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양배추 한통 알차게 먹는법 양배추쌈 전자레인지 찌는법 양배추라페 양배추요리 안녕하세요. 시골밥상 집밥 레시피 넘치는 행복입니다. 요즘 양배추 한통이 왜 이렇게 비싼지 양배추의 비타민U는 위장병에 특히 효과가 있고 식이섬유가 많아 장운동을 활발히 해 변비 개선 등의 효과가 있답니다. 위장병에 특히 좋아 저희 집 많이 먹는 편인데 요즘 너무 비싸네요. 간단하게 양배추쌈 전자레인지에 쪄서 먹고 샐러드로 양배추라페 만들기 여러 볶음요리에도 넣고 다양한 양배추요리 하다보면 한통 순삭 하게 되더라고요. 그래서 오늘은 양배추 한통 알차게 먹는법 양배추쌈 전자레인지 찌는법 양배추라페 양배추요리 소개 드려봅니다. 비싼 양배추 한통 알차게 먹는법 먼저 손질법부터 시작해 봅니다. 동그랑 공 모양인데요. 가운데 부분은 위에 사진처럼 네모 모양으로 잘라 양배추쌈으로 먹고요. 잘라낸 4면은 채 썰어 샐러드 양배추라페 만들거나 샌드위치 만들 때 사용해도 좋고 닭고기 볶음 할 때 넣어 볶아내면 알차게 남김없이 잘 먹게 되더라고요. 구매한 날 한통 손질해 주면 양배추요리 다양하게 만들어 먹기 좋더라고요. 먼저 네모난 부분 윗부분은 양배추쌈 전자레인지 찌는법 알려드리니 쪄서 드시고 아래 심지 부분은 따로 채 썰거나 대충 썰어 요리에 활용하시면 되네요. 한번 먹을 만큼씩 소분해 손질해 썰어 두시면 더 빨리 잘 먹을 수 있더라고요. 양배추요리 양배추쌈 전자레인지 찌는법...

양배추샐러드 다이어트음식 양배추라페 만들기 양배추요리 금요일입니다. 오늘이 지나면 주말이 돌아오네요. 10월 중순 올해도 이제 얼마 남지 않으면 지나가게 되네요. 잠시 생각해 보면 뭐 이뤄놓은 것도 없이 나이가 먹어감에 지난날을 후회하게 되네요. 늘 오늘이 내 생에 제일 젊은 날이라며 지금이라도 잘 살아보자 마음을 먹지만 실천은 쉽지 않고 늘 아쉬움만 남게 되는 것 같네요. 남은 2024년 조금이라도 뿌듯할 수 있게 마무리 잘 해 보는 걸로요. 잠시 또 푸념을 해 봅니다. 양배추 한 통을 구입해서 가운데 부분은 쌈 싸 먹고 끝부분들은 닭고기랑 함께 넣어 볶아 먹기도 하고 양배추샐러드 만들기 양배추라페 만들기 양배추요리 다이어트음식 만들어 먹기도 하면서 알차게 한통 먹고 있답니다. 다이어트음식 당근라페 한참 만들어 먹다 지금은 쉬고 양배추라페 만들기 해서 먹고 있답니다. 기존에 사용하던 홀그레인머스터드가 똑떨어져 튜브형 사용했더니 맛은 좀 덜해도 맛있게 잘 먹고 있답니다. 다이어트음식 맛있게 도시락반찬으로도 챙기고 밥반찬으로도 함께 먹고 있는 양배추샐러드 양배추라페 만들기 양배추요리 소개 드려요. 재료 양배추 400g, 굵은소금 8g, 올리브유 2T, 식초 2T, 꿀 1.5T, 홀그레인 머스터드 1T, 후춧가루 취향껏 T = 어른 밥숟가락 계량 재료 간단하니 만들기도 간단 양배추라페 샐러드 만들기 다이어트음식 양배추요리 시작해 봅니다....

규현 양배추참치덮밥 한라참치액으로 초간단 다이어트식 양배추덮밥 만들기 나혼자산다 방송에서 규현 양참덮밥 양배추참치덮밥 소개한 방송을 보고 따라 만들어 맛있게 잘 먹었기에 가끔 딸아이가 다이어트식 만들어 달라고 할 때 간단하게 만들어 주곤 한답니다. 한라참치액과 이금기 굴소스를 사용해 만든 게 가장 맛있는데요. 다이어트식으로는 한라참치액과 저당 굴소스 사용을 추천드려요. 딸아이를 위한 초간단 다이어트식 나혼자산다 규현 양배추참치덮밥 만들기 간단하게 만들어 먹기 좋은 저녁메뉴추천 오늘 저녁밥 뭐 먹지? 오늘 뭐 먹지? 저녁메뉴 고민이시라면 맛있게 먹으면서 다이어트식으로도 좋은 규현 양배추참치덮밥 만들기 저녁메뉴추천 드려 봅니다.*^^* 다이어트식 나혼자산다 규현 양배추참치덮밥 만들기 레시피 제일 중요한 한라참치액 한 개는 요번에 만난제품이고 나머지 두개는 미리 구매해 떨어지는 일 없이 쟁여두고 있는 내돈내산 제품이네요. 여러 제품을 사용해 보았지만 풍미와 맛 한라참치액을 따라가지 못하더라고요. 그래서 이 제품만을 고집하고 사용하고 있답니다. 마트에 가서 보면 타제품에 비해 한라참치액 제품이 조금 더 비싼데요. 그만큼 원재료와 생산방식이 다르답니다. 한라참치액은 액상 참치추출물과 msg가 첨가 되지 않은 진짜 참치액이며 직접 생참치를 10번 이상 훈연하여 추출해 만들어서 특유의 가쓰오부시 향이 있답니다. 타브랜드 제품은 이 가쓰오부시 향이...

양배추 삶는법 세척 삶는시간 물에 전자레인지 냄비 삶는법 양배추 찌는법 양배추쌈 양념장 안녕하세요. 시골밥상 집밥 레시피 넘치는 행복입니다. 요즘 양배추요리 다양하게 해서 먹다 보니 사기가 무섭게 다 먹어 치우게 되네요. 양배추요리 라페, 전, 볶음 다 맛있지만 쌈으로 싸서 먹는 것도 참 맛있답니다. 오랜만에 양배추쌈 양념장 만들어 저녁메뉴로 맛있게 먹었던 이야기해 볼게요. 오늘 저녁밥 뭐 먹지? 오늘 뭐 먹지? 고민되신다면 얼른 마트 가셔서 양배추 한통 사다가 맛있게 만들어 드셔보세요. 찜기없이 양배추 삶는법, 양배추 전자레인지 삶는법, 양배추 찜기 삶는법 양배추 찌는법 삶는법 보관법 세척 삶는시간 양배추쌈 양념장까지 소개 시작하며 저녁메뉴추천 적은 양을 쪄서 먹기엔 양배추 삶는법 전자레인지 사용을 선호하는데 넉넉한 양을 만들어 먹기에는 찜기를 선택하는 게 좋더라고요. 재료 양배추 1/2통 양배추쌈 양념장 : 야채 참치캔 1캔(85g), 식용유, 다진마늘 1T, 후춧가루 듬뿍 쌈장 듬뿍 1T, 고추장 듬뿍 1T, 맛술 1/2T, 참기름 1/2T 세척할 때 식초 2T T = 어른 밥숟가락 계량 큼지막한 것으로 하나 구입 먼저 반으로 자르고 한번 더 4등분 했답니다. 다양한 양배추요리 만들다 보니 한 통을 구입해도 금방 다 먹게 되네요. 반은 사용하고 반은 보관했네요. 먼저 양배추 물에 전자레인지 냄비 삶는법 시작하기 전에 양배추 보관...

양배추 당근라페 만들기 다이어트 양배추 당근 샐러드 소스 레시피 양배추요리 안녕하세요. 시골밥상 집밥레시피 넘치는 행복입니다. 참 평생 끝내지 못할 숙제 다이어트 날이 따스해지니 좀 신경 써야겠죠! 이렇게만 먹고 10kg 감량 성공한 분들이 많다고 해서 양배추 당근라페 만들기 많은 관심과 인기를 한 몸에 요즘 받고 있는데요. 저도 만들어 참 맛있게 먹고 있다 보니 양배추 한 통을 사고 당근 한 박스를 사도 금방 다 먹어치우게 되네요.ㅠㅠ 양배추 당근라페 만들기 해서 요것만 줄기차게 먹어야 10kg 감량 다이어트에 성공하겠지만 전 먹을 것 다 먹고 양배추 당근라페는 맛있어서 또 먹고 있답니다.ㅋㅋ 그래서 빠질 일은 없을 것 같네요.ㅋㅋ 따로따로 만들다가 요번엔 양배추 당근라페 만들기 두 가지 함께 넣고 만들어 보았는데요. 와우 역시 맛있네요. 요즘 뱃살이 자꾸 찌고 있어 오늘, 내일 이틀 만이라도 군것질과 맛있는 음식들과는 잠시 작별을 고해야 할 것 같네요.ㅠㅠ 다이어트 음식 식재료로 양배추 아삭한 맛에 건강은 물론 다이어트에도 도움을 주고 간단하게 만들어 먹기 좋으니 꼭 만들어 드셔보세요. 그래도 제게는 이렇게 맛있게 먹으면서 뱃살 다이어트할 수 있는 양배추 당근라페 만들기 해서 둔 것이 있다 보니 든든하네요. 다이어트식으로 맛있게 먹으면서 체중 감량할 수 있어 적극 추천하는 양배추 당근 샐러드 소스 레시피 다이어트 양배추요리 자세하...

규현 양배추 참치덮밥 양배추덮밥 만들기 다이어트요리 레시피 양배추요리 안녕하세요. 시골밥상 집밥 레시피 넘치는 행복입니다. 나혼자산다에서 지난법 다이어트요리 레시피 규현의 저칼로리 잡채밥 만들기 해서 맛있게 먹었기에 요번에 소개된 규현 양배추 참치덮밥 양배추덮밥 만들기 다이어트요리 레시피 양배추요리 또한 따라 만들어 맛을 보았답니다. 운동과 함께 식단관리를 하면 확실히 체중이 줄더라고요. 무작정 줄이고 굶는 것보다 건강하게 맛있게 먹으면서 해야 지속적으로 꾸준히 체중관리가 가능하더라고요. 다이어트요리 다양하니 맛있는 메뉴들이 참 많으니 맛있게 먹으면서 운동도 하고 식단관리도 하면서 꾸준히 5kg 감량해 봐요. 나혼자산다 규현 양배추참치덮밥 만들기 다이어트요리 레시피 양배추요리 다이어트식으로 식단관리 포만감 있는 양배추를 넉넉한 넣고 캔 참치를 넣어 만드는데 쉽고 간단하답니다. 양배추참치덮밥 만들기 재료 양배추 듬뿍 한 줌, 현미 햇반 210g 1개, 식용유 2바퀴, 참치캔 1캔, 계란 1개, 저당 굴소스 1T, 참치액 1T 참기름 약간, 통깨 약간 양배추 세척 시 : 식초 2바퀴 T = 어른 밥숟가락 계량 규현 양배추참치덮밥 만들기 다이어트요리 레시피 양배추요리 시작해 봅니다. 양배추는 채 썰어 주세요. 채 썬 양배추에 찬물을 가득 넣고 식초 2바퀴를 넣어 5분 정도 담가 준 후에 흐르는 물에 2~3회 씻어 물기를 체에 밭쳐 제거해 ...

양배추라페 만들기 다이어트음식 양배추요리 밥 대신 먹고 10kg 감량 양배추 샐러드 안녕하세요. 시골밥상 집밥 레시피 넘치는 행복입니다. 주말인데 기온이 뚝 떨어져 많이 춥네요. 요즘 신봉선 님이 밥 대신 먹고 10kg 감량에 성공했다고 다이어트음식 당근라페 당근요리가 참 많이 핫하죠! 당근라페에 이어 다이어트음식 양배추요리 양배추라페 만들기 양배추 샐러드 인기도 많다고 하네요. 늘 다이어트음식 요리에 관심이 많은 딸아이 때문에 저도 많이 알게 되네요. 매번 당근라페만 먹는 데는 질리기에 밥 대신 먹고 10kg 감량 했다는 다이어트음식 양배추요리 양배추라페 양배추 샐러드 번가라 가면서 먹겠다고 만들어 달라는 딸아이의 요청에 만들어 맛보았는데요.ㅋㅋ 전 개인적으로 양배추라페 만들기 더 자주 만들게 될 것 같더라고요. 너무 맛있어서요.ㅋㅋ 맛있게 배부르게 든든하게 밥 대신 먹고 10kg 감량 다들 성공해 보세요. 맛있는 다이어트음식 양배추라페 만들기 당근라페 레시피랑 같아요. 밥 대신 먹고 10kg 감량 이웃분들 성공하시길 바라면서 다이어트음식 양배추라페 만들기 소개 드려요. 재료 양배추 400g, 굵은소금 8g, 올리브유 2T, 식초 2T, 꿀 1.5T, 홀그레인 머스터드 1T, 후춧가루 취향껏 T = 어른 밥숟가락 계량 재료 별거 없으니 양배추라페 만들기 다이어트음식 요리로 밥 대신 먹고 10kg 감량 도전해 보세요. 먼저 양배추 4...

양배추계란또띠아 샌드위치 만들기 다이어트 또띠아 양배추요리 양배추토스트 레시피 안녕하세요. 시골밥상 집밥레시피 넘치는 행복입니다. 저희 집 막내 3월 4일이 개학일이라 기다렸는데 한주가 뒤로 미뤄져서 3월 11일 개학을 한다네요. 아이는 개학이 미뤄지니 좋아하지만 왜 전 슬플까요? ᅲᅲ 요런 엄마 마음은 아이에겐 비밀이요. 암튼 줄기차게 운동하면서 체중관리하고 있는데요. 운동으로만 관리 안 되는 것 다들 아시죠! 운동과 함께 식단관리 함께 해야지만 체중도 줄이고 다이어트 성공할 수 있기에 요즘 당근라페와 양배추요리 많이 다양하게 만들어 먹고 있네요. 오늘 소개드릴 양배추계란또띠아 샌드위치 다이어트 양배추요리 또띠아 양배추토스트 소개 드려볼게요. 운동도 하시면서 맛있게 만들어 식단관리까지 병행하신다면 살도 쏙쏙 빠진답니다. 하루 한끼만이라도 가볍게 양배추계란또띠아 샌드위치 다이어트 양배추요리로 간단하게 식단관리해 보세요. 양배추토스트 만들기 재료 소개부터 드려요. 재료 또띠아, 양배추 1/4통, 양파 1/4개, 당근 한도막, 계란 3개, 소금 후춧가루 약간씩 식용유 약간 스리라차소스 적당량, 피자치즈 취향껏 재료 넉넉하게 준비해 한장씩 만들어 먹고 남은 건 냉장 보관해 그때그때 꺼내서 한끼식사로 간식메뉴로 만들어 먹었답니다. 다이어트 양배추요리 또띠아 양배추토스트 만들기 시작해 봅니다. 양배추는 심지를 잘라내고 얇게 채 썰어 찬물에 5...

다이어트음식 편스토랑 윤유선 식빵없는 양배추 샌드위치 만들기 양배추토스트 레시피 겨울이 지나 봄이 찾아오는 시기 좀 더 옷도 가벼워지다 보니 다이어트에 좀 더 신경 쓰게 되는 시기이네요. 뭐 다이어트 평생 숙제라고 하죠! 운동만으로는 부족하고 식단관리까지 함께 해야지 가능한 일인데요. 좀 더 배불리 맛있게 먹으면서 체중관리를 해야 오래 꾸준히 할 수 있는 것 같아요. 그렇게 오래 꾸준히 할 수 있게 도와주는 다이어트음식 양배추요리 편스토랑 윤유선 식빵없는 양배추 샌드위치 만들기 양배추토스트 레시피 소개 드려봅니다. 든든하게 잘 먹으면서 식단관리 하기 좋은 메뉴랍니다. 만들기도 쉽고요. 편스토랑 윤블리 윤유선 식단관리 다이어트음식 식빵없는 양배추 샌드위치 만들기 양배추토스트 레시피 재료부터 소개 드려요. 재료 양배추 1/4통, 양파 1/4개, 당근 한 조각, 달걀 3알, 소금 1t, 후추 약간, 버터 1/2조각, 포도씨유 슬라이스 체다치즈 2장, 슬라이스 모차렐라 치즈 2장 재료 준비가 끝났다면 다이어트음식 편스토랑 윤유선 양배추 샌드위치 만들기 식빵없는 양배추토스트 레시피 시작해 봅니다. 양배추 1/4통은 심지를 잘라내고 얇게 채 썰어 찬물에 헹궈 물기를 제거해 준비해 주세요. 양파와 당근은 잘게 다져서 준비해 주고요. 커다란 볼에 씻어 물기 제거해 준비해둔 양배추와 다져 둔 양파, 당근을 넣고 달걀 3개, 소금 1작은술, 후추 약간...

라이스페이퍼 양배추 다이어트요리 양배추계란전 양배추계란부침 양배추요리 설 명절 연휴 전에 갈비에 불고기 술도 한잔 참 많은 것들을 먹다 보니 체중계의 숫자가 올라가네요. 올라갔던 숫자를 다시 제자리에 가져다 놓기 위해서 운동도 열심히 하면서 식단관리 함께해 주어야 하는데요. 맛있게 먹으면서 식단관리 다이어트요리로 해 보자고요. 그래서 간단하게 하루 한 끼 라이스페이퍼 양배추 다이어트요리 양배추계란전 계란양배추전 양배추계란부침 만들어 간단하게 먹고 있는데요. 이웃분들께도 라이스페이퍼 양배추 다이어트요리 양배추계란전 레시피 소개 드려봅니다. 가볍게 하루 한 끼 드셔도 좋고요. 야식으로 즐겨도 좋은 레시피랍니다.*^^* 물론 밥반찬으로도 맛있답니다. 라이스페이퍼 양배추 다이어트요리 양배추계란전 레시피 만드는법 재료부터 소개 드려봅니다. 재료(전 1장 분량) 라이스페이퍼 2장, 양배추 한 줌, 당근 한도막(1/5개), 계란 1개, 슬라이스 치즈 1장 스리라차 소스 약간, 식용유 적당량 양배추는 얇게 채 썰어주세요. 양배추 채칼을 사용해도 좋고 그냥 칼을 사용하셔도 좋답니다. 당근 1/5개 한 토막도 얇게 채 썰어 준비해 주세요. 채 썬 양배추와 당근은 식초 탄 물에 잠시 담가 두었다 체에 밭쳐 2~3회 헹궈주세요. 물기를 잘 빼서 준비해 줍니다. 양배추와 당근은 잘 섞어주세요. 전 넉넉하게 준비해 여러 번 만들어 먹었답니다. 요게 참 간단한...

밥없는김밥 키토 다이어트 김밥 레시피 양배추김밥 만들기 배부르게 먹고 살 빼자! 안녕하세요. 시골밥상 집밥 레시피 넘치는 행복입니다. 따뜻한 날씨가 이어오더니 어제 눈이 내리면서 기온이 뚝 떨어졌네요. 요럴 때 감기 걸리기 쉬우니 조심하시고 외출 시 든든하게 챙겨 입으시고 외출하세요. 새해 목표 중에 꼭 들어가는 목표 한 가지가 있죠! 바로 많은 분들의 새해 목표 다이어트 아닐까 싶은데요. 저희 집 딸아이의 목표 중에도 요 목표가 있더라고요. 그래서 다이어트 식단을 찾을 때가 종종 있답니다. 다이어트 중인데 김밥이 먹고 싶다면서 다이어트 김밥 레시피를 찾기에 냉장고 속에 있는 양배추, 계란 어묵을 이용해서 담백하면서 고소하고 매콤한 맛이 나 맛있게 먹기 좋은 밥없는김밥 양배추김밥 만들기 해서 주었던 이야기 기록해 봅니다. 배부르고 맛있게 먹으면서 뺄 수 있는 밥없는김밥 양배추계란김밥 만들기 양배추 키토김밥 양배추 닭가슴살 키토김밥 만들기 어렵지 않고 간단하게 만들어 먹기 좋기에 소개 드려봅니다. 재료 김밥용 김, 양배추 130g, 계란 2개, 소금 약간, 후춧가루 약간, 식용유, 매콤어묵볶음, 참기름 적당량 맛있게 먹기 위한 포인트는 바로 매콤어묵볶음 https://blog.naver.com/kokopelli08/223312470313 오늘 저녁밥 뭐 먹지? 분식 매콤어묵김밥 매운어묵김밥 맛있게 만들기 김밥 재료 오늘 저녁밥 뭐 먹지...

양배추 참치볶음 간단한 밑반찬 만들기 양배추요리 안녕하세요. 넘치는 행복입니다. 이젠 아침 저녁으로 제법 선선해서 에어컨과 좀 멀리할 수 있게 되었네요. 양배추 1통 2,890원 하기에 마트 갔다가 집어 왔어요. 쪄서 쌈으로도 먹고 볶아 먹기도 하고 요즘 한통 사서 제대로 #양배추요리 잘 만들어 먹게 되네요. #양배추볶음 간단하게 참치캔을 넣어 볶아보았답니다. 간단한 #밑반찬만들기 #양배추참치볶음 쉽고 간단하게 볶아서 반찬으로 드셔도 좋고요. 식빵 속으로 넣어 드셔도 좋답니다. 양배추 참치볶음 양배추요리 간단한 밑반찬 만들기 재료 소개부터 시작합니다. 재료 양배추 1/4통, 참치 1캔(100g), 대파 1대, 식용유 1T, 참기름 1T, 소금 1/3T 멸치육수 1/2컵 (물 1컵반, 한알 육수 한 알) 후추 약간 T = 어른 밥숟가락 계량 재료도 간단하고 만들기도 쉬운 간단한 밑반찬 만들기 양배추볶음 양배추요리 시작해 봅니다. 양배추 1/4통은 심은 제거하고 채썰듯이 썰어 주세요. 대파는 어슷 썰어서 준비해 주시고요. 초간단 멸치육수 만드는 방법 소개 드려봅니다. 물 한컵반을 넣어 끓입니다. 물이 끓으면 한알육수 한 알을 넣어 잘 섞어가면서 녹여서 5분 정도 끓여주면 진한 멸치육수 반컵이 나온답니다. 급할 때 간단하게 한 알 육수로 육수 내니 편하고 좋더라고요. 달군 팬에 참기름 1T, 식용유 1T를 넣어주세요. 준비해 놓은 #양배추...

양배추요리 양배추 계란전 만들기 간단한 야식메뉴 안녕하세요. 화요일이네요. 어제는 멍 때리면서 아무 생각 하지 않고 푹 쉬었네요. 헬스장 가서 땀 좀 흘리고 청소랑 빨래 좀 하고 그 후는 아이들 데리러 가기 전까지 좀 빈둥댄 것 같아요. 오랜만에 친구들과 약속이 있었는데 취소되고 나니 왠지 할 일이 없어진 느낌이 들더라고요. 암튼 실컷 쉬었던 것 같네요. 오늘은 어제 쉬었으니 힘을 내서 화이팅! 묵혀두었던 #간단레시피 #야식메뉴 #야식만들기 #양배추요리 #양배추계란전 이야기 기록으로 남겨봅니다. 밀가루 없이 만드는 다이어트 양배추 계란전 레시피 #다이어트양배추전 간단한 야식메뉴로도 좋더라고요. 재료 양배추 두 줌, 베이컨 90g, 청양고추 2개, 계란 2개, 소금 약간, 식용유 적당량 케첩 약간 위에 좋은 양배추요리 양배추 계란전 간단한 야식메뉴로 좋기도 하고 밀가루를 사용하지 않아 칼로리도 낮추어 부담 없이 먹기 좋기도 하답니다. 다이어트 양배추전으로 좀 더 부담 없이 야식 즐겨보세요. 양배추는 가늘게 채 썰어 준비해 주세요. 베이컨도 먹기 좋은 크기로 잘라 넣어주시고요. 청양고추 2개는 송송 썰어 넣어주고요. 계란 2개도 넣어 주세요. 소금 살짝 넣어 고루 잘 섞어주시면 양배추요리 양배추 계란전 반죽이 완성되네요. 저는 모양 예쁘게 내고 싶어서 와플기에 구워주었는데요. 와플 기계가 없으시다면 프라이팬에 적당량을 넣어 구워주셔도 된...

다이어트식단 양배추김밥 키토김밥 무탄수화물 김밥 레시피 안녕하세요. 넘치는 행복입니다. 옷이 점점 얇아지고 있는 계절이 왔네요. 두텁게 껴입는 겨울에는 몰랐는데 옷이 얇아지니 뱃살이 더 느껴지고 꼴 보기 싫더라고요.ㅠㅠ 많이 움직이고, 걷고 식단 관리도 하고 있는 요즘입니다. 탄수화물을 줄이려고 노력하고 있기도 하고요. 밥심으로 살아온 삶이기에 탄수화물을 줄이는 게 쉽지가 않네요. 탄수화물 가득한 김밥이 또 요즘 왜 이리 먹고 싶은지ㅠㅠ 암튼 저당밥으로 칼로리를 줄여서 밥을 먹고는 있지만 하루에 한 끼 정도는 무탄수화물로 해결해 보려고 노력 중인 요즘이네요. 그래서 만들어본 #다이어트김밥 #키토김밥 #양배추김밥 #무탄수화물김밥 이야기 오늘은 시작해 보려고요. 밥 대신에 양배추를 넣은 다이어트식단 양배추김밥 기토김밥 요게 맛도 있고 든든하니 만들어 먹어보니 좋더라고요. 만들기도 어렵지 않고요. 다이어트식단 양배추김밥 키토김밥 무탄수화물 김밥 레시피 맛있게 만들기 위한 포인트는 바로 수비드 닭 가슴살을 넣는 건데요. 시중에 판매되는 수비드 닭 가슴살이 아니라 집에서 직접 수비드 기계 없이 바로 만들어 넣으면 부드럽고 촉촉하니 너무 맛있더라고요. tv 프로그램에서 소개해 주는데 재료만 알려주고 자세한 그램 수는 몰라서 제가 제 맘대로 만들어 보았는데 정말 맛있어요. 김밥 재료 집에서 수비드 기계 없이 수비드 닭 가슴살 넣어 마는 게 바로 ...

속이 알찬 양배추전 레시피 든든한 브런치 만들기 양배추요리 안녕하세요. 일요일 아침입니다. 이제 슬슬 설 명절 준비도 해야 하는데요. 아침 가끔은 거르고 간단하면서도 든든한 브런치 만들기로 한 끼 해결하는 것도 좋더라고요. #브런치만들기 메뉴로 좋은 #양배추요리 #양배추전 레시피 오늘은 소개해 드리려고요. 간단하면서도 맛도 좋아 아이들에게 양배추 듬뿍 먹이기에 좋답니다. 한통 구입하면 샐러드, 쌈으로 볶음요리로 다양하게 먹어도 남아있더라고요. 브런치 만들기 #양배추전레시피 양배추요리 남은 재료 활용하기에 딱 좋답니다. 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아 장운동을 활발히 하며 혈액순환, 해독작용까지 해준다고 해서 위가 약한 저희 집식구들을 위해 자주 사게 되더라고요. 속이 알찬 양배추전 레시피 든든한 #브런치 만들기 양배추요리 알려드리니 만들어 드셔보세요. 아이들도 참 좋아합니다. 재료 양배추 110g, 계란 3개, 소금 살짝, 양파 1/4개, 베이컨 3줄(56g), 로제스파게티소스 2.5T 슬라이스 치즈 1장, 식용유 적당량 1~2인분 속이 알찬 양배추전 레시피 든든한 브런치 만들기 양배추요리 시작해 봅니다. 양배추 110g은 식초탄 물에 잠시 그대로 담가 두었다가 흐르는 물에 씻어 물기를 제거해 주고 채 썰어 준비해 주세요. 양파 1/4개는 다져서 준비해 주고 베이컨은 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 계란 3개에 소금 살짝 넣어 ...

맥주안주 양배추요리 양배추부침개 만들기 오늘 비가 내렸죠! 비 내리는 날에는 왠지 먹어야 하는 것이 있는데요. 매일 김치, 감자, 애호박으로 만들어 보았는데요. 냉장고 속을 들여다보니 양배추가 남아 있는 것이 있어 오늘 재료로 사용해 보았어요. 막내와 둘이서 맛있게 잘 먹었는데요. 맥주안주 양배추요리 양배추부침개 만들기 소개 드려봅니다. 치즈를 올려 먹기도 하고 그냥 치즈 없이 노릇노릇하게 부쳐서 먹기도 하고 둘 다 맛있당.*^^* 맥주안주 양배추요리 양배추부침개 만들기 재료부터 소개 드려봅니다. 별거 없이 간단한 재료로 만들어 먹기 딱 좋아요. 반찬으로도 좋으니 만들어 드셔보세요. 재료 양배추 290g, 베이컨 160g, 달걀 2개, 부침가루 5T, 소금 톡톡톡 후춧가루 톡톡톡톡톡, 피자치즈 한줌, 물 100ml, 식용유 적당량, 파슬리가루 약간 T = 어른 밥숟가락 3장 분량 / 15분 / 초급 맥주안주 양배추요리 양배추부침개 만들기 시작해 봅니다. 양배추는 채 썰어 주고 베이컨은 먹기 좋은 크기로 잘라 준비해 주세요. 볼에 준비해둔 양배추와 베이컨을 넣어주고 달걀 2개도 넣어주세요. 소금 톡톡톡 후춧가루 톡톡톡톡톡 취향에 맞게 가감해 주시면 된답니다. 부침가루 5T 넣어주세요. 물 100ml 넣고 고루 잘 섞어서 반죽을 완성해 주세요. 맥주안주 양배추요리 양배추부침개 만들기 이제 부쳐주기만 하면 되네요. 달군 팬에 식용유를 넉넉...

훈제오리볶음 양배추 듬뿍 넣은 훈제오리요리 주말 저녁메뉴추천 주말 저녁메뉴추천 드리려고 다시 한번 포스팅 시작해 봅니다. 훈제오리요리 구워서 야채 쌈에 싸먹기도 하고 양파 듬뿍 넣고 훈제오리볶음도 만들어 먹곤 하는 요즘이네요. 양배추 한 통씩 사면 쌈으로 싸먹고도 많이 남아서 볶음요리에 듬뿍 넣어 먹고 있답니다. 위에 좋다고 해서 위가 약한 저랑 남편을 위해서요. 물론 아이들에게도 좋지만요. 오리고기는 불포화지방산이 풍부하여 보양식으로 인기가 많죠! 고소한 맛으로 다른 육류와는 또 다른 맛을 선물해 주죠! 오리고기의 불포화 지방산은 피부 건강에 좋고 필수아미노산이 풍부하여 기력 회복에 좋답니다. 불포화지방산은 소, 돼지고기 보다 월등히 높으며 칼슘, 철, 인, 비타민C, B가 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈류 흐름을 원활히 해줍니다. 풍부한 아미노산은 피부조직에 콜라겐을 공급하여 피부를 건강하게 해주며 풍부한 광물질은 머리카락 건강에도 도움이 된답니다. 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 다이어트 시 영양 보충으로 좋으니 제게 딱 맞는 식재료인 것 같더라고요. 건강반찬 양배추 듬뿍 양배추 훈제오리볶음 건강도 챙기면서 맛있게 먹기 좋은 메뉴이기에 주말 저녁메뉴추천드리게 되네요. 주말 저녁메뉴추천 양배추 훈제오리볶음 재료부터 자세히 설명드려 봅니다. 재료 훈제오리고기 315g, 양배추 290g, 양파 1/2개, 대파 1대, 통깨 적당량...

저녁메뉴추천 한그릇요리 양배추덮밥 맛있게 한그릇 안녕하세요. 오늘은 토요일이네요. 아침부터 빈둥대고 tv 보다가 지금에서야 블로그 잠시 들러봅니다. 주말 별다른 것 없이 보내고 있답니다. 고등학생 아이들은 토요일도 학원에 가고 남편이랑 저랑 막내랑 셋이서 빈둥대고 있답니다. 어제 비가 그리 내렸었는데 오늘은 언제 그랬냐는 듯 화창하니 날씨가 참 좋네요. 비에 먼지가 좀 씻겨 내려갔는지 하늘도 평소보다 맑아 보이네요. 삼겹살 구워 먹고 조금 남은 재료도 있고 양배추도 있고 하다 보니 냉장고 파먹기 좀 해 보았답니다. 아삭한 양배추와 돼지고기 삼겹살의 만남 한그릇요리 양배추덮밥 저녁메뉴추천 드려봅니다. 간단하게 볶아 밥 위에 올리고 계란 프라이 하나 올리면 맛있는 한그릇요리 완성이네요. 저녁메뉴 고민되실 때 남은 삼겹살이 있을 때 만들어 먹기 좋은 저녁메뉴추천 재료 밥 2공기, 양배추 150g, 돼지고기 삼겹살 200g, 양파 1/2개, 대파 1/2대 참기름 1T, 통깨 1/2T 돼지고기 밑간 : 청주 1T, 소금 약간, 후춧가루 톡톡톡톡톡 양념장 : 고춧가루 1T, 다진마늘 1T, 굴소스 1T, 진간장 2T, 맛술 2T 올리고당 2T T = 어른 밥숟가락 2인분 / 15분 / 초급 저녁메뉴추천 한그릇요리 양배추덮밥 간단한 냉파요리로 좋답니다. 제일 먼저 고기부터 밑간할 준비를 합니다. 남은 삼겹살은 먹기 좋은 크기로 잘라 준비해 줍니다...

간단한 도시락반찬, 일주일 반찬만들기 오늘은 오랜만에 이마트 트레이더스 장보기 했어요. 구이용 삼겹살과 수육용 삼겹살 또 훈제로 요리된 목살과 냉동식품 몇 가지와 간식거리 몇 가지 구입했답니다. 별거 없는데도 금액이ㅠㅠ 암튼 집콕 생활로 생활비가 작년 대비 너무 많이 드네요. 가계부 구멍 난 건 오래전일이네요.ㅠㅠ 그렇다고 먹지 않을 수도 없고 간단히 먹자고 해도 아이들 입맛에 맞추다 보니 이것저것 사게 되기도 하고요. 암튼 장 잘 보고 와서 오자마자 점심으로 훈제 돼지고기 목살 쌈 싸서 간단하게 점심 해결했어요. 훈제 돼지고기 기름이 쏘옥 빠지고 훈제향이 솔솔 나는 게 참 맛있더라고요. 너무 많이 먹었는지 점심 먹은 지 꽤 시간이 흘렀는데도 배가 빵빵하니 꺼지지가 않네요.ㅠㅠ 아무래도 난 저녁은 굶어야겠다. 약은 먹어야 하니 간단하게 과일 한 조각은 먹어야 할 듯. 위가 좋지 않다 보니 일주일에 위에 좋다는 양배추 1통씩 먹고 있는 듯요. 오늘 장 볼 때도 양배추 한통 2,980원에 또 구입해 왔네요. 이번 주 간단한 도시락반찬, 일주일 반찬만들기 재료는 계란말이, 소시지 야채볶음, 느타리버섯 고구마볶음 다진 돼지고기 고추장 볶음(약고추장), 양배추찜 이렇게 다섯 가지 준비해 보았답니다. 10,000원이면 만들 수 있는 #밑반찬만들기 #도시락반찬 #일주일반찬 만들기 소개해 봅니다. 약고추장은 만들어 두면 참 여러모로 잘 먹기 좋은 ...

저녁밥상 양배추찌는법 소개 드려봅니다. 양배추 동네 마트에 가면 1통에 1,980원에 살 수 있을 때가 많다 보니 자주 한 통씩 집어 오게 되네요. 샐러드, 쌈 채소, 볶음요리 등 다양하게 쓰게 되는데요. 양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아 장운동을 활발히 하네요. 위 건강을 돕는데 특히 효력이 있으며, 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등에 도움이 된다고 해요. 특히 위 건강에 도움이 된다고 해서 더 챙겨 먹게 되네요. 제가 위가 좀 약하거든요. 저희 가족들은 양배추 쌈으로 먹는 걸 좋아하다 보니 자주 참치캔을 이용한 쌈장을 만들어 쌈싸먹곤 한답니다. #저녁밥상 #집밥 #양배추찌는법 #참치쌈장 자세하게 소개 드리니 참고해 보세요. 재료 양배추 1/2통, 베이킹소다 1T(세척용), 식초 3T(세척용) 물 1000ml T = 어른 밥숟가락 계량 4인분 / 10분 이내 그리 크지 않은 양배추라 반통 쌈으로 쪄서 맛있게 먹었기에 소개 드려봅니다. 먼저 겉잎을 제거해 주세요. 크기가 크니 반으로 잘라주고요. 심지를 잘라내 주세요. 심지에는 위 건강에 도움이 되는 비타민U 성분이 많다고 하지만 먹기에 불편해서 제거해 주었답니다. 한 장씩 떼어서 세척을 잘 해 주셔야 한답니다. 부피가 얼마 되지 않았었는데 한 장씩 떼어내니 양이 엄청 많아졌네요. 한 장씩 떼어 세척을 해주어야 양배추 사이사이에 있는 농약 성분이 ...