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우리나라는 약 2/3가 산림으로 이루어져 있습니다. 이렇게 산이 많다보니 남녀노소 불문하고 여러 연령대가 취미생활로 등산을 즐기고 있습니다. 멋진 자연풍경을 보고 있으면 복잡했던 머릿속이 깨끗이 정리되는 기분입니다. 이렇게 힐링이 되는 등산은 1) 과연 무슨 효과가 있는지 2) 칼로리 소모는 얼마나 하며 3) 다이어트에 도움이 되는지 한번 정리해보겠습니다. 등산효과에 대해 1. 심폐기능 향상 산을 오르면 호흡이 빨라집니다. 그에 따라 폐가 열심히 움직이며 심폐지구력이 단련됩니다. 숨을 들이쉬고 내뱉는것 또한 칼로리를 많이 사용하게 되니 칼로리소모에 도움이 됩니다. 등산은 지속적인 운동이기때문에 많은 양의 산소를 공급시키며 심장과 폐의 기능이 향상됩니다. 등산은 평지를 걷기도 하고 힘든 오르막을 오르기도 하며, 저강도와 중강도의 운동환경을 왔다갔다하며 힘을 쓰는 운동입니다. 심폐지구력이 좋아지면 유산소성 운동을 장시간 수행할수 있는 운동지속능력이 높아집니다. 2. 하체근육량 증가 등산은 평소에 사용하지 않는 근육을 사용하게 됩니다. 그렇기에 등산초보분들은 산에 갔다오면 근육통을 호소하는 사람들이 많습니다. 아픈만큼 기존에 사용하지 않는 근육을 사용하였고 조금이나마 근육강화가 되었다고 볼 수 있겠습니다. 크게 허벅지와 종아리 근육을 많이 사용하는데, 경사진곳에서는 종아리근육을 많이 사용하게되고, 계단구간에서는 허벅지근육을 많이 사용하게 ...