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다이어트 통밀 또띠아롤 타코 만들기 아보카도 과카몰리 만드는 법 남편이 워낙에 이국적인 음식을 좋아하는 편인데, 이국적인 음식 중에서도 남미 음식을 좋아하는데요 아무래도 본인이 인생의 반을 남미에서 살아서 그런것은 아닐까 싶은데요 저 역시도 외국에서 살다 온 경험이 있어서 멕시코에서 직접 타코를 먹었던 기억이 나기도 하고요 요즘은 서울에도 맛있는 집은 다 있다고 해도 남미에서 먹었던 그 맛은 잊지 못해요 평소라면 좋아하는 재료 한가득 올려둔 후에 아보카도 혹은 양상추를 한가득 올려준 후에 소스를 올린 후에 왕 하고 먹으면 되잖아요 그런데 오늘은 아주 단촐한 스타일로 만들어서 먹어보려고 해요 심플해도 맛이 없을 수가 없고 이색적이라서 손님용으로도 좋은 메뉴 만들어 보려고요 아보카도 과카몰리 만드는 법 재료 통밀또띠아 3 장 아보카도 2개 토마토 1 개, 양파 1/4 개 레몬즙 1 스푼 소금 1/2 티스푼 고수 2 줄기 정도 올리브오일 약간 파마산치즈 약간 (이쑤시개 6개) 먼저 또르띠아를 반을 잘라 준비를 해주세요 꼬깔모양을 이쑤시개를 고정해주세요 반을 잘라준 후에 돌돌 말아서 꼬깔모양으로 모양을 잡아주세요 그런 후에 이쑤시개를 이용을 하여서 끝부분을 고정을 해주시면 됩니다 오븐에 구우려고 하는데, 이때 플라스틱 등을 이용을 하게 되면 녹아버릴 수 있으니 나무 이쑤시개 이용해주시고요 이상태로 종이호일 위에 거꾸로 놓고 자리를 맞춰주시면...

토마토살사소스 만드는 법, 통밀또띠아 요리 타코 만들기 얼마전에 여행 프로그램을 열심히 보고 있는데 멕시코가 나오더라고요 생각해보니 제가 어렸을 때 멕시코를 방문했던 기억이 나는데, 그때 먹었던 음식이 정말 맛있었던 기억이 나요 여행 프로그램을 보면서 사람들이 먹는 타코를 보며 오랜만에 만들어 먹어야겠다는 생각이 들더라고요 물론 여행지에서 먹었떤 그 맛이 나지는 않을 것 같기는 하지만 그럼에도 흉내를 내보자 싶더라고요 다양하게 이런저런 속재료를 준비를 해주고, 뿐만 아니라 살사소스까지 제대로 준비해보려고 해요 살사는 외국어로 소스라는 의미를 가지고 있는데요 우리나라에서는 살사소스가 마침 매콤한 소스 같은 느낌이 들죠 직역하자면 살사소스 = 소스소스 라는 뜻이라고 하더라고요 ㅋ 타코 만들기 재료 통밀 또르띠아 취향껏 준비하기 아보카도 1 개, 양파 1/4 개 방울토마토 5-6 개 정도 소금, 후추 한꼬집, 레몬즙 1 닭가슴살 200 g 간장 1, 올리브유 1, 후추 약간 칵테일새우 10 마리 정도 파프리카파우더 1/2 스푼 후추 약간, 올리브유 약간 파프리카 1 개, 양파 1 개 닭가슴살 밑간해주세요 오늘은 닭고기와 새우 이 두종류 준비를 해주려고 해요 남편이 식단 중인지라 닭가슴살 꼭 필수적으로 챙기는 중이거든요 닭가슴살 200 그람 기준으로 올리브유 1 스픈과 후추 약간과 간장 1 스푼 양념해주었어요 여기에 향긋함 더해주기 위해서 ...

고추참치 요리 , 다이어트 통밀또띠아 샌드위치 소스 타코 만들기 요즘 남편이 식사를 가볍게 하다 보니까 여러모로 신경쓰려고 노력해요 마침 또 평일날 월차를 냈기에 점심을 무엇을 차려줄까 고민 중이었는데요 집에 있는 재료로 뚝딱 간단하면서도 맛이 없을 수가 없는 조화로 완성을 하였어요 내가 오늘 필요한 재료는 딱 몇가지 뿐이거든요 마침 요즘 늘 항상 구비 중인 또띠아와 더불어 쪽파 몇개와 치즈, 계란, 참치로 완성하였어요 다른 재료를 추가를 하고 싶으시다면 취향데로 조절하실 수 있고요 여기에 더불어 채소 등 다양하게 추가를 하는 것도 방법이에요. 이날은 무척이나 정신없고 바쁜 날이었어요 심플하게 완성하여 만들어 봤으니 어떻게 만드는지 볼게요 타코 만들기 재료 통밀또띠아 계란 1 개 고추참치 작은 것 1 캔 모짜렐라치즈 약간 팬에 오일을 소량 둘러주고 달걀 위에 또띠아 굽기 시작 넓적한 팬에 오일을 소량 둘러주세요 그런 후에 계란 한개를 탁 떠뜨려줍니다. 이때 살짝 흔들어서 스크램블 약간 해주세요 그런 후에 통밀또띠아를 이용하여서 위에 덮어주세요 약불에 은근하게 굽기 시작합니다 고추참치도 올려주세요 계란을 구운 면은 뒤집어 주시면 될텐데요 그렇게 되면 계란을 구운면을 위로 향하게 해줄 텐데요 그런 후에 가득 말고 한쪽면으로만 고추참치를 올려주세요 반을 접어줄 예정인지라 반 쪽에만 올려주시면 됩니다 치즈, 쪽파도 올려주신 후 접어주세요 반...

다이어트 닭가슴살 스테이크 볶음밥 도시락 타코 만들기 곧 저희가 여행일정을 짜고 있기 때문에 남편이 그 전까지 제대로 식단관리에 신경 쓰고 있었는데요 그래서 그런지 몰라도 저도 덩달아 함께 가볍게 식사를 챙기고 있어요 몇주간 계속되는 가벼운 식사 덕분에 저 역시도 확실히 몸이 달라진 것을 느끼고 있어요 거기에는 랭킹닭컴이 톡톡히 그 역할을 도와주고 있어요 오늘은 요즘 너무 잘 먹고 있는 다이어트 도시락을 이용하여 타코를 만들려고 하는데요 여기에 가지고 있는 소스와 채소만 추가해서 만들었는데도 너무 맛있게 완성하였어요 남편도 원래도 맛있는 도시락이라 더욱 맛있게 즐길 수가 있었다고 이야기를 하더라고요 타코 만들기 재료 또르띠아 2 장 깻잎 5-6 장 스리라차소스 2 스푼 닭가슴살스테이크 & 볶음밥 랭커닭컴의 닭가슴살 스테이크 볶음밥 도시락을 소개를 해보도록 할게요 다양한 맛으로 여러가지를 지루하지 않게 즐길 수 있었던 것 같은데요 4 가지 소스 맛으로 질리지 않게 맛있게 즐길 수가 있는데요 매콤한 토마토와 토스트갈릭, 토마토, 흑마늘 총 네가지가 있어요 번갈아가면서 먹으면 일주일 내내 맛있게 즐길 수 있겠죠 거기에다가 조리법도 너무 쉬워서 배고플 때 식사 준비를 5 분이면 뚝딱 완성할 수 있어서 좋더라고요 이 한그릇에 많게는 26 g 정도의 단백질이 들어가서 300 g 으로 든든하게 즐길 수 있어요 어떠한 브랜드는 다이어트 도시락이라고...

또띠아 요리 타코 소스 만들기 다이어트 와퍼 레시피 sns 에서 보니까 이게 또 요즘 핫한 것 같더라고요 그래서 저 역시나 궁금하기도 하기에 꼭 만들어 봐야지 두고두고 생각하고 있었어요 최근에 남편도 식단관리에 열심히니 부지런하게 식사 준비를 해주고 있거든요 안 그래도 한동안 살이 조금 올라서 본인이 굉장히 신경을 많이 썼거든요 그런데 최근에 조금 신경 써줘서 그런가 확실히 달라진 것 보니까 앞으로도 열심히 준비해줘야겠다 싶었어요 굉장히 푸짐해서 이게 다이어트식이 맞나 싶을 정도로 맛까지 있는데요 오늘은 그래도 맛있으면서도 가벼운 메뉴 한번 준비를 해보도록 할게요 만드는 방법도 어렵지 않아요 다이어트 와퍼 레시피 재료 또르띠아 3 장 기준 다진 소고기 300 g 소금, 후추, 간장 1/2 스푼 양파 1/2 개, 양상추 등 채소 토마토 취향껏 마요네즈 3, 케찹 3 (무설탕) 간장 1/2, 치즈 3 장 고기는 밑간해주세요 다진소고기 준비를 해주세요 키친타올로 가볍게 닦아주신 후에 보올에 담아주시면 됩니다 소금 한꼬집, 후추 한꼬집 넣어주시고 간장 1/2 스푼 정도 넣어서 버무려주세요 그런 후에 잠시 재워주세요 또르띠아 가운데 부분에 고기를 눌러 펴주세요 한장당 100 그람 정도 올려주시면 됩니다 밑간한 고기는 가운데를 기준으로 꾹꾹 넓고 얇게 펼쳐주시면 됩니다 저는 그 중에서도 통밀 또띠아로 준비를 하여서 칼로리를 낮춰주었어요 약간 달...

닭가슴살 통밀 또띠아소스 타코 만들기 + 아보카도 과카몰리 만드는 법 요즘 식단을 지키면서 너무 안타까운 것이 화이타나 타코를 못먹는 다는 것이었어요 그런데, 생각해보니 요즘 통밀로도 정말 잘 나오기도 하고 그래서 얼른 데리고 와서 만들어 봐야겠다 싶었는데요 통밀로 만들어서 모양 잡기가 약간은 힘들었지만 ( 함량에 따라서 모양잡는 것이 어려울 수도 있고, 힘들 수도 있을 것 같은데요. 제가 고른 것은 함량이 높은 편이었던지라 꽤나 잘 찢어지는 편이었어요) 그래도 가볍고 맛있게 즐겼어요. 확실히 밀가루 함량이 거의 대부분인 것은 모양잡기도 쉽고, 예쁘게 만드는 것이 좋기도 하였어요 그리고 맛도 더 있기도 하였지만 먹으면서 조금 더부룩하거나 너무 빨리 배부른다는 느낌이 있었는데요 통밀로 만들어서 먹다 보니 훨씬 더 가볍고 저는 더욱 편하게 먹었던 것 같아요~ 담백하기도 하다는 생각이 들기도 하였고요 집에서도 즐길 수 있는 방법 알려드리도록 할게요 타코 만들기 재료 통밀 또띠아 5 장 기준, 양배추 1/3 통 닭가슴살 취향껏, 양파 1/2 개, 방울토마토 약간 취향껏 사워크림, 스리라차소스 아보카도 과카롤리 : 아보카도 1 개, 소금 & 후추 한꼬집 레몬즙 1, 방울토마토 5 개, 다진양파 1 큰술 양상추 채썰어주세요 저는 사실 고기나 새우보다는 가장 중요하다고 생각하는 재료 중 첫번 째는 양상추에요 또띠아요리 중에서 화이타나 혹은 타코 ...

또띠아 샌드위치 요리 " 타코 만들기 + 소스 " 요즘 방학인 울 꼬맹이, 오늘은 뭐 먹을래? 하고 물어보면 당당하게 요구를 하는지라 그날의 점심, 저녁 메뉴는 대체적으로 좋아하는 것 위주로 하고 있어요 그런데 오늘 왠일로 이국적인 스타일의 음식을 먹고 싶다고 하지 뭐에요? 어디서 들은건 있는건지 뭔지 먹고 싶다고 하길래, 그래 알았어! 하고 열심히 재료들을 사서 해주게 되었어요 물론 울 아들내미는 안맵게 닭안심을 간장 양념을 해서 만들어 주었는데요 남편 역시나 안해줄 수가 없으니, 오늘 선보이는 레시피는 매콤한 살사소스가 들어가는 방법으로 알려드리도록 할게요 보통은 TACO 를 만드는 겉피가 따로 있기는 하지만, 접근성이 좋은 마트에서 구하기 쉬운 또띠아랩으로 만드려고 하거든요 마침 손님이 한분 오셔서 샌드위치라면서 드렸는데 참 잘 드시더라고요 그래서, 맛있게 잘되었구나 싶어서 나름 흡족스러웠답니다 집에서 월남쌈도 종종 해드시는 분들이라면 이렇게 재료들을 다양하게 그 자리에서 즉석으로 취향껏 이런 저런 재료들을 넣어준 후에 바로 먹는 재미도 있답니다 " 타코 만들기 + 소스 재료 " 또띠아 랩 10장정도, 토마토 1개 양배추 혹은 양상추 (양상추가 잘어울림) 닭안심이나 닭가슴살 2-3덩이 (300g 기준) 다진양파 3스푼, 카레 혹은 큐민가루 1 고춧가루 2, 다진마늘 1, 살사나 토마토스파게티소스 3 후추가루 1티스푼, 물 150...