네이버

최근 너무 많이 먹었더니 몇일사이 몸무게가 늘었어요 체중관리좀 해야겠어서 식단에 신경좀 써봤어요~!! 평소엔 밥 위주로 삼시세끼를 챙겨 먹다가 한끼는 더 건강하고 가벼운 식사로 챙기기로 했어요 오늘은 간단한 #당근라페 만들어서 계란듬뿍 넣은 #키토김밥 만들어 봤어요~!! 당근라페는 아삭아삭한 식감과 상큼한 맛으로 샌드위치나 간단하게 샐러드로 먹긴 했었는데요 우연히 계란지단과 합쳐서 키토김밥을 만드는 것을보고 저도 한번 만들어 보았답니다~!! 그래서 여러분께 공유해드리려고 해요~!! 색다른 재료로 김밥을 만들어 보니까 다이어트에도 좋고 한끼 간식으로도 딱이라서 정말 추천하고 싶어요~!! . . 당근 . 계란 . 깻잎 . 김 처음에는 그냥 기존의 김밥 재료들만 조금 줄이거나 밥을 대체하면 되겠지 하고 시작했는데 오히려 김밥보다 재료준비 간단해서 좋았어요 당근라페는 준비하고 절이는 과정이 필요해서 시간이 조금 걸렸지만 만드는것은 간단했답니다~!! 당근에 채칼사용하는 팁도 보았는데요 포크로 끝부분을 고정해서 잡은뒤 밀어주시면 마지막 부분까지 쉽고 편하게 솔질 가능했어요!! 채썰어준 당근은 소금반스푼 넣고 15분정도 살짝 절여주었어요~!! 갓 절인 당근은 물기를 꼭 짜야 하는데 손으로만 하려니 물기가 제대로 빠지지 않아서 면포나 키친타올을 활용하는것도 좋은것 같아요!! 절여진 당근은 물기를 빼주고 양념을 해주었는데요 올리브유 . 레몬즙 . 홀...

하하... 원치 않은 식단관리를 하고 있어서 탄수화물은 조금씩만 먹으려 하고있는데요.. 그래서 오늘은 밥 대신 #계란지단 듬뿍 넣어 만든 참치마요 #키토김밥 만드는 법을 알려드릴게요~!! 재료가 남아서 결국 #김치볶음밥 참치마요 김밥까지 만들어 버렸지만.. !! 맛있게 먹으면 " 0 " 칼로리 맛죠..?? 비주얼 도 화려하고 맛도 좋아서 피크닉이나 여자친구 도시락으로도 최고인것 같아요!! 지금부터 만드는방법 알려드릴께요~ . . 재료 손질만 해두면 손쉽게 만들 수 있는 초초초 간편한 김밥이랍니다~!! 저탄고지 다이어트 김밥이지만~ 기본 김밥에 있는 재료는 모두 듬뿍 넣어 주기로 했답니다~!! 밥 대신 계란 지단을 폭탄처럼 듬뿍 넣은 다이어트 키토김밥을 위해 계란 지단을 먼저 만들어 주었답니다~!! 이렇게 만들면 칼로리는 낮아지고 단백질 함량은 높아져 포만감 가득하답니다~ 프라이팬에 기름살짝 두른뒤 약불로 계란 지단 부쳐서 차곡차곡 쌓아주는 노가다를 반복해 주세요!! 저는 계란 4개만 이용해서 만들었지만 계란을 폭탄처럼 더더더 넣고 싶으시면 김밥 2줄 기준으로 계란 5개 사용하시면 계란 폭탄 김밥을 만들수 있을거 같아요!! 얄은 계란지단 4장을 돌돌 말아서 슬라이스로 썰어주시면 되는데요 길게 썰어주는것보다는 말아서 얇게 썰어주는것 을 추천 드려요 얇게 썰린 계란지단은 밥대신 이용하기 편하답니다~!! 맛살이랑 햄 또한 적당한 두께로 찢어...

주말에 " 남자2호 " 집에 놀러 갔는데요~!! 맛있는 음식들을 상다리 뿌러질 정도로 차려줘서 정말 원없이 배터지게 먹고 왔답니다~ 나중에 집들이하면 #집들이음식 으로 추천할만한 메뉴 알려드릴께요!! 안녕하세요 " 백구한끼 " 랍니다 ~!! 이번에 집들이 가기전 #노량진수산시장 #참치회 포장해서 놀러 갔어요 !! 하지만 참치회 보다 맛있었던 1위는 바로 형수가 직접만든 #키토김밥 이었는데요 진심 최고로 제일 맛있었답니다!! 덥고 비오늘날씨에 집에서 맛있는거 먹고 남자셋 낮술하니 기분좋아 졌어요~!! . . 비가 온다더니 구름만 많은날씨~ 역시나 장마기간 날씨는 오락가락해서 모르겠어요!! 남자1호와 노량진 수산시장에서 참치회를 포장 후 김포 장기동으로 달려 갔답니다!! 형수님이 평소 밝은 색을 좋아해서 그런지 전체적으로 "화이트 & 베이지" 톤으로 꾸며져있어요 깔끔하고 화사해서 너무 이쁘지 않나요~?? 저도 결혼하게 된다면 신혼집은 밝은톤으로 이쁘게 꾸며볼 생각이랍니다~!! 도착하니까 이미 테이블위에 진수성찬이 딱 !! 형수가 맛있는 음식 잔뜩 차려놨더라고요~ 그중에서도 저는 키토김밥이라는게 잊지못할 정도로 가장 기억에 남아요~ 밥은 소량만 넣어 얇게 펴주고 계란지단 넣어서 만든 김밥인데 맛도 훌륭했고 포만감도 엄청났어요!! 저탄고지 식단이라고 하던데 저도 집에서 만들어 먹어보려고요!! 노량진에서 포장해온 참치회와 형수가 직접만든 키토...

형수님 키토김밥 먹으러 김포까지 완전 대박 ~!! " 행복한 김포 집들이 " 좋은 사람들과 함께 한다는건 너무너무 행복해요 ~!! 거기다 맛있는 음식까지 한상 ~!! 형수님 김밥이 오늘 베스트 완전 최고였음 ~!! 계란 가득 넣은 키토김밥이랑 명란김밥까지 ~!! 오뎅도리탕에 방어회까지 더해지니까 ~!! 완전 푸짐한 술안주 ~!! 너무 맛있게 절먹었습니다~!! . . #사랑해사랑회 김포 2호점에서 맛있는 대방어부터 포장 ~!! 이제 방어도 끝물이구나 ㅜㅜ 여기 방어회가 맛있다고해서 ~!! 포장해서 룰루 랄라~!! 사랑해사랑회 김포2호점 경기도 김포시 김포한강1로78번길 61-6 이번에는 빵집으로 소금빵 포장하러 ~!! 빵을 너무 좋아하신다기에 ~!! 맛있는 빵집 찾아갔는데 ... 아 ... #몽코른 ... 닫음 ㅜㅜ 여기 소금빵 맛있다고해서 왔는데 ㅜㅜ 문닫아서 .. 근천 파리바게트에서 샀음 ㅜㅜ 퇴근후 회만 포장해서 바로왔는데~!! 김밥이랑 #오뎅도리탕 맛나게 세팅 되어있었음~!! 오늘은 형수님 김밥 때문에 모인자리 ~!! (김밥 소문으로만 들었는데 진짜 완전 맛있었음) 포장해온 방어까지 더해지니까~!! 완전 훌륭한 한상 세팅이 딱 ~!! 오늘 메인 형수님표 #키토김밥 히히~!! 노오란 계란이 밥보다 더 많이 들어가서 맛있음 ~!! 탄수화물을 적게 넉으니까 진짜 대박 ~!! 참치 / 계란 / 햄 / 단무지 / 우엉 / 맛살 하나하나 ...