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안녕하세요! 몸은 튼튼하게, 마음은 따뜻하게 도와드리는 건강영향력 강건입니다 :) 이웃님들, 계단오르기 많이 해보셨나요? 겨울에 추워지면서 신체 온도를 올리기 위해 11월부터 하루 2번씩 계단오르기를 하는데요. 짧은 시간 안에 칼로리 소모가 높고 효과도 뛰어나서 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 2달 동안 1층부터 19층까지 총 54번 계단오르기 후기 바로 써볼게요^^ 계단 오르기 효과는? 실제로 제가 오르고 내렸던 계단은 1층부터 19층으로 19층계인데 애플워치에서는 23층으로 표시되네요. (오른 층계 46 / 하루 2번 = 23층) 계단오르기는 좋은 효과가 많습니다. 칼로리 소모, 수명 증가, 다이어트 효과, 체중 감량, 성인병 예방 등 구체적으로 한번 알아보겠습니다^^ 칼로리 소모 및 수명 증가 계단 1개 오를 때마다 0.15칼로리 소모, 건강수명은 4초가 연장됩니다. 제가 54번 올라본 데이터로 이따가 계단오르기 칼로리를 계산해 볼 텐데 과연 0.15가 소모되는지 보겠습니다. 체중 감량에 도움 짧은 시간 안에 칼로리 소모가 크다 했죠!? 그만큼 체중 감량에도 도움이 됩니다. 계단 50개를 오른다면(2개 층 정도) 달리기 1분과 같은 운동량이고요, 계단 오르기와 등산하기는 칼로리 소모량이 비슷합니다. 관절염, 폐 질환, 당뇨병 질환 예방 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 근육과 뼈를 강화시켜 골다공증 위험을 낮추고 관절염을 예방하며,...