어깨뭉친근육풀기 어깨아플때 병원가면 무슨 치료를?하루의 대부분을 같은 자세로 앉아 생활하는 현대인들은 누구나 한 번쯤 어깨가 뭉친 듯이 뻐근한 통증을 경험할 수 있습니다. 통증 부위는 승모근부터 견갑골 사이까지 다양하게 나타나며 만성적인 피로감을 유발하는 원인이 되기도 합니다. 이와 같은 현상이 발생하는 이유는 바르지 못한 자세를 지속하거나 근육이 과도하게 긴장되었을 때, 평소 운동량이 없는 사람이 갑자기 심한 운동을 했을 때 등 여러 원인이 있는데요. 특히 고개를 숙이고 스마트폰을 장시간 사용하는 분들이라면 목 주변의 근육긴장이 지속되어 발생할 수 있습니다. 대다수의 분들이 어깨 주변 근육이 뭉친듯한 느낌이 들면 찜질을 하거나 충분한 휴식, 스트레칭을 하여 이를 해소하려고 하지만 목으로 인해 발생한 연관통 증상이라면 상태에 맞는 치료법을 적용하는 것이 바람직합니다. 단순 근육통의 경우 어깨뭉친근육풀기 스트레칭 등을 시행하면 통증이 완화되는 것을 느낄 수 있으나 거북목/목디스크 등으로 인한 연관통의 경우 원인 질환이 치료되지 않으면 다시 재발할 가능성이 있으며 증상이 더욱 심해질 가능성이 있기 때문입니다. 특히 건강보험심사평가원 자료에 따르면 거북목으로 인해 진료를 받은 환자 수는 2015년 1,916,556명에서 2022년 2,387,401명으로 크게 증가한 것을 확인할 수 있는데요. 우리의 목 건강을 위협하고 뻐근한 목어깨통증을 ...
한번 뭉치면 다시 재발하기도 쉽고, 잘 풀리지 않아서 일상 생활을 불편하게 만드는 증상. 바로 어깨뭉친 근육인데요. 오랜 시간 한 자세로 일을 하다 보니 어깨 부위의 근육이 쉽게 뭉치고 피로감을 유발하기도 합니다. 남녀노소 다양한 직업군에서 어깨 뭉침은 현대인에게 쉽게 찾아올 수 있는 만성적인 증상 중 하나입니다. 어깨뭉침의 원인은 잘못된 자세, 과도한 근육의 긴장, 갑작스러운 운동 등 다양한데요. 장시간 오래 앉아 컴퓨터를 하는 자세 잘못된 자세로 인해 라운드숄더를 유발하면서 더욱 어깨가 쉽게 뭉치게 됩니다. 또한 일자목이나 거북목 등으로 인해서도 어깨근육이 뭉쳐 있는 경우가 많은데요. 오늘은 어깨 뭉친 근육을 효과적으로 풀 수 있는 방법에 대해 물리치료사가 직접 알려드리도록 하겠습니다. 1. 일자목이나 어깨 뭉친 근육으로 인해 통증이 있거나 뻐근한 증상이 있을 때 하면 좋은 스트레칭! 1. 바르게 선 후 뒷짐자세를 취해주세요.2. 천천히 어깨를 올립니다. 3. 두 팔은 등쪽으로 당겨주세요. 4. 천천히 올렸던 어깨를 내린 후 5. 목이 뒤로 젖히지 않고 어깨만 움직이도록 운동을 시행해 줍니다. 6. 이 동작을 5초씩 4세트 반복해주세요! 2. 짧아져 있는 목, 어깨 근육을 눌리는 목 어깨 스트레칭! 1. 바르게 선 후 오른손으로 왼쪽 손목을 잡습니다. 2. 왼쪽 어깨를 최대한 아래로 내린 후 3. 왼쪽 손목을 오른쪽으로 당겨주...
11목 근육 뭉침이 지속되거나 어깨 뭉침이 있으신 분들 상당히 많으실텐데요. 무거운 돌을 얹어 놓은 것 마냥 목 뒤와 어깨가 무겁고 경직된 느낌도 많이 받기도 합니다. 또한 통증까지 나타나기도 하는데요. 장시간 컴퓨터를 하거나, 핸드폰으로 게임을 하거나 동영상을 보는 등 컴퓨터나 핸드폰으로 여러가지 일들을 하고 나면 특히나 뭉침 현상이 더욱 심해지는 것을 느낄 수 있습니다. 때문에 병원에 목 근육 뭉침 증상이 지속 되어 내원하시는 분들 중 꽤 많은 분들이 어깨와 목 근육 뭉침과 함께 두통까지 동반되어 내원하시는 분들도 많고 남녀노소 다양한 연령층이 병원에 많이 내원하시는데요. 하지만 같은 증상이더라도 질환이 다른경우가 있습니다. 오늘은 목 근육 뭉침과 어깨 뭉침의 원인과 스트레칭까지! 콕선생님 김선옥원장님과 함께 모두 알려드리겠습니다. 목 근육 뭉침이나 어깨 뭉침 증상은 주로 앉아서 많이 생활하는 사무직 직장인, 학생, 집안일을 많이 하는 주부 등에서 흔하게 나타납니다. 나이 드신 어르신들의 어깨뭉침 증상이 퇴행성으로 인한 근육과 관절의 문제에서 비롯되는 경우가 많은 반면 10대부터 30대까지 젊은 층의 경우 노트북, 휴대폰 등 스마트기기의 장시간 사용으로 인한 잘못된 자세와 스트레스, 수면부족 등이 원인인 경우가 많습니다. ✔ 어깨와 목 주변이 뭉치면서 아프다면? 근막통증증후군 ✔ 어깨 뭉침과 함께 뒷머리 쪽이 뻐근하고 두통이 있다면?...
13어깨가 뭉쳐 뒷목이 뻣뻣하고 뻐근지기도 하고 통증도 발생하기도 합니다. 때문에 어깨가 뭉쳤을 때 근육 풀어준 것이 굉장히 중요한데요. 하지만 어깨가 뭉칠 경우 다시 재발되기도 쉽고 잘 풀리지 않아 어깨에 돌을 얹은 것 같은 느낌을 받는 경우도 많아 초반에만 스트레칭을 하다가 스트레칭 할 때만 어깨 뭉친 근육이 풀리네, 하며 스트레칭을 중단하시는 분들이 많은데요. 어차피 또 뭉치겠지 생각하며 직업병으로만 여기며 지속적으로 어깨 뭉친 근육을 풀지 않는다면 어깨 근육이 경직되고 통증을 더욱 악화시킬 수 있고, 다양한 목, 어깨 질환들을 발생시킬 수 있기 때문에 어깨 근육이 뭉쳤을 때 꾸준히 스트레칭 하시는 것이 좋습니다. 오늘은 어깨 뭉침 원인부터 스트레칭 방법까지 콕선생님 한예름 원장님과 함께 소개해 드릴 테니 꾸준히 따라해 보시기를 바랍니다. 어깨 근육이 뭉치는 원인 가장 큰 원인은 바로 잘못된 자세 및 같은 자세를 지속적으로 시행하여 발생한 과도한 근육 긴장입니다. 평소 오랜 시간 한 자세로 일을 하는 경우가 굉장히 많은데요. 앉아서 일하는 사무직, 책상에 앉아 하루 종일 공부를 하는 학생, 운전을 하는 직업을 가진 분들까지 모두 한 자세로 오랜 시간 일을 하는 경우인데요. 이 경우 어깨 부위의 근육이 쉽게 뭉치고 피로감을 유발할 수 있어 1시간에 1번씩은 반드시 스트레칭으로 과긴장 되어 있는 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 뒷목이 ...
