전체 키워드 415
2021.11.11참여 콘텐츠 1
7
출산휴가 급여신청 및 기간 방법 꼼꼼하게!

최근 이것저것 서류를 챙기면서 들었던 생각이.. 국가에서 받을 수 혜택은~ 뭐든지 딱! 아는만큼만 받는다는 거였어요 보통 제 주변만 살펴 보아도 혜택을 받는 분은 계~~속 받으시고 못받으시는 분들은 못받으시는.. 안타까운 상황이 참 많더라고요 그중에서도 최근 주변에 축하할일이 많았는데~ 그때마다 출산휴가 급여신청을 못해서 쩔쩔매거나.. 전혀 모르는 분들이 많더라고요! 너무 안타까운 마음에~ 그분들에게 도움이 되고자 알아보다가 더 많은 분들이 혜택을 누렸으면 하는 마음으로 정리해 봤어요!ㅎ 먼저 출산전후휴가 제도에 대해 알아봐야겠죠? 쉽게말하면 출산한 여성이 자신의 몸을 돌보고 아이를 돌볼 수 있도록 근로의 의무를 면제하는 제도인데요 이때에 임금상실없이 휴식을 보장받도록 근로기준법에 의거해 출산[유산,사산 포함]한 여성들 모두 보장받을 수 있도록 만들어진 제도입니다. 이밖에 직장을 다니지 않는 프리랜서와 1인 사업자도 출산휴가와 급여를 받을 수 있다는 것!ㅎ 확실히 요즘 저출산 문제가 대두되서 그런가요? 점점 혜택이 넓어지는 것 같아요~ 출산휴가 급여신청시에 기간을 잘 체크하셔야해요! 출산휴가는 출산전후로 사용이 가능하지만 출산후에는 무조건 45일 이상이 되어야 합니다! 간혹 날짜를 체크해 휴가를 신청했으나 출산일이 예상보다 늦어진 경우가 있는데 이럴경우엔.. 월차, 연차, 휴가 어떤것이든 사용할 수 있는 혜택을 총 동원해 앞에 사용한...

2021.11.11
2021.11.11참여 콘텐츠 1
7
출산휴가 급여신청 및 기간 방법 꼼꼼하게!

최근 이것저것 서류를 챙기면서 들었던 생각이.. 국가에서 받을 수 혜택은~ 뭐든지 딱! 아는만큼만 받는다는 거였어요 보통 제 주변만 살펴 보아도 혜택을 받는 분은 계~~속 받으시고 못받으시는 분들은 못받으시는.. 안타까운 상황이 참 많더라고요 그중에서도 최근 주변에 축하할일이 많았는데~ 그때마다 출산휴가 급여신청을 못해서 쩔쩔매거나.. 전혀 모르는 분들이 많더라고요! 너무 안타까운 마음에~ 그분들에게 도움이 되고자 알아보다가 더 많은 분들이 혜택을 누렸으면 하는 마음으로 정리해 봤어요!ㅎ 먼저 출산전후휴가 제도에 대해 알아봐야겠죠? 쉽게말하면 출산한 여성이 자신의 몸을 돌보고 아이를 돌볼 수 있도록 근로의 의무를 면제하는 제도인데요 이때에 임금상실없이 휴식을 보장받도록 근로기준법에 의거해 출산[유산,사산 포함]한 여성들 모두 보장받을 수 있도록 만들어진 제도입니다. 이밖에 직장을 다니지 않는 프리랜서와 1인 사업자도 출산휴가와 급여를 받을 수 있다는 것!ㅎ 확실히 요즘 저출산 문제가 대두되서 그런가요? 점점 혜택이 넓어지는 것 같아요~ 출산휴가 급여신청시에 기간을 잘 체크하셔야해요! 출산휴가는 출산전후로 사용이 가능하지만 출산후에는 무조건 45일 이상이 되어야 합니다! 간혹 날짜를 체크해 휴가를 신청했으나 출산일이 예상보다 늦어진 경우가 있는데 이럴경우엔.. 월차, 연차, 휴가 어떤것이든 사용할 수 있는 혜택을 총 동원해 앞에 사용한...

2021.11.11
2022.04.08참여 콘텐츠 1
16
딱지접는법, 기본에 충실한 젤 쉬운 딱지접기!

요 몇일 전 유치원에서 딸아이가 딱지접는법을 배워와서 열심히 설명하며 알려주더라구요! [너므너므 긔여워...] 사실 딱지접기는 방법에 따라 모양이 천차만별인데~ 열심히 설명해주는 모습이 너무 귀여워... 연신 감탄하며 저도 새롭게 배운 기본딱지입니다!ㅎ 이 모양은요~ 다양한 모양으로 딱지를 접는법 가운데... 가장 기본적인 모양이면서 난이도가 높지않는 가장 쉬운 난이도로.... 아마 다들 쉽게 접으실 수 있을 것 같아요!ㅎ 그럼 지금부터 함께 색종이로 딱지접는법 배워봅시다♥ 일단 가장 좋아하는 색상으로 두가지 색종이를 골라주세요~ 저는 갑자기 크리스마스생각이 나서 저도모르게 빨강+초록의 색조합으로 두장을 골랐습니다!ㅎ [딱지치기할때...산타할아버지는 엄마편...ㅋㅋ] 일단 색종이 한장을 3등분해서 접어주세요! 사실 우리딸아이는 이때 대충 엄마가 알아서 세등분해! 라고 말했는데.. 종이를살짝 동그랗게 말면 쉽게 3등분을 할 수 있어요...ㅋㅋㅋ 이렇게요~ 제나름의 꼼수! 아 참고로 요 딱지접는법으로 3등분 하실때... 3면이 엄청 정확하게 똑같을 필요는 없어요! 그러니깐 스트레스 받지 마시고 대충 3등분 해서 접어주셔도 됩니다!ㅎ 같은방법으로 처음에 선택했던 다른색상의 색종이도 접어 두개의 직사각형을 만들어 줍니다! 단, 이때 두 직사각형은 같은 크기여야 마지막으로 딱지접기 했을때 딱 맞아떨어지게 예쁜 모양을 만들 수 있으니.. 이때는...

2022.04.08
2021.11.16참여 콘텐츠 1
19
종이학 접는법 두가지 버전으로 조금 색다르게 접기

가만 생각해보면 제가 어릴때만해도~ 동네에 종이학 접는법 모르는 친구가 없을정도로 조금 흔한 색종이접기 놀이였는데... 지금은 이거 하나 접었다 하면 우리집은 난리가 납니다..ㅋㅋ '우와 엄마 그거 뭐예요? 새예요?' 한참을 아빠새 엄마새 아기새 어쩌다보면 이모 삼촌... 사돈에 팔촌까지 죄다 만들어 상황놀이를 시작하지만 그래도 뿌듯뿌듯♥ 이렇게 나란히 두고 보니 한쌍의 원앙같지 않나요?ㅎ [그래서 하트도 사진에 넣어봤어요!ㅋ] 그리고 혹시 눈치 채신지 모르겠지만.. 분홍색과 초록색.. 학이 조금 다르게 생긴거 느껴지시나요?ㅋㅋ 같은 사이즈의 색종이로 접었는데.. 왜 저렇게 느낌이나 사이즈가 다를까요?ㅎ 이건 학 접는법을 조금~아주 조금 달리하면... 누구나 쉽게 할 수 있는 마법(?!)입니다! 이부분도 어렵지 않으니 지금부터 팔로우미~ 학 종이접기 시작! 01. 색종이 한장을 준비하고 사진처럼 절반네모[가로/세로 각1번씩] 절반세모[가로/세로 각1번씩] 를 꼭지점과 선에 잘 맞춰 접어주세요 02. 다시 세모를 접은 뒤 양쪽 날개가 안쪽으로 들어가 사진처럼 접어지게 벌리며 눌러접기를 합니다. 03. 사진처럼 세모모양으로 위아래 4곳 모두 접어주세요! 이부분은 개인적으로 종이학 접는법에서 생략해도 괜찮다고 생각하는 부분이긴해요 다만 이 부분을 모두 접으면 훨씬 더 예쁘고 쉽게 접어진다는 장점이 있고 이걸 접지 않는다면 조금 덜 예쁘고 ...

2021.11.15
2021.12.09참여 콘텐츠 1
8
레몬디톡스 효과: 세척, 만들기 방법, 레몬 효능 모두 중요하죠!

요즘 다이어트에 관심이 많아져서 마트에 들러 레몬을 사 왔어요.! 워낙에 레몬디톡스는... 대표적인 레몬효능 인지라.. 이미 많은 분들이 알고 관심을 갖고 계시거나 한 번쯤 만들어 드셔보셨을 텐데요~ 저도 이상하게 다이어트 시작한다고 하면 가장 먼저 구입하게 되는 과일이 바로!!! 레몬인 것 같아요..! 일단 레몬 칼로리 는요~ 100g을 기준으로 30kacl로 가벼워요! 여기에 레몬에 주 맛을 이루는 '신맛' 바로 이 성분이 위와 장을 자극해 위가 소화액을 분비할 수 있도록 돕고 장이 활발하게 운동할 수 있도록 푸시 하게 되는데~ 이 과정에서 장은 노폐물 배출이 활발해지고 나아가 결국은 체지방 감소에도 도움이 되는 거죠! 그리고 우린 이걸 바로 이렇게 부르죠~ "레몬디톡스 효과" [더 자세한 설명을 아래 덧붙일게요~] 레몬 효능 01. 다이어트&피부미백, 피로회복에 효과 레몬은 일단 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 기미와 주근깨 생성을 억제하며 피부 톤을 전체적으로 밝게 만들어주는 효능이 있어요 실제로 레몬은 화장품 재료로도 많이 사용되는 과일로~ 천연 구연산이 많이 들어있는 것으로도 유명한데.. 레몬 속에 들어있는 구연산은 보다 더 인공적이지 않는 천연성분이기에 피부에 훨씬 더 부담 없이 작용하며 체내 흡수율을 높게 하고 나아가 신진대사를 활발하게 해 피로회복에도 도움을 주게 됩니다 또한 이렇게 활발해진 신진대사가 몸속에 쌓인...

2021.12.09
2021.11.18참여 콘텐츠 1
27
거북이접기 색종이로 뚝딱이져?

아이들과 자연관찰책을 꺼내읽다가 거북이관련된 책이 나왔어요 그래서 냉큼 아이들에게 자랑했죠~ '엄마 거북이접기 달인이야~' 그리고 말이 끝나기가 무섭게 아이들은 색종이를 잔뜩 들고와서 '엄마 접어줘~' 하더라고요 그래서 함께 접어봤어요 이날 정말... 색종이 거북이접기 얼마나 많이했는지요.. 집안가득 거북이가 가득찼는데.. 아이들이 사진찍으라며 허락해준건 각각 한마리씩 두마리 입니다..ㅋㅋ 의도한건 아닌데.. 어쩌다 보니 색상도 어쩜....한국적이게도 태극기색상으로 받아.. 감개무량!ㅎ 그럼 우리함께~ 색종이로 거북이접기 해봅시다! 색종이 거북이접는법 시작! 01. 색종이 한장을 준비한 후 사진처럼 가로, 세로 각각 네모와 세모모양을 접어주세요! 02. 표시선이 잘 만들어 졌으면 다시 색종이를 네모모양 절반으로 접고 삼각형 표시선[사진에 표시]이 안쪽으로 들어가도록 접어 일명 삼각주머니를 만들어 줍니다 03. 완성된 삼각주머니는~ 아래쪽 꼭지점이 윗쪽 삼각형 꼭지점에 닿도록 사진처럼 접어 올려 줍니다 [윗쪽뒷쪽 4방향 모두 접어주세요] 사실 이부분은 거북이접기 부분에서 생략해도 괜찮지만 이렇게 한번 더 표시선을 만들어 주면 만들기가 훨씬 편하고~ 더 예쁜 거북이를 색종이로 접을 수 있으니 귀찮아도 한번 해주면 좋은 것 같아요! 04. 3번에서 만든 표시선을 토대로 사진처럼 집모양을 만들어 줄건데요~ 이게 어쩌면 색종이 거북이접기에서 ...

2021.11.18
2021.12.31참여 콘텐츠 1
10
신생아 BCG접종 경피용vs피내용 예방접종 시기 및 차이점

최근에 제가 너무 좋아하는 동생이 아이를 낳았습니다! ㅎ 네네- 이제 우린 드디어 육아동지가 된거죠- 너무 축하한다는 이야기를 건네고 이것저것 시작된 육아고민들을 들어주는데... 마침 신생아 예방접종에 대해 묻더라고요 이제 막 엄마가 된 것도 힘든데.. 생후 4주 이내에 선택해서 맞춰야 하는 필수 신생아 예방접종 BCG에 대해서... 차라리 종류가 하나면 좋으련만... BCG경피용 그리고 BCG피내용 듣고 나서 이름도 생소하셨죠?ㅠ 아마 처음 들어보신 분이 더 많았을지도 몰라요! 그래서 오늘은 그런 분들에게 도움이 되었으면 하는 마음에 정리해 봤어요! 신생아 BCG접종? 일단 신생아 BCG접종은요~ 결핵을 예방하는 주사로 생후 4주 이내 모든신생아들에게 1회 접종하는 필수예방접종입니다 하지만 안타깝게도 BCG접종을 했다고해서 모든 신생아가 100% 결핵예방이 되는건 아녜요- 그런데 왜 예방접종을 하느냐고요? 그 이유는 결핵균에 의한 파종성 결핵 그리고 결핵성 뇌수막염 등 생명을 위협하는 심각한 2차 합병증은 예방할 수 있기 때문입니다 이러한 이유로~ 신생아 BCG접종은 생후 4주 이내를 권장하게 된거죠! 더 정확한 신생아 BCG접종 시기 신생아 BCG접종 시기는 생후 4주를 권고하지만... 혹시 여러 가지 이유로 늦어졌을 때에는 생후 12개월 이전까지는... 접종하는 걸 권장하고 있어요! 참고로, BCG 예방접종은 아이의 체중이 3....

2021.12.31
2021.11.14참여 콘텐츠 1
25
색종이 개구리접기, 폴짝폴짝 재밌다♥

요즘 아이와 종이접는 재미가 쏠쏠해요!ㅋ 6살이 된 올해부터~ 제가 설명하는 그대로 잘 이해하고 따라접기도 어찌나 잘하는지.. 완전 감개무량ㅠ 그중에서 색종이 개구리접기는 접은 이후에 아이와 함께 즐거운 놀이도 할 수 있어서~ 집콕놀이가 필수인 요즘에 너무 좋은 접기놀이라 생각해요! 물론 처음하는 친구들은 조금 어려울 순 있지만 반복되는 패턴이 많아서~ 오히려 한번 접고나면 혼자 잘 접더라고요!ㅎ 초록색은 접고나서.. 아이들이 엄청 점프놀이를 하다보니... 한눈에 봐도 사용감이 좀 많죠?ㅋ 저도 누르면서 멀찍히 날아갈때 엄청 신나는데.. 아이들은 오죽할까요?ㅋㅋ 저희딸은 내기하기 전에 자기 연습해야한다며 30분정도 혼자 연습하고 왔어요.. [꿀이득!] 우리가 색종이 개구리접기로 만든 종이개구리! 이렇게나 잘 날아갑니다~ 슈슈슝-!ㅋㅋㅋㅋ 아이들과 완성후에 라인을 정해놓고 누가누가 더 멀리 날아가는지, 또는 목표위치를 정해놓고 먼저 올려놓기 게임도 하고 개구리 기차라고~ 차례대로 개구리를 튕겨 뒤따라 가는 놀이도하고 여튼.. 너무 재밌어요!ㅋㅋㅋ 그럼 지금부터 함께 접어볼까요?! 색종이 개구리접기 시작! 01. 색종이 한장을 준비하고 절반을 접어주세요 02. 한번더 접은 후 양족으로 또 한번씩 똑같은 크기로 4칸이 되도록 사진처럼 접어주세요! 03. 앞에서 접었던 4칸중 2칸에 해당하는 부분만잡고 사진처럼 삼각형을 접어줍니다 이때 오른...

2021.11.14
2022.09.29참여 콘텐츠 1
13
동서남북 종이접기 나만 따라와~

어렸을 적, 엄마랑 아빠랑 혹은 친구랑 참 많이 했던 동서남북 종이접기! 색종이 한 장으로 접어 네 손가락 넣어 동쪽으로 몇 번 서쪽으로 몇 번~ 그리고 안쪽에 적힌 내용에 따라 벌칙을 받거나 상을 주는 재미난 놀이였었죠-ㅎ 나름 제게는 기분 좋은 추억이 깃들여 있는 색종이 접기를 오늘 오랜만에 해보았어요! ㅎ 완성된 모습만 봐도.... 엉덩이로 이름 쓰던 추억 딱밤맞던 것, 팔목 맞던 것 등등 추억이 방울방울~ㅎ 이웃님들은 혹시 어떤 추억이 떠오르시나요?ㅎ 여하튼 서론은 여기까지 하고! ㅎ 지금부터는 본론으로 들어와~ 본격적으로 동서남북 종이접기! 같이 해보도록 할게요~ " 색종이 접기 : 동서남북" 가장 먼저 할 일은 맘에 드는 색종이 색상을 고르는 거죠! ᄒ 저는 산뜻하게 연둣빛의 초록색 색종이를 골랐어요 다음으로 색종이를 사각 접기 후 펼쳐 선을 만들어 주세요~ 최대한 반듯하고 비슷한 크기로 접기를 해주셔야(?!) 동서남북 색종이 접기를 완성했을 때 더 예쁘다는 사실은 안 비밀! 표시된 실선에 맞춰 색종이 끝 모서리 부분이 중앙선에 맞게~ 사진처럼 세모 모양으로 올려 접어주세요! 모서리 네 부분 모두 동일한 방법으로 중앙에 맞춰 사진처럼 접어주세요! 다음 종이를 뒤집어 주고~ 같은 방법으로 한 번 더 접어주시는데요~ 이때 각 맞춰 동서남북 종이접기를 하고 싶다면 저만의 노하우가 또 하나 있죠~ 그것은 바로!!!! ▼ 위 사진에...

2022.09.29
2024.06.26참여 콘텐츠 1
6
몸에 작은 빨간점[붉은 반점], 건강문제?

살다보면 우연히 한번쯤 몸에서 발견하게 되는 작은 빨간점[붉은 반점] 까만점과 다르게 신경쓰이고... 혹시나 내 몸에 이상이 생긴건 아닌지 걱정되기도 하는데요 몸에 작은 빨간점이 생기는건 전문용어로 혈관종이라고 불리고 대부분은 잠시 생겼다 사라지기에 심각하게 걱정할 필요가 없습니다. 다만... 원인에 따라 제거해야 하거나 다른 증상을 동반할 경우엔 대처법이 달라질 수 있기 때문에.. 이번 포스팅에서는 몸에 생긴 빨간점의 종류와 원인을 살펴보고 대처할 수 있는 방법까지 자세히 알아보도록 할게요! 몸에 작은 빨간점이 생기는 원인? 대표적인 원인은 피부 모세혈관의 손상으로 모세혈관이 손상된 곳에 피가 고이면서 몸에 붉은반점이 생기게 됩니다. 때문에 보통은 우리몸에서 피부층이 얇은 곳 [얼굴이나 손, 팔]에 생기는 경우가 많고 어린 아이들보다는 노년층에서 더 쉽게 발견할 수 있어요! 이밖에 건선, 약물, 출혈, 스트레스 등 몸에 붉은점이 생긴 원인은 다양하기때문에 몸에 생긴 붉은반점의 모양을 파악하고 증상에따라 대처하는 것이 중요합니다! 몸에 붉은반점 종류에 따른 대처[치료]법은? ::건선 :: 말 그대로 몸이 건조한 상태를 의미하는 건선은 유전학적인 이유와 환경적인 이유 두가지로 크게 구별할 수 있어요 먼저 유전학적인 이유는 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만 일반적인 사람에 비해 피부가 건조해지면서 약 8배 가량의 많은 각질이 생성되면...

2024.06.26
2021.12.14참여 콘텐츠 1
6
파인애플 효능, 칼로리, 다이어트 방법 알랴줌!

요즘 제 최고 관심사는...다이어트 입니다!ㅎ 사실 몇달 전 몸무게를 쟀다가... 아주 정말 많이 놀랐거든요..ㅠ 저는 몸무게라는 놈도...상도덕이 있어서.. 어느정도 적정선이 있다고 생각했고 이제 나의 최고점에 도달했으니.. 더이상 불어나진(?!) 않는다 생각했는데.. 잘못된 생각이였어요 "제 몸무게는.. 일단 상도덕이 없어요ㅠ" 그래서 최근 시작한게~ 파인애플 다이어트입니다! 참고로 파인애플 칼로리는 100g기준으로 55kcal이며 과일 전체를 기준으로 수분이 차지하는 비율은 80%로 높은편이고 여기에 대표적인 파인애플 효능에는~ 몸의 노폐물을 배출시켜 몸의 붓기를 제거하는 해독작용과 단백질을 분해하고 탄수화물을 에너지로 변환하는 효과 등등이 있는데~ 함께 더 자세히 알아봅시다! 파인애플 효능 01. 피로회복 파인애플 100g 속에 들어있는 비타민C는 성인기준 하루 권장량 2/3가 포함되어있으며 피로물질을 분해해주는데 효능이 좋은 구연산 성분 또한 풍부합니다 게다가 비타민B1성분도 들어있어~ 에너지 대사를 촉진시켜주고 근육에 쌓인 피로를 개선해주는 효과도 있죠 02. 혈압조절, 혈관건강 노폐물을 배출하고 혈관을 확장하는데 도움이되는 칼륨과 브로멜린 성분이 들어있어~ 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는데 평소에 고혈압이신 분들의 경우 파일애플 효능에 혈앞을 낮추는데에도 도움이 된다고 체크해두면 좋을 것 같아요! 03. 변비 및 ...

2021.12.14
2021.12.06참여 콘텐츠 1
7
생 블루베리vs냉동 블루베리 효능에서 칼로리, 부작용까지!

'블루베리 몸에 좋다!' 이건 뭐 말하면 입이 아프다 할정도로 모르는 분들이 없을텐데요~ 세계 10대 슈퍼푸드[Super Food]이면서 블랙푸드로 알려진 블루베리는 특히나 베리중에 맛도 좋고 생과, 주스, 샐러드, 잼, 베이킹 차 등 먹는방법도 다양해 더 사랑받는 것 같아요! 다만, 블루베리에 다량함유된 안토시아닌의 항산화작용 효과[암예방]는 섭취 후 4시간 이내에 나타났다가 24시간 내에 사라지기 때문에 3개월이상 꾸준히 오래 섭취해주는게 좋은데.. 아쉽게도.. 블루베리의 제철은 7-9월입니다ㅠ 생과만으로 꾸준히 섭취하긴 어려운게 현실이죠 그렇다고 너무 속상해 마세요! #생블루베리 vs #냉동블루베리 영양에는 크게 차이가 없거나 오히려 얼린게 더 좋다는 사실! 혹시 지금 좀 의아하신 분 계시나요? 사실 저또한 처음에 이 사실을 알았을때... '무슨소리야.. 당연히 생과가 더 좋지!' 이런생각을 하며 현실부정(?!)을 했었는데.. 베리류의 과일은 보통 얼릴수록 그 효능이 더 좋아진답니다! 조금 더 자세히! 냉동 블루베리 효능을 생과와 비교하면 영양에는 특별히 문제가 되는 것도 없고~ 칼로리의 경우에도 생과와 동일하게 100g을 기준으로 45-55kcal정도 가벼워서 다이어트에 효과적이고~ 무엇보다도!!!!! 냉동하게되면 블루베리 껍질에 있는 안토시아닌의 항산화 농도가 높아지고 흡수가 더 잘되도록 돕는다는 사실! 특히나 블루베리는 상...

2021.12.06
2022.05.20참여 콘텐츠 1
6
우유 효능과 부작용, 우유 한잔 칼로리는 얼마?

"키가 크고 싶다면 우유를 먹어라!" 라는 말이 있을 정도로 키크는데 우유효능이 좋다는 사실은 아마 다들 알고계실텐데요~ 그만큼 칼슘보충에 좋은 대표적인 식품이 바로 우유인데요.. 실제로 우유 1컵을 기준으로 했을때 약210mg의 우유칼슘을 섭취할 수 있는데 이게 또 체내 소화와 흡수률이 우수해 뼈의 골밀도를 높여 골다공증 위험 감소 효과도 있다고 하죠?ㅎ 우유 칼로리는 100g을 기준으로 약 60kacl인데요~[흰우유기준] 우유 한잔 칼로리를 계산하면 약 120kacl-180kal정도입니다 참고로 1일 권장되는 우유의 양은 성인의 기준 400ml / 청소년 기준 600ml :: 뼈건강 :: 역시나 가장 중요한 우유효능은 뼈건강인데~ 일단은 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘이 풍부하게 들어있고 여기에 뼈로 칼슘이 흡수되는 것을 돕는 카제인과 페타이드성분또한 풍부해 성장기 어린아이는 물론이고 뼈가 약하진 노년층에서 꾸준히 먹게되면 골다공증 예방 효과도 볼 수 있어요! :: 근육 건강 :: 우유안에 들어있는 단백질의 20%는 조청 단백질이라고 하는데 이는 필수 아미노산의 함류량이 높아 근육생성에 도움을 주고 근력감소증을 예방하는 효과가 있어요 :: 면역력 증진 :: 단백질의 또다른 효과는 면역에 관련된 세포의 생성을 촉진시키는데 있는데요~ 이밖에 우리몸이 필요로하는 필수 5대영양소가 풍부하기때문에 면역력 증진에도 우유효능이 좋아요! :: 치매...

2022.05.19
2021.11.19참여 콘텐츠 1
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색종이로 하트접기, 쉬운 2가지 하트종이 접는방법!

다사다난했던 올해~ 개인적으로 힘든일이 많이 겹쳐서... 이렇게 시간이 흘러 가는 것이.. 올해는 절대 아쉽지 않을 것 같았는데.. 또 막상 연말이 되니 뒤숭숭하네요 혹시 다들 올해는 어떠셨나요?ㅎ 저처럼 힘든 한해였던 분도 계실테고 반대로 즐거우셨거나 행복하셨던 분도 계실테고 많은사람이 서로 다른 모습으로 살아갈테지만 그래도 역시 연말이 되니.. 저는 하나둘 고마운 사람이 생각나더라고요!ㅎ 그래서 아이들과 함께 색종이로 하트접기 놀이 하다가 엽서를 만들어 봤어요!ㅎ 색종이 하트접기로 만든 두가지 타입의 엽서! 똑같은 사이즈의 종이를 사용했지만... 하트를 만드는 방법에 따라서~ 크기나 느낌이 조금 다르지요?ㅎ 제가 알려드리는 두가지 방법 중에~ 취향에 따라 혹은 난이도에 따라 원하시는 방법으로 하트접기 해보세요!ㅎ 그리고 이렇게 엽서를 만들고~ 아래에 간단한 문구를 적고 주변에 고마운분들에게 마음을 담아 선물해보는 것도 좋을 것 같아요!ㅎ 그럼 지금부터~~ 색종이 하트접기 시작! 처음으로 만들어볼 하트접는법은~ 난이도 최下에 속하는 사진속 저아이! 하트 종이접기 방법이 간단해서.. 6세 아이도 혼자서 쉽게 접을 수 있어요!ㅎ 01. 색종이 한장을 준비합니다. 저는 학종이 사이즈로 진행했어여 [엽서에 쓰려고 작게 만들려고요!] 02. 가로세로 세모를 접었다 펴줍니다 그러면 오른쪽 사진처럼 종이에 접은선이 나와요~^^ 03. 색종이를 ...

2021.11.19
2022.10.08참여 콘텐츠 1
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피스타치오 효능 부작용, 알고먹음 더 맛있어~

피스타치오 효능과 부작용 알고 먹음 더 맛있어~ 피스타치오 좋아하시나요?ㅎ 저는 개인적으로 견과류 중에서 가장 좋아하는 종류 중 하나인데요~ㅎ 아직도 기억나는게.. 처음 먹었을때 그 특유의 향과 고소함에 '와~ 이렇게 맛있는 견과류가 있다고?' 이런생각을 햇었더랬죠- 또 보통의 견과류가 갈색빛을 띄는 것과는 다르게 피스타치오는...노랜색 껍질을 벗겨내면 연두빛의 열매가 들어있지요-ㅎ 피스타치오 영양성분 바로 이런모습이지요?ㅎ 피스타치오의 제철은 9-19월인데~ 비타민E와 섬유소가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효능이 좋으며 이밖에 칼륨, 철, 불포화 지방산등이 풍부하게 들어있어 암을 예방하는데에도 피스타치오 효능이 좋은것으로 잘 알려져 있는데요~ 지금부터는 피스타치오에 들어있는 성분과 그 효능 그리고 부작용에 대해 더 자세히 정리해 보도록 할게요! 피스타치오 효능 :: 눈건강 :: 루테인, 제아잔틴, 리보플래빈등 눈에좋은 성분이 다량 함유되어있어 시력이 저하되는 것을 예방하고 망막을 보호하는데 효과적이라 백내장 방지예방에도 좋습니다. :: 혈관건강 :: 불포화지방산이 다량 함유되어있어 혈당조절에도 피스타치오 효능이 좋은데요 여기에 나쁜 콜레스테롤이 우리몸속에 흡수되는것을 막아주고 체내의 산화질소를 확장시켜 혈관의 흐름을 도와 심혈관건강에 도움을 주어 혈관청소 및 혈액순환을 도와 심혈관질환예방에도 도움을 줍니다. :: 암예방 :: ...

2022.10.07
2022.08.18참여 콘텐츠 1
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용과 효능과 먹는법, 칼로리는?+부작용

용이 들고있는 여의주 모양을 닮았다고해서 붙여진 이름 '용과'는 영어로는 Dragon fruit 혹은 pataya라고 부릅니다. 선인장에서 자라나는 열매로 주로 온난한 기후를 가진 나라에서 재배되는데.. 대표적인 원산지는 과타멜라, 멕시코등이며 우리나라에서는 제주도에서 제배하고있는 열대과일이죠 대표적인 용과 효능으로는 다이어트, 염증성질환예방등이 있는데 미네랄과 섬유질, 항산화 성분이 다량 함유되어있기 때문입니다 [자세한건 아래쪽에 설명 덧붙임] 여기에 아삭하고 달콤한 식감이 특징이라 용과 먹는법 또한 다양한데~ 그냥 과일 자체를 즐길 수도 있고 스무디나 과일청, 요구르트나 우유에 섞어 먹거나 과일샐러드로 즐기기도 하지요. 용과는 보통 재배 지역에 따라 겉과속이 붉은 것, 겉은 노랗고 속은 흰것, 겉은 붉은데 속은 하얀것 이렇게 세종류로 품종에따라 색상에 조금 차이를 보이기도 하는데요~ 품종과 색은 다르지만 보통 용과 칼로리는 100g당 40-45kacl로 사과나 바나나 칼로리와 비교했을때 낮은 수준인 것을 알 수 있어요! 반대로 당도의 경우엔 평균 16brix로 여름철 대표과일인 수박[12-14brix] 보다 높아 맛있게 다이어트를 할 수 있는 과일입니다!ㅎ 그럼 지금부터는 더 다양한 용과 효능에 대해 알아보도록 해요! :: 다이어트[체중감량] :: 일단 용과 칼로리는 100g에 40-45kcal 여기에 다이어트에 도움을 주는 비타...

2022.08.10
2021.12.23참여 콘텐츠 1
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자궁경부암 검사 결과 반응성 세포 변화라면?

2년에 한 번씩 받게 되는 '자궁경부암 검사' 저는 올해가 검진 대상이라 저번 달에 검사를 받으러 산부인과에 다녀왔는데... 얼마 전 그 결과지가 나왔더라고요! 일단 결과는 음성이라 안심하려는 찰나에 바로 아래쪽에 추가 소견이... 두둥! 추가 소견란에 적혀진 내용은.. '자궁경부암 반응성 세포변화' 사실 저는 처음 받아본 결과라 적잖게 당황을 했고.. 혹시나 암으로 진행되는 건 아닌지 걱정이 앞선 나머지 그길로 바로 병원에 다녀왔어요ㅠ 일단 자궁경부암 검사 결과는 총 6단계로 나뉘어 받게 된다고 해요 1. 정상 2. 반응성세포변화 3. 비정형 세포 4. 저등급 병변 5. 고등급 병변 6. 암 숫자가 높아질수록.. 암에 가까운.. 고위험이라고 생각하시면 되는데요~ 제가 받은 결과인 자궁경부암 반응성 세포변화의 경우엔 굳이 단계로 따지자면... 정상 범주에 더 가까운 거죠. 그렇다면 왜? 이런 변화가 생긴 걸까요?! 자궁경부암 반응성 세포 변화는 보통 월경주기나 호르몬 변화 또는 일시적 염증 등 일시적인 경우가 대부분이고~ 생리전후, 임산부, 혹은 출산 직후에 내부환경 변화로 인한 반응이상일 수도 있다고 해요! 그중에 가장 빈번하게 생기는 염증은 '질염' 종류에 따라 증상은 다양하지만 보통은 질분비물이 많아지거나 색이 변화하거나 냄새가 나거나 간지러운 이상증상 반응이 일어납니다! 이렇게 일시적인 반응일 경우에는 약으로 충분히 치료할 수...

2021.12.23
2021.12.13참여 콘텐츠 1
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태아 성별 확인 시기, 각도법등 아기 성별 확인 7가지 방법!

아들, 딸 구별없이~ 아이를 건강하게 만나는 것 자체가 축복이고 행복이라는걸 잘 알고 있지만 저도 사람인지라.. 궁금한건 어쩔 수 없더라고요..ㅠ [혹시 저만 그랬던거 아니겠죠?ㅎㅎ] 딱히 원하는 성별이 있던것도 주변 어른들이 선호하는 성별이 있던 것도 아니지만 뭔가 시간이 지날수록.. 저는 좀 궁금했었던 것 같아요 뭐 굳이 지금에 와서.. 아기 성별 확인을 하고싶었던 나름의 이유를 꼽아 보자면?! 아이옷, 양말, 신발 등등 아기 용품을 고를때 선택에 도움이 되고 또 아이방을 꾸밀때에도.. 태아 성별 확인을 했다는 것 하나만으로 조금 달라지는 것들이 있기 때문인 것 같아요! 하지만 조금 아쉽게도(?!)ㅠ 병원에서 합법적으로~ 아기 성별 확인을 해주는 태아 성별 확인 시기는 32주! 빠르면 빠르다고 생각할 수도 있지만 개인적으로는 좀 늦은편 아닌가? 라는 생각을 했었는데요.. 또 이유를 들으면 납득이 가더라고요! [아직까지 우리나라에서는 성별을 많이 따져서 원하지 않은 성별일 경우엔 나쁜선택을 하기 때문이래요] 물론 의사선생님이 보시고 상황에 따라...그 전에 조금 힌트를 주시긴 해요~ '분홍색이 잘 어울리겠네요' '아기가 미남이네요' 등등요 그래도 그 전에 궁금하신 분들이 계시다면! 아마 오늘의 태아 성별 확인 방법이 도움이 되실 거라고 생각해요! 물론 100% 신뢰할 수 있지는 않지만~ 저와 제 주변분들을 보면~ 80%이상의 높은 ...

2021.12.13
2022.01.02참여 콘텐츠 1
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브로콜리 효능에서 칼로리, 부작용까지!

우리집 식탁 위 단골채소!ㅎ 데쳐먹거나 볶아먹거나 음식에 넣어먹거나 귀찮을땐 그냥 계란물입혀 부쳐먹어도 얼마나 맛있는지...ㅠ 개인적으로 제 최애인 채소인데... 알고보면 브로콜리 효능마져 완벽하기에.. 알면 알수록 정말 사랑할 수 밖에 없어집니다 그런데 혹 이 재미난 이야기를 아시나요? 브로콜리의 별칭은 '짙은 녹색 꽃 양배추' 양배추, 방울양배추, 콜리플라워 등과 함께 십자화과 채소에 속하는 브로콜리는 로마제국시대에 즐겨먹던 양배추의 한 종류였는데~ 이탈리아에서 이를 개량해 우리나라에 들어왔다고 해요 또다른 별칭으론 '인간이 만든 완벽한 채소' 이유는... 이렇게 개량되어 나온 채소인데 브로콜리 효능이 너무 좋은 나머지 하버드대학교 선정 슈퍼푸드12에 선정되었기 때문인데요~ 이것만 보더라도.. 우리몸에 좋은 영양성분이 얼마나 풍부할지... 기대되지 않나요?! 그럼 지금부터 더 자세히 알아보자구요! 브로콜리 효능 7가지 01. 시력보호&피로회복 브로콜리에는 눈에 좋은 비타민A, 비타민C 그리고 루테인 성분이 풍부하기 때문에 항반색소 밀도를 높여 시력을 보호하고 눈에 쌓이는 피로감을 해소시키는 효과가 있어요 특히나 노화로 인한 시력저하를 예방하는 효과도 있으니깐~ 눈에 자주 피로감이 오시는 분들은 더~ 꾸준히 섭취해 주시면 좋겠죠?! 02. 뼈건강&골다공증예방 칼슘과 비타민K성분이 풍부해 성장기의 어린아이들은 물론 어른들의 골다공증 ...

2022.01.02
2022.07.21참여 콘텐츠 1
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발목 접질렀을때, 부었을때 염좌 대처법?

일상생활을 하다보면 흔하게 겪는 사고 중 하나인 발목 접질렀을때[삐끗했을때] 다들 어떤 방법으로 대처하고 계시나요? 아마 대다수의 사람들은 발목을 접질렀을때 순간적인 통증 이후에 시간이 지나면서 점차 아무렇지 않고, 일상생활이 가능했던 경험이 있다보니 방치하기 쉽상일텐데요 하지만 발목 접질렀을때 잘못된 응급처치로 인해 생긴 발목 염좌가 중증 관절염이나 퇴행성 관절염 혹은 만성적 관절염이 될 수 있다는 사실! 그래서 오늘은 발목을 삐끗해 접질렀을때 그래서 발목 부었을때, 염좌를 예방하는 올바른 응급처치법에 대해 알아보도록 해요! :: 발목 염좌?:: 발목염좌는 발목접질렀을때 순간적으로 관절을 지탱하는 인대가 손상을 입을것을 말하며 심하게 멍이들거나 부어오르는 증상이 있는데요~ 발목 부었을때, 멍이 들고 발을 좌우 위아래로 움직였을때 일정한 방향에서 고통이 느껴지는데 심한경우엔 인대 파열의 경우도 있기때문에 증상에따라 적절한 치료를 하는것이 중요해해요! ::1단계 손상:: 발목 접질렀을때 비교적 가장 가벼운 손상으로, 실제 인대파열은 없지만 순간적으로 인대가 놀랐거나 늘어난 경우가 발목 염좌 1단계에 해당합니다. 이경우엔 충분한 휴식이나 약물을 통해 발목 통증을 완화 시킬 수 있으며 뚜렷한 증상[붓기나 멍]이 일어나지 않더라도 찜질을 해주는 것이 바람직 합니다. ::2단계 손상:: 인대에 부분 파열이 발생한 경우로 출혈이나 부종의 증상이...

2022.07.20