18안녕하세요 불면증약 쓰지 않고 밤에 잠이 안올때 문제 해결해드리는 하이맵 의원 정신건강의학 전문의 이희창 원장입니다. 밤에 잠이 안 올 때, 왜 수면제에 의존하게 될까? 불면증은 단순히 피곤해서 잠이 오지 않는 것이 아니라, 몸의 여러 가지 신호가 잠을 방해하는 경우가 많습니다. 특히, 현대인의 스트레스와 불규칙한 생활 습관, 잘못된 호르몬 분비는 불면증을 유발하는 중요한 요인입니다. 많은 사람들이 이런 원인을 해결하지 못한 채 불면증약이나 수면제에 의존하게 되는데, 이로 인해 근본적인 치료가 아닌 임시방편에 그치는 경우가 많습니다. 수면제를 사용하는 사람들 중 대부분이 오랜 시간 의존하게 되고, 약이 더 이상 효과를 보지 못하게 되는 악순환을 경험하게 됩니다. 불면증약 종류와 수면제 효과, 무엇이 있을까? 불면증약에는 다양한 종류가 있으며, 그 효과 또한 다르게 나타납니다. 가장 일반적으로 사용되는 수면제는 항히스타민제, 벤조디아제핀, 비벤조디아제핀 등으로 나눌 수 있습니다. 항히스타민제 항히스타민제는 감기약이나 알레르기약에 포함된 성분으로, 진정 효과와 졸음을 유발하여 수면을 돕습니다. 쉽게 약국에서 구입할 수 있지만, 장기 사용 시 내성이 생길 수 있어 일시적인 도움에 그칠 가능성이 큽니다. 벤조디아제핀 계열 이 계열의 약물은 불안 완화와 진정 작용을 통해 수면을 유도합니다. 대표적으로 자낙스(Xanax)나 발륨(Valium)과...
14안녕하세요, 여러분의 건강을 책임지는 하이맵 의원 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 혹시 밤에 잠이 오지 않아 힘들어하고 계신가요? 이런 불면증은 우리의 몸과 마음을 지치게 만듭니다. 잠을 못 이루고 뒤척이는 시간이 길어지면 일상생활이 어렵고 스트레스가 더욱 가중되기 마련입니다. 오늘은 잠이 안 올 때 도움이 되는 5가지 방법과 함께 불면증의 근본적인 원인을 기능의학적 관점에서 찾아 해결하는 방법을 알려드리겠습니다. 많은 분들이 불면증을 해결하기 위해 수면제에 의존하는 경우가 많지만, 이는 일시적인 해결책에 불과합니다. 근본적인 문제를 해결하지 못하면, 불면증은 계속 재발하게 됩니다. 수면의 질을 높이려면 수면제 대신 TMS 치료 같은 다양한 방법을 시도해보는 것이 중요합니다. 이를 통해 몸이 스스로 회복하고, 자연스럽게 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 불면증 치료의 핵심입니다. 불면증의 원인: 세 가지 호르몬의 역할 불면증의 주요 원인은 여러 가지가 있지만, 그중 호르몬 불균형이 가장 중요한 요인입니다. 잠을 잘 자려면 몇 가지 핵심 호르몬들이 균형 있게 작동해야 합니다. 이 중에서 코티솔, 멜라토닌, 그리고 성장호르몬의 역할이 큽니다. 1. 코티솔 코티솔은 아침에 깨어나면서 우리 몸에 활력을 주는 호르몬입니다. 하지만 불면증이 있는 사람들의 경우, 코티솔이 밤에도 과도하게 분비되는 경우가 많습니다. 이는 밤에는 낮아져야 ...
13안녕하세요 약 없이 불면증 증상 극복하는 하이맵 의원 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 불면증으로 고생하는 분들이 많습니다. 밤에 잠이 오지 않거나 새벽에 깨서 다시 잠들기 어려운 경우, 삶의 질이 크게 떨어지게 됩니다. 이럴 때, 많은 사람들이 수면제를 찾지만, 이는 근본적인 해결책이 되지 않습니다. 불면증의 원인은 매우 다양하며, 그중 많은 경우가 수면 호르몬의 불균형과 관련이 있습니다. 특히, 수면 호르몬인 멜라토닌과 스트레스 호르몬인 코르티졸의 균형은 건강한 수면에 중요한 역할을 합니다. 하이맵 의원에서는 불면증의 근본 원인을 파악하기 위해 수면 호르몬 수치를 분석하고, 자율신경계와 영양 상태를 종합적으로 평가하여 맞춤형 치료를 제공합니다. 이를 통해 약에 의존하지 않고도 자연스럽게 수면을 회복할 수 있도록 돕습니다. 불면증 영양제와 멜라토닌 복용법에 대해 궁금한 분들은, 하이맵에서 수면 호르몬과 신체 상태를 분석하여 가장 효과적인 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 멜라토닌: 수면 호르몬의 핵심 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 보통 저녁 8시경부터 멜라토닌 분비가 증가하여 몸이 자연스럽게 잠에 들도록 돕고, 새벽 3시경에 가장 많이 분비됩니다. 멜라토닌은 아침 햇빛에 노출된 후 약 14시간 후에 분비가 활성화되며, 이로 인해 야간에 숙면을 유도합니다. 멜...
14안녕하세요 불면증 원인 약 없이 해결해 드리는 하이맵 의원 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 밤에 잠이 안 올 때, 불면증의 원인으로 고민하고 있다면 단순히 수면제에 의존하기보다는 근본적인 원인을 파악하고 치료하는 것이 중요합니다. 불면증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 원인에 따라 치료 방법도 달라집니다. 기능의학에서는 환자의 전체적인 건강 상태를 종합적으로 평가하여 수면 호르몬, 자율신경계, 그리고 신체의 다양한 기능을 분석합니다. 이를 통해 불면증의 원인을 정확히 파악하고, 맞춤형 치료를 통해 불면증을 근본적으로 해결할 수 있습니다. 하이맵에서 밤에 잠이 안올때 어떻게 기능의학으로 문제를 찾고 해결해나가는지 자세히 설명해 드릴게요. 밤에 잠이 안올때 불면증 원인 많은 사람들은 불면증을 단순히 스트레스나 생활습관 문제로 생각하지만, 실제로는 다양한 신체적, 생리적 요인들이 불면증을 유발할 수 있습니다. 기능의학적 접근에서는 이러한 여러 원인들을 세밀하게 분석하여 불면증의 근본적인 원인을 밝혀냅니다. 첫째, 호르몬 불균형이 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 멜라토닌과 코르티졸은 수면과 각성에 중요한 역할을 하는 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 몸이 잠에 들도록 돕습니다. 스트레스나 과도한 야간 활동, 인공조명에 과도하게 노출될 경우 멜라토닌 분비가 억제될 수 있습니다. 코르티졸은 주로 아침에 분비되어 몸을...
15안녕하세요. 불면증 원인을 찾아 해결하는 이웃집 닥터 하이맵 김혜연 원장입니다. 밤에 잠들기 어렵고 새벽에 깨면 다시 잠들 수 없는 불면증을 겪는 분들이 많습니다. 이러한 문제는 근무시간에도 멍한 기분이 들고, 어지러움, 무기력, 우울증 등을 유발할 수 있습니다. 불면증은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있기 때문에 그 원인을 찾아 해결하는 것이 중요합니다. 오늘은 불면증의 원인과 깊은 수면에 도움을 주는 호르몬, 그리고 효과적인 영양제에 대해 알아보겠습니다. 불면증 원인 불면증의 원인은 매우 다양합니다. 그중 대표적인 다섯 가지 원인을 살펴보겠습니다. 1. 스트레스 요인 현대인의 삶에서 스트레스는 불가피합니다. 과도한 스트레스는 자율신경계의 불균형을 초래하고, 에너지를 고갈시켜 불면증을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 교감신경을 과도하게 활성화시켜 수면에 방해를 줍니다. 이로 인해 잠들기 어려워지고, 수면의 질도 떨어집니다. 2. 송과체 기능 저하 송과체는 뇌 깊숙이 위치한 작은 내분비선으로, 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 분비합니다. 송과체의 기능이 저하되면 멜라토닌 분비량이 줄어들어 불면증을 유발할 수 있습니다. 멜라토닌은 빛에 반응하여 분비가 조절되는데, 야간에 과도한 인공조명에 노출되면 송과체 기능이 저하될 수 있습니다. 3. 생체시계의 고장 우리 몸에는 생체시계가 있어 수면, 각성, 호르몬 분비, 심박수, 혈압, 체온 등 다양한...
13안녕하세요 하이맵 불면증 병원 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 28살 청년인데 대학 시절 늦게 자는 습관이 생긴 이후 사회생활 시작하면서 불면증이 악화됐어요 불면증 약 언제까지 의존해야 할지 불안합니다. 약 없이 불면증 치료 가능할까요? 많은 분들이 불면증으로 고생하고 약물에 대한 불안 걱정이 있습니다. 하이맵에 내원하시는 분들이 궁금해하시는 내용인데요. 오늘은 불면증과 이명을 약 없이 치료할 수 있는지에 대한 질문에 대해 답해보려고 합니다. 불면증의 근본적인 원인을 찾고 치료하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 불면증과 이명으로 고통받는 많은 분들은 이 글을 집중해서 찬찬히 읽어보세요! 불면증과 이명이 약으로만 해결되지 않는 이유 불면증은 단순히 신경의 문제만으로 발생하는 것이 아닙니다. 만약 신경 문제만으로 불면증이 발생했다면 수면제로 쉽게 치료할 수 있었을 것입니다. 불면증은 우울증, 불안, 스트레스 등 다양한 요인과 관련이 있으며, 이러한 경우 수면제로만 치료해서는 안 됩니다. 특히 불면증과 함께 이명을 겪는다면 장-뇌 축(gut-brain axis)과 관련된 문제를 점검해야 합니다. 장-뇌 축과 호르몬 불균형 장-뇌 축은 장과 뇌가 서로 영향을 미치는 메커니즘을 의미합니다. 이 축의 불균형은 혈관 문제, 부신 호르몬 문제, 장 기능 문제 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증 치료의 기본 원칙은 잘 자는 것입니다...
15안녕하세요 불면증 약 없이 해결해 드리는 하이맵 의원 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 여러 수면 보조제 효과는 미미했고 피로만 쌓였어요. 수면제 복용은 겁나고 어떻게 해야 하는지 몰라서 고민이 되네요. 불면증은 많은 사람들이 겪는 어려운 문제입니다. 잠을 제대로 못 자면 일상생활에 큰 영향을 미치기 때문에 많은 사람들이 수면제를 찾게 됩니다. 단순히 수면제를 복용하는 것만으로 근본적인 해결이 어렵고 기능의학적 접근을 통해 원인을 파악하고 신체 자연 치유 능력을 개선해야 합니다. 하이맵에서는 가능한 약에 의존하지 않고 장과 뇌를 축으로 신체능력을 개선하여 이러한 문제점들을 개선해 드립니다. 다양한 수면제의 종류 및 효과, 어떻게 극복해 나가는지 자세히 설명해 드리겠습니다. 수면제의 종류와 효과 (+ 보충제) 수면유도제 수면유도제는 잠이 드는 것을 돕는 약물로, 항히스타민제 성분이 포함되어 있습니다. 항히스타민제는 졸음을 유발하는 성분으로, 감각을 둔화시켜 잠이 들기 쉽게 합니다. 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 수면유도제는 빠르게 효과를 나타내지만, 장기 사용 시 내성이 생길 수 있습니다. 2. 벤조디아제핀 벤조디아제핀은 불안 완화, 진정, 근육 이완 효과가 있으며, 작용 시간에 따라 단기 작용, 중기 작용, 장기 작용으로 분류됩니다. 단기 작용 수면제 : 빠르게 효과를 나타내어 잠이 드는 데 도움을 줍니다. (트리아졸람 : Halcyo...
13안녕하세요 잠안올때 불면증 원인 해결하는 하이맵 의원 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 충분한 수면 시간을 채우지 못하거나 자는 동안 수면의 질이 떨어지면 하루 종일 피곤하고 수면장애 증상들이 발생합니다. 잠은 안 오고 억지로 수면제로 힘들게 청한다고 해도 피로는 회복되지 않는데요. 오래 누워있다고 좋은 게 아니라 짧더라도 깊은 수면을 취할 수 있도록 해야 합니다. 잠안올때 불면증 원인들을 하나씩 파악하고 제거해나가 잘 잘 수 있는 몸으로 만들어야 하는데요. 하이맵에서 어떻게 기능의학적으로 원인을 찾고 되도록이면 수면제 없이 해결해 나가는지 자세히 설명해 드리겠습니다. 몸은 피곤한데 잠안올때 불면증 원인 이리저리 몸을 뒤척이고 자세를 바꿔도 잠이 안 오고 잠을 자도 깊은 수면을 못 취하고 얕은 수면으로 다음날 고생하시는 분들이 많은데요. 미국 국립수면장애 연구센터 파퓰러 사이언스에 따르면 잠안올때 원인이 아드레날린 수치와 관련 있다고 보고했습니다. 스트레스 요인 스트레스가 심하면 아드레날린 분비가 촉진되고 혈압, 맥박을 높여 잠이 드는 것을 막습니다. 막상 누워도 잠이 오지 않고 피곤한 상황이 지속된다면 기능의학 검사를 토대로 통해 자율신경계 균형 및 정량 뇌파 검사 등을 통해 신체 상태를 확인해 봐야 합니다. 송과체 기능 저하 수면호르몬인 멜라토닌이 만들어지는 곳으로 20세 이후 멜라토닌 분비는 점점 저하됩니다. 50대 이후 50%로...
15안녕하세요 불면증 원인 찾아 해결하는 이웃집 닥터 하이맵 이희창 원장입니다. 밤에 잠들기도 힘들고 새벽에 깨게 되면 다시 잠들 수도 없고 일은 해야 돼서 어쩔 수 없이 불면증 약을 복용하는 분들이 많은데요. 근무시간에도 멍한 기분이 들고 어지러움이나 무기력, 우울증까지 겪는 분들이 많습니다. 불면증약 언제까지 먹어야 하나요? 정신과에서 졸피뎀 계열 약을 처방받으면 진정, 수면작용을 도와주지만 동반되는 부작용은 부정할 수 없는 사실입니다. 불면증 약을 끊기 위해서는 교감신경과 부교감신경의 균형이 유지돼야 가능한데요. 불면증 약에 대한 종류와 부작용, 불면증 원인, 약 없이 끊기 위한 방법들 자세히 알려드리고자 합니다. 매일 밤늦게까지 뜬눈으로 고생하거나 불면증 약으로 멍하고 무기력했다면 이 글을 집중해서 끝까지 읽어주세요. 불면증약 종류 불면증 약물 치료에는 흔히 알고 있는 수면제가 처방되는데 내약성과 효능이 확인된 치료제 투약이 중요한 부분입니다. 많이 사용되는 불면증약 으로는 비벤조디아제핀 제재의 스틸녹스와 같은 졸피뎀 성분이 많이 사용됩니다. 스틸녹스는 졸피뎀 성분 중 가장 먼저 출시된 오리지널 의약품으로 10년 이상 시장에서 1위를 기록하는 약물입니다. 항히스타민제는 약국에서 처방전 없이 구매할 수 있지만 벤조디아제핀 계열은 의사의 처방이 필요합니다. 졸피뎀 부작용은? 두통, 어지럼증, 졸림 등이 발생합니다. 성인에서 수면 개시...
15안녕하세요 수면장애 증상 해결 병원 하이맵 이희창 원장입니다. 스트레스성 수면장애 때문에 힘들어요 아침에 멍하고 일상생활이 더 힘들어지네요 수면장애 증상 약 없이 해결 방법 없을까요? 충분한 수면을 취하지 못하면 별것 아닌 일에도 예민해지고 무기력, 심해지면 우울증까지 찾아올 수 있는데요. 잠이 보약이라는 말이 있을 만큼 수면을 일상생활에서 중요한 부분입니다. 숙면을 취할 수 없는 몸이 되면 스트레스에 취약해지고 수면장애 증상이 나타나게 됩니다. 하이맵에서 어떻게 약물 없이 이러한 문제들을 검사하고 치료하는지 설명해 드릴게요. 수면장애 증상은? 낮에 졸음 두통 의욕 저하 집중력 저하 또한 신체적으로는 뇌와 심장에 무리를 주기도 합니다. 수면장애 증상 5가지 원인 스트레스 요인 과도한 스트레스로 자율신경계가 망가지고 에너지가 다 고갈되는 스트레스성 수면장애 증상은 외부 환경적 요인과 심리적 요인이 모두 포함됩니다. 신체적인 문제와, 심리적인 문제 모두 자각하고 개선이 필요합니다. 송과체 기능 저하 송과체에서 수면호르몬인 멜라토닌이 분비되는데요. 50세가 되면 20세 분비량의 절반까지 감소되고 멜라토닌 분비가 감소되면 수면장애의 직접적인 원인이 됩니다. 생체시계의 고장 멜라토닌을 관리하는 시교차상핵 부분이 중요하고 뇌 시상하부와 연관된 호르몬 관리 시스템 또한 수면에 영향을 주게 됩니다. 장내 미생물 불균형 장은 제2의 뇌로 불릴 만큼 ...
14안녕하세요 수면 호르몬 관리하는 이웃집 닥터 하이맵 이희창 원장입니다. 밤에 잠이 안올때 수면 호르몬을 확인해 보셨나요? 숙면을 취하려면 여러 가지 요소가 균형을 이뤄야 합니다. 아침에 햇빛을 보고, 잠드는 습관, 운동, 음식 등 다양한 요소들이 합쳐져서 수면과 관련된 호르몬이 분비되는데요. 잠들게 돕는 수면 호르몬인 '멜라토닌'과 잠을 깨우는 각성 호르몬인 '코르티솔'이 균형을 이뤄야 숙면을 취할 수 있습니다. 이런 수면 호르몬에 대한 정보와 함께 밤에 잠이 잘 오는 몸을 만들기 위해 하이맵에서 어떻게 기능의학적으로 검사하고 해결해 나가는지 자세하게 알려드리고자 합니다. 밤에 잠이 안올때 고민인 분들은 이 글을 찬찬히 끝까지 읽어보시고 수면 호르몬 관리해 보시길 바랍니다. 수면 호르몬 멜라토닌 멜라토닌은 주로 밤 11시 ~ 새벽 1시 사이에 분비되는데 이때 잠을 자고 있어도 주변에 조명을 켜 놓았다면 뇌가 빛을 인지해 멜라토닌을 분비하지 않습니다. 뇌에서 분비 분비에 가장 많은 영향을 주는 것은 햇빛 아침에 일어나서 햇볕을 쬐면 분비가 멈춤 14~15시간 이후 다시 분비되기 시작 각성 호르몬 코르티솔 코르티솔은 우리 몸 에너지를 공급하는 호르몬으로 밤에는 코르티솔 수치가 줄어 있어야 하는데 불면증이 있는 분들은 높은 경우가 많습니다. 신장 바로 위에 있는 부신 피질에서 분비됨 잠들고 난 후 몇 시간 후부터 분비되기 시작함 아침에 많...
13안녕하세요 불면증 해결하는 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 불면증 때문에 수면제를 종종 먹고 있어요 아무리 피곤해도 잠이 안오는 이유는 뭘까요? 직장 일에 찌들어서 진짜 피곤한데도 오히려 정신은 말똥말똥 잠을 제대로 못 자니까 몸은 너무 피곤해요 잠이 보약이라는 말이 있듯이 수면을 통해 피로 및 면역력을 회복하고 건강한 일상생활을 유지할 수 있는데요. 잠은 안 오고 억지로 수면제로 힘들게 청한다고 해도 피로는 회복되지 않습니다. 오래 누워있다고 좋은 게 아니라 짧더라도 깊은 잠을 자는 것이 좋은데요. 쾌적한 수면을 위해서는 잠이 안오는 이유들을 해결해서 제거하고 잘 잘 수 있는 몸으로 만들어야 합니다. 하이맵에서 불면증의 원인을 어떻게 찾고 해결해 나가는지 자세히 설명해 드릴게요. 되도록이면 수면제 없이 잠 잘 잘 수 있는 몸을 만드는 걸 목표로 합니다. 잠이 안오는 이유 3가지 호르몬 야간에 잠이 안오고 불면증이 있다면 3가지 호르몬을 확인해 봐야 합니다. 코티졸 코티졸은 우리 몸 에너지를 공급하는 호르몬으로 아침에 일어났을 때 가장 많은 양이 분비 되고 혈압, 혈당을 서서히 높인 후 감소됩니다. 밤에는 코티졸이 줄어 있어야 하는데 불면증이 있는 분들은 높은 경우가 많습니다. 2. 멜라토닌 멜라토닌은 저녁 8시경 분비량이 높아지게 되고 새벽 3시쯤 가장 많은 양이 분비됩니다. 멜라토닌 분비를 위해서는 아침에 햇빛을 봐야 하며 빛이 ...
12안녕하세요 우울증과불면증 번아웃 증후군 플랜을 세워드리는 이웃집 닥터 김혜연 원장입니다. 환자분들이 오랫동안 회복하지 못했던 건강을 되찾고 계시는데요. 기능의학과 정신건강의학과 협진을 통해 발견할 수 있었던 우울증과불면증 번아웃증후군의 원인은 무엇일까요? 이러한 증상은 서로 연관이 깊고 여러 신경정신과 질환들을 유발합니다. 우울증 증상이 불면증을 일으키고 제대로 치료하지 못하면 번아웃 증후군까지 유발하는데요. 이러한 증상들이 같이 난다면 함께 치료를 해야 합니다. 너무 애쓰지 마세요. 당신은 지금으로도 충분합니다. 잠도 안 자고 부지런히 살아야만 된다는 강박에 번아웃 증후군 부신피로 증상으로 환자분에게 드린 말씀입니다. 너무 부지런해지지 마시고, 조금 게을려저도 좋습니다. 잠은 적어도 7시간 이상 주무셔도 안전하다는 걸 믿으세요. 우울증과불면증 번아웃 부신피로 증후군으로 힘든 분들은 위의 문구가 와닿을 것입니다. 대학병원에서 아무리 검사해도 정상이 나오지만 번아웃이 오고 힘든 분들은 기능의학 검사를 통해 여러 증상을 함께 다루고 치료를 받으셔야 합니다. 자신의 신체와 정신을 병들게까지 하면서 열심히 사는 분들이 기능의학적 원인을 찾아 해결하다 보면 호전된 사례들이 많고 하이맵을 제주도, 충청, 전라 등 다양한 지역에서 찾아오시는데요. 우울증과불면증 이명 증상으로 찾아왔지만 근본적인 원인을 해결하니 전반적인 몸 상태가 좋아졌다는 분들이...
13안녕하세요 불면증 극복 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 불면증 약 계속 먹어도 될까요? 스틸녹스 졸피뎀 부작용 걱정되는데 약 없이 불면증 극복하는 방법 정말 없나요? 불면증은 실질적으로 수면제로는 극복하기 어렵습니다. 졸피뎀 주성분인 스틸녹스와 같은 수면제는 잠시 동안 불면에 시달리는 환자에게 일시적으로 처방하고 불면증의 근본적인 원인을 파악해야 합니다. 불면증 부작용으로 걱정이 되고 멍한 상태 지속되어 매사에 의욕도 없고 우울감을 겪는 분들을 위해 약없이 불면증 극복 하는 방법과 스틸녹스 졸피뎀 부작용 등에 대해서 알려드릴게요. 불면증 약물치료 수면제는? 불면증의 약물 치료에는 흔히 알고 있는 수면제가 처방되는데 내약성과 효능이 확인된 치료제 투약이 중요합니다. 불면증 치료제는 비벤조디아제핀 제재의 스틸녹스와 같은 졸피뎀 성분이 많이 사용됩니다. 스틸녹스는 졸피뎀 성분 중 가장 먼저 출시된 오리지널 의약품으로 10년 이상 시장에서 1위를 기록하고 있습니다. 이외에도 더 다양한 수면제 종류 및 부작용, 복용법에 대해서 아래를 참고해 주세요. 수면제종류 부작용 및 올바른 복용 방법 늦은 새벽 시간 잠을 자고 싶지만 쉽게 잠이 오지 않아 수면에 대해 어려움을 겪으시는 분들이 계십니다. ... blog.naver.com 졸피뎀 기전은? 졸피뎀은 수면을 유도하는 신경 전달 물질인 가바(Gamma-AminoButyric Acid)를 활성화시키...
14안녕하세요 만성불면증치료 하이맵 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 남이 너무나 안 와서 중간에 깨고 불안 각성된 느낌 불편해요 만성불면증치료 약 없이 극복하는법 있을까요? 운동하라는 얘기 말고요 불면증 약을 먹어도 잠을 못 자고 머리는 멍한 상태로 지내다 보니 매사에 의욕도 없어지고 우울감, 불안 등을 느끼는 분들이 많습니다. 특히 우울증과 만성불면증이 동반된 경우라면 단순하게 수면제 복용, 우울제 치료만으로는 완전히 해결하기 어렵습니다. 평소 본인의 건강 상태가 어떤지 정확하게 인지하고 있어야 치료가 가능한데요. 건강 상태를 파악하기 위해서는 기능의학검사가 가장 필요한 부분입니다. 내가 문제가 아닌 '뇌'가 문제이고 뇌 건강을 위해서는 장 건강이 필수적입니다. 우리 몸은 이렇게 긴밀하게 연결되어 서로 영향을 주는데요. 기능의학검사 및 치료를 통해 만성불면증치료 해결 사례 및 어떤 원인들이 있는지 하나씩 설명해 드리겠습니다. 만성불면증 치료를 위해서는 호르몬 3가지를 확인하세요 잠이 안 올 때는 꼭 확인해야 할 호르몬 3가지가 있습니다. 코티졸 야간에 잠이 안 오고 눈이 만성 불면증인 분들은 코티졸 수치가 올라가 있는 경우가 많습니다. 코티졸은 우리 몸에 에너지를 공급하는 호르몬으로써 아침에 일어났을 때 가장 많은 양이 분비가 되어 혈압과 혈당을 높이고 서서히 감소하는 호르몬입니다. 2. 멜라토닌 멜라토닌은 아침에 눈으로 빛이 들어온 ...
11안녕하세요 우울증과불면증 공황장애 치료병원 하이맵 이희창 원장입니다. 오랜 기간 동안 우울증과불면증 공황장애 때문에 답답해요. 잠도 중간중간 계속 깨고 심장 두근거리면서 불안하고 화만 자꾸 나네요 공황발작 증상이 올까 봐 또 걱정되는데 어떻게 극복 가능할까요? 우울증, 불면증 공황장애 증상은 서로 연관이 깊고 여러 신경정신과 질환들을 유발합니다. 우울증 주요 증상이 불면증이 있고 불면 증상을 제대로 치료하지 못하면 또 다른 합병증들을 유발하고 서로 다른 쪽의 예후에 영향을 주는데요. 일반적인 불면증과 달리 이러한 증상들이 같이 난다면 함께 치료를 해야 합니다. 특히 본인을 자책하고 마음속에서 생기는 불안이 극심해지면서 우울과 불면, 공황장애 등이 반복되는데요. 이런 분들이 자신의 신체와 정신을 병들게까지 하면서 열심히 사는 분들이 참 많아서 안타깝습니다. 내가 문제가 아니라 뇌가 문제임을 알고 기능의학적인 원인을 찾아 해결하다 보면 호전된 사례들이 많습니다. 이렇게 에너지 소진된 분들의 기능의학적인 특징과 하이맵에서 어떻게 원인을 찾고 해결해나가는지 자세하게 설명해 드릴게요. 우울증과불면증 공황장애 원인이 세로토닌? 세로토닌은 대표적인 행복 호르몬으로 부족하게 되면 우울증과불면증 공황장애들을 유발합니다. 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하고 정신적인 부분의 균형을 유지해 주는 전달물질인데요. 최면 효과, 진통 작용, 정신 안정을 ...
11안녕하세요 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 밤에 잠이 안와요 ㅠ 언제나 시달리고 있는 수면장애 치료하면 좋아질 수 있나요? 아침에 멍한 상태가 계속되어서 일상생활이 힘들어요 밤에 잠이 안 와서 걱정인 분들이 참 많습니다. 수면장애가 일상생활에서 사회생활을 방해하고 이명이나 우울증 등 각종 문제를 일으키기도 하는데요. 하이맵에서 약물 없이 수면장애 치료하는 법과 정신의 문제가 숙면을 취할 수 없는 몸이 문제였던 사실을 알려드리고자 합니다. 밤에 잠이 안 오시고 수면제 과다 복용하시는 분들은 집중해서 끝까지 읽어주세요^^ 밤에 잠이 안와요! 호르몬 문제? 세로토닌은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하는 호르몬인데요. 세로토닌이 부족할 경우 우울증이나 불면증을 유발할 수 있습니다. 편두통, 불면증, 우울증 등 중독을 앓고 있는 분들은 세로토닌 분비량이 적습니다. 세로토닌이 부족하면 수면장애뿐만 아니라 근육통, 부정맥, 우울증, 이명, 탄수화물, 알코올 중독 등에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 밤에 잠을 잘 자기 위한 조건은? 교감신경의 활성도를 낮추고 부교감신경을 강화시켜 과 각성된 상태를 이완하는 방법입니다. 신체적으로 이완하는 방식이 필요하며 정신적으로도 멍 때리 듯이 편안하게 뇌가 긴장된 상태에서 벗어나는 것이 중요합니다. 또한 세로토닌이 잘 분비되기 위해서 장기능의 활성화가 필요합니다. 세로토닌의 85%는 장에서 만들어지고 장내 미생...
12안녕하세요 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 스마트폰으로 불면증치료법 수면 음악 들어본 경험이 있으신가요? 생각보다 많은 사람들이 이용하고 있는데요. 불면증이 심해지다 보니 이런 수면 영상뿐만 아니라 수면제를 처방받으시는 분들이 많습니다. 불면증 약 처방 환자 수가 2022년에는 73만 명이 넘었습니다. 잠을 제대로 못 자니 매사에 의욕도 없어지고 우울감, 면역력 저하 등으로 고생하시는 분들이 하이맵에 많이 방문해 주시는데요. 일상생활에서 습관을 들이면 꿀잠을 자는 생활습관 6가지 알려드릴 테니 잠들기 힘드신 분들은 끝까지 집중해서 읽어주시길 바랍니다^^ 수면을 위한 생활습관 6가지 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 수면과 각성 주기를 조절해서 꿀잠을 자는데 효과적인 방법 중 하나입니다. 하루 30분 이상 운동하시고 계획을 크게 세우기 보다 가벼운 마음으로 하는 것이 좋습니다. 밤늦게 운동하면 교감신경을 활성화시키고 체온을 올려 수면을 방해할 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다. 2. 저녁 7시 이후 음식 섭취 제한 밤늦게 소화시키기 위해 위장에 부담을 주는 것은 수면에 좋지 않습니다. 3. 조명 제한 너무 밝은 형광등, tv, 컴퓨터, 스마트폰 블루 라이트가 잠을 못 자게 함으로써 대사성 질환을 야기합니다. 이 중에 특히 야간에 스마트폰은 가능한 하지 않아야 합니다. 블루 라이트가 수면을 방해하고 뇌를 각성시켜 잠자는데 방해가 됩니다. 4...
7안녕하세요 이웃집닥터 이희창 원장입니다. 도대체 너무나 잠이 안오고 중간에 깨고 새벽에 다시 자기 힘들어요 불면증극복하는법 없을까요? 잠이 안와 뜬눈으로 밤을 새우고 감기 몸살 등으로 잠을 푹 자야 되는 상황에도 잠을 못자니 면역력이 떨어지고 이명, 우울증 등 어려움을 호소하는 분들이 하이맵에 많이 찾아오시는데요. 각종 불면증 약을 먹고 머리는 멍한 상태로 지내다 보니 매사에 의욕도 없어지고 우울감을 겪는 분들이 많습니다. 이런 분들을 위해 하이맵에서 약없이 불면증극복하는법과 근본적인 원인을 찾는 방법에 대해서 알려드릴게요. 잠 못자서 고민하셨던 분들 긴 글 끝까지 집중해서 읽어주세요 ^^ 불면증 기능의학적 원인은? 스트레스 요인 송과체 기능 저하 생체시계의 고장 장내 미생물 불균형 신체의 산성화 기능의학적 자세한 요인에 대한 설명은 아래를 참고해보세요. 불면증 치료 30년 경력 의사가 진솔하게 말씀드립니다. 안녕하세요 이웃집 닥터 이희창원장입니다. 밤에 잠을 못자니 만사가 짜증나고 아무일도 못하겠어요 밤에 ... blog.naver.com 불면증극복하는법 인지행동치료 환자에게 질환을 인지 시키고 습관 및 생활을 개선하는 행동치료를 말합니다. 깨닫게 되는 순간이 와서 자신의 수면에 도움이 되지 않는 잘못된 습관을 고치고 도움이 되는 습관으로 바꾸는 행동이 필요합니다. 인지 행동치료 예시 잠들기 전 잠을 잘 잘 수 있는 궁리를 한다 >...
9안녕하세요 이웃집 닥터 이희창 원장입니다. 오랫동안 우울증과 불면증, 불안장애를 겪고 있는 환자가 찾아왔습니다. 친구들이 그렇게까지 노력하지 않아도 된다고 위로해도 옥죄는 습관이 있었고 우울증이 심해지자 사소한 것도 잘 기억하지 못하게 되었습니다. 당장 뭘 해야 하는지, 직장 사람들에게 외면받고 무시당하면서 한순간에 기억력, 주의력, 집중력까지 떨어졌다고 어려움을 호소하셨습니다. 심지어 차도를 보면 뛰어들고 싶을 정도로 안 좋은 충동을 느끼기도 했는데요. 내가 문제가 아니라 뇌가 문제입니다. 자신의 신체와 정신을 병들게 하면서 열심히 사는 경우가 많습니다. 신체적인 스트레스가 생기면 마음속에서 불안이 생기는 분들로 불안이 극심해지면 우울이 반복되는 패턴입니다. 오늘은 이렇게 에너지 소진된 분들의 기능의학적인 특징과 하이맵에서 어떻게 우울증과 불면증 원인을 찾고 TMS치료 등을 통해 해결해 나갔는지 알려드리겠습니다. 세로토닌 부족이 우울증과 불면증 원인? 세로토닌은 정신적인 부분의 균형을 유지해 주는 전달물질로 세로토닌이 부족하면 우울증이나 불면증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하는 물질인데요. 그뿐만 아니라 최면 효과, 진통 작용, 정신 안정을 촉진시키는 호르몬입니다. 편두통, 불면증, 우울증, 알코올 중독을 앓는 사람들은 세로토닌 분비량이 적습니다. 세로토닌이 부족한 사람들은 우울...