7면역 키우는 가을 대추효능! 오늘도 비타민C가 풍부해서 피부미용에 도움 된다는 사과대추를 하나 먹었습니다. 아삭거리는 맛도 좋지만 이제 나이 탓인지 저는 진한 대추차가 더 좋더라고요. 본격적으로 대추의 계절입니다. 생대추도 좋고 물론 사과대추도 좋습니다만 햇대추로 만든 건대추를 쟁여놓을 시기에요. 오늘은 대추의 계절을 맞아 대추효능에 대해 알아보려고 합니다. 생대추와 말린대추 어떤 영양성분 차이가 있는지 정리해 드릴게요. 대추효능 1. 비타민C 보고 생대추에는 비타민C가 무려 86mg 함유되어 있습니다. (말린대추 18.79mg) 우리가 비타민C가 풍부하다고 말하는 사과 2mg, 레몬 52mg인데 반해 레몬보다 더 많은 비타민C를 함유하고 있어요. 대표적인 항산화성분으로 면역유지, 피로회복, 피부미용 등 비타민C는 현대인들이 꼭 보충해야 하는 영양소입니다. 2. 식이섬유 풍부 장 건강과 콜레스테롤의 건강을 위해 말린대추를 꼭 챙기세요. 생대추에는 식이섬유가 3g, 말린대추9.5g 함유되어 있습니다. 장내미생물 환경을 개선하여 유익균을 증식시키고 배변활동을 도와 변비 예방에도 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 콜레스테롤이나 지방을 간에서 재흡수되는 과정을 억제시켜 몸 밖으로 배출하기 때문에 고지혈증 예방, 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 간 기능을 보호하는 역할을 합니다. 3. 숙취해소 피로회복 아스파르트산이 풍부합니다. 생대추 29...
7© manavimoghadam, 출처 Unsplash 현대인들에게는 릴렉스가 필요해! © manavimoghadam, 출처 Unsplash 이제 곧 수능이 다가옵니다. 수험생들이나 부모님들까지 모두 긴장 속에서 마음 졸이고 계실텐데요. 날씨까지 갑자기 추워져서 이럴 때 꼭 필요한 한가지가 생각나더라고요. 바로 대추입니다. jujube 대추에 생강 한조각 넣어서 끓이면 감기도 뚝 떨어질 것 같지요. 수험생 긴장완화와 컨디션 조절에 도움될 수 있는 가성비 좋은 대추차 효능에 대해 정리해보겠습니다. 또한 부작용이 있는지도 알아볼게요. © chinalily, 출처 Unsplash 대추차 효능 * 감기예방 컨디션 조절도 중요하지요. 갑작스럽게 추워진 날씨와 독감 계절이기도 해서 안심할 수 없습니다. 대추에는 비타민C가 풍부합니다. 생대추에는 86mg, 말린 건대추에는 18.79mg 들어있어요. 사과에 4mg 들어있는 것과 비교해볼 수 있겠습니다. 차로 마시면 목과 호흡기 점막도 촉촉하게 유지해 세균이나 바이러스 침입을 예방하기도 합니다. * 심신안정 relax 말린 대추에는 마그네슘이 35mg이나 풍부하게 들어있습니다. 세로토닌 생성을 도와주어 불면증, 우울증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 엽산도 풍부합니다. 생대추에는 84mg, 건대추에는 37mg이 들어있는데 엽산 역시 신경전달물질에 영향을 주어 기분 조절에 도움을 줄 수 있습니다....
7© ccomzi, 출처 OGQ 환절기 피로회복 이것만은 챙기자! © manavimoghadam, 출처 Unsplash 가을여행하기 딱 좋은 계절이지만 그 만큼 일도 많아서 바쁘고 피곤한 현대인들에게 뭘 먹으면 피로회복에 도움이 될까요? 이럴때는 비타민C 폭탄인 사과대추 추천합니다. 생대추를 좋아하는 편은 아니었는데 사과대추를 몇년전에 처음 먹어본 후로는 잠깐 이 계절에만 나오는 생대추를 꼭 먹고 넘어가야 아쉽지가 않더라고요. 울 잇님들도 생대추 좋아하시나요? 생각했던 것보다 영양성분이 높아 환절기 면역력 떨어지는 계절에 챙겨드시면 좋을 것 같아서 오늘은 사과대추효능에 대해 언급해보겠습니다. 사과 대추효능 * 피로회복 환절기 지친 현대인들의 피로회복에 도움을 줄 수있습니다. 비타민C가 풍부하기 때문인데요. 사과의 비타민C는 2~4mg인데 반해 대추의 비타민C는 무려 86mg입니다. (국가표준식품성분표 기준입니다) 그야말로 비타민C 폭탄이라는 이름이 무색하지 않습니다. 또한 에너지 생성에 도움되는 비타민B군도 골고루 들어있어 피로회복과 활기를 주는데 아주 훌륭한 식품입니다. * 면역기능 유지 폴리페놀계의 항산화물질이 풍부합니다. 라이코펜, 사포닌, 베타카로틴이 들어있어 우리 몸의 나쁜 활성산소를 억제시키고 염증을 줄여 면역기능을 유지 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 평소 면역기능이 저하되어 알레르기, 염증질환이 자주 생기는 분들은 ...
8© soflightsto, 출처 Unsplash 대추와 생강을 다려먹어야 할 시기입니다. © chinalily, 출처 Unsplash 잇님들의 코는 안녕하신가요? 저는 요즘 아침, 저녁으로 찬바람이 불기시작하니 재채기, 콧물이 드디어 시작되었습니다. 아들녀석과 교대로 티슈 한통을 누가누가 빨리 쓰나 내기중이에요. 환절기만되면 어김없이 찾아오는 알레르기비염 너무 힘듭니다. 그래서 어제는 마른대추와 생강을 좀 구입했어요. 아침부터 팔팔 끓여서 따뜻하게 한잔 마시려고요. 오늘은 대추효능에 대해 알아보려고 하는데요. 생대추와 말린대추 효능의 차이를 알아보고 조합이 좋은 재료들도 소개해드릴게요. © soflightsto, 출처 Unsplash 말린대추효능 * 심신안정 말린대추에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 근육을 이완시켜주며 몸을 릴렉스하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 세로토닌 합성에 영향을 주어 불면증예방에도 도움을 줄 수 있어요. 잠을 잘 못주무시는 갱년기여성분들이라면 대추차를 따뜻하게 주무시기 1~2시간전에 드시면 조금 나아질 수 있습니다. * 혈액순환 칼륨이 풍부하여 나트륨을 비롯한 노페물 배출에 탁월합니다. 붓기와 혈액순환을 도와주며 폴리페놀 항산화성분들이 항염 등의 효능으로 혈액순환을 원활하게 도와줄 수 있습니다. 평소 수족냉증이 심하거나 몸이 찬 분들은 대추를 자주 챙겨드시면 좋습니다. * 심혈관질환 예방 베툴린산이나 알피톨...
5© manavimoghadam, 출처 Unsplash 환절기 말린 대추차효능 오늘은 정말 4월의 크리스마스처럼 너무 칼바람이 불어 추웠습니다. 하루종일 수아양과 플리마켓에 참여하고 왔더니 몸이 으슬으슬하면서 컨디션이 바닥이었어요. 체력적으로도 힘들었지만 칼바람속에서 7시간 이상을 노출되었더니 열도 나는것 같고 몸 상태가 너무 안좋더라고요. 이런.... 부랴부랴 냉동실에 비축해둔 말린대추와 생강을 끓여서 뜨겁게 차로 한잔 마셔주었습니다. 오늘은 대추에 대한 이야기를 해볼게요. 우리가 저처럼 몸에 면역이 떨어졌거나 감기 기운이 살짝 생길 것 같을 때, 피곤할 때 대추차를 자주 먹게 됩니다. 왜 그럴까요? 말린대추차의 효능에 대해 정리해볼게요. © manavimoghadam, 출처 Unsplash 대추 대추차효능 대추는 한의학에서는 약방의 감초처럼 가장 흔하게 사용하는 약재이기도 합니다. 대조라고 부르지요. 만성피로감에 시달리는 현대인들에게 진액을 보충해주고 정신을 안정시키고 비위를 조화롭게 해주는 약재입니다. 불면증으로 인한 수면장애에도 도움이 되고 스트레스나 우울감이 생겼을 때도 심신을 안정시켜주는 효능을 갖고 있으며 생으로 먹었을 때와 말린대추로 먹었을 때 효능에 대한 차이는 조금씩 있습니다. 또한 대추를 말리면 항산화성분인 폴리페놀이 증가하여 건강에 더 도움이 될 수 있다고해요. © nikkie, 출처 OGQ 말린대추 효능 * 감기...
14환절기 면역기능 올려주는 제철음식 대추와 대추즙효능 알아보기 주말에는 동절기 대비 이부자리를 바꿔보았습니다. 이제 제법 겨울티가 납니다. 뭐지.....난 아직 단풍구경도 제대로 못한 것 같은데 벌써 겨울옷을 챙겨야할 정도로 기온이 뚝 떨어졌습니다. 등교하는 녀석들의 외투도 챙겨줘야하고 아직 보일러 틀때는 아닌데 밤에는 기온이 서늘해지다보니 이부자리라도 겨울용으로 다 바꾸어놓았습니다. 이렇게 찬바람 불기 시작하면 꼭 챙겨야할게 또 하나 있어요. 체온을 올려주고 심신을 안정시켜주는 바로 대추즙입니다. 따뜻하게 마시면 좋지만 아이들은 냉장고에 넣어두고 음료처럼 수시로 마십니다. 뭐 어떻게 먹느냐가 중요한게 아니라 잘 챙겨먹는것이 중요하니까 굳이 따뜻하게 마시라고는 강요하지 않아요. 오늘은 계절이 주는 선물 바쁜 현대인들에게 이 맘때 꼭 챙겨먹으면 좋을 대추즙을 소개해보려고 합니다. 제가 소개볼 제품은 대추즙입니다. 대추하면 우리나라에서는 경산이 제일 먼저 떠오르지요. 맞습니다. 바로 그 경산대추진액입니다. 이 제품은 제가 가을이 되면 매년 소개하고 있는 제품이기도 한데요. 날이 추우면 저는 대추와 생강을 끓여서 차 처럼 자주 마시기도 합니다만 남편이나 아이들은 일상이 바쁘기도 하지만 손쉽게 언제든 마실 수 있도록 대추진액으로 준비해서 챙겨주곤해요. 여기서 잠깐 대추 효능에 대해 알아볼게요. 대추 대추즙효능 * 숙면에 도움 제가 완경 이후로...
8알레르기 만성비염에 좋은 음식 대추와 대추씨효능 아이고.... 요즘 곡소리가 절로 나고 있습니다. 환절기에 없던 비염이 생겨서 고생하는데 생각해보니 갱년기때문인지 갑자기 밤에 제대로 잠을 못잔지가 꽤 되었고요. 일주일동안 하루도 쉼없이 스케줄이 빡빡해서 소원이 단 하루만이라도 아무도 없는 곳에서 혼자 푹 쉬고 잠자고 싶다는 생각뿐이에요. 오늘 아침에는 눈도 안떠지고 머리도 몽롱해서 일어나자마자 대추, 계피, 생강을 끓여서 뜨거운 차를 한잔 마셨더니 눈이 좀 떠지더라구요. 비염에 좋은 음식들로 황금조합입니다. 그래서 이 맘때면 생각나는 대추 오늘은 대추효능에 대해 알아보려고합니다. 개인적으로 대추를 아주 즐기는편인데요. 단순히 불면증에 좋고 심신 안정을 취하는데 좋다는거 말고 환절기 저처럼 알레르기 비염을 앓고 있는 사람들에게도 도움이 된다는 비염에 좋은 음식 대추에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 지난번 한정식 식당에서 후식으로 나온 대추튀김이에요. 대추 안에 인삼을 넣어 튀겨냈더라구요. 튀기면 신발도 맛있다는데 대추는 오죽하겠어요. 근데 쌉싸름한 인삼까지 들어가니 요거 고급스런 별미더라구요. 또 지난주 시어머니를 뵙고 왔는데 어르신들은 요런 영양찰떡을 좋아하셔서 갈 때마다 한말씩 꼭 주문해서 챙겨갑니다 영양찰떡에도 대추가 빠지면 섭하겠지요. 대추 (대추씨) 효능 제가 개인적으로 찬바람불기 시작하면 가능한 따뜻한 차로 몸에 열을 좀 내...
9요즘 대놓고 즐기는 간식 대추입니다. 어릴때는 왜 생대추를 먹는지 참 이해할 수 없었는데 나이가 들면서 계절이 주는 선물들이 늘 감사하기만 하더라구요. 지금은 생대추의 계절입니다. 최근에는 대추에 조금 더 아삭함과 단맛을 더한 사과대추도 인기지요. 그거 아시나요? 사과보다도 비타민C가 더 풍부한 음식이 대추랍니다 귤보다는 7배, 사과보다는 무려 50배 이상의 비타민 C가 들어있다고하니 제철이기도 하고 싱싱한 대추를 안먹을 이유가 없지요. 오늘은 대추의 효능을 좀 언급하려고 합니다. 지금 딱 즐기기 좋은 생대추와 이제 날이 추워지면 말려놓은 건대추 즉 말린대추와의 효능 차이가 있을지 알려드릴게요. 매일 식탁 위에 올려놓고 생각날때마다 야금야금.. 아이들은 절대 손 안댑니다. 그냥 공개해 놓아도 이건 전부 제꺼입니다. 사과대추가 아니더라도 일반 대추도 꽤 단맛도 있고 생으로 먹으면 아삭거리는 식감도 좋습니다. 일단 잡솨봐.... 손을 멈출 수가 없어요. 대추는 한의학에서 약재로도 사용하지요. 대조라고 부릅니다. 혈기와 진액을 북돋아주고 정신을 안정시키고 비위를 조화롭게 해준다. 대추가 소화와 관련 위장관에 좋다는건 잘 알고 있고 특히 불면증에 좋다고해서 숙면을 취하기위해 대추차 한잔을 마시는게 좋다는 소리도 들었습니다. 특히 건조시킨 말린대추는 항산화성분인 폴리페놀이 더 많이 들어있다고해요. 말릴수록 폴리페놀이 늘어난다는... 비타민C가...
32면역력 챙기느라 바쁘시지요? 면역력에 좋다는거 잘 챙겨드셔도 잠을 잘 못자면 면역력과 굿바이랍니다. 특히 우리몸은 스스로 자가치료를 하는 골드타임이 있어요. 밤 10~2시 사이에 아이들은 이 시간에 성장호르몬이 나온다고해서 꼭 재우라고 하잖아요. 어른들 역시 자가 치료를 위해 우리몸을 케어하는 호르몬들이 이 시간에 나온다고합니다. 위를 비우고 이 시간에 잠을 잘 수있는 습관을 들인다면 매일 아침 가뿐한 몸과 컨디션으로 시작할 수 있어요. 남녀노소를 막론하고 잘 먹는건 기본이고 밤 10부터 새벽2시 사이에는 꼭 숙면을 취한다면 기본 건강은 챙기신거에요. 그런데 어른들이 그렇게 잠들기 쉽지 않습니다. 저 역시 보통 12시가 훌쩍 넘어서 취침하는 습관이 있어 늘 일찍 자야지...하면서도 생활을 바꾸는게 쉽지않아요. 건강은 건강할때 지키라고 앞으로 더 많은 날들을 위해 조금만 습관을 바꿔보자구요. 오늘은 면역력과 가장 밀접한 대추이야기를 하겠습니다. 대추 몸에 좋다는건 알고 있지만 정확히 어디에 좋은지 알려드릴게요. 그리고 집에서 쉽게 만들 수 있는 면역력지킴이 대추고 만드는법도 보여드려요..♬ 대추.....하면 역시 경산대추입니다. 저는 경산대추의 유명브랜드 한반도농원의 대추를 사용했습니다. 제품구매 - 제품구매 제품구매 hanbandokr.com 추석을 전후로 생대추는 잠깐만 볼 수 있습니다. 그리고 일년내내 우리는 건대추를 만날 수 있...
