29안녕하세요. 고고에요. 살을 빼기 위해서 시작하는 운동의 종목은 매우 당연히 많다고 생각이 드는데요. 그중에서도 아주 빡세게 시작할 수 있는 운동이 있다면 어떤 것이 생각날까요? 제 생각에는 그 운동은 바로 크로스핏 다이어트 wod가 아닐까 싶어요. 그래서 이제 크로스핏 다이어트 wod를 시작할 남자 여자 크로스핏 운동복 추천과 크로스핏 여자 초보 변화에 대해서 이야기를 해볼까 하는데요. 남자 여자 크로스핏 운동복 추천은 무엇이 있을까 와 함께 크로스핏 다이어트 여자 초보 변화는 어떻게 되는지도 이야기를 해보려고 합니다. 그럼 지금부터 먼저 크로스핏 다이어트 wod가 무엇인지를 알아보는 시간부터 가져볼게요. Crossfit 남자 여자 크로스핏 다이어트 wod 운동복 추천 크로스핏 다이어트 wod는? 크로스핏 다이어트 WOD (Workout of the Day)은 Crossfit 운동과 다이어트를 병행하면서 효과적인 체지방 감소와 체력 향상을 목표로 하는 프로그램인데요. Crossfit은 다양한 기능성 운동을 고강도로 수행하는 방식이기 때문에, 일반적인 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동보다 칼로리 소모가 크고, 근력과 심폐 지구력 등을 함께 개선할 수 있어요. 크로스핏 다이어트 WOD는 크게 두 가지 요소로 구성되는데요. 1. 운동 (Workout of the Day) 크로스핏 WOD는 매일 달라지며, 보통 몇 가지 운동 동작을 일정 시...
30안녕하세요. 고고에요. 오늘의 운동은 여성분들이 집중해서 보시면 좋을 것 같은데요. 바로 크로스핏 여자 다이어트 효과에 대해서 이야기해 보려고 해요. 그러면서 크로스핏 와드 운동 종류와 함께 크로스핏 장비 그립 추천을 해드릴 텐데요. 크로스핏 베르사 핏펄스 핏빅토리 그립으로 3가지를 알아보도록 해요. 그러면 크로스핏 여자 다이어트 효과 알아볼 준비되셨나요? 크로스핏 와드 운동 종류 장비 그립 추천은요? 오늘로 제대로 알아보는 크로스핏 베르사 핏펄스 핏빅토리 그립 전격 분석 시작해 볼게요. 크로스핏 여자 다이어트 효과 크로스핏 와드 운동 종류 장비 그립 추천 크로스핏 와드 운동 종류? Crossfit 와드는 다양한 운동을 결합한 고강도의 훈련을 하는 방식입니다. 크로스핏 와드 운동 종류는 다양하게 변형될 수 있으며, 대표적인 크로스핏 와드 운동 종류는 다음과 같습니다. ⭐Cindy 20분 동안 최대한 많이 반복 5 풀업 (턱걸이) 10 푸시업 (팔굽혀펴기) 15 에어 스쿼트 (맨몸 스쿼트) ⭐Fran 21-15-9 반복 스러스터 (Thruster) 95파운드 (약 43kg) 풀업 (턱걸이) ⭐Murph 체력 챌린지 (시간 측정) 1마일 (약 1.6km) 달리기 100 풀업 (턱걸이) 200 푸시업 (팔굽혀펴기) 300 에어 스쿼트 (맨몸 스쿼트) 1마일 (약 1.6km) 달리기 ⭐Helen 3라운드 반복 400미터 달리기 케틀벨 스윙 ...
15안녕하세요. 고고다이브입니다. 운동할 때 어떤 운동이 자신에게 알맞는지 체크하는 것은 정말 중요해요. 물론 아무것도 모른채 일단 시작한다고 해서 무언가 잘못되는 것은 아니지만 제대로 효과를 알고 해야 그만큼 결과물도 확실하게 알 수 있어요. 특히 여성 분들의 경우에는 무작정 헬스를 하기에도 힘들고 그렇다고 유산소만 하기에는 효과가 덜 할 수 있어요. 여기서 끝이 아니라 PT를 받기에는 경제적 부담감을 생각하거나 제대로 안 할 것 같아서 결제를 피하는 이들도 많아요. 오늘은 헬스보다는 더 다양한 효과를 볼 수 있는 운동 크로스핏에 대해 설명해보도록 할게요. 크로스핏 효과 확실하게 효과를 볼 수 있어요. 다이어트 많은 분들이 가장 원하고 달성하고 싶어하는 목표일거에요. 물론 크로스핏 여자가 하기에는 어렵지 않을까? 몸이 너무 커지지 않을까라는 생각을 하기 쉬워요. 하지만 전혀 그렇지 않아요. 일단은 다이어트를 할 수 있고 체지방을 태우고 군살을 빼기 너무 좋아요. 만약 크로스핏 효과가 궁금하여 고민이라면 이것만 보고도 충분히 진행하기 매력적이라는 것 기억해두세요. 근력 향상 운동을 하면서 가장 중요하게 생각해야할 부분이에요. 하지만 크로스핏 효과만 제대로 본다면 다이어트와 근육량까지 확실하게 챙길 수 있어요. 일반적으로 유산소만 해서 체중만 줄여나간다면 살은 빠지더라도 살이 처지거나 늘어지는 일들이 발생할 수 있어요. 옷을 입고 있을 때...
10안녕하세요 고고다이브입니다 과거 10여년 전만 하더라도 여성들의 경우 호리호리하고 마른 몸매가 인기였어요. 하지만 시간이 흐르면서 이제는 건강을 가장 중요한 포인트로 생각하게 되었고 그만큼 단순하게 마른 몸이 아닌 적당한 근육이 있으며 탄력있는 몸을 건강하고 아름답다고 생각하고 있어요. 하지만 아무리 근육질과 탄력을 생각을 하더라도 쉽게 이루기는 어려워요. 그만큼 여러가지를 따져보아야 하며 꾸준하고 부단하게 노력해야 가능한 것이에요. 이러한 목표를 위해서 많은 분들이 자신만의 운동을 찾아보고 있어요. 하지만 어떤 운동이 좋을지 몰라서 고민하는 분들도 많아요. 오늘은 이러한 분들을 위해서 크로스핏 효과부터 체지방 빼는 운동법으로 왜 좋은지에 대해 소개해보도록 할게요. 크로스핏 효과 알아보기 이거 하나면 끝! 1. 다이어트 크로스핏 효과 중에서 첫번째는 바로 체중 감량, 즉 다이어트에요. 물론 러닝을 비롯하여 다양한 유산소운동으로도 체중 감량이 가능해요. 하지만 건강하게 다이어트를 하면서 최대한 요요현상이 오는 것을 막기 위해서는 근력 운동도 같이 해야하는 것은 물론 꾸준한 운동을 해야 돼요. 그리고 크로스핏은 체지방 빼는법으로 정말 효과가 좋아요. 눈에 보이는 지방부터 체내에 존재하는 지방까지 남김없이 빼 줄 수 있는 운동이에요. 그만큼 꾸준함을 바탕으로 진행하시길 바랄게요. 2. 근육량 증가 아름답고 건강한 몸을 완성하기 위해서는 근...
8안녕하세요 :) 고고다이브입니다 1인 1운동, 1인 1취미가 유행하기 시작하면서 헬스나 필라테스가 아닌 다양한 운동이 인기를 모으고 있는데요 그 중에서도 최근 가장 뜨거운 인기를 얻고있는 운동! 바로 크로스핏이에요 크로스핏은 인싸들의 운동이라 불리며 성별을 불문하고 많은 분들의 관심을 얻고 있는데요 여성분들의 경우 최고의 다이어트 운동으로 손꼽힐만큼 칼로리 소모가 큰 운동이에요 특히 크로스핏은 근력 강화에 탁월한 효과를 얻을 수 있는 운동이라서 탄탄하고 건강하게 다이어트를 할 수 있는데요 오늘은 여성분들의 다이어트, 근력강화 효과로 아주 좋은 크로스핏, 크로스핏 효과 함께 알아보려고 해요! 크로스핏은 미국 피트니스 단체를 지칭하는 단어인데요 크로스트레이닝 (CrossTraing) + 피트니스 (Fitness)의 합성어에요 미국에서는 굉장히 대중화된 운동으로 남녀노소를 불문하고 모든 연령대가 즐기고 있으며 매년 크로스핏 게임즈라는 세계 대회를 개최하기도 하는데요 크로스핏은 최대근력, 심폐지구력, 민첩성, 협응력, 정확성, 속도, 균형감각, 스태미너, 유연성, 파워까지 10가지 육체 능력을 키워서 신체 능력을 종합적으로 향상 시키는게 목적이라고 해요 10가지 신체 능력 향상을 목표로 하는만큼 꾸준히 하게되면 기본적인 체력이 좋아지면서 근력향상, 체지방감량 등의 효과도 함께 얻을 수 있는데요 대표적인 크로스핏 효과 세가지 소개해드릴게요 1...
