9여름을 대표하는 과일 중 하나인 복숭아는 다양한 품종이 있어 기호에 맞게 선택해 먹을 수 있다는 장점과 다른 어떤 과일보다도 영양가가 풍부해 제철 꾸준히 챙겨 먹는 것만으로도 오늘 소개하는 8가지의 복숭아 효능을 몸소 체험해 볼 수 있을 정도입니다. 그렇지만 복숭아는 다른 여름 대표 과일과 달리 부작용도 있는데요. 몇몇 사람에게서 발견될 수 있는 부작용이라 많이 걱정할 필요는 없지만 그래도 확인해서 나쁠 건 없으니 대표적인 복숭아 부작용도 꼭 확인하셔서 건강하게 제철 복숭아 드셨으면 합니다. 복숭아 효능 vs 부작용 복숭아 대표 효능 8가지 이것만 확인해도 충분해요! 1. 다이어트 및 소화 기능 개선 복숭아는 칼로리가 낮고 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트와 소화 기능 개선에 도움을 주는데요. 낮은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있으며 풍부한 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 복숭아의 달콤한 맛은 다이어트 중 간식에 대한 욕구를 충족시켜 건강한 식단 유지에 도움을 주며 펙틴 성분은 장내 유익균 증식을 돕고 장 건강을 개선합니다. 2. 피부 미용 및 눈 건강 증진 복숭아에는 비타민 C 성분, 베타카로틴 성분, 비타민 A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강과 눈 건강에 도움을 주는데요. 비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하며, 베타카...
7나이신 왕 복숭아? 여름이면 생각나는 달콤하고 향긋한 복숭아는 품종별로 제철과 맛에 약간의 차이가 있어 기호에 맞게 먹을 수 있다는 장점은 물론 다른 어떤 과일보다 다양한 영양분이 함유되어 있어 우리몸에 정말 유익한 과일 중 하나 인데요. 그중에서도 조금은 생소한 나이신이란 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 니아신하면 흔히 육류나 견과류를 떠올리지만 놀랍게도 복숭아에도 니아신이 풍부하게 함유되어 있습니다. 농촌진흥청의 국가표준식품성분표에 따르면 복숭아 100g에는 0.8mg의 니아신이 함유되어 있는데 이는 사과의 약 8배, 바나나의 약 4배, 키위의 약 2배에 달하는 수치입니다. 과일 니아신 함량 (100g당) 복숭아 함량 대비 배수 복숭아 0.8mg 1배 키위 0.4mg 0.5배 바나나 0.2mg 0.25배 사과 0.1mg 0.125배 니아신은 에너지 생성과 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 필수적인 영양소로 피부 건강 유지, 신경계 기능 활성화, 혈액순환 개선 등 다양한 생리 기능에 관여 하며 특히 니아신은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 확장시켜 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 복숭아 꾸준히 챙겨먹으면 생기는 놀라운 변화 10가지 1. 면역력 강화 복숭아에는 비타민C 성분과 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민C는 면역 체계의 핵심 구성 요소인 백혈구의 생성과 활동을 촉진해 외부 바이러스 및 세균으로부...
8날이 더워질수록 매년 기다려지는 과일이 있습니다. 바로 복숭아인데요. 특히 제철 복숭아는 그 시기 우리 몸에 꼭 필요한 영양분을 품고 있기 때문에 사실상 적당히 꾸준히 섭취하는 것만으로도 비싼 보약 챙겨 먹은 효과 그 이상의 효능을 기대할 수 있을 정도입니다. 이런 이유에서 오늘 포스팅은 복숭아 효능 10가지와 복숭아의 특별한 효능이라 할 수 있는 금연 효과(?)에 대해 상세히 정리해 보았으니 끝까지 읽어 주셨으면 합니다 :) 금연을 위해 복숭아를 먹어야 하는 이유! 복숭아에는 니코틴 배출을 돕는 유기산이 100g당 1.19g이나 함유되어 있는데요. 이는 흡연 욕구를 줄이고 금단 증상으로 인한 불안과 초조함을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 C와 비타민 A는 흡연으로 저하된 면역력을 강화하고 손상된 세포 재생을 촉진 흡연전 건강한 몸을 되찾을 수 있게 도와줍니다. 추가적으로 복숭아의 펙틴 성분은 흡연으로 인한 변비를 예방하고 장 건강을 개선하며, 칼륨과 마그네슘은 금단 증상으로 인한 짜증과 불면증을 완화하고 신경을 안정시키는 데 효과를 기대할 수 있습니다. 성분 함량 (100g당) 금연 관련 효능 유기산 1.19g 니코틴 배출 촉진, 금단 증상(불안, 초조) 완화 비타민 10mg (비타민 C), 70㎍ (비타민 A) 흡연으로 저하된 면역력 강화, 활력 증진, 손상된 세포 재생 촉진 펙틴 0.9g 흡연으로 인한 변비 예방, 장...
11복숭아는 여름 대표 과일로 적당히 섭취할 경우 다이어트 기간 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 과일 중 하나이며 그 효능 또한 여름 건강을 지키는 데 없어서는 안될 정도로 다양한데 이런 이유에서 이번 포스팅은 복숭아의 칼로리(100g 당, 복숭아 한개, 캔복숭아)와 대표 효능 8가지에 대해 집중적으로 알아보도록 하겠습니다. 궁금한 복숭아 칼로리 3가지 다이어트 기간 식단을 구성할 때 칼로리를 고려하기 마련인데요. 사실 칼로리가 최우선은 아니지만 그래도 칼로리가 대체로 낮은 식품으로 다이어트 식단을 구성하면 살을 빼는데 더 확실한 도움을 받을 수 있습니다. 다이어트에 가장 많은 관심을 가지는 8월 그리고 8월을 대표하는 과일하면 복숭아 아닐까 싶은데요. 그럼 복숭아 칼로리는 얼마나 될까요? 1. 복숭아 100g 당 칼로리 보통 과일의 칼로리는 100g을 기준으로 알려주는 경우가 대부분인데요. 그럼 복숭아의 100g 당 칼로리는 얼마나 될까요? 복숭아는 100g 당 30~35kcal 정도인데요. 매우 낮은 편은 아니지만 그래도 적당히 섭취할 경우 다이어트 기간 칼로리 걱정 없이 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 2. 복숭아 한 개 칼로리 복숭아 한 개의 무게는 크기에 따라 다르지만 보통 250 ~ 300g 정도로 83~100kcal 정도입니다. 그렇기 때문에 다이어트 중이라면 복숭아 한개 이상을 먹지 않는 것이 좋으며 복숭아 한개의 과...
10우리 몸에 최고로 좋은 식품은 제철 과일과 채소 아닐까 싶습니다. 특히 여름엔 이렇게 제철 과일만 꾸준히 섭취해도 보약 못지않게 기력을 회복하고 더운 여름을 이겨내는데 큰 도움을 받을 수 있는데요. 그중 복숭아는 여름 대표 과일로 영양분이 풍부하고 양질의 수분 함량도 높아 가장 추천하는 과일 중 하나입니다. 이번 포스팅은 복숭아가 왜 여름에 더 빛나는지 그리고 복숭아 칼로리에 대한 이야기입니다. 복숭아 제철 여름을 대표하는 과일 복숭아는 7월 ~ 8월 제철이지만 워낙 다양한 품종의 복숭아가 있다 보니 그리고 지구온난화로(?) 기온이 점점 올라가서 인지 요즘은 빠르면 6월부터 복숭아를 쉽게 구입할 수 있게 되었습니다. 그렇지만 복숭아 하면 역시 일조량이 풍부한 시기에 수확한 복숭아가 달고 맛있기 때문에 7~8월이 복숭아 제철이라 할 수 있습니다. 복숭아 칼로리 복숭아 칼로리는 100g 당 34kcal로 비슷한 시기에 수확하는 자두(100g 당 34kcal)와 거의 비슷한 칼로리입니다. 그리고 여름을 대표하는 과일들이 가을을 대표하는 과일보다 칼로리가 낮은 편인데요. 대표적인 가을 과일인 사과의 경우 100g 당 57kcal 정도로 여름 과일에 비해 칼로리가 높은 편입니다. 팁) 캔복숭아 황도 칼로리 황도는 캔복숭아로 많이 알려져 있는데요. 복숭아의 다양한 품종 중 속이 노란 것이 특징인 복숭아 중 하나로 캔복숭아로 만들어지는 대부분의 ...
11복숭아는 7~8월까지 제철로 여름을 대표하는 과일 중 하나이고 알칼리성 식품으로 장기적으로 꾸준히 먹으며 체질 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 여름을 대표하는 과일답게 여름철 꼭 필요한 각종 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 수박, 참외, 자두와 함께 드시면 여름을 건강하게 이겨낼 수 있습니다. 이번 포스팅은 복숭아의 놀라운 효능 9가지와 다이어트 기간 항상 신경 쓰이는 복숭아 칼로리에 대한 이야기입니다. 복숭아 효능 9가지와 칼로리 알아봐요! 1. 다이어트 기간 드세요 그리고 복숭아 한 개의 칼로리는? 복숭아는 알칼리성 과일로 단백질 성분과 함께 각종 아미노산, 무기질, 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 기간 복숭아 1개만 먹어도 한 끼를 해결할 수 있을 정도입니다. 특히 복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 오래 지속시켜줘 다이어트 기간 과식을 방지하고 장운동을 도와 변비를 예방하는 효과까지 볼 수 있습니다. 다만, 복숭아 100g 당 칼로리는 33kcal 정도로 대표 다이어트 채소인 토마토의 14kcal에 비하면 매우 낮은 편은 아니며 당분이 높기 때문에 한 번에 많이 먹는 것는 바람직하지 않습니다. 본인의 체중에 따라 그리고 다이어트 강도에 따라 하루 섭취량을 결정하는 것이 가장 바람직한데요. 성인 기준 하루 한 개 정도 어떨까 싶습니다. 그리고 복숭아 하나의 무게는 보통 250g으로 칼로리...
13복숭아 효능을 알게 되고 공부하게 된 것은 작년 요로결석으로 고생하며 요로결석에 좋은 식품을 찾던 중 알게 되었는데요. 복숭아의 이뇨작용 효능으로 요로결석을 예방하고 제거하는데 효과적이라고 하네요. 이뿐만 아니라 흡연자분들께 희소식이라 할 수 있는 니코틴 성분 제거 효능까지, 이번 포스팅은 7월 ~ 8월 제철인 복숭아 효능에 대한 이야기입니다. 복숭아 대표 효능 1. 기관지, 폐 건강에 좋아요 복숭아의 대표 성분이라 할 수 있는 아미그달린 성분이 기침과 가래 등을 완화시켜줘 기관지 건강에 좋은 것으로 잘 알려진 복숭아입니다. 특히 복숭아가 8월 제철로 입추가 낀달로 저처럼 기관지가 좋지 않으신 분들의 경우 선선한 바람이 마냥 좋지만은 않은데, 이렇게 환절기 기관지가 약해 고민이라면 제철 과일인 복숭아를 꾸준히 드셔보세요. 복숭아 효능 중 아주 특별한 효능이 있는데요. 바로 담배의 니코틴 성분을 해소, 제거해 주는 효과가 있다는 것입니다. 연구결과에 따르면 담배를 피우고 복숭아를 먹으면 상당 부분 니코틴의 대사산물인 코티닌이 몸밖으로 배출되었다는 결과가 있을 정도입니다. 2. 피로회복 복숭아에는 몸에 흡수가 빠른 각종 당류와 수분, 구연산, 비타민, 무기질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 여름철 더위로 지진 몸에 활력을 불어 넣어 주며, 수용성 식이섬유인 팩틴 성분은 여름 더위에 대한 내성을 키워주는 역할을 합니다. 특히 천도복숭아...
12모든 제철 과일이 몸에 좋은 것이 확실한 것 같습니다. 복숭아 또한 더운 여름이 제철인 여름 과일 중 하나인데요. 이 기간 떨어질 수 있는 기력을 회복시켜주고 땀 배출이 많은 여름 체내 수분을 공급합니다. 그뿐만 아니라 더위 스트레스를 해소시켜주고 숙면까지 도와주는데요. 독특한 것은 흡연자라면 꼭 드셔야 하는 과일이라는 것입니다. 더운 여름 흡연자라면 꼭 먹어야 하는 이유는? 여름 꼭 먹어야 하는 복숭아 효능 1. 피부미용 노화방지 복숭아에는 베타카로틴, 비타민C, 펙틴질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 피부 손상을 막아주고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이중 베타카로틴 성분은 노화 방지에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있는데요. 베타카로틴뿐만 아니라 복숭아 껍질에 폴리페놀 성분이 많이 함유되어 있고 이 폴리페놀 성분은 노화 방지에 탁월한 효과가 있습니다. 이런 이유에서 복숭아를 깎아 먹기보다는 깨끗이 씻어 껍질도 함께 먹는 것이 좋습니다. 2. 다이어트에 효과적 복숭아는 100g 당 34kcal 정도로 칼로리가 낮은 편이고, 식이섬유가 풍부하기 때문에 쉽게 포만감을 줘 여름철 다이어트 식품으로 활용하면 효과를 볼 수 있습니다. 또한 피부미용에도 좋고 배변활동을 돕기 때문에 다이어트 기간 나빠질 수 있는 피부 건강을 유지시켜 주고 변비에 걸리는 것을 막아 줍니다. 그렇지만 복숭아는 당도가 높은 편에 속하는 과일로 한...
