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국화차는 말린 국화꽃을 우려서 마시는 차로, 향긋한 꽃향기와 은은한 맛이 특징입니다.

국화차 효능은 특히 한방에서 오래전부터 몸을 맑게 하고 열을 내리는 차로 사용되어 왔으며, 최근에는 수면에좋은차로 관심을 받고 있습니다.

국화차 효능이 수면에좋은차인 이유는 국화차의 아피제닌 덕분인데요.

아피제닌(Apigenin) 은 국화에 풍부하게 함유된 플라보노이드 계열의 항산화 성분으로, 신경 안정과 수면 개선에 효과적입니다.

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아피제닌은 뇌 속 GABA(γ-아미노뷰티르산) 수용체에 작용하여 진정 및 수면 유도 효과를 발휘합니다.

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GABA란?

뇌에서 흥분을 억제하고 신경을 진정시키는 신경전달물질

아피제닌이 GABA 수용체에 결합하면?

신경 세포의 활동이 완화되면서 불안, 스트레스, 긴장감이 줄어들고 자연스럽게 졸음이 옴

GABA 작용 기전은 벤조디아제핀(수면제)과 유사하지만, 아피제닌은 부작용 없이 자연스럽게 작용하는 것이 장점입니다.

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스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol) 수치가 높으면 뇌가 각성 상태를 유지하여 잠들기 어려워집니다.

아피제닌은 코르티솔 분비를 억제하여 몸을 긴장에서 풀어주고 수면을 촉진합니다.

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뇌와 신경계에서 산화 스트레스와 염증이 증가하면 불면증이 악화될 수 있습니다.

아피제닌은 강력한 항산화 및 항염 작용을 통해 신경 세포를 보호하고, 수면을 방해하는 염증 반응을 줄여줍니다.

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멜라토닌은 수면-각성 주기(생체 리듬) 를 조절하는 중요한 호르몬입니다.

연구에 따르면 아피제닌은 멜라토닌의 생성을 촉진하여 자연스러운 수면을 유도하는 역할을 합니다.

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국화차의 아피제닌은 GABA 수용체 활성화, 코르티솔 억제, 항산화 작용, 멜라토닌 분비 촉진 등의 기전을 통해 자연스럽게 신경을 안정시키고 숙면을 돕는 효과를 발휘합니다.

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불안감이 많거나 쉽게 잠들기 어려운 경우, 자기 전에 수면에좋은차로 따뜻한 국화차 한 잔을 마시면 편안한 숙면에 도움이 됩니다.

비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 눈 건강에 좋습니다.

한방에서는 국화차 효능이 안구 건조증, 충혈, 시력 저하, 야맹증 등에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

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항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

특히 플라보노이드와 비타민 C가 함유되어 있어 감기 예방과 염증 완화 효과가 있습니다.

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국화차 효능은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있어 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈전 생성을 억제하여 심장 건강을 보호하는 효과도 있습니다.

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국화차는 한방에서 몸의 열을 식히는 효과가 있다고 하여 감기, 두통, 열감이 있을 때 자주 사용됩니다.

특히 편두통이나 열이 나는 경우 따뜻하게 마시면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

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간의 독소를 제거하는 해독 작용이 뛰어납니다.

특히 기름진 음식을 많이 먹거나 술을 자주 마시는 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 간 건강을 지키는 데 유용합니다.

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국화차 효능은 항산화 작용을 통해 피부를 맑게 하고, 노화를 늦추는 효과가 있습니다.

또한 항염 작용이 있어 여드름, 피부 트러블, 홍조 완화에도 도움이 됩니다.

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국화차 효능은 위를 부드럽게 하고 소화를 촉진하는 효과가 있습니다.

기름진 음식을 먹은 후 마시면 속이 편안해지고 소화가 원활해질 수 있습니다.

또한 장내 가스를 줄이고 더부룩함을 해소하는 데도 도움이 됩니다.

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염증을 완화하고 감염을 예방하는 항염 및 항균 효과가 있습니다.

특히 인후염, 편도염, 기관지염이 있을 때 마시면 목이 부드러워지고 염증이 가라앉는 효과를 볼 수 있습니다.

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국화차 효능은 눈 건강, 면역력 강화, 혈압 조절, 해열 효과, 간 해독, 피부 미용, 스트레스 완화 등 다양한 건강 효과를 가진 차입니다.

특히 현대인들에게 많은 눈 피로, 스트레스, 소화 불량 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어 꾸준히 마시면 건강 관리에 유익합니다.

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