4안녕하세요. (2023년기준) 12년 차 요가강사 김가민입니다. 얼마 전 예비신부인 블로그 이웃님이랑 대화 나누다가 '턱관절'에 대한 생각이 났어요. 네 저는 악관절로 정말 으마으마한 고통을 겪었었는 데요, 그냥 보통 칫솔을 가로로 눕혀 겨우 넣어야 할 정도로 상태는 매우 심각했었습니다. (16년전) 짚고 넘어가자면, 악관절은 아래턱뼈를 머리뼈에 연결시키는 관절입니다. 뿐만 아니라, 저는 척추분리증도 있었는 데요, 이름에서 유추할 수 있듯 척추를 연결하는 고리가 분리된 것입니다. 그 당시 의사선생님께서는 요가는 위험하다고 하지 말라 셨지만 그럴 순 없었어요. 그래서 두려움을 안고, 하지만? 요가 체계의 효능과 효과를 믿었던 다짐이 여전히 생생하기만 합니다. 정신없이 흘러갔던 시간 속에서 느꼈던 감정도 생생해요. 신체 변화에 따라 감정 변화도 남다를 것이고, 일상도 정제되고 그렇게 일주일 한 달 일 년 삼 년의 시간이 다르게 지나갔겠죠. 다시 병원을 내원했고 척추 상태를 확인합니다. 네. 척추가 붙었습니다. 척추의 연결고리가 끊어졌었을 수도 있겠다 싶은 흔적만 남아있다고 하셨지만, 제 눈으론 그 흔적을 느낄 수 없었어요. (그 정도로 쏘 깔끔) 척추분리증의 치료는 허리 근육을 강화시켜주는 것인데, 요가는 전굴과 후굴 동작이 포함되어 있으니, 최초 내원 당시에는 아예 하지 말라고 하셨던 거죠. 보통 의사선생님들은 포커페이스 유지를 잘 하...
빈야사요가의 뜻은 크게 5가지입니다. 1. 빈야사 했어? - 아쉬탕가 수련에서 동작과 동작을 연결하는 점프백 점프스루를 뜻합니다. 2. 빈야사를 지켜라 - 아쉬탕가 수련을 할 때 동작 하나 하고 쉬고, 어려운 동작하기 전에 꾸물거리며 땀 닦고 주변 둘러보느라 1시간 30분 안에 마쳐야 하는 수련을 지연시키지 말자. <동작 시선 호흡> 을 지키라는 것이죠. 이 세 가지가 이루어지면 저절로 집중이 돼요. 이렇듯, 내포된 의미를 간단하게 ‘빈야사를 지켜라.’ 하고 말하는 것입니다. Movement Breathing System 또는 Breath and Movement Synchrinicity (호흡과 동작의 일치) - 모든 asana의 자세는 정확한 순서대로 연결되어 있으며, - 각각의 아사나에 들어갈 때나 아사나를 마칠 때마다 일정한 수의 호흡과 움직임의 일치된 연결 동작 3. 빈야사요가 - 동작이 끊임없이 움직이는 수업. 이해를 돕자면, 국내에서 이미 이름 자체가 브랜드인 요가 선생님들만의 빈야사 수업이 있는데요? 대표적으로 김이현선생님의 프리야빈야사, 샤일라 윤효진선생님의 사트얌빈야사가 있습니다. 4. 빈야사 - 어원으로 이해하는 빈야사의 뜻입니다. 빈야사 (vinyasa) vi 는 비셰샤 Vishesha 이며 '특별한'이라는 뜻. ni 는 니야마 niyama '규칙들'이라는 뜻이며 아스 as 는 (앞에 언급한 것처럼) 동사 어근으로...
아쉬탕가 빈야사 요가 실제적으로 얻을 수 있는 효과는 무엇이 있을 까요? 장점만 올리면 재미없으니 단점도 올릴 거예요 :) 일단 본인이 느낀 점 생각나는 대로 선명하고 맑아지는 눈동자 다리가 곧아진다. 피부가 비교적 맑고 건강해진다. 스스로에 대한 잔잔한 믿음이 생긴다. 삶의 우선순위가 정립된다. 체형이 더 예뻐진다. 정말 근골격계가 달라짐을 느껴요 나머지 사소한 장점과 효과는 생각나는 대로 본문내용 수정해야겠어요. 그리고 가장 드라마틱하게 느낀 내용들이라 제겐 의미가 무척 커요. 마지막장점 하나는 저랑 시간과 함께 친분 쌓인 여자분들에게만 따로 말씀드릴게요! 👉🏻👈🏻 아쉬탕가요가에서 가장 중요한 세가지, 호흡,동작,시선(드리시티) 의 일치. <반다는 24시간> 이를 트리스타나 라고 하며, 얻어지는 5가지는 다음과 같다. - 땅 : 견고함, 안정성 - 물 : 땀을 통해 정화, 독소의 배출 - 공기 : 가벼워진 몸을 통한 민첩함 - 불 : 소화의 불, 아그니 - 에테르 : 보이지 않는 에너지, 프라나 트리스타나는 반복적인 연습에 의해 습득될 수 있다. 각 동작을 자연스럽고 우아하게 이루어질 수 있도록 하는 것은 반복일 뿐, 이를 지킬 때 트리스타나에 도달할 수 있다. 도달하게 되면 아쉬탕가 요가 수련자는 비로소 명상이라는 단계에 접어들 준비가 된 것이다. 아쉬탕가 빈야사 요가의 다양한 장점 - 하루 24시간을 좀더 충실하게 살아...
