9본 포스팅은 월드비전의 NGO 활동을 독려하기 위해 소정의 원고료를 지급받아 작성된 글입니다. "달릴 수록 진심이 전해지는 기부런" 올해 마라톤 큰 행사 중 하나인 2024월드비전 글로벌 6k 러닝이 코앞으로 다가왔습니다. 정식 명칭은 Global 6K for Water으로 '깨끗한 물'을 선물하기 위해 전 세계 30여개국이 함께하는 글로벌 기부캠페인 입니다. 캠페인에 참여하게 되면, 매일 물을 얻기 위해 6Km를 걷는 개발도상국 아이들에게 깨끗한 식수를 월드비전에서 기부하게 됩니다. 우리의 선한 영향력과 작은 움직임이 커져서 전세계로 따뜻한 온기가 퍼져나가는 정말 아름다운 행사랍니다! 참가비는 3만원이며 참가 신청을 하게되면 러닝에 필요한 기념품을 받으실 수 있습니다. 기념품으로는 티셔츠, 배번호, 스트링백 등 푸짐한 상품이 준비되어 있구요. 특히, 이 마라톤은 오프라인은 물론 버추얼로도 참여가 가능하기 때문에 당일에 참석이 어려우신 분들도 언제 어디서나 함께하실 수 있어서 더욱 좋아요. 버추얼런 인증 기간의 경우 10월 1일부터 10월 31일까지 참여 가능하며, 오프라인은 10월 12일 일산호수공원에서 진행된답니다. 그리고 놓치면 절대 안되는 이벤트! 10월 1일 화요일부터 글로벌6k 인스타그램 채널을 통해서 sns 이벤트가 진행되는데요. 글로벌 6k 기념품을 받고 6k를 신나게 달려주세요. 그리고 6k 뛴 기록을 캡쳐한 인증샷을...
12제가 그동안 블로그에 다이어트 진행 후기글을 쓰거나 또는 자전거 라이딩이나 러닝 5km 달리기와 같은 운동 관련글을 쓰면서 좋았던 점 중에 하나는 저의 실행이나 도전이 저처럼 처음 시작하려는 다른 분들에게 도움이 되거나 동기부여가 된다는 사실이었어요. 제가 처음에 다이어트를 하거나 달리기를 했던 거는 뭐 재밌을 것 같아서라던가 이런 이유가 아니었고 마음이 너무 힘들 거나 괴로울 때마다 한강변을 따라서 계속 달리기도 하고 너무 살쪄서 이렇게 살면 안되겠다 생각이 들던 순간에 괴로운 마음으로 다이어트 진행 글을 썼는데 많은 분들이 응원을 해주시기도 하고 도움을 받고 가신 분들도 많더라구요. 제가 좋아하는 글쓰기 그리고 좋아하는 운동이나 실천을 하면서 다른분들에게 도움까지 되는 것 정말 좋은 것 같아요. 달리기 효과 그리고 요즘에는 자신의 작은 도전과 운동이 다른 사람에게 꼭 필요한 도움의 손길이 되기도 하고 선행으로 까지 이어지는 캠페인과 챌린지가 열리고 있어서 이번에 달리기를 시작하시는 분이라면 꼭 참여해보셨으면 하는 의미있는 행사가 있어 오늘 소개해드리고자 합니다. 달리기와 기부 바로 월드비전에서 진행하는 6km 기부런입니다. 지난번에는 산을 오르는 트레킹을 하면서 기부 활동을 하는 것을 소개해드렸었는데요. 이번에는 특별한 기부런 소식을 가지고 왔습니다. 월드비전에서 진행하는 이번 2023 월드비전 글로벌 6k 러닝 캠페인은 올해는 ...
33다이어트 2일차. 오늘도 로드바이크로 자출 성공하고 간단하게 아몬드데이를 마셨습니다. 아몬드데이는 협찬 받은 제품입니다. 다이어트할 때 이렇게 필요한 스포츠푸드 주시면 바로 받습니다. 점심에는 나가서 달렸습니다할랬는데 원래 가려던 트랙이 공사 중이라 그냥 사부닥 빠르게 걸었습니다. 사진 속 풍경은 오금공원인데 너무 좋더라구요. 정상에 오르니 오금공원 데크길도 잘 되어 있고 잠실 사우론의 탑도 잘 보이네요. 동네바리하는데 낡은 아파트 하나가 눈에 들어오더라구요. 반석블레스빌 20년 넘은 아파트 회사랑 가깝고 조용해서 관심이 갔습니다. 최근 시세는 8억 5천. 이 동네에서 이 가격이면 저렴한 편. 저 멀리 새로 짓고 있는 신축 아파트가 보이더라구요. 뭔지 궁금해서 어플 호갱노노를 열어 봤더니 송파 플래티넘이었어요. 328세대 리모델링하는 아파트입니다. 올해말이 완공이라 그런지 공사 소음으로 굉장히 시끄러워요. 굳금해서 평면도 보니까 드레스룸 진짜 넓네요. 여기 바로 앞이 성내천이거든요. 진짜 한 열걸음 될까? 차 두대 왔다갔다할 정도의 거리라 조망이 너무 좋을듯. 조용하고 성내천의 자연 프리미엄 다 누릴 수 있어요. 또 바로 옆은 중학교고 체육센터와 도서관도 가까워요. 역이 멀다는 거 말곤 자전거 좋아하는 저로써는 넘 좋은 자리라고 생각하는데 가격이 30평 안되는데 14억이네. ^^안녕~~~ 창문도 철난관 없고 유리난간. 사실 제가 살고...
8달리고 걷는 것만으로도 11kg 감량이 가능합니다. 다시 시작된 달리기 다이어트 경험담을 이야기해드릴게요. 다양한 운동을 해봤지만 자전거 라이딩을 제외하고 달리기와 걷기 만큼 단기 체중 감량에 효과적인 운동도 없는 것 같습니다. 자전거 라이딩의 경우 처음 시작하면 효과를 볼 수 있는데 점점 체력이 좋아지고 효율적으로 에너지를 쓰다 보니 사실 이게 좋은 것인데 안 좋거든요. 아무튼 어제도 달리기와 걷기 다이어트를 진행하기 위해서 한강공원에 나갔답니다. 한동안 매일 뛰다가 오랜만에 나갔더니 얼굴만한 장미꽃이 피어있더라구요. 매년 5월이면 장미축제가 열리는데요. 즈믄나들목 광나루한강공원도 장미가 만개했으니 한번 꼭 가보시는 것을 추천드려요. 아무튼 사계절 내내 색다른 즐거움이 있는 한강 공원을 따라 달리는 것은 매우 즐거운 일입니다. 달리기는 뛰다가 안 뛰면 금방 또 호흡이 힘들고 초기화되어서 즐겁습니다(?) 다시 성장하는 즐거움을 느낄 수 있는 운동이에요. 5.5km를 구리암사대교가 있는 곳까지 천천히 걷다가 뛰다가를 반복했어요. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 또 나가서 뛰어보렵니다.🤣 집에 왔더니 남자친구가 도전장을? 보냈네요. ㅎㅎ 도전 못 참지 저녁은 프로틴 하나로 끝!
3엇 잠깐 쉰다는 게 그만 어제는 못 뛰었습니다 이렇게 매일 5km 달리기 도전이 끝나는 것 같지만! 저는 오늘 또 달렸습니다. 🏃♂️🏃🏼♀️🏃♂️ 실패는 성장하는 과정일뿐! 진짜 진짜 뛰기 힘든 날에는 어떻게 해야할까요? 제 생각에는, 하기 싫은 숙제일수록 미루고 싶을 수록 일단 먼저 해야하는 것 같아요. 하기 싫은 일들을 뒤로 미루거나 시간이 난다고 하고 싶어지지는 않거든요. 그럼 의미로 진짜 뛰기 싫을 때 해결책은 일단 뛰는 겁니다. 진짜 뛰기 싫으니까 나가야해요. 뛰면서 말해야합니다. 어우 진짜 뛰기 싫네^^^ 그렇게 오늘도 5km 달리기 성공! 여전히 수고 중인 애플워치👏🏻 러닝화는 브룩스러닝화입니다. 하이페리온 엘리트2 잘 뛰게 되면 브룩스러닝 세션 나갈거에요🏃♂️😇
주말 쉬고 다시 평일이니까 달려봅니다🏃🏼♀️ 오늘은 저녁을 먹고 뛰었는데 토할뻔 했습니다🤮인간은 왜 또 같은 실수를 반복할까요🤣 하지만 중요한 것은 오늘도 달리기를 성공했다는 것이죠. ✌🏻 러닝화 추천 데상트 에너자이트 슈퍼V2 DESCENTE 3년 동안 온 세계를 잠식했던 코로나19가 지나가고 있습니다. 동아마라톤도 다시 개최되고 해외로 투어를 ... m.blog.naver.com 러닝화는 데상트 에너자이트 슈처v2입니다. 정보 궁금하신 분은 아래 포스팅을 참고해보세요 시간이 너무 빠르게 흘러갑니다. 살만한가봅니다. 행복한가봐요. 좋은 사람들만 곁에 있어서 좋은 일만 일어납니다. 벌써 2023년의 절반이 흘러가네요. 행복하세요
10오늘은 진짜진짜 달리기 쉽지 않았습니다. 왜냐하면 회식이 있는날이었거든요. 🍴 아침에 일어나서 달릴 생각이었는데 어제 출퇴근길에 로드바이크를 타고 버닝하고 🚲 또 달리기까지 완료하니 근전환이 덜 된건지 아침에 몸이 너무 무거웠어요. 🥹 조금만 먹어야지 했으나 왠걸 여기 너무 맛있다…😇 방이역쪽에 있는 중화요리 전문점인 다래연데요. 여기는 특히 짬뽕이랑 누룽지탕이 맛있으니 두가지 메뉴는 꼭 드셔보길 바랍니다. ❤️ 짬뽕은 꼭 먹어야합니다. 다래연 서울특별시 송파구 마천로8길 21 1층 술을 안 좋아해서 정말 다행입니다. 좋아했다면 오늘 러닝 실패했을듯😇 불금이지만 🔥 오늘도 달리러 나왔습니다. 🏃♂️금요일이고 너무 늦은 시간은 위험하다는 블로그 이웃님의 댓글을 참고하여 오늘은 인적이 드문 구리암사대교쪽 방향으로 가지 않고 이렇게 이상하게 뛰었습니다. 나름 이유가 있습니다. 사람 많고 밝은 곳으로 뛰었어요. 날씨가 좋아서인지 여기저기서 돗자리 펴고 술드시는 분들도 많이 보였음. 😲 아무튼 쉽지 않았지만 오늘도 5km 달리기 성공! 지금은 저질 체력이라 매일 나가서 뛰는 것이 목표입니다. 다시 예전처럼 5분 초반 페이스로 뛰는 날까지 열심히해보겠습니다. 🔥 저는 좀 스트레스 받거나 고통스러운 일이 있을 때, 생각이 많아질 때 운동하면 더 잘되는 거 같아요. 속편하고 사는 게 행복하면 운동이 잘 안됩니다. 😇 한동안 부동...
2이번주 월요일부터 목요일까지 매일 저녁 하루도 쉬지 않고 5km를 달렸습니다. 식단은 다이어트하듯이 빡세게 하지 않았고 고기도 구워 먹고 널널하게 먹었습니다. 평소처럼 지내는데 그냥 5km 달리기 일정만 추가된 것이에요. 과연 5km 달리기 결과는? . . . . . . . . . . 2.5~3kg가 감량되었습니다. ㄷㄷㄷ 인터벌 트레이닝하듯이 빡세게 뛰지도 않았고 그냥 가볍게 뛰기만 했어요. 물론 4일차 되니까 속도는 쬐~금 빨라졌습니다! 음식을 줄이거나 안 먹어도 일주일 사이에 3kg는 금방 뺄 수 있지만 금방 돌아가요. 달리기해서 감량하는 것과는 다릅니다. 여러분 다이어트하실 때 꼭 달리기하세요. 4일 연속으로 5km 뛰는 완전 꿀팁✨ 이 포스팅을 보셨다면 나가서 달리시면됩니다. 그것만이 방법...❗❗ 5월 말에는 기부런 캠페인에도 참여해보려고합니다. 친한 동생이 같이 신청하자고해서 3만원 기부 완료~ 참가비 내고 신청하면 키트 수령해서 원하는 곳 아무곳이나 뛰면 되는 버츄얼런입니다. 살도 빠지고 기부도하고 암튼 오늘도 열심히 뛰어보겠습니다. https://runforthemoon.com/apply/index02.php
7부지런 매일 달리기 4일차 오늘은 원래 퇴근하고 바로 한강 공원 나가서 뛰려고 했는데 오랜만에 친한 동생이랑 연락이 닿아서 같이 뛰자고 제안을 했습니다. 그런데 동생이 석촌호수 공원 근처에 살더라구요. 그래서 석촌호수를 뛰어보기로함. 오늘의 러닝 추천 코스 석촌호수 석촌호수 서울특별시 송파구 잠실동 석촌호수는 바닥이 푹신푹신한 탄성 좋은 소재라 발목 약하신 분들도 가볍게 뛰기 좋고 두바퀴 돌면 신기하게도 딱 5km가 나와서 좋아요. 그리고 호수인데 롯데월드와 롯데월드타워가 있어서 야경이 또 끝내주더라구요. 석촌호수 오랜만에 와봤는데 이렇게 예뻤나 싶었어요. 출발하기 전에 동생이 옷을 벗어서 그냥 호수공원에 던져놓습니다. 저도 벗으래요. 안 훔쳐간다고. 저도 겉옷을 두고 싶었지만 누가 집사라고 칼들고 협박했냐라고 말하는 웃픈 이야기도 듣게되고 남을 믿지말자라는 생각이 들어 그냥 허리에 묶고 뛰었어요. 동생의 옷은 정말 그대로 있었습니다. 그리고 동생 말고도 다른 사람들도 같은 장소에 옷을 벗어 두고 뛰더라구요. 우리나라 좋은 나라… 아무튼 결국 오늘도 5km 달리기 성공적으로 마치고 블로그에 러닝 후기 남기기도 성공! 내일은 회식이라 아침에 뛰어볼까 고민 중입니다. 레이크팰리스 서울특별시 송파구 잠실로 88 다 뛰고 집으로 돌아가는 길에 가볍게 송파구 일대를 돌아보았습니다. 다 평지고 학원가도 바로 앞에 있고 학교도 가깝고 한강도 가깝...
4삐랑뚱땅 개미지옥 : 네이버 프리미엄콘텐츠 네프콘 첫번째 목표 : 부읽남플러스 옆으로 가보자. 내 ZIPP 걱정 없는 세상에서 살고 싶습니다. 경제적 자유를 이루기 위해 나아가는 일련의 과정들을 기록합니다. naver.me 이틀 연속으로 5km 달리니 달라진점. 🏃♂️ 월요일부터 이어서 퇴근 후 이틀을 내리 뛰었더니 누우면 기절하듯 잠들었습니다. 🔥 깊이 잠들었는지 알람 없이도 눈이 번쩍 떠지고 아침에 일어났을 때 더 누워있고 싶지 않을 정도로 개운했어요. 😲 그래서 출근도 일찍했습니다. 인천에서 회사까지 왔다갔다할 때는 잠도 줄고 컨디션도 맛이 가는 기분이었는데 역시 가까운게 최고..여기에 운동까지 더해지니까 건강해지는 기분이 들었어요. 😌 그래서 오늘도 달리기로 합니다. 🔥🔥🔥 일찍 일어나서 오늘은 전기자전거 대신 로드바이크를 타고 나왔어요. 로드바이크 타고 자전거출퇴근을 하면서 전기자전거와는 다른점을 느꼈는데요. 조만간 비교 포스팅해볼게요. 아무튼 오늘은 올해 거의 처음으로 한강에 자전거를 타고 나와서 달렸습니다. 퇴근 후에는 또 한강변을 따라 5km를 달렸습니다. 헬스 트레이너 선생님이 이번엔 팔을 크게 흔들면서 달려보라 미션을 주셔서 그리했는데 너무 힘들었어요^^ 그리고 날파리가 너무 많네요. 천천히 달리는데도 마치 눈에 자석이라도 달린 것처럼 계속 달라붙어서 눈이 아팠어요. 이제 스포츠고글 껴야할 거 같아요....
6자전거 클릿슈즈를 신는 순간 영혼을 팔았다 나와 상관없을 줄 알았던 것들. 영화 악마는 프라다를 입는다를 보고 난 후, 브라이튼 라이더 40을 컴퓨터에 연결하며 생각했다. 내가 처음에 속도계를 샀을 때는 심박과 케이던스를 알기 위함이 아니었다. 학생 때 파트 타임으로 일하던 곳은 집 근처 아주 애매한 거리에 위 naver.me 어제에 이어 오늘도 5km를 달렸습니다. 🏃🏼♀️ 오늘은 이틀 연속 5km 달리기 성공하는 법에 대해 알려드릴게요😇 5km 달리기 이틀 연속 성공하는 비법 그것은 바로!! . . . . . 그냥 뛰는 것입니다😇 이거 왜 보고 있어요. 그냥 지금 나가서 뛰세요. 그것만이 정답 광나루 한강 자전거길은 뛰기가 좋습니다. 오늘은 낮에 비가 오고 바람이 많이 불었는데 그래서 땀나게 뛰어도 선선해서 더 좋았어요. 이제 이런 날이 얼마 남지 않았거든요. 이러다가 갑자기 무더운 여름날이 찾아오겠죠. 올해는 특히 유난히 더 더울 거 같아요. 예감상. 너무 예쁜 브룩스 하이페리온2 러닝화. 이거 버닝용이라서 당분간 실력 좀 붙을 때까지는 발목 잡아주는 느낌의 러닝화 신어야 겠어요. 이번에 브룩스 하이페리온 맥스도 나왔던데.🥹 갖고싶다… 내일도 5km 뛰기 도전합니다🔥 화이팅! 5km 달리기 하게 만든 광진교 베이글맛집 크림베이글 20220913 다이어트 한 달 + 14일차 그동안 다이어트를 하면서 #저녁 이라는 단어...
11✅5km 달리기 준비물 러닝화는 브룩스 하이페리온 2 애플워치 샥즈 오픈닷 러닝벨트 집앞이 바로 광나루 한강공원… 14도였는데 바람도 안 불고 덥지도 춥지도 않아서 너무 좋았어요. 미세먼지도 없고 공기도 깨끗하고. 왕복으로 뛰어도 누적고도 3m 나오는 아름다운 평지길. 임장 여기저기 많이 다녔지만 다 필요없고 천호 암사 살고 싶어요. 여기가 최고야 진짜. 바로 앞에 한강자전거도로 있지 평지에 조용하고 역도 가깝고. 복잡하지 않아서 좋아요. 계속 공사중이더니 광나루한강공원 편의점 세븐일레븐이 오픈했네요. 주말에 바글바글하겠어요. 여기 좀 넘어서 뛰면 즈믄나들목부터 딱 2.5km 나와요. 아직 한가로운 자전거길. 무더운 여름날되면 쌩쌩 달리는 사람들 많이 볼 수 있을 거 같아요. 가볍게 뛰었더니 금새 5km 끝. 요즘 많이 심경이 복잡했는데 달리니까 개운하고 생각도 정리되고 좋더라구요. 요즘 네프콘에 빠져 있어서 어떻게 콘텐츠 올릴까 고민하다가 자전거랑 부동산이랑 섞여있으니까 챕터 제목은 뚜르드프랑스처럼 뚜르드헬조선 이런 느낌으로 stage 1 2 3 가도 재밌겠다며 콘텐츠 구성을 생각하면서 뛰었네요. 확실히 뛰면서 생각하면 방향이 잘 잡혀요. 제일 좋아하는 러닝화 중에 하나. 브룩스가 러닝화 잘 만들어요. 이 신발은 기록 갱신할 때 신는용인데 오늘은 그냥 기분 내려고 신고 나왔습니다. 이 러닝화 소개하는 리뷰도 한번 나중에 써볼게요. ...
1420220913 다이어트 한 달 + 14일차 그동안 다이어트를 하면서 #저녁 이라는 단어를 기억 속에서 지워버렸는데 한방에 와장창 부숴버린 게 바로 서울 광장동 #크림베이글 서울 광진구 광장동 광진교 북단에 위치한 크림베이글은 수제 베이글 전문점입니다. 자전거도로 진입로와 가까워 자전거 타고 방문하기에도 참 좋은 곳. 이곳은 대형 화덕에서 베이글을 직접 구워 만드는데요. 시간대마다 나오는 베이글 종류가 다 다르고 갓 구운 베이글을 맛볼 수 있어 JMT입니다. 부드럽고 쫄깃쫄깃한데 HACCP 인증 받은 유기농 밀의 밀가루를 사용해서 만들었다고 하더라고요. 하...먹었어..어뜨케... 오늘 감사했던 일 아침에 전기자전거를 타고 출근을 하려는데 자전거가 없는 거에요….내ㅜ자전거 어디감…cctv도 있는데 자... m.blog.naver.com 얼마전 자전거 세차해주신 사장님께 베이글 선물로 사다드리려고 갔다가 시나몬 베이글을 보곤 참지 못하고 결국 하나 입에 물었고... 누구보다 빠르게 남들과는 다르게 소화 시키려고 야밤에 트랙을 5km 달렸습니다. 심박 터지도록 최선을 다해 뜀.... 이건 뭐 180으로 찍어주셨네....감사합니다.🙌 운동장 트랙 뛸 때 신는 최애 #러닝화 #브룩스러닝 #하이페리온엘리트2 입니다. 아무튼 오운완 성공!!! 5km 추가로 더 달리고 하나 더 먹고싶...(정신차려) 크림베이글 서울특별시 광진구 아차산로76길 ...
5엑스포잔디광장 강원도 속초시 조양동 1546-1 다이어트 한 달 + 11일차 추석 연휴에도 쉴 수 없다! 요즘 계속 헬스만 하고 달리기를 잘 안 한 거 같아서 오랜만에 좀 뛰어봤습니다. 초보가 알려주는 왕초보를 위한 달리기 꿀팁! 푹신한 타이어가 깔려 있는 트랙을 뛰면 일반 도로보다 탄력도 받고 다리 무리도 덜 가는 거 같아요. 헬스 pt를 계속하면서 다리를 조저놔서인지 생각보다 몸이 가볍게 느껴지더라구요. 트랙이라 달리는 느낌도 경쾌하고 좋았어요. 3km에서 살짝 고비가 왔는데 더 무리만 하지 말자면서 계속 밀고 뛰었네요. 5km 평균 심박은 176 최고 심박은 197입니다. 보통 최고 심박을 220-나이로 계산한다는데 애플워치5가 얼마나 정확한지는 모르겠음. 일정하게는 나와요. 6분 페이스로 꾸준히 뛸 수 있어서 신나는 날! 러닝화 추천 - 브룩스 러닝 플래그십 스토어 족형 테스트 체험 후기 (시다스 인솔) ※본 포스팅은 브룩스로부터 소정의 원고료를 제공받아 브룩스 플래그십 스토어에서 제품을 체험하고 느낀 ... m.blog.naver.com 여자 헬스 초보 러닝머신 안 멈추고 5km 달리기 하는 법 올해 처음으로 멈추지 않고 러닝머신 위에서 5km 러닝에 성공했습니다👏🏻👏🏻👏🏻 저에게는 ... m.blog.naver.com 출근길 6km 달리기 회사와 집의 거리가 가까워진다면 꼭 해보고 싶었던 것, 출근길 달리기. 달...
13오늘은 친한 언니를 반포애서 만났습니다. 어떻게 만날까? 하다가 운동을 목표로 뛰어서 만나기로 ㅋㅋ 언니는 반포까지 약 8km를 뛰어서 왔고 저는 집에 가는 길을 뛰어 가기로 했어요. 검색해보니 반포대교에서 집까지는 15km 걸어가면 너무 오래걸리고 그렇다고 뛰어가면 제가 작살날 거 같아 걷고 뛰어보자! 로 목표 설정! 그렇게 시작된 저만의 러닝폰도!! 처음 오키로는 경보하듯이 팔을 크게 흔들면서 빠르게 걸었습니다. 사람이 너무 많아서 뛰래도 못 뛰었을듯. 5km 빠륵게 걷기 클리어하고 10km는 뛰어보자며 뛰어가는데 5km지점부터 다리에서 쥐가 날 거 같더라구요. 더 못 갈 거 같아서 편의점에서 물을 사와 다리를 마사지해주며 쉬었습니다. 그랬더니 다시 괜찮아짐. 다시 뛰어보기로! 대신 더 편안한 페이스로. 뛰는 것도 걷는 것도 아닌 속도로 계속 움직이니까 어느새 멀게만 느껴졌던 천호동자전거거리에 도착. 운동시간이 갈어서 그런지 오는내내 혼자 많은 생각을 하게 됐어요. 사람 참많다. 내가 주말마다 집에 있을 때 저 사람들은 테이블에 조명까지 챙겨나와 하루를 즐기고 잇네라던가 좋아 죽겠단 커플보며 나도 달리기 그만하고 달달하고 싶다라덩가 ㅋㅋ 밤에 달리면 남들 의식 안하고 내속도로 달릴 수 있는게 참 좋은 거 같아요. 도착했을 때는 죽을 거 같았는데 글쓰는 지금은 또 멀정해요. 신기합니다. 이번주는 꾸역꾸역 31키로를 달렸네요. 일곱시...
7제 생각에 다이어트하고 운동 시작하는데 달리기만한게 없는 거 같아요. 운동화와 길만 있다면 바로 나가 뛸 수 잇으니 진입장벽이 낮고 하다보면 금방금방 속도가 붙어서 성장하는 재미가 있어요. 돈도 참 안드는 운동종목임. 달리기를 하면 사람이 달리게 되면 동맥의 혈액순환이 빨라지고 혈관에 탄력이 생깁니다. 동맥경화를 예방할 수 있게 되는 것이죠. 또한 다리의 혈액순환 장애를 예방하는데에도 아주 큰 효과가 있습니다. 심장 근육으로 가는 혈액의 공급이 빠른 시간내에 원활해지고 기관지 천식이나 내분비선 장애 등 수많은 병을 예방하는 방법들 중 하나입니다. 특히 달리기는 뇌 활동에 직접적인 영향을 미칩니다. 그래서 오늘 밤에도 나가서 한강 공원을 뛰었습니다. 자정이 넘어서 뛴거라 저밖에 없을 줄 알았는데 무슨일인지 마라톤 하는 사람들이 진짜 많더라구요. 대회 있었나? 다들 배번표까지 달고 뛰심. 새벽 한시에! ㄷ ㄷ ㄷ 그냥 저녁에 가볍게 뛰다가 힘들면 걷자~ 하면서 나갔는데 오늘은 안멈추고 밖에서 4km 뛰었습니다. 한번도 안멈추고 뛴건 올해 오늘이 처음?인가? 모르겠음. 아무튼 스스로 셀프 칭찬해줬어요. 땀나고 열이 올라 얼굴이 빨게졌네요. 다 뛰고나서는 더웠지만 처음 반팔 입고 나오니까 춥더라구요. 이제 여름 끝난 거 같아요. 겨울 준비해야함. 러닝할 때 필수품. 골전도 이어폰 샥즈 오픈런 프로 요즘 달리기할 때 오픈런 프로 너무 잘 쓰는...
4올해 처음으로 멈추지 않고 러닝머신 위에서 5km 러닝에 성공했습니다👏🏻👏🏻👏🏻 저에게는 굉장히 큰 수확입니다. 역시 그래도 재작년부터 꾸준히 뛰어온 경험이 있어서인지 지금은 폐급 체력을 가지고 있지만 심박이 살짝 좋아지니까 도전해볼 수 있었던 거 같아요. 지난번에 500m 뛰면서 심박이 180이 넘어가길랴 죽을 것 같단 생각이 들었는데 큰 발전이 있었습니다 글을 쓰는 지금은 너무 피곤해요. 어제 저녁에 달리기하고 외부 전시회 지원 일정이 있어서 9시간을 밖에서 서있었는데 발바닥이 저릿저릿…하네요. 하지만 오늘도 헬스장 간다아… 헬스장에서 안 쉬고 러닝머신 5km 달리는 법 심박 체크를 할 수 있는 스마트 워치 그리고 좋아하는 음악 필요해요 워밍업으로 걸으면서 심박을 올려주세요. 멈추지는 않을 수 있는 속도로 뜁니다. 그 속도를 꾸준히 유지하며 밀고 나갑니다. 심박 변화가 없는지 체크해줍니다. 마지막 1.5km부터는 점점 속도를 올려보세요. 5km 러닝이 끝났다고 바로 멈추지 말고 10분이상 천천히 걸어주세요. 달리기의 재미에 푹 빠졌던 2020년으로 돌아갈 예정입니다! 할 수 있다!
8다이어트를 시작한지 오늘이 딱 일주일째입니다. 3일차 고비를 잘 넘겼고 두번째 고비인 일주일도 무사히(?) 넘어가고 있습니다. 매일 네이버 블로그에 다이어트 일기를 쓰는게 제가 다이어트를 하는데 굉장히 많은 도움이 되고 있습니다. 먹는 거 아니구 구경용 전시용 다짐을 글로 옮기게 되면 내가 말하고 쓴대로 이루기 위해 생각하게 되고 행동으로 실행에 옮기려고 노력하게 되는 과정을 거치는데 굉장히 큰 파급 효과가 있는 것 같습니다. 오늘 #다이어트 7일차의 목표는 바로 #헬스장 방문이었습니다. 아직 어디 헬스장으로 등록할지 정한 상태는 아니라서 일일권을 끊어서 이용했습니다. 📝헬스장 처음 가시는 분을 위한 꿀팁 ✅일일 이용권 이용해보기 헬스장은 기간이 길어질 수록 월 이용비가 저렴해지는데 그렇다고 헬스가 자신과 얼마나 맞을지 안맞을지 모르는 상태에서 결제하는 것보다 처음엔 일일권으로 한번 이용해보는 것도 좋습니다. ✅나만의 플레이리스트 만들기 헬스장에서 틀어주는 음악을 듣는 것보다 내가 운동하는데 자극 받을 수 있는 음악을 준비해가서 개인으로 듣는 게 훨씬 더 집중이 잘 됩니다. 어제는 한강공원 산책로를 따라 가볍게 걷다 뛰다를 했고 오늘의 목표는 러닝 머신 위에서 500m씩 번갈아 뛰고 걸어서 5km 채우기였습니다. 오늘 목표 헬스장 러닝머신 5km 뛰걷하기 오늘 뛰어보니 심박이 500m 뛰는데 막판엔 190을 넘어가더라고요…속도도 정...
10드디어 3년 만에 롯데월드타워 스카이런이 돌아왔습니다. 스카이런은 서울의 상징적인 랜드마크 롯데월드타워를 1층부터 123층 전망대까지 뛰어 오르는 수직마라톤 대회입니다. 3년만에 새롭게 돌아온 2022 롯데월드타워 🏃🏻SKYRUN🏃🏻‍♀ COMING SOON 대한민국에서 가장 높은 건물 롯데월드타워에서 펼쳐지는 수직 마라톤 SKYRUN!많은 분들의 관심과 성원 속 '3년'만에 더욱 새롭게 돌아왔습니다💖✔123층 수직 마라톤 스카이런✔5Km 자유 코스를 달리는 언택트 스카이런✨스카이런 안내 페이지 오픈 : 3월 22일(화) 15:00✨... youtu.be 계단은 무려 2천917개에 달합니다. 2017년 처음 개최됐을 때 참여 열기는 폭발적이었는데요. 그동안 코로나19로 인해 3년째 대회가 개최되지 않았죠 ㅠㅠ 언제 열리나 기다리고 있었는데 드디어 3월 23일 코로나 신규 확진자수가 49만명이 넘어가는 시점에 이제 거의 감기 같은 느낌인 시점에 돌아왔습니다. 본대회 스카이런 참여 가능한 인원은 총 500명 3월 23일 오후 1시 선착순으로 참가자를 모집하였습니다. 오픈 후 5분도 채 되지 않아 접수 마감! 아이폰프로13을 쿠팡에서 광클하여 겟하던 속도로 성공! 참가비는 3만원이고 비경쟁입니다. 지난 대회기록을 살펴보면 최고기록이 15분 나왔군요! 폴란드 출신의 피오트르 로보드진스키 선수가 15분 53초 5...
3점심에 달리기로 다짐했다면 제일 첫번째 미션은 점심을 먹으면 안된다. 소화가 빠른 편이 아니라서 달리기를 마치기 전까지는 물로만 버티는 편. 점심 시간은 12시 50분부터 시작되는데 옷갈아 입고 준비해서 나가면 1시 10분부터 시작. 30분이면 천천히 5km 내외 거리를 뛸 수 있다. 확실히 예전보다 다리가 많이 무겁다. 심박도 금방 올라간다. 어떤 사람은 운동을 아예 푹 쉬어도 어떤 종목이든 바로 속도를 내던데 나는 조금만 쉬어도 바로 초기화가 된다. 한 달 전만해도 점심시간에 우이천을 나오면 산책하는 사람들로 가득했는데 요즘 날씨가 쌀쌀해서인지 자전거 도로가 휑하다. 아무튼 점심 달리기 성공!