18안녕하세요 쉬늉입니다 :) 오늘은 집에 하나쯤은 소장하고 있다는 요가링 ! 하지만 끼우는법부터 사용법까지 어떻게 해야할지 몰라 말 그대로 <소장>만 하고 있는 경우도 있을 거예요 오늘은 종아리부터 어깨까지 다리붓기빼는법 마사지 할 수 있는 요가링사용법 8가지를 소개 드릴게요 방법이 어렵지 않고 한 동작을 30초씩만 한다고 해도 한쪽 다리씩 총 8분밖에 걸리지 않는 아주 간단한 루틴 되겠습니다! 종아리 다리붓기뺴는법 마사지 먼저 요가링 끼우기부터 해볼게요 요가링은 종아리 살에 바로 끼우는 것이 아니라 둥근 부분이 위로 향하게 한 뒤 발목에서 쓸어 올리면서 끼워줘야 짱짱하게 잘 들어간답니다 이 때부터 지압이 들어가기 때문에 별 다른 것 하지 않아도 다리붓기빼는법 마사지 할 수 있어요 종아리 다음은 다리를 뒤로 접었다 펴는 동작입니다 요가링 사용법 크게 힘 들이지 않고도 가볍게 왔다 갔다하면 종아리에 자극이 가면서 자연스럽게 다리붓기빼는법 마사지 실천할 수 있습니다 고관절 그 다음은 고관절을 부드럽게 열어주는 요가링 사용법 입니다 발 끝에 요가링을 걸어준 뒤 무릎을 쭉 편 채로 앞, 옆 방향으로 고관절을 활용해 돌려줍니다 이 때 요가링을 끼우지 않은 반대 다리는 최대한 엉덩이가 뜨지 않도록 눌러 줍니다 햄스트링 그 다음은 요가링 활용한 햄스트링 스트레칭 입니다 이 때는 무릎을 펴주면서 운동 하는게 중요합니다 햄스트링 뒷부분이 시원하게 자극...
34반갑습니다 뷰스타 쉬늉입니다 :) 여러분들은 홈트에 관심이 많으신가요? 전 요즘 날씨가 추워지다보니 집에서 운동하는 시간을 많이 보내게 되더라고요 홈트레이닝 할 때는 소도구 활용을 많이 하게 되는데 그 중에서도 저는 요가링 사용을 권해드리고 싶어요! 요가링 착용하는 것만으로도 종아리 알빼는법 도움 받을 수 있고 시간이나 장소에 구애 없이 사용하기 쉬운 요가링이니까요 크기도 크지 않기 때문에 휴대하기도 좋아 많이 애정하는 소도구 중 하나랍니다! 요가링 사용법에 앞서 어떤 스타일을 골라야하는지 고민인 분들이 계실거예요 효과적인 요가링 사용법 위해 하드 타입, 소프트 타입 본인의 스타일에 맞는 걸 찾는 게 중요한데요 부드러운 압박감과 유연함을 원한다면 소프트 강도 높은 압박감과 고정력을 원한다면 하드 이런식으로 선택하시면 좋을듯해요! 저는 둘 다 가지고 있는데요 종아리 알빼는법 활용할 때는 하드 허리나 복부에 받칠 때는 소프트가 좋더라고요 😆 요가링 끼우는법 요가링 끼우는법부터 알려 드릴게요 생각보다 잘 들어가지 않아 당황하는 경우도 있는데요 요가링 처음 끼우는 방법부터 팁이 존재한답니다 잘못된 시작 잘못된 방법이에요! 물론 종아리가 많이 슬린한 분들은 처음부터 저렇게 끼워도 링이 들어가겠지만 저런식으로 끼우면 밀착력도 없고 중간에 걸리게 된답니다 올바른 사용법은 굴곡이 있는 산 부분이 내 종아리 안쪽에 오도록 올린 뒤 발목에서부터 미끄...
30안녕하세요 쉬늉입니다 :) 오늘은 하나쯤 있으면 균형 잡힌 스트레칭에 큰 도움 받을 수 있다는 요가링 부위별 사용법 총정리 ! 쉬운 버전으로만 모아 놓았으니 기억해 두셨다가 운동할 때 활용하시면 좋을거예요 :) 요즘은 정말 많은 브랜드에서 출시를 하고 있죠 :) 다이*에 있는 것도 괜찮다고 하는데 본인의 체형과 스타일에 맞추어 소재나 사이즈 고려해서 고르시면 될듯 해요! 보통은 이런 탄탄한 소재들이 많더라고요 제가 요가링을 쓰는 이유! 물론 근육을 풀어 주기 위해서 쓰기도 하지만 사실 맨 손으로도 스트레칭을 얼마든지 가능하거든요 하지만 사진에서 보는 것 처럼 밸런스를 항상 똑같이 유지하기란 쉽지 않은 일 그래서 이런 걸 도움 받았을 때 몸의 균형도 맞고 힘을 균일하게 줄 수 있는데 도움을 받을 수 있었어요 일반적으로 소프트/하드 두 가지 타입이 있는데 스트레칭 할 때는 하드 타입이 저에게 더 잘 맞았어요 :) 움짤로 비교하니 좀 더 느낌이 오죠! 무너졌던 어깨도 잡아주고 귀와 팔의 거리도 제법 균형져요 위에서 한 번 밸런스가 맞추어지니 코어에 힘이 들어간 느낌이네요 가장 많이 활용하는데 종아리 잖아요 보통의 경우 다리 붓는 걸 완화시키는 운동을 위해 쓰시더라고요 그런데 잘못 끼우면 들어가지 않고 불편한 것! 요가링 끼우는법 가볍게 설명 드릴게요 두꺼운 장딴지에서 바로 끼우면 잘 안 들어가고요 발목에서부터 종아리로 쓸어 올리듯 올려주면...
