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운동하는 거야 언제나 귀찮고 힘든 일이지만 요즘처럼 날이 추워지면 운동하기 더 어렵죠. 그래서 오늘은 짧은 시간만 운동해도 큰 효과를 볼 수 있는 타바타 운동 뜻 & 종류에 대해 알아보겠습니다. 요즘 열풍처럼 번지고 있는 타바타 운동! 4분간의 운동으로 1시간 운동한 만큼의 칼로리를 태운다는 거, 믿어지시나요?? 타바타 운동 뜻 타바타 운동 뜻은 짧은 시간 동안 숨이 찰 정도의 고강도 운동을 한 뒤 일정 시간 동안 쉬었다 다시 연속해서 진행하는 운동 방법으로 인터벌 트레이닝의 극단적 형태라고 할 수 있는데요. '간헐적 운동'이라고도 불리는 타바타 운동 뜻은 일본의 운동 생리학자 이즈미 타바타 박사의 이름에서 따와 붙여진 운동법으로 원래는 스피드 스케이팅 선수의 체력 단련용 및 기록향상을 위한 운동이었다고 해요. 타바타 운동의 효과 타바타 운동 종류는 최소한의 시간으로 최대의 효과를 끌어내는데, 보통 4분에서 5분 동안 진행해줍니다. 정확한 자세로 최대한 빠르고 격하게 움직이며, 본인의 체력에 따라 속도를 최대한으로 높여야 하는데요. 산책이나 조깅의 경우 근육 조직의 20~30%만 활성화시키는 반면, 타바타 운동 종류들은 70~80%를 활성화시켜 짧은시간에 더 큰 운동효과를 불러오는 것이죠. 단, 집중적으로 반복하는 운동법이기 때문에 체중을 많이 받는 부위, 특히 발목이나 무릎에는 연골 손상의 위험이 있는 만큼 운동을 처음 시작하는 분...