14안녕하세요 고고다이브입니다. 자기관리는 21세기 트렌드라고 할 수 있어요. 헬스장을 가지 않는 사람들이 없고 운동을 안하는 사람이 없을 정도로 이제는 정말 많은 사람들이 외적으로 나타나는 것들을 가꾸고 관리하고 있어요. 다른 이들이 보는 나의 모습에서 느끼는 만족감부터 시작해서 자신 스스로가 생각하는 일종의 성취감까지. 운동이라는 것은 단순하게 건강함만으로는 설명하기 힘든 부분이라고 할 수 있어요. 근래에는 근육, 다이어트 이러한 것들에서 끝이 아닌 자세 교정부터, 체형 교정, 골반 넓어지는 운동에 대해서도 관심을 갖는 분들이 늘어나고 있어요. 오늘은 여성분들이 포기하지 못하는 골반 넓어지는 운동부터 확실한 방법까지 설명해보도록 할게요. 골반 넓어지는 운동 하나씩 진행해봐요! 먼저 많은 분들이 착각하고 있는 것이 있어요. 바로 골반 넓어지는 운동에 대해 어떻게 뼈가 커지냐는거에요. 알아두어야 할 점은 골반 넓어지는 운동은 골반이 커지고 넓어지는 것이 아닌 골반 주변을 단련하는거에요. 말 그대로 따지자면 골반 자체가 넓어진다고 볼 수는 없어요. 하지만 꾸준한 운동과 단련이라면 충분히 골반이 커보이게 만들 수 있다는 점을 기억해주시길 바랄게요! 1. 스쿼트 골반 넓어지는 운동 중 첫 번 째는 바로 스쿼트에요. 여성은 물론 남성에게도 정말 좋은 운동이에요. 하체의 근육을 단련하고 체지방 감소를 할 수 있어요. 단순하게 다리 쪽을 키우는 것...
13안녕하세요 스포츠 관련 유용한 정보를 전달드리는 고고다이브에요 오늘은 여성분들이 정말 관심도가 높은 골반 넓어지는 운동에 대한 유용한 팁은 몇가지 드리려고 합니다 요즘은 이렇게 멋지게 몸매를 가꾸고 수중 사진을 찍으려고 문의를 주시는 분들이 많은데요 이렇게 멋진 골반 어떻게 만들 수 있는지 오늘 알려드릴게요 먼저 추천드리는 운동 방법은 다리 모양 만들기입니다 많이들 해보셧죠? 처음엔 어려울 수 있는데 천천히 운동 강도를 올려서 해주세요 이 운동을 할 때 중요한 것은 목에 무리가 가지 않도록 힘을 빼고 해주세요 두 번째는 상체 들어올리기입니다 이 자세에서 상체를 천천히 끌어올리면 골반과 엉덩이에 힘이 들어가게 되는데요 케겔운동의 효과도 있으니 해주시고 주의하실 점은 처음에는 너무 들어올리지 마시고 점차적으로 늘려주세요 이렇게 일상적으로 하기 좋은 골반 넓어지는 운동 오늘 두가지 추천드렸는데요 뭐든지 꾸준히 해주시는 것이 중요하겠죠? 다이빙 자격증이나 강습에 관심이 있다면 아래 저희 공식 카페 놀러오셔요 ^^ ★필독 공지★ 신규 가입자 활동방법 및 전체 일정 공지 대부분의 게시판 열람 및 작성 가능 정모 및 연습반 참가 가능 국내외 투어 참가 가능 이벤트 및 공동구매 참여 가능 cafe.naver.com
