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안녕하세요. 에몽다입니다. 어느덧 2024년 4월의 마지막..!입니다. 다들 한 해를 잘보내고 계신가요?! 저는 이번달 원하는 결과물이 잘 나와서 뿌듯한 한달입니다. 저번달부터 시작된 저의 매월 운동보고서 4월편도 시작해보겠습니다. 3월 헬스초보 남자 헬스루틴 운동 및 다이어트 일지 (다이어트 요요극복) -17kg ing 안녕하세요. 오늘은 3월 한달의 운동일지를 적어볼까합니다. 작년 2023년 08월 01일 자를 기준으로 다이어... m.blog.naver.com 지난달 내용은 위의 포스팅을 참고해주세요. 린매스업 유튜브를 보던 중에 린매스업이라는 것을 알게되어서 실천중입니다. 쉽게 말하자면 근성장을 하며 체지방을 빼는 아주 이상적인 다이어트더라구요. 하지만, 린매스업은 운동 초심자들에게 잘 나타나고 오래한 사람들은 좀 힘들다고합니다. 그러므로 운동 초심자인 저에게는 딱 맞는 방법인거죠. 자세한 내용은 전문가인 강경원 선생님의 유튜브를 참고 부탁립니다. 운동량 저의 하루 목표 활동 소모칼로리는 1,000kcal 저 사진의 링중 제일 바깥쪽 빨간링이 목표 칼로리 소모를 했냐 안했냐의 표시입니다. 30일 중에 13일 정도 운동 칼로리 목표를 채웠습니다. 이번달에는 매일 운동하기보다는 하루 빡세게 운동하고 하루 휴식을 취하는 루틴으로 해봤더니 근육 회복도 잘되고 근성장에도 도움이 되는 것 같더라구요. 단, 하루 운동할때 진짜 개빡세게합니...