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오늘은 우리가 자주 간과할 수 있는 건강 상태인 '마른 비만'에 대해 심층적으로 이야기해보려 합니다. 마른 비만은 외형적으로는 마르거나 표준 체형을 유지하고 있지만, 높은 체지방률과 낮은 근육량을 가진 상태를 말합니다. 이 상태는 여러 가지 건강 위험을 내포하고 있으며, 일반 비만이나 근육량이 많은 비만보다 훨씬 더 위험할 수 있습니다. 마른 비만의 위험성 1. 내장지방의 증가 마른 비만은 특히 내장지방이 많은 경향이 있습니다. 이 지방은 복부 깊숙이 위치하여 우리의 장기를 압박하고, 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 2. 대사 질환의 위험 근육량이 부족하고 지방 비율이 높으면 인슐린 저항성이 증가하며, 이는 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 높입니다. 3. 염증과 호르몬 불균형 과도한 체지방은 염증 반응을 촉진하고 호르몬 균형을 교란시켜, 전반적인 건강에 악영향을 미칩니다. 4. 심혈관 질환의 증가 내장지방은 심혈관 건강에 직접적인 위험을 초래할 수 있습니다. 고혈압, 고지혈증 등이 이에 해당합니다. 5. 근감소증 지속적인 근육 손실은 근감소증으로 이어질 수 있으며, 이는 노화를 가속화하고 신체적 약화를 초래합니다. 6. 체중 증가 및 비만 진행 근육 대사가 저하되면서 점차 체중이 증가하고, 이는 더 심각한 비만으로 이어질 수 있습니다. 마른 비만 탈출의 3단계 원칙 1. 근육 증진에 집중 다이어트를 할 때 체지방만 감소...