대추방울토마토, 샐러리, 고구마, 파프리카, 바나나, 배, 당근을 준비했어요. 과일 비중이 많은 도시락이니 당뇨 등 지병이 있으신 분은 절대 따라하시지 마세요. 오늘은 간단한 #점심도시락 점심메뉴추천 제철 과일 도시락메뉴 도시락만들기를 소개할께요. 월요일 #간단한도시락 은요. 삶은 계란, 오렌지, 대추방울토마토, 사과, 바나나, 당근, 파프리카 를 담았어요. 계란은 전날 미리 삶아 두었다가 껍질 벗겨 담아요. 화요일 #점심도시락 은요. 삶은 계란, 배, 딸기, 삶은 고구마, 샐러리, 파프리카, 양상추를 담았어요. 도시락 먹고 배가 고프면 하루 견과나 우유, 바나나 등을 먹어요. 수요일 #점심메뉴추천 은요. 삶은 계란, 샐러리, 오렌지, 대추방울토마토, 파프리카, 사과, 양상추를 담았어요. 사과가 비싸서 상자채 구매하지 못하고 마트 세일하는 날 만원어치씩 사와요. 목요일 #점심도시락메뉴 는요. 딸기, 대추방울토마토, 삶은 고구마, 샐러리, 바나나, 사과, 파프리카 를 먹었어요. 금요일 #제철도시락...

요즘 과일과 야채 값이 비싸지만 따로 영양제나 보약 챙겨 먹는거 아니니 먹는 것에 돈 아까지 않기로 했어요. 과일 위주의 편식 도시락이니 당뇨 있으시거나 걱정되시는 분들은 따라하시지 마세요~ 오늘은 직장인 #점심도시락 간편도시락 간단한 점심메뉴 도시락싸기를 소개할께요. #일주일도시락 재료는 대추방울토마토, 계란, 사과, 골드키위, 고구마, 딸기, 파프리카, 콜라비, 귤 등을 준비했어요. 견과는 하루견과를 네이버장보기 마트 할인 할때 쿠폰 써서 구매했어요. 월요일 #직장인도시락 은요. 콜라비, 대추방울토마토, 구운 계란, 밤, 사과, 삶은 고구마, 파프리카 를 준비했어요. 콜라비는 씻어서 껍질 벗겨 먹기 좋게 썰고 밤은 전날 미리 까서 밀폐용기에 담아 냉장고에 두었어요. 화요일 #점심도시락메뉴 는요. 포도, 파프리카, 상추, 귤, 사과, 삶은 계란, 대추방울토마토 를 준비했어요. 각각의 야채와 과일을 볼에 담아 흐르는 물에 깨끗이 씻고 키친타올로 물기 닦아 껍질 벗겨서 먹기 좋게 썰어 담아요. 수요일 #간편도시락 은요. 밤, 삶은 계란, 파프리카, 귤, 대추방울토마토, 사과, 콜라비 를 준비했어요. 계란은 완숙을 좋아해서 뜨거운 물에 넣고 강불에 13분 삶아서 얼음물에 담궜다가 껍질 벗겨서 담아요. 대체로 뜨거운 물에 계란을 넣으니 껍질이 좀 더 잘 벗겨 지더라구요. 목요일 #간단한점심메뉴 는요. 딸기, 삶은 고구마, 사과, 대추방울토...

제 블로그에 자주 오시는 분들은 아시겠지만 점심은 제철 과일 채소로 도시락을 준비해요. 저는 단것을 워낙 좋아해서 좋아하는 과일 위주의 편식도시락 을 먹어요. 당뇨 등 식단을 조심하셔야하시는 분들은 따라하시지 마세요~ 오늘은 #점심도시락메뉴 추천 다이어트식단 직장인 간편 일주일 도시락싸기를 소개할께요. #일주일도시락 을 싸기 위해 딸기, 계란, 고구마, 견과류, 배, 귤, 브로콜리, 바나나, 사과, 양상추, 방울토마토, 샐러리, 당근, 토마토를 준비했어요. 딸기는 보관성이 좋지 않아 한 팩 사서 먹고 또 사요. 계란은 포프리 계란을 배달 시키고 부족한 건 마트에서 풀무원 계란을 사요. 월요일 #점심도시락 은요. 삶은 계란, 삶은 고구마, 견과류, 배, 파프리카, 양상추, 사과를 준비했어요. 계란은 물이 끓으면 계란을 조심해서 넣고 10분 삶고 얼음물에 담궈두면 껍질이 잘 벗겨지더라구요. 화요일 #도시락메뉴 는요. 사과, 딸기, 귤, 브로콜리, 바나나, 양상추를 준비했어요. 브로콜리는 먹기 좋게 잘라 볼에 담고 물을 붓고 식초를 넣고 그릇을 올려 20분쯤 두었다가 찬물로 꼼꼼히 씻어 준비해요. 브로콜리는 찌는게 영양손실이 제일 적다고 해서 찜기에 물 넣고 끓여 김이 오르면 브로콜리를 넣고 3분 삶아서 식혀서 담아요. 수요일 #점심메뉴추천 은요. 삶은 고구마, 대추방울토마토, 삶은 계란, 양상추, 배를 준비했어요. 양상추는 한 줌 뜯어서...

저는 매일 아침마다 도시락을 싸는데 귀찮으시면 #밀프렙 으로 3일치 만들어서 냉장 보관하고 먹어도 좋아요. 오늘은 #점심도시락메뉴 추천 다이어트레시피 채식식단 간편 도시락만들기를 소개할께요. 저는 단 음식을 좋아하는지라 야채보다 과일을 좋아해서 편식도시락이에요. 당을 조심하셔야하는 분들은 따라하지 마세요~ 도시락용기는 엽*떡볶이 계란찜 용기 를 재활용했어요. 월요일 #점심도시락 은요. 삶은 계란, 파프리카, 브로콜리 삶은거, 대추방울토마토, 사과, 딸기 를 준비했어요. 계란은 끓는 물에 계란을 넣고 10분 삶아서 찬물에 담궈두면 껍질이 잘 벗겨져요. (손 데이지 않게 아주 조심해요.) 화요일 #점심메뉴추천 은요. 삶은 계란, 딸기, 바나나, 견과류, 배, 파프리카, 당근을 준비했어요. 딸기는 꼭지를 떼고 흐르는 물에 깨끗이 여러번 씻어 물기를 빼고 키친타올로 물기를 닦아서 담아요. 수요일 #다이어트레시피 는요. 삶은 고구마, 브로콜리 데친거, 구운 계란, 딸기, 바나나, 파프리카를 준비했어요. 구운 계란은 포*리 구운 계란을 샀어요. 전기밥솥에 구운 계란 만들어도 좋지요. 목요일 #채식식단 은요. 구운 계란, 파프리카, 삶은 고구마, 브로콜리 데친거, 견과류, 바나나, 사과 를 준비했어요. 군고구마가 더 맛있지만 삶은 고구마가 다이어트에는 더 좋다고 해서 삶아요. 금요일 #간편도시락 은요. 삶은 고구마, 당근, 대추방울토마토, 견과류...

도시락 싼지 벌써 몇년이 지났네요 ^^ 저는 한식도시락보다는 과일 채소 #도시락 이 준비하기 편하더라구요. 영양 불균형적인 과일 위주의 편식도시락입니다. 당뇨 등이 있으신 분들은 따라 하지 마세요~ 오늘은 간단한 #점심도시락메뉴 겨울제철 채식식단 직장인 도시락만들기를 소개할께요. 월요일 #간단한도시락 은요. 대추방울토마토, 당근, 귤, 고구마, 삶은 계란, 사과를 준비했어요. 도시락용기는 다이소에서 1리터 짜리로 구입했어요. 화요일 #점심도시락 은요. 귤, 파프리카, 사과, 삶은 고구마, 대추방울토마토, 삶은 계란 을 준비했어요. 과일과 야채는 깨끗이 씻고 물기를 제거한 뒤 껍질 벗길 것은 벗겨 먹기 좋게 썰어 담아요. 수요일 #도시락메뉴 는요. 딸기, 대추방울토마토, 파프리카, 사과, 귤, 삶은 계란을 준비했어요. 딸기는 구입후 3일 안에 먹는게 좋기 때문에 500g짜리 사서 냉장고에 보관해요. 꼭지를 먼저 떼고 세척하는게 좋대요. 목요일 #간단한점심 은요. 대추방울토마토, 귤, 딸기, 구운 계란, 사과, 파프리카 를 준비했어요. 금요일 #직장인도시락 은요. 삶은 고구마, 구운 계란, 귤, 사과, 대추방울토마토, 밤, 콜라비, 파프리카 를 준비했어요. 토요일 #겨울도시락 은요. 배달앱에서 쿠폰 행사해서 파바 샐러드 구입했지요~ 가끔 사먹는 것도 편리하고 좋더라구요. 드레싱은 취향상 빼고 먹어요. 일요일 #채식식단 은요. 딸기, 삶은...

점심은 간편하게 도시락으로 해결해요. ^^ 오늘은 간편 점심도시락 #건강도시락 다이어트요리 채식식단 을 소개할께요. #일주일도시락 재료는요. 계란, 사과, 대추방울토마토, 토마토, 딸기, 양상추, 귤, 파프리카, 닭가슴살소세지, 차돌박이, 단호박, 고구마, 배, 골드 키위를 준비했어요. 계란은 포프리 계란을 배달시켜 먹는데 부족해서 마트에서 사요. 딸기는 최대한 빨리 먹어야 하니까 500g정도 사고 냉장 보관해요. 월요일 #간편도시락 은요. 단호박, 차돌박이, 딸기, 토마토, 삶은 계란, 양상추, 사과를 준비했어요. 단호박과 계란을 삶고 차돌박이를 소금 간해서 굽고 식혀요. 야채와 과일은 깨끗이 씻어서 채반에 물기를 빼고 키친타올로 물기 제거해서 담아요. 화요일 #점심도시락 은요. 딸기, 사과, 양상추, 삶은 계란, 골드 키위, 닭가슴살 소세지, 파프리카 를 준비했어요. 딸기는 꼭지부터 손으로 제거하고 물로 여러번 씻어요. 수요일 #건강메뉴 는요. 사과, 삶은 계란, 대추방울토마토, 파프리카, 당근, 귤, 차돌박이를 준비했어요. 당근을 깨끗이 씻어서 껍질 벗기고 채 썰고 파프리카도 씻어서 먹기 좋게 썰고 팬에 기름을 두르고 당근과 파프리카와 대추방울토마토를 볶다가 소금 뿌려 간해요. 목요일 #점심도시락메뉴 는요. 대추방울토마토, 삶은 고구마, 삶은 계란, 양상추, 골드 키위, 소고기 구이, 파프리카, 토마토를 준비했어요. 팬에 기름을...