7폐경 조기폐경 관리방법! 여성들의 평균적인 폐경은 50세 전후로 나타나게 됩니다. 45세 정도면 조금 이른 편이고 55세 정도면 조금 늦은 편에 속하게 됩니다. 또한 폐경 역시 마지막 생리를 한 후 1년 동안 생리가 전혀 없는 경우를 의미하는데 개인에 따라서는 마지막 생리가 불규칙하기도 하고 1년이 지나서 다시 하는 분들도 있다고 합니다. 개인마다 시기와 나이는 모두 다르지만 중요한 점은 생리가 끝나고 여성호르몬이 급격히 떨어진다는 점입니다. 또한 40세 이전의 조기폐경 역시 늘어나고 있다는 점에서 폐경에 대한 관리가 필요합니다. 폐경 초기증상 조기폐경 증상 1. 불규칙한 생리 앞에서도 언급했지만 마지막 생리를 한 후 1년 동안 생리가 전혀 없는 경우를 폐경이라고 정의합니다. 그러나 대부분의 여성들은 마지막 생리도 불규칙하고 1년 이후에도 부정출혈이 나타나는 경우가 있을 수 있습니다. 2. 체중증가 여성호르몬이 급격히 떨어지면 지방이 늘어나고 체중이 불어나게 됩니다. 이때 자신의 적정 체중을 유지하도록 노력하지 않으면 심혈관질환에 노출되기 쉽습니다. 3. 수면부족 개인에 따라서 증상은 달라지지만 대부분은 체온이 오르고 열이 나면서 수면 중 자꾸 깨거나 수면장애를 호소하게 됩니다. 4. 정신적인 변화 짜증, 분노, 스트레스가 심해지고 마치 사춘기 아이들처럼 자신의 기분 조절이 어렵게 됩니다. 5. 안면홍조 열이 나고 얼굴이 붉어지는 안...
7폐경 미리 준비해야 한다! 사실 50대 전후로 폐경시기가 되면 미리 준비하고 관리하는 것이 좋긴 하지만 대부분은 무방비 상태에서 어영부영하다가 맞이하게 됩니다. 저는 당연한 신체적 변화이고 그냥 받아들이면 된다고 생각했는데 의외로 갱년기 이후의 삶이 많이 달라지더라고요. 그래서 저는 미리미리 준비하라고 말씀드리고 싶습니다. 오늘은 폐경 초기증상과 함께 관리에 도움이 될 수 있는 폐경기영양제 몇 가지를 추천해 보겠습니다. 폐경 초기증상 개인마다 전조증상 혹은 초기증상은 모두 다르게 나타납니다. 마지막 생리 이후 1년 동안 생리가 없는 경우를 폐경이라고 정의합니다. 대부분 45세~50세 사이에 많이 이루어지며 개인에 따라서 역시 폐경시기는 달라집니다. 40세 이전에 조기폐경에 대한 내용은 아래 링크를 참고하시면 도움이 될 수 있습니다. ↓↓↓↓↓ 조기 폐경전조증상 초기증상 조기폐경호르몬치료방법 아직 30대인데 생리가 멈추었다? 조기폐경의 원인은 정확하지 않습니다. 개인의 면역, 유전, 환경적인 요인... blog.naver.com * 월경 불규칙 평소와 다르게 생리량이 적거나 많거나 변화하며 생리기간도 달라집니다. 조금씩 양이 줄어들고 기간도 짧아지면서 몇 달에 한 번씩 드문드문하기도 합니다. 저처럼 특별히 생리의 변화가 없이 마지막 생리를 한 후 바로 1년 이상 추가 생리를 한 적이 없이 단칼에 끝낸 경우도 있을 수 있습니다. * 컨디...
7폐경 갱년기 미리 관리합시다! 저는 지금까지도 갱년기 증상이 계속 진행중입니다. 물론 개인마다 다르지만 일반적으로 폐경 이후 여자갱년기증상은 10년 정도 걸쳐서 지속된다고 합니다. 제 경우를 봐도 동시에 여러가지 증상이 나타나는 것이 아니라 한두가지가 생겼다가 몇년 후에 또 다른 증상이 이어지고 있어요. 남들이 심하다는 증상이 저에게는 대충 넘어가기도 하고요. 남들은 별로였다는 증상이 저는 심각하게 지속되기도 합니다. 오늘은 새해를 맞아 폐경 전후 갱년기증상을 잘 관리할 수 있도록 경험에서 우러나온 관리방법을 알려드리도록 할게요. 여자갱년기증상 폐경 초기증상 아래 증상은 발생 순서와는 상관없습니다. * 안면홍조 * 건망증 * 가슴 두근거림 * 근육통. 관절통 * 발한 * 우울감 * 피부건조 * 수면장애 * 체중증가 * 심혈관계질환 물론 이 외에도 다양한 증상들이 동반될 수 있습니다. 저는 여러번 언급해드렸지만 폐경 그러니까 마지막 생리가 끝난 후 1년이상 생리를 하지 않게되면 폐경이라고 부릅니다. 이런 시기에는 호르몬의 밸런스가 맞지 않아 급격히 살이 찌기 쉽습니다. 살이 찌면서 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 심혈관계질환의 노출이 빨라집니다. -혈관건강 -피부탄력감소 -비뇨기계증상 -골다공증 -동맥경화 등 50세를 기준으로 시작해서 60세에 걸쳐 다양한 증상이 나타난다는 점이에요. 여자 갱년기증상 관리 * 꾸준한 운동으로 체중조절 ...
7© plasticfreeperiods, 출처 Unsplash 폐경이 된다는건 또 다른 인생의 시작과 같습니다. © ocilie, 출처 Unsplash 여성들은 오랜시간 생리를 통해 통증과 불편감을 호소합니다. 저도 폐경이 되었을때 누구보다도 날아갈듯 좋았습니다. 이제 매달 헌혈하지 않아도되고 불편하게 생리대를 사용하지 않아도 되니 세상 편하다고 생각했지만 현실은 그 반대였습니다. 하나를 잃으면 하나를 얻게 된다고.... 폐경이 시작되면서 호르몬의 밸런스가 깨지고 중년여성의 건강이 한번에 무너지더라고요. 그래서 오늘은 폐경 초기증상 5가지와 미리 관리하는법을 선배입장에서 정리해드릴게요. © sasun1990, 출처 Unsplash 폐경 초기증상 5가지 1. 생리불순 폐경이 시작되는 전조증상으로는 생리불순이 시작됩니다. 물론 저는 마지막 생리 후 일년이상 생리를 하지 않았어요. 주변에서는 그러다가 2년뒤에 갑자기 생리를 할 수도 있고 드문드문 생리가 나온다는 말을 들었지만 단칼에 끝난 후 지금까지 그러니까 7년이 다되어가니 그렇게 끝나기도 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 들쑥날쑥 거리거날 몇달 건너뛰고 하거나 생리양이 줄어들거나 너무 많아지거나 혹은 없던 생리통이 심해지거나 하는등 평소의 생리와는 다른 양상의 증상을 보이게 됩니다. 2. 체온조절 문제 갱년기 증상의 대표적인 안면홍조를 비롯해서 특히 수면 중에 열이나서 잠을 깬다는 분들...
9오랜만에 친구들과 통화를 했는데 다들 늙어가는 이야기들을 하더라구요. 결혼 초에는 남편이야기, 아이이야기, 시댁뒷담화...블라블라.. 지금은 다 필요없고 오직 내 건강이 주제가 되더라구요. 반백살이 지나고 나니 다들 갱년기가 시작되고 뭐가 좋다더라....뭘 먹어야 좋다더라...아주 난리입니다. 그 흔한 건강기능식품이나 보약은 다들 달고사는듯... 어쩌냐...난 혈압약만 꼬박 챙겨먹는데.. 생각해보니 갱년기 관리를 잘 못해서 고혈압같은 심혈관질환도 생긴것같고 조금 무지하게 관리한 것 같아서 아직 갱년기 증상전인 분들에게 찰떡같은 조언을 해드리려고 합니다. 오늘은 갱년기초기증상, 관리법 또 조기폐경에 대한 이야기도 해볼게요. 갱년기라고 하는건 폐경을 일컫는 말입니다. 주로 폐경이행기에 나타나는 증상으로 힘들어하시는 분들이 많지요. 일반적으로 45세~50세 사이에 갱년기초기증상 그러니까 폐경이행기를 경험합니다. 완전히 폐경이 되기전까지 생리가 불규칙한 시기를 말해요. 마지막 생리일로 부터 1년동안 전혀 생리가 없을 경우 완전 폐경으로 진단합니다. 저의 경우는 좀 불규칙한 단계가 별로 없었어요. 어떤 사람들은 생리가 멈추고도 몇개월 후 혹은 일년이 지나서도 다시 시작하는 분들도 있다고하는데 저는 생리를 한번도 거른적은 없고 대신 양이 좀 줄더라구요. 그리고 마지막 생리일로 부터 지금까지 3~4년동안 한번도 생리를 한적이 없습니다. 그러니까 ...
