안녕하세요. 비버 박사입니다. 배란일은 대체적으로 다음 번 생리일로부터 14일 전을 말합니다. (보통 다음 월경 전 12일-16일 사이에 발생) 배란기는 다음 생리 예정일로부터 14일을 빼고, 추가로 5일을 더 빼면 나옵니다. 오늘은 배란일 배란혈 배란통 가임기 임신 가능성 확률에 대해 알아보겠습니다. 배란일 배란혈 배란통 배란은 매 월경 주기에 한 번씩 발생합니다. 하지만 여러 문제로 인해 배란이 일어나지 않을 수도 있는데요. 배란이 되지 않는 이유는 심한 호르몬 변화 극심한 스트레스, 자궁내막증 난소낭종, 갑상선 질환 등이 있습니다. 배란기에는 여성호르몬 에스트로겐 수치가 높아지면서 황체 생성 호르몬이 증가하게 됩니다. 배란은 호르몬이 증가한 뒤에 하루 이틀 사이에 발생합니다. 배란 후 난자는 최대 24시간 동안 생존하게 되는데, 그중 12시간 정도는 수정이 잘 되는 시간입니다. 수정이 일어나면 임신 일어나지 않으면 난자가 죽고 월경을 하게 됩니다. 배란기에는 여러 증후와 증상들이 있습니다. 기초 체온 상승, 황체 생성 호르몬 증가 자궁 경부 점액 변화(양, 점도 등) 자궁 경부 변화 등이 있습니다. 배란혈은 배란기에 난자가 배란되면서 호르몬 변화로 인해 발생하는 출혈을 뜻합니다. 배란혈은 하루 이틀 지속될 수 있고 소량의 출혈이 발생합니다. 월경 시작 2주 후 배란기 때 호르몬 변화로 자궁내막 반응으로 인해 발생합니다. 동반되는...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 갑자기 스트레스를 받는 일이 생겼을 때 뒷골 땡기네 라는 표현을 많이 씁니다. 오늘은 뒷골이 땡기는 이유 오른쪽 왼쪽 뒷골 통증 당김에 대해 알아보겠습니다. 뒷골이 땡기는 이유 뒷골이 땡기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 스트레스, 후두 신경통, 경추성 두통 긴장성 두통, 목 근육 뭉침 뇌압 상승, 뇌혈관질환, 근막통증증후군(담) 일자목, 거북목, 등으로 인해 발생합니다. 뒷골이 당기는 이유 스트레스 스트레스를 급격하게 받거나 불같이 화를 냈을 때 혈압이 상승하게 됩니다. 뇌 혈액순환이 잘되지 않으면서 뒷목이 당기고 통증이 발생합니다. 긴장성 두통 과한 스트레스나 화를 냈을 때 뒤 목 주변 근육이 과도하게 굳어지고 긴장할 수 있습니다. 이 때문에 통증이 발생할 수 있습니다. 후두 신경통 귀부터 뒤통수까지 감각은 후두 신경이 느끼게 됩니다. 후두 신경통은 경직된 근육 후두 신경 자극, 후두 신경 압박 등으로 인해 발생하게 됩니다. 머리 뒷부분과 뒷 골이 찌릿한 전기 느낌의 통증이 있으면 후두신경통일 수 있습니다. 뇌압이 높아지기 때문에 머리가 무겁고 멍한 증상이 나타납니다. 경추성 두통 목의 근육 경직, 목 디스크로 인해 뒤통수에 발생하는 두통입니다. 잘못된 자세로 인해 발생된 경우가 많고 일자목, 거북목, 구부정한 자세가 원인이 됩니다. 뒤통수 통증이 주요 증상이고 그 외에 옆머리, 눈 주변 통증 어깨 ...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 덥고 습한 여름은 실내에 냄새가 나기 쉽습니다. 방향제는 좋은 향으로 냄새를 덮는 역할을 하고 탈취제는 냄새를 제거하는 역할을 합니다. 탈취제는 악취를 근본적으로 제거하기 때문에 쾌적한 실내를 위해 두는 것이 좋습니다. 냄새에 민감한 분들은 여러 탈취제를 사용해 보셨을 텐데요. 저 또한 냄새에 민감한 편이라 탈취제 고르는데 꼼꼼할 수밖에 없습니다. 오늘은 실내 무향 자동차 냉장고 냄새 제거 탈취제 엠씨랩 사용 후기를 들려드리겠습니다. 실내 무향 강력 탈취제 엠씨랩 엠씨랩 만능 탈취제는 탱글탱글한 비즈 무향, 피톤치드 향 2가지 종류가 있어요. 탈취가 잘되지 않는다고 느낄 경우에 14일 이내에 전액 환불해 준다고 하니 실내 냄새제거 강력 탈취제에 자부심과 신뢰가 느껴졌어요. 엠씨랩 비즈 탈취제 피톤치드 향 피톤치드의 청량하고 상쾌한 향이 특징인 제품이에요. 비즈 무향 탈취제 향이 나지 않아 호불호가 없어요. 탱글탱글한 비즈가 제품 안쪽에 가득 들어 있었습니다. 시간이 흐르고 탈취가 되면서 저 비즈들은 점점 작아집니다. 탱글탱글하고 쫀쫀한 비즈들이 한가득 들어 있었습니다. 이 비즈들은 냄새 분자를 생분해하여 냄새 원인을 제거해 줍니다. 악취 흡착성, 분산성이 우수해 뛰어난 탈취 효과가 있다고 해요. 4단계 정제 시스템을 통해 깨끗한 물로 특수 물질과 결합해 우수한 탈취력을 보이는 제품입니다. 피톤치드 향은 ...

안녕하세요. 비버박사입니다. 어렸을 때 처음 먹었던 박하사탕의 시원하고 알싸하고 화한 맛 이 청량감 있는 맛은 박하 속 멘톨 성분에서 나옵니다. 멘톨은 진정제, 흥분제 구충제, 도포제 등 의약품 껌, 사탕, 화장품, 담배, 치약 등에 청량제, 향료로 사용됩니다. 오늘은 박하차 페퍼민트 놀라운 효능 시원한 맛에 대해 알아보겠습니다. 박하차 효능 정원에서 기르는 박하를 따서 생잎 그대로 따뜻한 물에 넣어 차로 마셔봤는데요. 향과 화한 맛이 좋았습니다. 박하는 소화불량, 감기, 두통, 치통, 인후통 비염, 면역력 강화, 스트레스 완화 불안, 긴장 완화, 수면의 질 향상 등 여러 효능이 있습니다. 박하차 효능 박하는 땀은 내서 해독을 해주고 소화를 돕습니다. 두통에 도움이 되고 입 냄새를 제거해 줍니다. 혀에 염증, 구내염에도 도움이 됩니다. 가려움증, 두드러기, 관절 피로 해소, 해열, 소염, 코막힘(비염) 수면에 도움 등 여러 효능이 있습니다. 밤에 마시면 잠이 드는데 도움을 받을 수 있습니다. 페퍼민트 효능 페퍼민트는 박하에 속하지만 워터민트와 스피어민트 교배종입니다. 멘탈 성분도 박하보다 높아 시원하고 화한 맛이 더 강합니다. 페퍼민트 효능 소화 개선 페퍼민트는 소화 불량, 가스 및 복부 팽만감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 페퍼민트 오일이나 차는 소화계 건강을 촉진합니다. 진정 효과 페퍼민트 향은 스트레스와 불안을 줄이는 ...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 치아의 건강은 여러 번 강조해도 부족함이 없습니다. 치과 정기 검진을 통해 치아 건강 상태를 사전에 관리하고 치주질환을 예방할 수 있습니다. 오늘은 치아 보존치료 염증 재신경치료 비용 필요한 경우에 대해서 알아보겠습니다. 치아 보존치료 필요한 경우 치아 보존치료는 자신의 치아를 최대한 보존해 사용할 수 있도록 하는 치료 방법을 말합니다. 치아를 살리기 위해 발치하지 않고 충치를 제거하고 레진과 같은 재료를 채워 보존치료를 합니다. 치아를 보존해 기능적, 미적으로 건강한 상태를 유지할 수 있게 해줍니다. 보존치료 필요한 경우 치아 손상, 충치 치아 사이가 떠 있는 경우 사이가 깨진 경우 치주 질환 등 보존치료 종류 레진치료 레진은 치아와 비슷한 색상을 가지고 있는 충전물로 손상된 치아 부위를 제거하고 레진을 보충해 굳혀 단단하게 만듭니다. 충치 부위가 작거나, 손상된 부위가 적을 경우에 사용되는 치료방법입니다. 비용은 1면에 10만 원 이상 2면에 15만 원-20만 원 레진 면적이 좁을 경우 5만 원-10만 원 사이 인레이-온레이 충치 부위를 제거 후 보철물로 충전해 주는 치료입니다. 좁은 충치는 인레이 큰 면적의 충치는 온레이를 사용합니다. 인레이 비용 개당 20만원에서 50만원 사이입니다. 치과에 따라 가격이 다를 수 있습니다. 온레이 충전물에 따라 가격이 달라집니다. 충전물이 금일 경우 50만 원 내...

안녕하세요. 비버 박사입니다. K리그에 돌풍을 일으키고 있는 광주FC는 2023년 최종 순위 3위를 기록하면서 아시아챔피언스 리그까지 진출하게 되었습니다. 가장 적은 예산과 열악한 훈련 환경을 극복하고, 이뤄낸 성과이기에 더욱더 빛나고 값집니다. 2024년에는 초반에 주춤하다가 다시 살아나는 분위기입니다. 이정효 감독의 용병술과 전술이 조금씩 다시 살아나고 있습니다. 엄지성 선수는 광주FC 유소년 시스템을 통해 성장한 선수입니다. 2002년 한일 월드컵 때 태어난 그는 한국 축구의 미래 중 한 명입니다. 광주FC에 돌풍에 중심에는 엄지성 선수에 활약을 빼놓을 수 없는데요. 기성용 선수가 뛰었던 스완지시티로 이적이 급물살을 타고 있습니다. 스완지시티는 프리미어리그 바로 밑 단계 2부 챔피언십에 있는 팀입니다. 2023-2024 챔피언십에서 15승 12무 19패를 기록해 14위를 한 팀으로 다소 주춤했지만 다음 시즌 승격이 목표인 팀입니다. 광주FC에서 스완지시티로 이적 급물살을 타고 있는 엄지성 선수를 만나기 위해 광주축구전용구장으로 달려갔습니다. 광주월드컵경기장축구전용구장 광주광역시 서구 금화로 240 광주축구전용구장은 관중석 규모나, 가변석은 아쉽지만 시야가 가까워 축구 관람을 하기 좋은 곳입니다. 2024년 6월 30일 광주FC와 제주 유나이티드에 경기는 비가 내린 뒤라 촉촉하고 선선했습니다. 습도가 다소 높아 선수들이 땀을 많이...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 오늘은 비오틴영양제 고르는 법 판토모나 비오틴 브랜드 추천 이유에 대해 알려드리겠습니다. 판토모나 공식 서포터즈 '판토즈'로 여러분께 꼭 필요한 정보를 공유할 것을 약속드립니다. 제가 직접 복용하고 느낀 점 팩트 위주로 설명드리겠습니다. 판토모나 브랜드 비오틴영양제 고르는법 판토모나 브랜드 비토틴, 판토텐산, 비타민B1, B6 아연, 셀렌, 엽산, 크롬 총 8종의 주원료를 고유의 배합비로 담아 머리부터 발끝까지 풍성한 에너지로 채울 수 있는 비오틴영양제 브랜드입니다. 판토모나 브랜드 라인업 판토모나 비오틴 하이퍼포머 판토모나 남성용, 여성용 판토모나 비오틴 맥스 500 성별, 고객님들의 니즈 상황에 맞춰 선택 가능한 건강기능식품 비오틴영양제 브랜드 판토모나 비오틴영양제 고르는 법 1. 비오틴 하루 권장량 비오틴 하루 권장량을 충분하게 섭취할 수 있는 제품을 선택해 주세요. 약 30~100㎍ 필요한 만큼 흡수되고 많이 섭취하는 경우 소변으로 배출되기 때문에 고함량 제품을 선택해야 합니다. 2. 판매, 리뷰수 많은 제품 판매 재구매율, 리뷰 수가 많고 리뷰가 좋은 제품은 많은 고객들에게 인정받은 제품으로 구매할 때 중요한 요소입니다. 3. 식약처 기능성 원료 식약처 기능성 원료 사용으로 건강기능식품 마크가 있는 제품을 선택하시면 됩니다. 주원료에 식약처 기능성 원료가 여러 개일 수록 좋습니다. 4. L 시스...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 근육은 뼈와 함께 신체의 전반적인 형태를 잡아주고 움직임에 관여하는 역할을 합니다. 근육통은 근육에 발생하는 통증을 말하며, 여러 원인이 있습니다. 오늘은 IMS치료 근육통 완화 근육뭉침 이완 푸는 법에 대해 알아보겠습니다. 근육통 원인 증상 근육통의 원인 과도한 운동 갑작스럽게 많은 양의 운동을 하거나 평소보다 강도 높은 운동을 할 경우 근육에 무리가 가면서 통증이 발생할 수 있습니다. 근육 긴장 장시간의 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 특정 근육이 긴장되면서 통증이 생길 수 있습니다. 부상 넘어지거나 충돌 등의 외부 충격으로 인해 근육이 손상되면 근육통이 발생합니다. 스트레스 정신적 스트레스가 높을 경우 근육이 긴장되어 통증을 유발할 수 있습니다. 의학적 상태 근육염, 섬유근육통, 전신성 염증성 질환 등 여러 질환과 신체 상태가 근육통을 유발할 수 있습니다. 탈수 충분한 수분을 섭취하지 않을 경우 근육 경련 및 통증이 발생할 수 있습니다. 기타 원인 바이러스 감염, 독감 등으로 인해 근육통이 나타날 수 있습니다. 근육통의 증상 통증 근육을 사용할 때나 휴식 시에도 통증이 느껴질 수 있습니다. 뻣뻣함 근육이 뻣뻣해지고 움직이기 어려운 느낌이 들 수 있습니다. 근육 경련 근육이 갑작스럽게 수축하며 경련이 일어날 수 있습니다. 부기 및 염증 부상으로 인한 근육통의 경우 해당 부위가 붓거나 염증이 생길 수 ...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 정신건강의 중요성은 여러 번 강조해도 부족함이 없습니다. 정신 건강에 차이에 따라 신체 건강에도 차이가 생깁니다. 정부가 이런 중요성을 알고 2024년 6월 26일 국립정신건강센터에서 정신건강정책 혁신위원회를 개최해 공식 출범을 알렸습니다. 오늘은 정신건강 혁신위 역할 성인 심리상담센터 비용에 대해 알아보겠습니다. 정신건강 혁신위 역할 대한민국은 특히 심리적으로 취약한 분들이 많습니다. 좁은 땅덩어리에 수많은 가치관 수많은 이해관계자들이 있습니다. 치열한 경쟁 사회는 심리적 위축과 함께 정신 건강에 악영향을 미칩니다. 대인관계 갈등, 부모와의 갈등 등 여러 요소들로 한국은 정신건강이 가장 취약한 나라 중 하나입니다. 정신건강정책 혁신위원회 역할 1. 정신건강 위험군 8만 명 및 국민 16만 명을 대상으로 심리 상담 서비스 제공 (2024년-2025년) 2026년부터 국민 26만 명으로 확대 2027년은 50만 명으로 확대 2027년까지 총 100만 명에게 심리 상담 서비스 제공 2. 2025년부터 청년층 정신건강검진 주기를 10년에서 2년으로 단축 검진 결과 진료가 필요한 경우 첫 진료비 지원 3. 정서적으로 위기에 처한 학생 선별 (마음 이지-EASY 검사 확대) 4. 직업 트라우마센터를 14곳에서 24곳으로 확대 5. 근로자 지원 프로그램(EAP) 6. SNS 상담 서비스 7. 2028년까지 현재 1...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 자기 존중, 자기를 사랑하는 자기애는 누구나 자신의 행복한 삶을 위해 필요한 요소입니다. 하지만 자기애가 너무 지나칠 경우 자기중심적으로 생각하며 타인을 무시하고 공감 능력이 떨어지는 등에 대인 관계, 사회적, 개인적 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 자기애성 성격장애 특징 나르시시스트 테스트에 대해 알아보겠습니다. 자기애성 성격장애 인격장애 특징 자기애성 성격장애 또는 인격장애를 가진 분이 주변에 있으면 매우 괴로워질 수 있습니다. 특히 가족 중에 한 명이라도 이 인격장애에 해당되면 가족들이 심리적으로 매우 고통받을 수 있습니다. 또한 이 부류는 자신의 우월감을 내세우고 싶어 하고, 인정받고 칭찬받고 싶어 합니다. 과소비, 과도한 집착, 폭력적 행동 등을 일삼을 수 있습니다. 여자보다는 남자가 더 많습니다. 자기애성 성격장애 특징 자신을 스스로 과대하게 생각함 과장되고 근거 없는 자만심 큰 영향력, 권력, 지능, 아름다움 대단한 업적, 위대한 사랑 등에 대한 환상에 사로잡혀 살아갑니다. 타인이 자신에게 무조건적인 존경심을 보이는 것을 필요로 합니다. 특권 의식을 가지고 있습니다. 공감 능력이 떨어집니다. 본인의 목표를 이루기 위해 타인을 이용, 착취합니다. 오만하고 불손합니다. 타인을 부러워하는 반면 타인도 본인을 부러워한다고 믿습니다. 실상은 평범한 사람보다 못한 경우가 많습니다. 요약 자기애성 인...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 약 중에는 실제 치료 목적과 다르게 사용되는 약물들이 많습니다. 약학정보원-피나스테리드 1mg 탈모치료제 피나스테리드도 mg 용량에 따라 1mg은 탈모치료제 5mg은 전립선 비대증에 사용됩니다. 원래는 전립선 비대 치료로 나온 것이 발모 효과가 밝혀져 탈모치료제로도 사용되고 있는 것입니다. 삭젠다도 원래는 당뇨병 치료에 사용되었던 약품입니다. 체중 감량 효과가 입증되어 비만치료제로 사용되고 있는데요. 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있습니다. 비아그라는 원래 고혈압 치료제로 개발되었다 부작용 실험 중 우연히 실험 참가자 절반 이상이 발기가 촉진된 것을 발견하여 개발된 발기부전치료제입니다. 비만치료제 삭젠다 발기부전 치료제 비아그라가 치매 예방과 치료에 도움이 된다고 합니다. 비만치료제 삭젠다 치매 예방 치료 삭젠다는 비만치료제로 유명한 약품입니다. 비만치료제 삭젠다 성분명 리라글루타이드 3.0mg 비만치료제 삭젠다를 비만 환자에게 적용한 결과 6개월 동안 약 6% 정도의 체중 감소 효과를 보였다고 합니다. 비만치료제 삭젠다는 배고픔, 허기를 줄여주고 포만감을 채워 줍니다. 식욕 억제 효과가 있기 때문에 음식을 적게 먹어도 포만감이 오래 유지가 됩니다. 삭젠다는 GLP-1 유사체입니다. GLP-1은 인슐린 분비와 식욕을 조절하는 호르몬입니다. 비만치료제 삭젠다는 식후 포만감 유지 식욕 억제, 혈당 조절 등을...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 여름은 습하고 더워 땀이 나기 쉽습니다. 매일 흘리는 땀은 냄새에 원인이 됩니다. 오늘은 정수리냄새 원인 겨드랑이 땀냄새가 심할 때 암내 제거 방법에 대해 알아보겠습니다. 정수리냄새 원인 제거 방법 정수리 쪽은 다른 곳보다 냄새가 더 심하게 날 수 있습니다. 두피는 얼굴보다 2배 이상 피지선이 발달되어 있습니다. 그래서 과다 분비 피지 때문에 쉽게 모발이 기름질 수 있습니다. 하루 이틀만 머리를 안 감아도 머리가 떡이 되는 것은 두피에서 과다하게 피지가 분비되기 때문입니다. 날씨가 더워질수록 모공이 열려 두피에서 분비되는 피지와 땀의 양이 늘어나게 됩니다. 여름 철에는 피지와 땀 등 노폐물 등이 더 많이 발생해 정수리냄새가 더 심할 수 있습니다. 피지와 땀, 노폐물이 공기와 닿아 산화되면서 정수리냄새를 유발합니다. 하루에 1번 샴푸를 하지 않으면 정수리냄새는 더욱 심해질 수 있습니다. 밤에 머리를 샴푸로 꼼꼼히 감고 드라이기로 완전히 말려주어야 합니다. 정수리냄새 제거 방법 레몬즙, 녹차 녹차에는 항균 성분이 있어 두피의 세균을 줄이는 데 도움이 됩니다. 녹차 티백을 물에 우려낸 후 식혀서 두피에 도포하고 약 10-15분 후에 헹구어 냅니다. 레몬즙은 유분기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 주기적으로 레몬즙, 녹차를 활용하면 정수리냄새를 줄이는 데 효과적입니다. 사과식초 린스 사과식초는 두피의 pH 균형을...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 요새 목 어깨 근육이 자주 뭉쳐서 고민인데요. 그래서 틈틈이 스트레칭과 요가를 꾸준하게 하고 있습니다. 오늘은 목 어깨 다리 종아리 근육뭉침 원인 푸는 법에 대해 알아보겠습니다. 목 어깨 다리 종아리 근육뭉침 원인 목 어깨 근육뭉침 원인 오랜 시간 의자에 앉아서 같은 자세로 컴퓨터, 독서, 공부 등 잘못된 자세, 목 어깨 부위 근육을 반복해서 쓰는 직업 및 작업 심한 스트레스, 과로, 근막통증증후군 등 여러 원인이 있습니다. 다리 종아리 근육뭉침 원인 과도한 운동은 종아리 근육이 부담을 주어 근육뭉침이 생길 수 있습니다. 운동 전후에 충분한 스트레칭을 못했을 경우 다리 종아리 뭉침이 발생할 수 있습니다. 장시간 서 있기 오랫동안 서 있을 경우 혈액순환이 잘되지 않아 다리 근육이 뭉칠 수 있습니다. 반대로 오랫동안 앉아 있는 경우에도 혈액순환이 잘되지 않아 다리 근육 뭉침이 발생할 수 있습니다. 혈액순환, 림프순환 문제 혈액순환, 림프순환이 잘되지 않을 때 발목 부종이 생길 수 있고 운동 시에 근육 뭉침, 통증이 발생할 수 있습니다. 목 어깨 다리 종아리 근육뭉침 푸는 법 목 어깨 근육뭉침 푸는법 스트레칭 1. 목을 곧게 펴고 어깨는 좌우 균형을 맞추고 가슴을 펴고 턱을 몸 쪽으로 당깁니다. 2. 등을 바르게 펴주면 스트레칭을 시작할 준비가 됐습니다. 3. 두 팔을 아래로 힘을 빼고 늘어 뜨려 놓은 채 어...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 오늘은 대전 서구 관저동 필라테스 수바른움직임 리뷰와 척추스트레칭 바른 자세 교정에 대해 알아보겠습니다. 수바른 움직임 대전광역시 서구 관저동로 64-61 301호 B홀 필라테스 수바른움직임은 대전 서구 관저동 느리울마을 12단지 아파트에 근처에 위치해 있습니다. 처음 오신 분들은 1 대 1 상담을 통해 몸 상태와 자세, 체형, 체지방률 등을 분석해 맞춤형 수업을 제공해 드립니다. 관저동 필라테스 수바른움직임은 1 대 1 코칭에 특화된 강의실이 깔끔하게 마련되어 있습니다. 링, 폼롤러, 볼 등 각 신체의 유연성과 근력, 스트레칭에 도움 되는 소도구들도 잘 마련돼 있습니다. 소도구 필라테스는 스트레칭 근력 향상, 자세 교정 등에 도움이 됩니다. 탈의실과 보관함도 잘 구비되어 있습니다. 관저동 필라테스 수바른움직임은 1:1 필라테스 기반 운동센터로 개인의 니즈에 맞춰 필라테스, 요가 웨이트, 기능성 트레이닝 등을 결합한 프로그램을 제공합니다. 사람마다 체형, 체격 자세가 다르기 때문에 1 대 1 필라테스 및 운동 코칭을 받는 것은 정말 중요합니다. 필라테스를 다니고 운동 효과와 체형 교정 효과를 보지 못했다는 분들이 많은데요. 그룹 수업 시 일일이 꼼꼼하게 지도하기가 어렵습니다. 1:1 수업은 고객분들의 체형, 체격, 자세, 운동 능력에 따라 맞춤형 코칭을 제공해 드릴 수 있습니다. 수바른움직임 필라테스 기...

안녕하세요 비버 박사입니다. 치아가 건강해야 음식물을 잘 씹고, 삼킬 수 있습니다. 씹는 힘은 뇌 노화 속도와 연관이 되어 치아가 없는 경우 치매 발병률이 더 높습니다. 또한 깨끗한 치아는 심미적으로도 매우 보기가 좋은데요. 여러모로 치아 관리가 중요합니다. 오늘은 셀프 치석제거 치태 스케일링 치아관리 중요한 이유에 대해 알아보겠습니다. 셀프 치태 치석제거 치태는 치아 표면의 미생물막 세균 덩어리를 말합니다. 플라그라도 하는데요. 끈적거리는 세균 막으로 평소에 양치를 깨끗하게 하지 않으면 무기질과 결합해 치석으로 변합니다. 치석은 단단하며 잇몸에 염증을 일으키기 때문에 제거해 줘야 합니다. 치석이 오래되면 치주 질환으로 악화될 수 있습니다. 치석은 치아 겉면에 단단하게 쌓이는 것이고, 충치는 치아에 손상을 주는 것을 말합니다. 그래서 주기적으로 제거해 주어야 합니다. 셀프 치태 치석 제거 매일 규칙적인 양치질 매일 하루 3번 식사 후 양치를 약 3분 이상 위아래 안쪽 깨끗하게 해줍니다. 치실 사용 치실을 사용해 치아 사이사이의 음식물 찌꺼기, 치태, 치석을 일부 제거할 수 있습니다. 셀프 치아 스케일링 도구 셀프 치아 스케일링 도구를 구입해 치아를 스케일링할 수 있습니다. 치태, 치석 제거에 도움이 되지만, 눈에 잘 보이지 않는 깊은 곳까지는 꼼꼼하게 잘되지 않을 수 있습니다. 초음파 구강 청결기 셀프로 치태, 치석을 제거할 수 있습...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 냄새에 민감한 사람들이 많은데요. 특히나 더운 여름철은 땀냄새와 빨래 잘 못 말렸을 때 냄새, 장마철 비 등으로 인해 꿉꿉한 냄새 등으로 고역을 겪는 계절입니다. 사람마다 풍기는 냄새는 다르며, 나이가 들수록 달라집니다. 아기 때는 은은하고 향이 좋습니다. 노인들은 특유의 퀴퀴한 냄새가 나는데요. 오늘은 홀애비 아저씨 노인내 원인 노네랄 제거 없애는 법에 대해 알아보겠습니다. 홀애비 아저씨 냄새 원인 제거 방법 혼자 사는 성인 남자방에서 나는 불쾌한 냄새를 홀애비 아저씨 냄새라고 합니다. 공대 건물은 남자들이 더 많아 특히 더 이 냄새가 많이 났던 기억이 납니다. 텁텁하고 퀴퀴하고 구린 냄새 꿉꿉하고 눅눅한 방 머리, 발, 땀내, 이불에 남은 채취 등 여러 냄새가 섞여 나는 기분 좋지 않은 것이 홀애비 아저씨 냄새입니다. 향수나, 탈취제로 덮으려고 해도 잘 사라지지 않습니다. 홀애비 냄새 없애는 법 실내 환기와 청소 햇빛과 깨끗한 공기가 들어올 수 있도록 실내를 자주 환기 시켜주고, 주기적으로 청소를 해줍니다. 이불 빨래 정기적으로 이불을 빨아 햇빛이나 건조기에 바짝 말려줍니다. 베개 피도 주기적으로 갈아줍니다. 몸 청결 유지 몸을 깨끗하게 씻고, 하루에 한 번 이상 속옷을 갈아입습니다. 데오드란트나 은은한 향수를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 방향제, 탈취제 사용 방을 깨끗이 하고 방향제 탈취제를 사용...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 당근은 요리에 자주 들어가는 식재료 중 하나입니다. 저도 참 좋아하는 채소 중 하나인데요. 오늘은 당근 효능 이렇게 먹으면 더 좋다 당근주스 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 당근 효능 이것과 먹으면 더 좋다 영양 성분 90% 수분, 식이섬유 비타민, 각종 미네랄, 당질 등 낮은 칼로리-체중 감량 당근은 100g 당 약 30 칼로리 정도로 열량이 낮습니다. 다이어트 시에 빠지지 않고 들어가는 식재료 중 하나입니다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 열량이 낮아 체중감량 시 먹으면 좋습니다. 노화 예방, 피부 건강에 도움 당근에는 풍부한 카로티노이드 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 카로티노이드 항산화 물질은 베타카로틴, 리코펜, 루테인 등이 있는데요. 강력한 항산화 물질로 노화 예방 피부 건강에 도움이 됩니다. 눈 건강에 도움 베타카로틴이 풍부해 섭취할 경우 우리 몸에서 비타민 A로 바뀝니다. 비타민A는 눈 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 성장, 발달, 면역력에 도움 풍부한 비타민A, B, K와 각종 미네랄이 함유되어 있어 성장, 발달 면역력에 도움이 됩니다. 암 예방에 도움 당근 속 풍부하게 함유된 카로티노이드는 암 예방에 도움을 주는 항산화 성분입니다. 활성산소는 우리 몸 세포에 돌연변이를 일으켜 암이 발생 원인 중 하나입니다. 항산화 물질은 활성산소를 제거해 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 ...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 잠은 우리 삶의 3분의 1을 차지하면서 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 잠은 인체의 회복, 기억, 집중력 면역력, 감정, 에너지 보존 등에 관여합니다. 잠이 적거나 부족할 경우 둘 다 문제가 될 수 있는데요. 오늘은 수면 부족 증상 두통 어지러움 수면과다증 문제점에 대해 알아보겠습니다. 수면 부족 증상 두통 어지러움 적정수면 시간은 사람에 따라 다를 수 있지만 보통 하루 6시간에서 8시간 정도입니다. 수면이 부족할 경우 피로가 쏟아지고 집중력이 현저하게 저하됩니다. 또한 여러 증상들이 나타나는데요. 수면 부족 증상 주간에 피곤하고 짜증 잠이 부족할 경우 깨어 있는 낮에 피곤하고 짜증을 느낍니다. 활동성도 크게 저하되며 불안, 우울감을 느낄 수 있습니다. 집중력 저하 집중력, 인지 능력, 기억력 등 뇌가 활동 영역 전반적인 부분에서 저하 증상을 느낄 수 있습니다. 수면 부족으로 인한 졸음, 피로 집중력 저하는 삶의 질과 업무 효율성 운전할 때 반응 속도를 크게 떨어뜨립니다. 두통 어지러움 수면 부족 증상으로 두통과 어지러움이 있을 수 있습니다. 잠을 잘 자는 것만으로도 위에 증상이 완화될 수 있습니다. 다크서클 사람을 퀭하고 더욱 피곤해 보이게 만드는 다크서클은 수면 부족이 원인일 수 있습니다. 감정의 둔화 감정이 둔화되고 사랑의 감정 감수성이 저하됩니다. 우울감, 불안, 짜증은 늘고 의욕이 크게 줄어...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 녹용은 어린 사슴의 뿔이 단단해지기 전 연골 상태일 잘라 말린 것을 말합니다. 녹용은 여러 효능이 있어 한약재 재료로 많이 사용됩니다. 침향은 침향나무가 스스로를 보호하기 위해 만든 수지 덩어리로 약재로 많이 사용되고 있습니다. 오늘은 녹용 침향 효능 부작용 녹용추천 기준에 대해 알려드리겠습니다. 녹용 효능 부작용 녹용은 우리 인체에 여러 효능이 있어 약재료 사용합니다. 주요 효능으로는 몸의 기혈 강화 면역력 향상, 신경, 근육 기능 개선 성장 발달 촉진, 내분비계 기능 향상 심장 기능과 건강에 도움 소화기관 기능 촉진, 신장 기능 촉진 독소와 노폐물 배출, 노화 예방 간 기능 촉진, 골다공증 예방 집중력 기억력 강화, 피뢰 회복 등 우리 몸에 여러 효능이 있습니다. 녹용 부위 별 효능 분골 녹용 가장 위 쪽에 위치한 3-5cm 부분 입니다. 녹용 부위 중 영양소가 가장 많은 부위로 성장, 면역력 증진, 기력 회복에 도움을 주는 효능이 있습니다. 상대 분골 아래 쪽 부위로 분골에 이어 2번째로 많은 영양소 함유 혈관 조직이 많아 절단면이 검붉습니다. 조혈 작용을 해 월경을 하는 여성들에게 좋은 부위입니다. 조혈은 조직에서 혈구를 만드는 작용을 말합니다. 중대 상대 아래 쪽에 위치하며 아래로 갈 수록 딱딱해 지는 부위입니다. 칼슘, 미네랄, 인 등이 풍부해 뼈 성장, 골다공증 예방에 좋습니다. 하대 녹용의...

안녕하세요. 비버 박사입니다. 광주광역시 광산구 평동에는 전국적으로 아주 유명한 애호박찌게를 파는 곳이 있습니다. 바로 명화식육식당인데요. 저희 집에서 무려 약 50분 이나 걸리는 거리임에도 불구하고 종종 가는 애호박찌게 맛집입니다. 송원식육식당은 애호박찌게 소고기, 돼지고기 등으로 유명한 광주 평동 맛집입니다. 오늘은 광주 평동 맛집 애호박찌게 송원식육식당 명화식육식당 비교 포스팅을 해보겠습니다. 송원식육식당 광주광역시 광산구 평동로800번길 13 송원식육식당 앞 광주 평동 맛집답게 주차장에 빼곡히 차들이 있었어요. 맛집의 스멜이 나는 송원식육식당 KBS2 생생정보 대동 맛 지도 편 '탄성이 나오는 애호박국밥' 으로 소개된 광주 평동 맛집입니다. 영업시간을 잘 참조하시고 가세요. 브레이크 타임은 3시부터 4시입니다. 애호박시골국밥 한우생고기비빔밥 등이 식사류로 유명한 메뉴들이에요. 대기할 수 있는 공간도 있는데 식당이 커서 대기할 일은 잘 없는 듯합니다. 저녁 8시경에 방문했는데 사람들이 꽤 많았습니다. 방에도 사람들이 회식하러 많이 오신듯 했습니다. 송원식육식당 메뉴판 소고기, 삼겹살, 식사류 등 맛있는 메뉴들이 많았습니다. 특히 소고기 굽는 냄새가 맛있게 났습니다. 다음에는 소고기 먹으로 와봐야겠어요. 왼쪽이 애호박 국밥 특, 오른쪽이 중입니다. 가격 차이는 천 원 차이지만, 양의 차이는 상당했습니다. 성인 남성도 중 자면 충분...