19어렸을 때는 사실 하루 이틀만 굶어도 1~2kg은 금방 줄어들었거든요. 나이가 들고 기초대사량이 낮아지고 어느덧 40대가 되고 나니까 사실 1kg이 찌는 건 순삭인데 빼는 건 너무나 어려워졌어요. 기분이 안 좋거나 스트레스를 받으면 폭식과 과식으로 푸는 버릇이 있는데 최근에 또 그 버릇이 도져서 과식을 밥 먹듯이 했더니 배부터 나오고 옷도 꽉 끼고 일주일 만에 3kg이 넘게 금방 찌더라고요? 먹는 걸 워낙 좋아하기도 하고 음식 먹으면서 반주하는 걸 낙으로 생각하는 1인이다 보니 한번 마음을 팍 놓아버리면 정말 살이 금방 져버리게 돼요. 이럴 때 적절하게 식욕을 누를 수 있는 제품이 필요한데요. 폭식으로 인한 습관을 천연 식욕억제제 추천 제품으로 잡아주니까 급찐살 3kg에 추가로 2kg을 빼서 총 5kg을 감량할 수 있었어요. 간헐적 단식 비슷한 패턴으로 저녁 7시 이후에는 금식을 하고 하루에 한끼 정도는 최대한 라이트하게 먹는 습관을 유지하고 있었는데 한번 패턴이 무너지다 보니까 정말 와르르 무너지게 되네요..ㅠ 매번 자극적이고 칼로리 높은 음식을 먹고 있었어요. 높은 칼로리에 늦은 시간에 먹다 보니 살이 금방 찌는 걸 경험하니 다이어트할 때 식욕억제를 하는 게 정말 중요하다는 걸 다시 한번 더 깨달았어요. 우리 몸에서 식욕과 가짜 배고픔을 조절하는 호르몬이 바로 렙틴과 세로토닌 인데요. 이 렙틴과 세로토닌 수치를 조절해야 쉽게 공복...
15[본 포스팅은 해당 브랜드로부터 제품 및 고료를 제공받았습니다.] 안녕하세요! 뷰티인플루언서 쉐리예요:-) 슬슬 날씨가 포근해지는 게 곧 있으면 봄도 금방 다가올 것 같아요! 이렇게 날씨가 풀리기 시작하면 본격적으로 벚꽃 구경 등 외출 활동이 늘어나는데요. 그만큼 사진 찍을 일도 많아지고 포근해지는 날씨에 옷도 얇아지니 슬슬 체중과 체지방 관리를 본격적으로 준비해야 할 것 같더라고요. 저도 두툼한 옷들로 감춰뒀던 몸매가 슬슬 신경 쓰여서 마시는 올리브영 다이어트 보조제 추천 제품으로 다이어트를 시작했어요. 우선 다이어터 N 연차의 경험상 굶는 등 식사량을 확 줄이거나 내가 좋아하는 음식을 바로 끊어 버리는 건 폭식이나 요요로 이어질 수 있다는 거였어요. 그래서 우선 평소 과하게 먹던 식사량을 조절하고 야식과 간식을 줄이면서 일주일에 1KG 정도로 천천히 체지방과 체중을 감량하는데 목표를 두고 시작해 보기로 했어요. 그리고 혈당 관리도 신경 써주기로 했어요. 요즘 다들 혈당&다이어트를 하는 게 중요하다고 하잖아요? 이게 다 이유가 있더라고요. 우리가 당이 있는 음식을 과다하게 섭취하게 되면 바로 혈당을 올리게 되는 혈당 스파이크가 생기면서 남은 당을 지방으로 바뀌어 몸속에 저장한다고 해요. 그만큼 혈당 관리가 잘 안되면 금방 지방이 늘어나는 건 물론 식욕이 잘 절제가 안 된다거나 나른함이 지속되는 등을 겪게 된다고 하니 점점 살이 잘 ...
