15승모근 없애는 운동 스트레칭 생기는 이유 총정리 승모근은 목 뒤부터 아래 등까지 연결된 마름모 모양의 근육입니다. 이 승모근은 목쪽의 상부, 어깨의 중부 그리고 등쪽의 하부로 나뉘죠. 주로 어깨를 들어올리고 내릴 때 중요한 역할을 담당하고, 머리를 지탱하는 역할을 합니다. 이 승모근이 너무 볼록하게 튀어나와 미관상 좋지 않게 보여져서 고민하는 분들이 종종 있는데요. 이 승모근이 생기는 이유와 승모근 없애는 운동 그리고 스트레칭에 대해 바로 알아보도록 하겠습니다. 승모근 생기는 이유 근육은 강한 힘으로 자주 사용 할 수록 점점 더 커지게 되죠. 이는 승모근에도 마찬가지로 작용합니다. 보통 선천적으로 원래 큰 승모근이 아니라 후천적으로 승모근이 커진거라면 이는 몇 가지 원인이 있습니다. 가장 먼저 자세가 좋지 않은 경우입니다. 나쁜 자세로 스마트폰으로 오래보거나 혹은 장시간 앉아서 컴퓨터 업무를 하는 경우 등이 굽어 라운드숄더와 거북목이 생깁니다 이 경우 승모근의 긴장도가 올라가서 근육이 커지게 됩니다. 다른 하나는 잘못된 자세로 운동한 경우입니다. 특정 운동 동작의 경우 승모근의 개입을 줄이기 위해 숄더패킹을 하거나 혹은 가동범위를 조정해서 동작을 수행하는 경우가 있습니다. 이때, 자세를 잘 유지하지 못하고 승모근의 개입이 이루어지면 어쩔 수 없이 승모근의 비대가 일어납니다. 승모근 없애는 운동 스트레칭 승모근 없애는 운동에서 포인트는...
12여자 어깨 쇄골 라인 만들기 승모근 없애는 상체 스트레칭 운동 선명한 쇄골라인과 승모근 없이 떨어지는 직각 일자어깨는 많은 여성분들이 원하는 워너비 입니다. 특히 여름이 되면 상체가 드러나는 옷을 자주 입게 되고 또 입고싶기 때문에 이러한 라인을 더 선호하게되죠. 오늘은 이렇게 예쁜 상체라인을 만들수 있는 운동과 스트레칭 방법을 알아보도록 하겠습니다. 일자어깨 쇄골라인 핵심 쇄골은 흉골과 견갑골을 잇는 긴 뼈로 빗장뼈라고도 하는데요. 팔을 몸통에 고정시키는 역할을 합니다. 종종 이 쇄골뼈가 잘 보이지 않거나 혹은 예쁘게 나와있지 않아서 고민을 하는 분들이 많은데요. 이런 상체라인을 예쁘게 만들기위해선 자세를 올바르게 하는 것이 가장 중요합니다. 자세가 나쁘면 어깨가 안쪽으로 감기고 이런 자세가 계속 유지되면 팔과 목이 앞으로 나오는 거북목과 라운드 숄더 등이 생기게되서 쇄골이 안쪽으로 묻히게 됩니다. 하지만 사실 대부분의 한국사람들은 이미 거북목과 라운드숄더가 있는 사람들이 굉장히 많습니다. 오래 앉아서 일하거나 공부하는 생활습관이 굳어져있기 때문인데요. 이 거북목과 라운드숄더를 교정하는게 예쁜 상체라인을 만드는 방법의 핵심이라는 것을 기억해주시면 되겠습니다. 여자 어깨 쇄골라인 만들기 운동 그럼 이제 어떻게 거북목과 라운드숄더를 교정할 수 있을지 그 운동법에 대해 배워보도록 하겠습니다. 오늘은 헬스장보단 가볍게 집에서 할 수 있는 ...
