7별일 없지만 별일 없이 우울한 요즘 혼자 이런저런 생각을 하다보면 즐거운 생각 아닌 우울하고 슬픈 생각만 자꾸 하게 되는데 언제나 내 생각의 끝은 좋지 않다. 나는 왜 자꾸 부정적인 생각을 하는 걸까? 원인을 찾기 위해 '나'에 대해 생각해 보니 최근 우울하고 슬픈 생각이 들만한 일은 없어 더 이유를 알고싶어 생각은 꼬리에 꼬리를 물다 우울증 초기증상을 알아보다 우울증 테스트까지 해보게 됐고 단 한사람한테 도움이 된다면 그것만으로 좋을것 같아 며칠전 성인 심리상담 센터 방문했을때 말하지 못했던 후일담까지 주절주절 남겨봤다. 우울증 원인 생물학적 요인, 유전적 요인, 환경적 요인, 스트레스, 약물, 신체적 질환, 호르몬 변화로 인한 우울증이 있다. 우울증 초기증상 ▪나는 쓸모없는 사람이라 느낀다 ▪잠을 잘못 자거나 일찍 잠을 깨고 자도 피곤하다 ▪무기력감 ▪식욕이 떨어진다 ▪새로운 일은 시작하기 귀찮다 ▪날짜나 시간이 자꾸 혼동된다 ▪집중이 잘 안된다 ▪이유 없이 몸이 아프다 ▪식습관의 변화로 폭식을 한다 우울증 자가진단 테스트 1. 미래에 대한 희망이 없다. 2. 이유 없이 죄책감이 든다. 3. 하루 종일 우울한 기분이 든다. 4. 나만 소외되는 느낌이 든다. 5. 열등감이 생기고 그로 인해 스트레스를 받는다. 6. 식습관이 변하지 않았는데 체중 증가 또는 감소 증상이 나타난다. 7. 과수면 또는 불면증에 시달린다. 8. 항상 피곤해...
우울하지는 않지만 우울한것 같고 외롭지 않지만 외로운것 같아 요즘들어 부쩍 쓸쓸하다 우울하다는 생각을 자주 하게 된다. 이런 생각을 하다보면 기분까지 우울해져 부정적인 생각 부정적인 말만 하게 되는걸 너무나 잘 알고 있어서 우울한 기분이 며칠 지속된다 싶으면 기분 전환을 위해 나름의 방법으로 극복을 하기위해 노력하고 있지만 변하는건 없고 반복될뿐이다.이러한 기분이 드는건 계절이 바뀔때 더 심해지는데 날씨나 계절에 따라 기분이 달라져 계절성 우울증을 앓을수있다는걸 보면 어쩜 나는 계절성 우울증을 앓고 있는걸수도 있고 우울증 초기증상이 있는건지도 모르겠다. 요즘 다 힘든데 누가 누구한테 위로받고 누가 누굴 위로하나 싶어 내 진짜 속마음은 비밀 우울증 초기증상▲평소에는 아무렇지도 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다. ▲먹고 싶지 않았고 식욕이 없었다.▲어느 누가 도와준다 하더라도 나의 울적한 기분을 떨쳐버릴수없을것 같다. ▲무슨일을 하던 정신을 집중하기 어렵다. ▲상당히 우울했다. ▲모든일들이 힘들게 느껴진다. ▲앞일이 암담하게 느껴졌다. ▲지금까지 내 인생은 실패작이라는 생각이 든다. ▲잠을 제대로 못잔다.(불면증) ▲두려움을 느낀다. ▲평소에 비해 말수가 줄었다. ▲세상에 홀로있는 듯한 외로움을 느낀다. ▲사람들이 내게 차갑게 대하는것 같다. ▲갑자기 울음이 날때가 많다. ▲마음이 슬프다. ▲사람들이 나를 싫어하는것 같다. 우울증 테스...
우울하지는 않지만 우울한 요즘생각이나 감정 상태도 좋지 않은 상태로쉴곳이 필요해서 어떻게든 버텨보려고애쓰고 있는 중인데그렇다고 힘들거나 슬픈건 더더욱 아니지만몸과 마음이 헛헛하다는 느낌이 자주 들어어쩌면 우울증 초기 증상일수도 있을것같다는생각을 하다가 우울증 자가진단 테스트를해보게 됐어요 우울증 초기증상▪나는 쓸모없는 사람이라 느낀다▪잠을 잘못 자거나 일찍 잠을 깨고 자도 피곤하다▪무기력감▪새로운 일은 시작하기 귀찮다▪식욕이 떨어진다▪날짜나 시간이 자꾸 혼동된다▪집중이 잘 안된다▪식습관의 변화로 폭식을 한다▪이유 없이 몸이 아프다 우울증 자가진단 테스트1.일 또는 여가 활동을 하는데흥미나 즐거움을 느끼지 못함전혀 방해받지 않았다 ⓞ며칠 동안 방해받았다 ①7일 이상 방해받았다 ②거의 매일 방해받았다 ③2.기분이 가라앉거나우울하거나 희망이 없음전혀 방해받지 않았다 ⓞ며칠동안 방해 받았다 ①7일 이상 방해받았다 ②거의 매일 방해받았다 ③3.잠이 들거나 계속 잠을 자는 것이 어려움. 또는 잠을 너무 많이 잠전혀 방해받지 않았다 ⓞ며칠동안 방해 받았다 ①7일 이상 방해받았다 ②거의 매일 방해받았다 ③4.피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없음전혀 방해받지 않았다 ⓞ며칠동안 방해 받았다 ①7일 이상 방해받았다 ②거의 매일 방해받았다 ③5.입맛이 없거나 과식을 함전혀 방해받지 않았다 ⓞ며칠동안 방해 받았다 ①7일 이상 방해받았다 ②거의 매일 ...
5남한테 제일 많이 듣는 말이면서 내가 제일 많이 하는 말이기도 한 '나도 힘들다 너만 힘든게 아니다' '나도 우울하다 너만 우울한게 아니다' 듣는 순간 기운이 쫘아악 빠지는 말이지만 나또한 누군가한테 자주 하는말 '나도 우울해' 장기화된 코로나19로 인해 우울감을 느끼는 사람들이 많아 나뿐만이 아니라 대다수 사람들이 같은 감정을 느끼고 있을거다. 그래서 우울한 감정을 스스로 극복하기 위해 다양한 방법을 통해 부단한 노력 중인데😉 오롯이 혼자 힘들게 견디는 것보다 든든한 나무 같은 사람을 만나 기대고 싶은 생각이 드는 걸 보면 외로움, 공허함도 느끼고 있다는 걸 알 수 있다.(그래서 자꾸 맥주 마시나😅) 우울증은 항우울제 투여가 반드시 필요한 정신질환으로 최근 개발된 항우울제는 뇌내의 저하된 세로토닌을 증가시켜 증상을 호전시키고 부작용이 거의 없기 때문에 우울증 개선에 도움을 줄 수 있다고 한다. 우울한 기분은 누구나 흔히 느낄 수 있으나 일시적으로 기분이 저하된 상태를 뜻하는게 아닌 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말하며 특별한 원인을 찾을 수 없는 통증이 있거나 수면장애 불면증을 앓고 있다면 우울증을 의심해볼수 있다고 한다. 우울증 자가진단 테스트 항목 중 9개 중 5개 해당한다면 우울증을 의심해 볼 수 있다. 우울증 자가진단 테스트 ▪ 온종일 우울한 기분이 든다. ▪일상생활 대부분의 ...
9겨울에서 봄으로 계절이 바뀌면서 꽃샘추위가 기승을 부리는 요즘, 변덕스러운 날씨 탓을 돌리고 싶은 계절성 우울증 증상이 최근 또 나타나 우울감이 들어왔다 나갔다 반복하길래 금방 또 기분이 좋아지겠지 싶지만 잠깐 스쳐 지나가는 우울한 감정을 떨쳐내기위해 따스한 햇살 좋은 날 좋아하는 노래 들으며 아무 생각 없이 걷고 걷고 또 걸어본다. 걷다보면 기분이 한결 나아져서 우울할 때마다 한두 시간씩 걷는편인데 확실히 효과는 있는듯 한 느낌😊 코로나시대 마스크 사용으로 감기 등 호흡기 환자는 감소했으나 우울증 환자가 늘어나면서 '내가 우울증인가?'고민하는 분들이 많아 우울증 초기증상, 우울증 악화시키는 행동, 우울증 자가진단 테스트에 대해 알아봤습니다. 먼저, 우울증 원인은 다양하기 때문에 원인을 찾아 해결하기 위한 노력이 중요한데 감기 걸렸을 때 약을 먹는 것처럼 우울증도 약을 꾸준히 먹어야지 나을 수 있어 본인 스스로 해결할 수 없을 만큼 고통스럽다면 전문의를 찾아 도움을 받는게 좋다 말씀드릴수 있는건 척추질환(목허리디스크)를 앓았을때 우울증 증상도 있어 항우울제 처방후 약 2~3주동안 복용한적 있어 우울증 약을 두려워하고 꺼려 할 필요 전혀 없다는걸 알려드리고 싶었어요 우울증 증상은 개인에 따라 다르며 대표적인 초기증상은 아래와 같습니다. ▪나는 쓸모없는 사람이라 느낀다 ▪잠을 잘못 자거나 일찍 잠을 깨고 자도 피곤하다 ▪무기력감 ▪새로...
8우울한 기분이 오래도록 지속된다면 우울증을 의심해 볼 수 있다길래 난 우울증은 아니겠구나 생각하다가 우울증테스트를 해보니 '말도 안돼 내가 우울증이라니' '나는 우울하지도 않는데 내가 왜 우울증이지?' 우울한 기분이 없어도 우울증 초기증상은 여러가지가 있었고 그중 해당되는 사항이 생각보다 꽤 많아 놀라웠습니다. - 그냥 다 될 때라 돼라 - 누굴 만나는것도 뭘해도 재미 없다 - 그게 다 무슨 의미가 있겠냐 예전과 달리 흥미와 즐거움이 상실된 요즘 무기력증 말기 증상을 보이고 있어 난 내가 귀차니즘에 빠진걸로 생각했으나 위와 같은 증상도 우울증을 의심해볼수있으며 더 심해지면 피로감이 증가하며 기억력 감퇴 등 일상생활에 어려움을 느끼게 된다고 합니다. 그외 우울증 초기증상은 자존감 하락으로 자기 자신이 쓸모없는 존재라는 생각을 하기도 하며 대인기피증까지 오는 경우도 있고 미래에 대한 비관적인 생각을 하며 수면장애를 겪는 경우가 있습니다. 직접 경험해보지 않으면 절대 이해할 수 없는 우울장애 우울증 원인은 생물학적 요인, 유전적 요인 환경적 요인, 스트레스, 약물, 신체적 질환 호르몬 변화(생리,폐경,임신)로 인한 우울증이 있어 심한 경우 자살까지 생각을 하며 실제로 자해를 시도하는 분도 많은걸로 알고있는데 누구에게나 쉽게 찾아오는 질환인만큼 우울증테스트 나 우울증 초기증상 확인후 내 증상과 일치하다면 혹은 요즘 내 몸과 마음이 예전과 같...
6무기력감,회의감,피로감,의욕저하 등을 무기력증이라 하는데 이러한 증상을 겪은지 꽤 오래전이라 나는 나이를 먹으면 다 그런거라 생각하고 살았는데 무기력증이라 말하고 우울증이라 말한다는 말을 들으니 인정하기는 싫었지만 인정하게 되는 건 왜일까? 나 괜찮은데? 나 행복한데?? 우울증을 감추고 있는 사람들이 많은 요즘 전혀 우울하지 않는데 우울증 초기증상이라는 진단을 받은 사람들이 많으시죠 (저요 저요) 유난히 밝아 보이는 사람이 알고 보니 우울증을 앓고 있었다는 사실을 알게 된다면 주변 사람들은 '항상 웃고 있어서 몰랐다'라고 말하는 경우가 많죠 가면 우울증은 '내 우울함을 남에게 표현해선 안된다'는 강박때문에 속 마음을 감추는 경우가 많아 우울한 기분이 마치 가면을 쓰고 있는것처럼 겉으로 나타나지 않는다고 해서 가면 우울증이라 말하며 가면 우울증 증상으로는 우울감과 무력감 식욕부진, 가슴 두근거림, 피로감, 알코올 중독 행동과잉, 가성치매 등 개인마다 증상이 달라 겉과 속이 다른 내가 진짜 나를 찾는법부터 찾는 연습이 필요하다고 합니다. 우울증은 감정을 조절하는 뇌의 기능에 변화가 생겨 부정적인 감정이 나타나며 우울증 초기증상은 다양하나 우울한 기분, 의욕없음, 무관심,식욕저하,수면증가 또는 식욕증가, 수면감소(불면증)등이 있으며 일시적인 우울감을 느끼는게 아닌 그 정도나 기간등이 장기화 된 다면 또 다른 문제가 생길수있기때문에 내 몸에...
6사람은 누구나 다 우울하지만 내 우울한 감정을 다른 사람한테 말한다고 해서 우울한 감정이 사라지는건 아니라 나 같은 경우 정말 우울한 날은 혼자 시간을 보낸다. 햇살 좋은날 좋아하는 노래 들으며 걷고 또 걷다가 마음에 드는 조용한 카페 들어가서 커피한잔 마시며 아무 생각없이 멍 때리다보면 어느새 울적한 기분이 한결 편안해지는 느낌이 들어 매일 반복하고 있는데 덕분에 기분은 한결 나아지긴 했지만.. 우울한거지 불행한건 아니니깐 이또한 지나가길 마치 내 이야기 같은 우울증 사례 ▫어제 오늘 몸이 너무 많이 아팠어요 아픈것도 서러운데 마음도 아프니까 정말 힘들더라고요 ▫몸도 마음도 힘들고 아플때 나는 늘 혼자였는데 꾹꾹 참다가 우울하다 죽을것같다 주변에 말하니 도대체 왜 우울하냐 이해할수없다고 말하니.. ▫우울함이 쌓이고 쌓이고 쌓여서 이제는 내 심장을 한없이 짓누른다. 끝이 보이지 않는 바닥 끝까지 나를 끌고 내려가는 이 우울함을 언제까지 버틸수있을까? 우울증 사례를 보니 내가 우울증 초기증상인지 확인해보고 싶어 우울증 자가진단 테스트도 해봤답니다. 결과는 늘 똑같지만😥 우울증 증상 테스트 ▪하루의 대부분의 시간을 우울하게 보낸다 ▪절망감 또는 무력감을 느낀다. ▪대부분의 활동에 대한 관심이나 즐거움을 느끼지 못한다. (이전에 즐기던 것을 더 이상 즐기지 못함) ▪한 가지 일에 집중하지 못한다. (집,직장,학교 생활이 어려워짐) ▪죄책...
7누구나 우울하다 하지만 괜찮다 누구나 우울하니깐 모두가 우울한 시대에 살고 있는 요즘 위로받고 싶지만 위로하는것도 위로받는것도 사치라는 생각에 내 기분,내 감정을 숨긴채 하루에도 열댓 번 롤러코스터 같은 기분 변화를 느끼고 있지만 내 기분이 이렇다고 한들, 다른사람한테 기대지도 기댈 생각도 없는 나 그런 내게 기대려는 사람은 왜 이리 많은지 나는 계속 지쳐가는데 그들은 그걸 모른다😢 우울하긴 하지만 우울증은 아닌건 같은 내 증상 그런데 또 우울증 테스트할 때마다 우울증이라 나오는걸 보면 내 마음이 힘들긴 힘든가보구나 장기간 우울증을 겪어왔다면 우울증 극복하기까지 오랜 시간이 걸릴수있어 절대 조급하게 생각하면 안 되고 꾸준한 치료를 받는게 중요하다고 하는데요 개인마다 느끼는 고통의 크기가 다르기때문에 마음이 괴롭고 힘들고 슬프고 고통스럽다면 혼자 앓지말고 심리상담 또는 정신과 치료를 받아보시길 권해드리며 혹시 내가 우울증인가? 긴가 민가 하는분들을 위해 우울증 테스트 해볼수있는 우울증 종류별로 알아봤으니 참고하시면 좋을것 같습니다. 우울증 증상 테스트 ▪하루의 대부분의 시간을 우울하게 보낸다 ▪절망감 또는 무력감을 느낀다. ▪대부분의 활동에 대한 관심이나 즐거움을 느끼지 못한다. (이전에 즐기던 것을 더 이상 즐기지 못함) ▪한 가지 일에 집중하지 못한다. (집,직장,학교 생활이 어려워짐) ▪죄책감이 든다. ▪자살에 대한 생각이나 죽...
7계절성 우울증인가 아니면 생리전 증후군인가? 생리전 증후군 증상에 대해 가볍게 생각했고 모든 사람이 우울한 기분이나 감정을 느끼기때문에 갑자기 우울한 날은 기분전환을 하기 위해 나름의 노력을 하고 있긴 하나 한달의 한번 겪게되는 생리전 증후군 증상은 짜증내지 말자 화내지말자 울컥하지말자 다짐하고 또 다짐해도 내 마음처럼 안돼서 오늘도 마인드컨트롤 실패😥 울컥울컥한 요즘 나는 대체 왜 이러는건지 생리전 증후군 증상부터 자세히 알아보니 여성의 경우 생리 전후나 임신 전후, 폐경 전후 호르몬 변화로 인해 정서적 변화가 일어나기 때문에 우울증과 스트레스에 취약할 수밖에 없다고 하네요 우울증은 일시적인 우울감과 달리 삶에 대한 흥미나 관심 상실이 핵심증상이며 10명 중 1명은 평생 한번이상 우울증을 경험할만큼 누구나 걸릴 수 있는 마음의 병이라고 합니다. 우울증을 앓고 있는 대부분의 사람들은 불면증, 무기력감, 삶에 대한 에너지 상실로 인해 새로운 일을 시작하기 전 동기를 갖지못한다고 합니다. 불안장애나 집중력 저하 또한 우울증 초기증상을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있는 '우울증' 내 마음속에 병이 생긴건 아닌지 우울증 테스트로 확인해볼까요? 우울증 테스트 ▪하루의 대부분동안 우울한 기분이 지속된다. ▪거의 모든 활동에서 흥미가 없다. ▪급작스러운 체중 감소 체중 증가 (또는 식...
7우울해서 우울하면 우울증인가? 제발 이 감정에서 벗어나자 요즘 뭘 해도 재미없고 의욕도 안 생겨서 내가 나이를 먹어서 무기력한 건가 싶어 대수롭지 않게 생각하고 넘어갔었는데 성인 우울증 증세를 살펴보니 이거 다 내가 겪고 있는 모든 증세가 우울증을 말하고 있더군요😥 성인 우울증 증세는 아래와 같습니다. ▪감정 변동 심하다 (화나는것도 우울감의 일종) ▪친구, 취미 등에서 즐거움을 못 느낀다. ▪푹 자기 어려운 불면증을 앓고 있다. ▪성욕이 줄어들었다 (성욕저하) 지난 이주일동안 나는 어떠했나요? 1. 나는 웃을 수 있고 재미있게 생각해 왔다. 0점. 내가 할 수 있는 한 많이 그래왔다. 1점. 아주 많이는 아니다. 2점. 약간 그러했다 3점. 전혀 그러지 못했다. 2. 나는 이 일이 잘 될 것이라고 기대했다. 0점. 예전과 그러했다. 1점. 예전만큼은 기대하지 않았다. 2점. 예전에 비해 거의 기대하지 않았다. 3점. 전혀 기대하지 않았다. 3. 나는 이 일이 잘못되어 가면서 불필요하게 나 자신을 탓해왔다. 3점. 예, 대부분 그랬다. 2점. 종종 그랬다. 1점. 아니오, 거의 그렇지 않았다. 0점. 아니오, 전혀 그렇지 않았다. 4. 나는 특별한 이유 없이 불안하고 걱정스러웠다. 0점. 아니오, 전혀 그렇지 않았다. 1점. 거의 그렇지 않았다. 2점. 예, 종종 그러했다. 3점. 예, 자주 그러했다. 5. 나는 이유 없이 두려움이...
7'하루는 너무 길고 나는 너무 지쳤고 내일은 오지 않았으면 좋겠다' 마음의 감기라 부르는 '우울증' 누구나 한번씩 우울한 기분이나 감정이 들때가 있죠? 저 또한 며칠동안 '이렇게 살바엔..' 생각이 머릿속에 가득하던 날에는 그냥 나라는 존재가 하늘로 솟거나 땅으로 꺼져버렸으면 좋겠다는 생각을 참 많이 했으나 우울하고 부정적인 생각을 없애기 위해서 햇볕 쬐며 걷고 또 걷고 계속 걸으며 활동성을 높였던것 같아요 (우울증을 예방하고 극복하려면 많이 움직여서 활동성을 높이는게 좋고 집에만 있는 것보다 햇빛을 충분히 쬐는게 도움이 된다고 합니다🤞) 우울증 테스트하기 전 내 감정부터 확인해보세요 ▪지금 내 기분은 어떠한가? ▪무엇이 나를 행복하게 하는가? ▪무엇이 나를 슬프게 하는가? ▪전진하고 싶은가? ▪아니면 다음 단계를 미루고 싶은가? ▪내가 상황을 바꿀 수 있을까? ▪내가 진짜로 원하는 것은 무엇인가? 우울증 자가진단 테스트 1.일 또는 여가 활동을 하는데 흥미나 즐거움을 느끼지 못함 전혀 방해받지 않았다 ⓞ 며칠 동안 방해받았다 ① 7일 이상 방해받았다 ② 거의 매일 방해받았다 ③ 2.기분이 가라앉거나.우울하거나.희망이 없음 전혀 방해받지 않았다 ⓞ 며칠동안 방해 받았다 ① 7일 이상 방해받았다 ② 거의 매일 방해받았다 ③ 3.잠이 들거나 계속 잠을 자는 것이 어려움. 또는 잠을 너무 많이 잠 전혀 방해받지 않았다 ⓞ 며칠동안 방해 ...
8상처받지 않기 위해 애쓰며 보낸 하루 그렇게 참고 참은 것들이 쌓여 마음의 병이 되는데 내 마음속에 병이 생긴 걸 알아차리지 못한채 우울증을 오랜시간 겪게되니 세상을 긍정적으로 보지 못하고 부정적으로 보게 된다. 이런 부정적인 사고가 심리정서로 굳어지게 되면 행복한 삶을 기대하지 못한채 살아갈수있기때문에 내 마음속을 들여다보기 위한 연습을 하는게 좋답니다. 우울증 테스트 하기 전 지금 당신의 감정을 확인해보세요 ▪지금 내 기분은 어떠한가? ▪무엇이 나를 행복하게 하는가? ▪무엇이 나를 슬프게 하는가? ▪전진하고 싶은가? ▪아니면 다음 단계를 미루고 싶은가? ▪내가 상황을 바꿀 수 있을까? ▪내가 진짜로 원하는 것은 무엇인가? 연령별로 우울증 원인이 달라 청소년우울증, 산후우울증,갱년기우울증 노인우울증 등에 대해 알아봤습니다. 청소년 우울증 자가진단 특정한 물건이나 행동에 지나치게 몰두하고 직접적으로 우울함,슬픔을 표출하는 청소년 우울증 청소년 우울증은 가면우울증이라 표현하기도 하는데 증상은 아래와 같습니다. ▴사소한 일에 평소와는 달리 짜증이나 눈물이 난다. ▴특별한 원인이 없어 몸이 자주 아프다. ▴죽음, 외로움에 대한 생각이 많이 든다. ▴잠을 지나치게 많이 잔다. 또는 불면증이 있다. ▴혼자 있고 싶다. ▴평소 즐겨 하던 일상생활에 별 흥미를 느끼지 못한다. ▴행동이 부산해지고 과격한 행동을 한다. ▴극단적인 말을 한다. ▴식욕...
7혹시 우울하신가요? 내과,외과 등 병원 환자수는 급격히 줄었는데 정신과 환자수는 늘어났다고 할만큼 코로나블루로 인해 전국민이 우울한 나날을 보내고 있는데요 코로나블루란 코로나19와 우울감이 합쳐진 신조어로 코로나 확산으로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감,상실감,무기력함을 뜻하며 급작스러운 재난상황에서 불안과 두려움을 느끼고 실내에서 머무르면서 생기는 답답함과 활동제약이 계속되면서 느껴지는 무기력증으로 인해 많은분들이 코로나블루 증상으로 힘들어하시는분들이 많이 계신다고 하더라고요 코로나블루 증상과 우울증 증상은 명확한 기준이 있는건 아니지만 네가 나보다 더 힘들다고 해서 내가 덜 힘든건 아니니 심각한 우울증을 앓고있다면 적극적으로 치료하시라고 꼭 말씀드리고 싶네요 우울증테스트 하기전 지난 일주일을 돌이켜보며 내 감정과 행동에 가장 가깝다고 생각하는 항목을 골라주시면 됩니다. 우울증테스트 1.일이나 여가활동하는데 흥미, 즐거움을 느끼지 못했다. 3점. 예, 대부분 그러했다. 2점. 예, 종종 그러했다. 1점. 거의 그렇지 않았다. 0점. 아니오, 전혀 그렇지 않았다. 2.기분이 가라앉거나 우울하거나 희망이 없었다. 3점. 예, 대부분 그러했다. 2점. 예, 종종 그러했다. 1점. 거의 그렇지 않았다. 0점. 아니오, 전혀 그렇지 않았다. 3.잠들기가 어렵거나 자다가 자주 깼다. (&너무 많이 잤다) 3점. 예, 대부분 그러했다. ...
6'나는 진짜 쓸모없는 사람이다. 남편은 좋은 사람인데 나는 못된 사람이다. 엄마 역할을 못 한다면 그냥 죽지 살아서 뭐해. 모두에게 미안하다. 안녕.' 산후우울증을 앓던 여성이 자신이 낳은 아이를 안고 투신하여 안타깝게도 아이가 사망했다는 기사를 보니 공감은 안되지만 이해를 할 수는 있을것 같다는 생각이 드는건 아직 저는 출산 경험이 없기 때문이겠죠? 산후우울증에 대해 관심을 갖고 알아본 결과 출산후 대다수 여성들은 산후우울증에 걸리게 되는데 아기를 낳고 기쁜마음도 있지만 아이를 돌보다보면 굉장히 혼란스러운 마음도 든다고 하더라고요 이는 모성애가 없어서가 아닌 호르몬의 급격한 변화와 홀로 육아를 담당해야하는 환경적 요인 등으로 인한 극심한 스트레스로 산후우울증을 앓게 되는경우가 많기때문에 산후우울증 증상이 있을경우 잠깐이라도 자신만의 시간을 가지며 재충전의 시간을 갖는게 중요하며 여러 사람들과 어울리며 육아스트레스를 해소하는게 좋습니다. 우울증에 도움이 되는 음식으로 알려진 연어,고등어 참치,치즈,우유,계란,두부 등을 꾸준히 챙겨먹는 방법도 있고 하루종일 집에 있기보다 잠깐이라도 밖에 나가서 햇볕을 쬐주는게 산후 우울증 예방에 도움이 되니 참고하시면 좋을 것 같아요 산후우울증 뿐만 아닌 원래 우울증을 앓고 있는데 코로나로 인해 우울증이 더 심해지셨다는 분들이 많아 최근 정신과 치료를 받는분들이 늘어났으나 이정도로 병원을 가야해? 싶은...
6방치하면 방치할수록 더 심각해질수있는 마음의 병 '우울증' 우울증 증상과 달리 화병은 신체증상을 동반하기때문에 우울과 분노를 억누르기 때문에 발생하는 정신질환으로 화병 증상은 소화불량,매쓰꺼움,두통,화끈거림 등 다양한 증상이 나타난다는데 설마 내가 화병인지 긴가민가 하는분들 많으실것 같아 화병 자가진단 테스트로 체크해보시길 바랄게요! '나는 참을성이 많은 사람이야!' '내가 참고 넘어가는게 속 편해' 자신에게 주문을 걸며 억울한 일이나 분한 일이 생겼을때 감정을 바로 풀지 못하고 스스로 위안을 삼으며 속에 담아두다 쌓이고 쌓여 화병이 생기게 되는 경우가 많고 화병이 오래되면 우울증,불안증,신체화 장애 등 여러 증상이 동반 될수 있어 내 감정 상태를 정확하게 파악하고 있는게 중요하겠지요 화병 자가진단 테스트 ▪️가슴이 답답하고 숨이 막히는듯하다. ▪️두통이나 어지럼증이 있다. ▪️입이 마르거나 목이 자주 마른다. ▪️식욕이 잘 생기지 않는다. ▪️두려운 생각이 자주 들고 쉽게 놀라는 증상이 있다. ▪️잡생각이 자주 든다. ▪️삶이 허무하고 우울하게 느껴진다. ▪️한숨을 자주 쉰다. ▪️모든것이 한스럽게 느껴진다. ▪️무언가 치밀어 오르는 느낌이 든다. ▪️얼굴이나 가슴에 열이 올라오는 느낌이 든다. ▪️목이나 명치에 무언가 뭉친것 같다. ▪️억울하고 분한 느낌이 든다. ▪️갑자기 화가나고 분노가 치민다. ▪️가슴이 두근거린다. ▪️잠을...
우울증 테스트 20문항 1. 자꾸 슬퍼진다▫️항상 그렇다(3점)▫️자주 그렇다(2점)▫️가끔 그렇다(1점)▫️그렇지 않다(0점)2. 스스로 실패자라는 생각이 든다.▫️항상 그렇다(3점)▫️자주 그렇다(2점)▫️가끔 그렇다(1점)▫️그렇지 않다(0점)3. 앞날에 대해 비관적이다.▫️항상 그렇다(3점)▫️자주 그렇다(2점)▫️가끔 그렇다(1점)▫️그렇지 않다(0점)4. 일상생활이 만족스럽지 못한다.▫️항상 그렇다(3점)▫️자주 그렇다(2점)▫️가끔 그렇다(1점)▫️그렇지 않다(0점)5. 죄책감을 자주 느낀다.▫️항상 그렇다(3점)▫️자주 그렇다(2점)▫️가끔 그렇다(1점)▫️그렇지 않다(0점)6. 벌을 받고 있다는 생각이 들때가 있다.▫️항상 그렇다(3점)▫️자주 그렇다(2점)▫️가끔 그렇다(1점)▫️그렇지 않다(0점)7. 나 자신이 실망 스럽다.▫️항상 그렇다(3점)▫️자주 그렇다(2점)▫️가끔 그렇다(1점)▫️그렇지 않다(0점)8. 다른 사람보다 못하다는 생각이 들때가 있다▫️항상 그렇다(3점)▫️자주 그렇다(2점)▫️가끔 그렇다(1점)▫️그렇지 않다(0점)9. 자살을 생각한적이 있다.▫️항상 그렇다(3점)▫️자주 그렇다(2점)▫️가끔 그렇다(1점)▫️그렇지 않다(0점)10. 평소보다 많이 운다.▫️항상 그렇다(3점)▫️자주 그렇다(2점)▫️가끔 그렇다(1점)▫️그렇지 않다(0점)11. 평소보다 화를 더 많이 낸다.▫️항상 그렇다(3...
떡볶이를 엄청 좋아했는데떡볶이가 싫어진다거나치킨을 엄청 좋아했는데치킨이 싫어질때 우울증일수도 있다?!물론, 좋아하는 음식이라 2~3일동안 먹다보면질려서 좋아하던 음식도 싫어지기 마련이지만갑자기 좋아하는 음식이 싫어진다면우울증 초기증상을 의심해보라고 하더라고요좋아하는 음식이 싫어지는것과우울증이 무슨 관련이 있는지아래 우울증 테스트 보고 체크해보세요! 우울증 테스트✔나는 쓸모 없는 사람이라 느낀다✔잠을 잘못자거나 일찍 잠을 깨고 자도 피곤하다✔무기력감✔새로운일은 시작하기 귀찮다✔식욕이떨어진다✔날짜나 시간이 자꾸 혼동된다✔집중이 잘안된다✔식습관의 변화로 폭식을 한다✔이유없이 몸이 아프다
7한동안 일정하던 수면패턴이 바뀌니 모두 잠자는 새벽 두시 나 혼자 우울모드 작동하여 이런저런 생각에 잠겨 고민하고 고민하던중 그때나 지금이나 달라진게 없고 앞으로 역시 달라질게 없을것같은데 나만 알고있는 비밀의 매듭을 이어가야하는지 아님 풀어야하나 끊어버려야하나 고민 또 고민 생각할것도 고민할것도 많아 수많은 생각들로 머릿속은 정신없이 바쁘지만 감성포텐 터지는 새벽은 발랄하게 우울하다 며칠전 샤이니 종현님 유서를 처음 보게됐고 유튜브 알고리즘은 우울할때 들으면 더 우울해지는 노래 아이유 '우울시계'를 보고 듣게했는데 요즘 뭘해도 즐겁지 않고 우울하기만한 내기분을 누군가 대변해주는것 같아 좋았어요 우울증 앓던 종현님이 작사한 노래라던데 그래서 더 와닿은것도 있었구요 아이유 우울시계 가사 우울하다 우울해 지금 이 시간엔 우울하다 우울하다 우울해 지금이 몇 시지? 열한 시 반 우울하다 우울해 또 우울시계가 째깍째깍 우울하다 우울해 라면 왜 먹었지? 살 찌겠네 비가 온다 비가 와 끈적거리게 자꾸 비가 와 잠이 온다 잠이 와 그냥 세상 만사 귀찮아 시간이 흐르면 가슴 찢어지던 이별도 시간이 흐르면 이불 걷어찰 어린 기억도 잊혀진다 잊혀져 그냥저냥 휙휙 지나 가 잊혀진다 잊혀져 그땐 그게 전분 줄 알았는데 시간이 흐르면 지금 이리 우울한 것도 시간이 흐르면 힘들다 징징댔던 것도 한때란다 한때야 날카로운 감정의 기억이 무뎌진다 무뎌져 네모가 닳아...
7'뭐가 그렇게 우울한 거야????' '뭐가 그렇게 무섭다는 거야???' '조금만 기다리면 괜찮아지는 거 아니야?' 나 역시 누군가한테 했던 말이기도 하고 누군가한테 듣기도 했던 말이다. 어느 날 잠 안 오는 새벽 유튜브 알고리즘은 샤이니 故종현 님 유서를 보게 했고 괜히 우울한 기분이 들던 요즘 마음 되잡으며 남의 감정이나 기분보다 내 감정이나 기분부터 살펴보자 싶은 생각이 들었다. 한동안 괜찮다가 어느순간 내 옆에 와있는 우울증 우울증을 앓고 있는 사람들은 세상을 보는 관점이 내 몸,너, 그리고 가장 큰 고통을 짊어지는 정신의 나 라고 한다는데 샤이니 종현 님 유서를 읽어보니 나에게서 너에게서 도망치고 싶다는 말이 맞구다 싶어. 샤이니 종현 님 유서 내용을 보면서 누군가는 공감과 위로를 받을 수 있다는 생각이 듭니다. <공개된 샤이니 종현 님 유서> 내 몸, 너, 그리고 가장 큰 고통을 짊어지는 정신의 나 내 정신이 참을 수 없을 만큼 힘들어질 때 나에게서 너에게서 도망치고 싶다 난 속에서부터 고장 났다 천천히 날 갉아먹은 우울은 결국 날 집어삼켰고 난 그걸 이길 수 없었다 난 나를 미워했다 끊기는 기억을 붙들고 아무리 정신차리고 소리쳐봐도 나는 없었다 막히는 숨을 틔어줄수없다면 차라리 멈추는게 나아 날 책임질 수 있는건 누구냐고 물었다 너뿐이야 오롯이 혼자였다 끝낸다는 말은 쉽다 끝내기는 어렵다 그 어려움에 여태껏 살았다 도망치고...