안녕하세요. 환이맘 이야기 입니다. 방귀와 트림은 부끄러워야만 하는 것일까요? 방귀와 트림은 신체가 가스를 배출하는 두 가지 대표적 방법으로, 건강을 유지하는 데 매우 필수적인 활동입니다. 건강한 사람은 하루에 대략 1~4리터의 가스를 생산하고, 하루에 열네 번 정도 방귀나 트림 등의 방법으로 가스를 몸 밖으로 내보낸다고 합니다. 가스를 배출하도록 돕는 여섯 가지 방법을 소개 해드릴께요. #따뜻한물마시기! 물은 연동운동을 자극합니다. 따뜻한 물 한 컵을 마시는 것은 장 경련을 완화하도록 돕습니다. 천연 소화 효소의 도움 받기! 소화 효소는 우리 몸 안의 효소와 함께 작용해 소화가 빨리 되고 잘되도록 돕습니다. 특정 소화 효소는 탄수화물의 분해를 돕기도 합니다. 각자에게 맞는 적절한 소화 효소가 무엇인지는 의사와 상의하는 게 안전합니다. 식용 숯 먹기! 식용 숯은 과도한 가스 생성과 팽만감을 줄여주는 자연스럽고 안전한 치료법입니다. 숯은 그 자체로 가스를 끌어들여 몸 밖으로 내보낼 수 있습니다. 이것은 가스 생성과 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화관에서 자극 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 숯을 먹을 때는 물을 충분히 마시고, 반드시 의사와 상의 후에 섭취합니다. 프로바이오틱스 섭취! 장이 음식을 분해할 때 필요한 좋은 박테리아를 프로바이오틱스가 공급합니다. 프로바이오틱스는 장내 세균이 균형을 이루도록 돕습니다. 특정...
배에 가스가 차는 것은 음식이 소화되는 정상적인 과정입니다. 그러나 가스가 잘 배출되지 않으면 속이 더부룩하고 꾸르륵 소리가 나는 등 심한 불편감을 줄 수 있습니다. 가스는 일상 속 작은 습관이나 질환에 의해 자주 생성된다. 배에 가스가 차는 이유와 가스 빼는 법을 알아보겠습니다. 배에 가스가 차는 이유는? ● 오랜 시간 앉아 있거나 누워서 생활합니다 하루 중 앉거나 누워서 보내는 시간이 길거나, 평소 활동량이 적은 사람은 장의 연동운동이 잘 되지 않습니다. 이에 따라 뱃속 가스가 제대로 배출되지 못하고 복부팽만이 생길 수 있습니다. ●밥을 빠르게 먹습니다 음식물이 잘 분해되지 않으면 배에 쉽게 가스가 차요. 특히 밥을 빠르게 먹는 사람은 음식을 제대로 씹지 않거나 바로 삼키는데 이는 위장에 부담을 주어 가스를 생성합니다. 또 폭식이나 과식, 식사 중 물을 많이 마시는 습관도 위장에 부담을 주므로 적게 마셔야 합니다. ●가스를 생성하는 음식을 많이 먹습니다 사람마다 장내 가스가 많이 생기게 하는 음식물에 대한 과민성은 다릅니다. “빈속에 먹는 사과가 변비에 좋다는 얘기가 있지만 사과의 소르비톨 성분으로 인해 가스가 찰 수 있습니다. 그 외에도 양파, 당근, 샐러리, 바나나, 살구, 자두, 복숭아, 수박 같은 과일 또한 가스를 유발할 수 있으며 밀, 귀리, 감자, 옥수수처럼 완전히 흡수가 되지 않는 음식 또한 가스를 만드는 음식이다”라...
