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마그네슘은 신체를 형성하는 무기질 중 하나로 에너지를 생산하고 근육과 신경 기능, 뼈의 유지에 있어 필수적인 물질입니다. 식사를 통해서만 섭취할 수 있어 부족하거나 과도하지 않게 정상범위에서 섭취하는 것이 중요한데요. 오늘은 마그네슘이 부족하거나 과도하면 어떤 증상이 나타나는지 살펴보겠습니다. 마그네슘이 부족할때 생기는 증상 눈떨림 뿐이 아니다 흔히 눈밑이 떨리는 경우 마그네슘 부족이라고들 하죠. 마그네슘 부족증상으로 눈떨림은 흔히 알고 계시는 대표적 증상인데요. 눈떨림과 같은 근육경련 뿐만 아니라 두통, 피로, 불안 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 최근에는 심혈관 질환 위험을 높인다는 연구결과까지 나왔습니다. 체내 마그네슘이 부족할 경우 염증 스트레스와 산화 스트레스를 높이고 정상적인 지질 대사 과정이나 혈관 내피 기능에도 악영향을 미쳐 고혈압, 뇌졸증, 관상동맥질환, 심부전 등의 심혈관 질환 위험이 커진다는 것입니다. 마그네슘 부족증상이 느껴질 때는 식이관리로 적정량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 마그네슘 과다복용 부작용은? 마그네슘 과다섭취 시 나타날 수 있는 일반적인 부작용 증상으로는 메스꺼움, 설사 등이 나타날 수 있습니다. 마그네슘은 장에서 30% 신장에서 95%가 재흡수 되기 때문에 신장 기능이 떨어진 신부전 환자나 장이 좋지 않은 분들에게는 더욱 악영향을 미칠 수 있는데요. 정상적인 경우라면 신장에서 마그네슘을 배설...