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마는 예로부터 산에서 나는 약이라고 불릴 만큼 유익한 많은 마효능이 있었는데요 마는 마즙이나 마가루 등 다양한 방법으로 쉽게 섭취 가능하여 인기가 많은 채소 중 하나에요 오늘은 마즙효능 마가루효능과 부작용에 대해 포스팅해볼게요 끝까지 읽어주세요! 마효능 마즙효능 마가루효능 1) 위 건강 개선 마즙은 마의 끈적끈적한 과육에 들어있는 뮤신 성분이 위벽을 보호하여 위염, 위궤양 등의 염증을 개선하는 데 도움이 돼요 또한, 소화 효소도 풍부하여 소화를 돕는 효과가 있어요 2) 피부 개선 마가루에는 비타민 C, E 성분이 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 피부 미용과 노화 방지에 도움이 된다고 해요 또한, 디오스제닌 성분이 함유되어 피부 재생을 도와 맑고 탄력 있는 피부 유지에 도움이 됩니다 3) 콜레스테롤 개선 마즙에는 콜린 성분이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 준다고 해요 4) 피로회복에 효과 마가루에는 아르기닌 성분과 아미노산 성분이 함유되어 지친 체력을 회복하고 근육 강화에 도움을 줄 수 있어요 5) 다이어트 효과 마에는 식이섬유가 풍부하여 포만감이 오래 지속되고 각종 비타민, 칼륨, 무기질 등 영양분도 풍부하여 체중 감량 중 영양 보충에 도움이 돼요 마 부작용 마는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있어요 1) 알레르기 반응 피부 발진, 가려움증, 두드러기, 호흡 곤란 등 증상의 ...