3생리현상인 "방귀" 그리고 똥 잘나오는 자세 어떤게 있는지 오늘 함께 살펴보겠습니다. 내가 좋아하는 연예인들도, 또 사랑하는 사람도 어쩔 수 없는 생리현상을 하기 마련이랍니다. 그런데 사람들은 공간에 따라서 참아야 되는 경우가 많은데, 계속 참다보면 그 생리현상조차도 제대로 나오지 않는 일들이 발생을 하게 돼요. 특히 가스를 제대로 배출하지 못하게 되면서 얼굴이 노랗게 변하는 경우라면, 이 방법을 선택해주시는게 좋을것 같습니다. 방귀잘나오는자세 © barcelocarl, 출처 Unsplash 아마 요가를 하는 사람들이라면 많이 아는 자세라고 할 수 있는데 "고양이 자세"입니다. 고양이가 자주 하는 동작인데 무릎을 굽히고 앉은 상태에서 앞으로 쭉 내밀어 고양이처럼 자세를 유지하게 되면 방귀를 뀌는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 다리 너비로 어깨를 벌려준 후 앉았다 일어나는 반복적인 동작도 좋습니다. 똥잘나오는자세 © Alexas_Fotos, 출처 Pixabay 변비는 생활을 하는 데 있어서 큰 어려움을 주는 것은 아니지만, 불편함은 주는 것은 사실입니다. 그런데 일부분의 경우 똥잘나오는 자세를 유지하는 것만으로도 증상 개선을 도와줄 수 있는데요. 허리를 약간 앞으로 숙여주는 것이랍니다. 그냥 앉아있을때보다 복압이 더 높아지는것이죠. 아마 옛날 재래식 화장실에서 변을 계속 보다가 양변기에서 대변을 보실려고 하신다면, 잘 나오지 않는 ...
2© fromitaly, 출처 Unsplash 오랜시간 변비를 앓고 있으면, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 요소가 될 수 있습니다. 그런데, 대변을 볼때 자세만 제대로 하더라도 볼일을 보는데 도움이 될 수 있다고 하는데요! 안녕하세요 건강을 알게되어 영광입니다. 변비를 오랜시간 앓은 분들이라면 화장실에 오랜시간 앉아있더라도 나오지 않는 대변 덕택에 당황스러움을 감추지 못한적이 있으실것이라고 생각이 듭니다. 배변을 하고 난 이후에도 지속적으로 남아있는 느낌이 들기도 하며, 또 대변을 볼때 과도하게 힘이 들어가게 되면서 중증 질환은 아니지만 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 요소가 될 수 있죠 그런데 자세를 고치기만 하더라도 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 똥 잘나오는 자세 © WolfBlur, 출처 Pixabay 볼일을 보실때 허리를 약간 굽혀주시는게 좋은데요. 앞으로 숙인 자세를 취하게 된다면 그대로 앉아있는것보다 복압이 늘어나게 되면서 배변 활동에 도움이 될 수 있습니다. 그래서 변비가 심한 분들이라면 허리를 앞으로 굽힌 체 볼일을 한번 보시는것도 나쁘지 않은 방법이 될 수 있어요 그러나 일상생활 속 좋은 생활습관을 통해서 변비 증상을 개선해나가는것도 중요한 부분이랍니다. 하루에 30분씩 장운동을 위해서 꾸준하게 걸어주시고, 규칙적으로 충분한 식사양을 섭취해주시는데 섬유질이 많이 들어가있는 음식을 먹어주는것이 좋습니다. 그리...
