세계 5대 건강식품 가운데 하나로 꼽힐 정도로 유럽에서는 이미 오래전부터 건강식품으로 자리 잡고 있었으나 우리나라에 알려지기 시작한 것은 불과 10여 년 무렵부터라고 알려져 있습니다. 렌틸콩은 그 생김새가 마치 안경의 렌즈를 닮았다 해서 렌즈콩이라고도 하는데, 탄수화물 60%, 식이섬유와 단백질 성분이 풍부하게 함유되어 있을 뿐 아니라 비타민 B군과 엽산, 칼슘, 철분, 셀레늄, 아연 등 미네랄도 함유되어 있는 건강식품입니다. 주요 생산국가로는 최대 생산국인 캐나다를 비롯하여 인도, 파키스탄, 이집트, 스페인, 모로코, 터키, 미국 등에서 많이 생산됩니다. 렌틸콩은 다른 콩류에 비해 단맛은 없지만 고소하고 영양과 효능이 뛰어나 샐러드, 커리, 스튜, 수프 그리고 각종 볶음류나 제과·제빵 등에서 많이 활용됩니다. 오늘은 렌틸콩 효능과 부작용 그리고 종류와 영양성분 등을 소개하려고 합니다. 렌틸콩 효능 7가지 1) 단백질 공급원 렌틸콩은 식물성 단백질을 섭취할 수 있는 균형 잡힌 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 2) 신경기능 개선 엽산과 비타민 B6 등 비타민B군이 활력을 줄 뿐 아니라 신경 기능을 개선하는 데도 도움을 줍니다. 3) 혈당 조절 렌틸콩 효능은 풍부한 식이 섬유와 복합 탄수화물이 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다. 4) 심혈관 건강 낮은 지방 함량과 함께 풍부한 식이 섬유가 심혈관...

더위가 평년에 비해 더 빨라져 온도와 습도가 높아지면서 하얀 좀벌레를 비롯해서 먼지다듬이 등 여름철 해충 들이 슬슬 기어 나오고 있습니다. 보통 이러한 해충들은 문이나 창틀, 하수구 등 집안 곳곳에서 활동할 수 있는데 여름철에 주로 활동하는 기어 다니는 해충으로는 바퀴벌레, 개미, 빈대, 벼룩, 먼지다듬이, 하얀 좀벌레 등이었습니다. 이들 해충들이 배설한 분비물이 인체에 닿으면 알레르기나 식중독 등을 일으킬 수도 있을 뿐 아니라 이들 벌레들은 번식력이 좋아서 단기간에도 급속한 확산이 이어질 수 있기 때문에 조기에 좀벌레 새끼와 알까지 미리미리 퇴치하는 것이 필요합니다. 좀벌레는 두 종류가 있는데 우리나라에서 많이 발견되는 하얀 좀벌레와 거의 비슷하기는 하지만 색상이 약간 더 진한 은빛에 가까운 서양좀벌레가 있습니다. 하얀 좀벌레는 보통 8mm전후의 작은 벌레인데 좀벌레 새끼는 더 작기 때문에 실제 집안에 살고 있어도 찾아내기가 쉽지 않답니다. 하얀 좀벌레는 며칠 전 포스팅한 먼저다듬이처럼 인체에 질병을 안겨주는 해충은 아니지만 그러나 집안에서 서식하면서 옷이나 책 등을 갉아먹으면서 피해를 끼치기 때문에 조기에 차단하고 퇴치하는 것이 필요합니다. 오늘은 하얀 좀벌레를 위주로 좀벌레가 많이 서식하는 장소, 좀벌레 새끼가 알을 까고 나오는 과정과 번식하기 좋은 환경, 그리고 좀벌레 퇴치법까지 소개하려고 합니다. 좀벌레 좀벌레는 앞에서 언급...

장맛비로 인해 무더위가 잠시 주춤하나 했더니 웬걸, 비가 그치자마자 오히려 또다시 33℃ 내외의 가마솥 찜통더위가 이어지고 있네요. 올여름은 역대급으로 더울 거라는 예보도 있고 해서 여름철 건강관리를 위해 미리미리 체력을 비축하기 위해 운동도 시작했고 또 건강한 식사와 충분한 수면과 수분 섭취, 그리고 가능하면 스트레스를 받지 않으려고 하고 또 충분한 휴식도 지키고 있어요. 거기에다 먹기가 편해서 직장인들에게 특히 인기가 높다고 하는 영양제까지 챙겨 먹고 있어요. 여름철에는 무더위로 인해 몸이 지치기 쉽고, 특히 땀을 많이 흘리는 저 같은 사람은 늘 피곤해지기 쉬운데, 먹은 날과 안 먹은 날의 차이를 확인해 보라고 하던 모 영양제 광고 문구처럼 정말 제가 먹고 있는 영양제도 먹기 시작한 후 확실히 더 건강해지는 느낌이 들게 하더라고요. 제가 챙겨 먹고 있는 영양제는 직장인에게 꼭 필요한 눈과 간 건강, 스트레스, 그리고 고함량 DHA 오메가3까지 한포에 관리할 수 있는, ‘스마트 원팩’이라고 하는 한팩비타민이에요. ‘스마트 원팩’의 한 팩에는, 혈행 개선을 위해 EPA 및 DHA, 눈 건강 개선을 위해 루테인, 아스타잔틴, 간 건강 개선을 위해 밀크씨슬, 스트레스로 인한 긴장완화를 위해 태아닌이 함유된 한팩비타민이에요. 루테인아스타잔틴 밀크씨슬 함유 스마트 원팩 오늘은 바로 이 한팩비타민 ‘스마트 원팩’의 특장점들을 소가하려고 합니다...

머리를 감거나 샤워를 하다가 귀에 물이 들어가서 귀 물기를 제거해야 하는 상황이 종종 발생하곤 합니다. 이럴때 귀의 물기제거나 또 귀 청소를 할 때 혹은 간간히 눈 기름샘 청소를 할 때에도 면봉을 사용하게 되는데, 보통 면봉은 어떤 제품을 구입해서 사용하시는지요? 저는 면봉은 꼭 멸균면봉으로 구입하는데 멸균면봉은 약국이나 마트에서도 구입할 수 있지만 다이소나 쿠팡에서도 저렴하게 구입할 수 있더라고요. 특히 여름철에 자주 가는 물놀이 후에는 꼭 귀속의 물기를 제거하기 위해 면봉을 사용하는 경우가 많은데요, 아무 면봉이나 사용하다가는 면봉으로 인해 귀 속의 세균을 번식하게 할 수도 있다고 하니 면봉 구입 시 다이소나 쿠팡에서 고르더라도 꼭 멸균면봉으로 고르는 것이 좋다고 합니다. 물기를 제거하기 위해 혹은 귀속의 이물질을 제거하기 위해 무심코 면봉을 자주 사용하다가는 자칫 외이도염에 감염될 수도 있기 때문에, 면봉은 가급적 사용하지 않는 것이 좋지만 꼭 사용하더라도 멸균 처리가 된 면봉을 사용해야 합니다. 귀를 깨끗하게 하려고 면봉을 사용하는 건데 그 면봉 사용으로 인해서 오히려 귓속의 병을 만들 수도 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 면봉을 잘 못 사용하다가는 귓속 질환인 외이도염 증상을 일으킬 수도 있다는 사실과 함께 멸균면봉으로 면봉을 바르게 사용하는 방법까지 소개하려고 합니다. 외이도염 원인 외이도염은 귓바퀴에서 고막까지의 길을 말...

먼지다듬이는 주로 습기와 곰팡이가 많은 곳에 서식하는 작은 곤충으로, 다른 이름으로는 책벌레라고도 하고 이불벌레라고도 불리는 1-2mm 정도로 매우 작고 날개가 없는 곤충입니다. 주로 책, 종이, 음식물 찌꺼기, 먼지 등을 먹이로 먹고 살기 때문에 일반적으로 도서관, 서재, 저장고, 습기 많은 벽지 뒤, 창고, 화장실 등에서 주로 발견 됩니다. 먼지다듬이도 엄밀히 분류하기로는 해충에 속하지만 그러나 해충 치고는 사람에게 직접적인 큰 해를 끼치지는 않는다 해요. 그러나 먼지다듬이 역시 해충은 해충이고 또 집안에서 발생하면 징그럽고 불쾌감을 줄 뿐 아니라 알레르기 반응을 일으킬 수도 있기 때문에 먼지다듬이는 퇴치해야 하는 곤충입니다. 오늘은 먼지다듬이 생기는 이유와 또 먼지다듬이 퇴치하는 방법을 소개하려고 합니다. 먼지다듬이 생기는 이유 먼지다듬이는 습도가 높은 곳을 좋아하며, 곰팡이와 유기물질을 먹이로 삼아 살아가기 때문에 습기와 음식물이 있는 환경에서 자주 발견됩니다. 앞에서도 언급했듯이 먼지다듬이는 사람에게 직접적인 피해를 주지는 않지만, 대량으로 번식할 경우 불쾌감을 줄 수 있을 뿐 아니라, 또 서재나 도서관에서 책이나 종이에 피해를 줄 수도 있고 또 식품을 오염시킬 수도 있기 때문에 먼지다듬이도 퇴치해야 하는 대상입니다. 먼지다듬이 생기는 이유로는 집안의 습도가 높을 때 생기기 쉬운데, 특히 곧 다가오는 여름 장마철에 먼지다듬이...

요즘 세상에 옴이 어디 었어? 그거 70년 대 이야기 아니야? 이미 우리나라에서는 오래전에 없어진 줄로만 알았던 옴 진드기 증상이 최근 급속하게 늘어나는 추세라고 합니다. 전 세계적으로는 약 2억 명 이상의 사람들이 옴 진드기에 감염되는 것으로 세계보건기구(WHO)에서는 추정하고 있는데요, 옴은 가족이나 집단생활을 하는 한 사람이 감염이 되면 급속도로 전체에게 전염되는 전염성이 매우 강해서 요양병원이나 요양원 등 병원, 어린이집, 군대, 수용소, 학교 등에서 많이 발생되고 있다고 합니다. 옴 진드기 감염은 전 연령층에서 다 발생할 수 있지만 특히 어린이, 노인 등 노약자나 면역력이 약한 사람들 사이에서 많이 발생한다고 해요. 옴 진드기 증상에 감염 되는 사람들이 우리나라에서도 매년 약 4만 명 정도에 이를 정도로 이제 흔하게 발생하고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 옴 증상 중에서도 옴 초기증상에 대해 알아보고 또 옴진드기 증상과 치료법 그리고 예방법까지 소개하려고 합니다. 옴진드기 증상 지난해 파리올림픽을 앞두고 프랑스의 지하철에서 빈대가 출몰한다는 소식으로 전 세계적으로 화제가 된 적이 있는데 사실 옴 증상은 빈대에 물리는 정도보다도 훨씬 더 심각한 피부질환입니다. 옴은 옴 진드기가 피부에 굴을 파고 기생하는 기생충에 의해 발생하는 감염병입니다. 옴 초기증상은 ‘재수 옴붙었다’는 말이 있을 정도로 아주 심한 가려움증을 유발하는 감염...

참외는 우리나라를 비롯한 동아시아 지역에서 널리 재배되는 과일로, 박과의 한해살이 덩굴식물입니다. 수박, 복숭아와 함께 주로 여름철에 수확하여 소비되는 과일인데, 참외는 신선하고 달콤한 맛이 특징이며, 수분이 많아 특히 더운 여름철에 인기가 많습니다. 우리 가족들은 모두 여름철 과일 중에서도 참외를 제일 좋아하는 편이라 참외를 먹기 위해 여름을 기다렸다고 해도 과언이 아니에요. 또 참외하면 성주참외가 특히 달고 맛도 있을 뿐 아니라 참외효능에서도 가장 뛰어나다고 하는데 그 이유는 성주지역의 기후와 토양이 참외와 가장 잘 맞기 때문이라고 하네요! 요즘 마트나 슈퍼에서 판매되는 참외는 거의 다 성주참외뿐이더라고요. 오늘은 여름철 시원하고 맛있는 과일 참외효능과 참외 알레르기 등 참외 부작용, 그리고 참외배꼽 등으로 알 수 있는 좋은 참외 고르는 법 등을 소개하려고 합니다. 참외효능 참외는 다양한 효능과 영양성분을 가지고 있는데 대표적인 참외효능 8가지를 소개하면 다음과 같습니다. 1) 수분 공급 참외는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 특히 요즘 같이 무더운 여름철 수분 공급에 매우 효과적입니다. 2) 다이어트 참외는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고, 포만감은 오래가게 하기 때문에 다이어트 식품으로도 효과적입니다. 3) 면역력 향상 참외에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 강화하고 피부 건강에 도움을 줍니다...

무화과는 꽃이 피지 않고 바로 열매가 맺히는 과일이라는 뜻으로 무화과(無花果)입니다. 그러나 무화과는 실제로는 꽃이 없는 것은 아니고 꽃이 꽃자루 맨 끝의 불룩한 부분에 둘러싸여 있어서 마치 꽃이 없는 것처럼 보이는 것이라고 합니다. 그래서 무화과를 유화과라고 해야 되는 것 아니냐는 재미있는 이야기도 있지요! 무화과는 뽕나무과에 속하는 무화과나무의 열매로 소아시아 지역이 원산지로 알려져 있으며 고대 이스라엘에서도 흔히 재배되고 소비되었던 과일 중 하나입니다. 특히 성경 창세기에서 인류 최초의 인간인 아담과 하와가 선악과를 따먹은 후 자신들이 벌거벗었음을 깨닫고 무화과나무 잎을 엮어 치마를 만들어 입었다는 기록이 나오는 것으로 미루어 무화과는 가장 오래된 과일 나무 중 하나로 생각됩니다. 무화과는 일반 과일들에 비해서 수확량이 많은 편이며, 단백질 분해효소인 피신(ficin), 식이섬유인 펙틴(pectin), 베타카로틴, 항산화 작용을 하는 폴리페놀 (polyphenol), 칼륨 그리고 비타민과 각종 미네랄 등이 풍부한 과일입니다. 오늘은 이렇게 영양이 풍부한 무화과가 어디에 좋은지 무화과 효능과 부작용 그리고 무화과 먹는법 등을 소개하려고 합니다. 무화과 효능 무화과 효능은 다양한데 주요 효능을 소개하면, 1) 변비 개선 무화과는 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진하고 장...

요즘 호두, 아몬드, 피칸, 마카다미아 등 견과류들을 자주 섭취하는 편입니다. 견과류들이 고혈압 등 심혈관계 질환 예방에 좋다고 해서 자주 먹었는데 그런데 그동안 마카다미아 효능에 대한 이야기만 듣고 부작용이나 주의사항에 대해서는 깊이 생각해 보지 않았던거 같아요. 그래서 오늘은 먼저 마카다미아 효능을 확인해보고 이어서 부작용과 주의사항, 영양성분, 칼로리, 하루 섭취량 등도 소개하려고 합니다. 마카다미아 효능 7가지 1) 심혈관계 질환 예방 마카다미아는 단일불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키기 때문에 마카다미아 효능 중 대표적인 효능을 꼽자면 심혈관계 질환 예방이라고 할 수 있습니다. 2) 항산화 작용 마카다미아 효능에는 항산화 성분인 플라보노이드와 비타민 E 영향으로 체내 산화 스트레스를 줄이고 세포의 손상을 방지해 피부노화 예방에 도움이 됩니다. 3) 당뇨 예방 마카다미아는 혈당 지수를 낮춰주고 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4) 두뇌 건강 마카다미아를 비롯한 대부분의 견과류들은 뇌 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 마카다미아 효능으로 인해 인지 기능을 개선하고 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 5) 항염 작용 마카다미아는 체내 염...

연하(嚥下)라는 말은 의학용어로 입속에 있는 음식물을 삼키는 동작 즉 꿀떡 삼켜서 넘기는 것을 말합니다. 좀 더 구체적으로 이야기하면 음식을 입에 넣은 뒤 잘 씹고 침을 분비해서 삼키기 쉬운 상태로 만든 다음 음식물을 인두, 식도, 위장까지 보내는 전 과정을 연하라고 합니다. 이러한 과정을 지나서 음식물을 소화하게 되는데 그러나 그 중 어느 단계 중에서 이상이 발생해서 삼킴곤란이 발생하게 되는 것을 삼킴장애 혹은 연하곤란이나 연하장애라고 합니다. 그러니까 연하곤란, 연하장애, 삼킴장애는 다 같은 용어인데 물이나 음식물을 섭취하면 그 음식물이 곧바로 식도로 내려가야 하는데 이 과정에서 곤란을 겪는 장애입니다. 특히 연하곤란(연하장애, 삼킴장애) 환자는 흡인성 폐렴으로 이어지기가 쉽기 때문에 점도증진제나 연하곤락식 등으로 점진적으로 치료해 주어야 합니다. 연하곤란 원인 더구나 음식물이 식도로 내려가지 못하고 기도로 흡인이 되는 경우에는 기침이 나면서 코로 물이나 먹은 음식물이 나오기도 하는 흔히 사래가 걸리기도 하고 심하면 흡입성 폐렴으로 이어질 수 있습니다. 연하곤란(연하장애, 삼킴장애)는 뇌졸중이나 뇌손상, 뇌종양, 파킨슨병, 알츠하이머 같은 신경과 관련이 있는 경우가 많고, 비신경성 원인으로는 근육병이나 두경부암 수술을 받으신 경우 등이 있을 수 있으며 또 단순노화로 인해 발생할 수도 있습니다. 특히 뇌졸중 환자의 경우에는 50% ...

비듬은 두피의 피부 세포가 빠르게 탈락하여 생기는 하얀 각질층 조각들로, 비듬 생기는 이유는 여러 가지 요인이 있을 수 있어요. 비듬은 나름대로 머리 관리를 잘하는 경우에도 발생할 수 있는데 한번 생기기 시작하면 잘 없어지지도 않지요. 그래서 오늘은 대표적인 비듬 생기는 이유 몇 가지와 해결방법 등을 소개하려고 합니다. 비듬 생기는 이유 1) 지루성 피부염 지루성 피부염은 비듬이 생기는 이유 중 가장 흔한 원인인데 지루성 피부염으로 인해 머리비듬 뿐 아니라 얼굴, 가슴, 등과 같이 기름이 많이 분비되는 피지선이 많은 부위에서도 발생할 수 있어요. 2) 건성 피부 건성피부인 경우 특히 겨울철에는 건조한 공기 때문에 머리비듬이 더 잘 생기는데, 두피가 건조할 경우 피부의 하얀 각질 조각인 비듬이 생기기 쉽습니다. 3) 곰팡이균 대부분 사람들에게는 많고 적고의 차이가 있을 수 있지만 두피에 곰팡이균이 존재하는데, 말라세지아(Malassezia)라는 곰팡이균이 두피에 번식하면 비듬이 생기는 원인이 될 수 있어요. 4) 알레르기 반응 비듬이 생기는 이유 중에는 샴푸나 염색약 등에 대한 민감성이 원인이 되어 발생할 수 있는데 특히 특정 헤어 제품에 대한 알레르기 반응에 의해 발생할 수 있어요. 5) 피부 질환 건선이나 습진과 같은 피부 질환도 머리비듬을 유발할 수 있어요. 6) 스트레스 스트레스는 두피 부분의 피지 분비를 증가시켜 머리비듬이 생...

머리카락 때문에 고민하는 사람들이 의외로 많다고 해요. 머리카락으로 인한 고민은 탈모와 비듬 그리고 새치나 흰머리 나는 이유 때문이 대부분일 겁니다. 보통 머리카락 하면 탈모 못지않게 신경 쓰이게 만드는 것이 새치나 흰머리인데 막상 별거 아닌거 같지만 새치나 흰머리가 나기 시작하면 당사자들에게는 꽤 큰 스트레스를 주기도 합니다. 출처 : 픽사베이 그리고 요즘에는 좋은 염색약들이 많이 나와 있기는 하지만 그러나 아직도 염색약을 사용하면 염색약 부작용으로 두피 알레르기가 발생하는 사례들도 자주 있기 때문에 여간 신경을 쓰지 않을 수가 없더라고요. 저도 지난해부터쯤 새치라고 하는 흰머리들이 한 두 개씩 보이더니 올 들어서부터는 더 많은 새치들이 보이기 시작하더라고요. 그래서 최근 흰머리 부분만 부분 염색을 할 수 있는 새치커버 부분 새치 흑채를 구입해서 사용하고 있는데 효과가 괜찮더라고요. 일단 흰머리 나는 곳에만 립크림 바르듯이 쓱쓱 발라주면 되기 때문에 간편하기도 해서 중요한 외출 시에는 꼭 바르고 다니고 있어요. 오늘은 흰머리와 새치는 어떻게 다른지, 그리고 흰머리 나는 이유와 원인을 알아보고 또 많은 분들이 궁금해 하는 부분이기도 한 새치나 흰머리 뽑으면 어떻게 되는지 등등 궁금증들을 알아보려고 합니다. 새치와 흰머리 차이 새치와 흰머리는 둘 다 머리카락이 흰색 또는 회색으로 변하는 상태를 말하는 비슷한 증상이지만 약간의 뉘앙스 차...

일 년 중 가장 덥다고 하는 삼복중에서도 초복(初伏)과 중복(中伏)이 들어있는 달이 7월입니다. 올해 초복은 7월 15일 월요일이며, 중복은 7월 25일 목요일 그리고 말복은 다음달 8월 14일 수요일입니다. 그런데 올해는 아직 본격적인 더위가 시작된다는 초복이 많이 남은 6월 중순 경부터 더위가 시작되어 올여름은 유래 없이 더울 것이라고 예보되는 가운데 7월을 맞이했네요. 또 7월이면 꼭 복날이 아니라도 여름 무더위를 이기기 위해 다양한 보양식을 찾게 되는데 우리나라 사람들이 많이 먹는 보양식으로 과거에는 개고기였다고 하나 요즘엔 개고기를 먹는 경우는 거의 없는 것 같고 대개 삼계탕, 추어탕, 오리, 장어, 낙지 등 다양해지고 있는 것 같더라고요. 오늘은 음식 이야기를 하려고 하는 것이 아니고 여름철 더위도 이기고 또 건강하게 잘 지내시라는 의미를 담은 7월 인사말 문구들을 소개하려고 합니다. 이제 다음주부터 7월인데 7월에도 모두 건강하시고 평안하시라고 안부를 전하는 7월 인사말 문구 몇 개 모았습니다. 7월 인사말이나 초복 인사말 찾는 분들이 있으시면 참고하시기 바랍니다. 7월 인사말 무더운 여름의 한가운데를 지나고 있는 7월에도 건강하고 행복한 날들 보내세요! 여름이 절정에 이른 7월입니다. 더위에 지치지 않도록 건강 잘 챙기시기 바래요. 무더위가 기승을 부리는 7월입니다. 더위에 건강관리 유의하시고 건강하게 활기찬 한 달 되...

오늘은 찬물샤워의 7가지 효과와 주의사항 등과 또 침맞고 샤워할때는 얼마나 기다렸다가 하는 것이 좋은지 등등을 알아봅니다. 찬물샤워 효과 찬물 샤워는 차가운 물로 하는 샤워를 말하는데, 이 찬물샤워 방법은 다양한 건강상의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 구체적으로 찬물샤워 효과는 다음과 같습니다. 1) 혈액 순환 찬물 샤워는 혈관을 수축시키고 확장시켜 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 2) 면역력 향상 규칙적적으로 찬물샤워를 하면 면역 체계를 강화하여 질병이나 바이러스 등에 대한 저항력이 높아집니다. 3) 모발 건강 찬물 샤워는 피부를 촉촉하게 할 뿐 아니라 머리카락을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4) 피로회복 찬물샤워는 피로를 줄이고 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다. 5) 근육통 회복 운동 후 찬물 샤워를 하면 염증과 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 6) 스트레스 해소 찬물 샤워는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 7) 활력 증진 아침에 하는 찬물샤워는 활력을 북돋우고 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 찬물샤워할 때 주의 사항 찬물샤워가 다양한 건강상의 효과가 있는 반면에 심혈관계 질환 등을 가지고 있는 경우에는 위험할 수 있습니다. 또 찬물샤워가 건강에 좋은 점이 많지만 그러나 처음 시도할 때는 몸이 적응 할 수 있도록 천천히 조금씩 시작하는 것이 좋습니다....

평소에도 불면증에 시달리는 경우가 많지만 특히 요즘처럼 무더운 날씨에는 더더욱 잠을 설치는 사람들이 많아진다고 해요. 그래서 깊은 잠을 잘 수 있도록 유도해 주는 숙면에 도움을 주는 음식들이 각광을 받고 있는데 특히 오늘 소개하려고 하는 브라질너트와 아몬드, 피스타치오 등 견과류들입니다. 오늘은 브라질너트 같은 견과류들이 왜 숙면에 좋은지 알아보려고 해요. 특히 저녁 식사 후에 먹는 브라질너트나 아몬드는 수면 보조 식품이라고 할 정도로 숙면에 도움을 준다고합니다. 먼저 아몬드 효능에는 마그네슘ㆍ멜라토닌ㆍ비타민 B군들이 다량 함유되어 있어요. 이들 영양소들은 오래전부터 불면증 개선에 효과가 있다고 알려져 왔는데, 특히 아몬드에는 멜라토닌과 마그네슘이 풍부하게 들어 있다고 하네요. 또 파스타치오 역시 멜라토닌과 마그네슘, 칼슘 함량이 매우 높아서 불면증을 개선하고 수면을 돕는 기능을 한다고 합니다. 또 오늘 집중적으로 소개하려고 하는 브라질너트는 셀레늄의 보고라고 할 정도로 셀레늄이 풍부하고 마그네슘, 나이아신ㆍ엽산ㆍ티아민ㆍ리보플래빈 등 비타민 B군도 풍부한 견과류입니다. 특히 브라질너트가 주목을 받는 이유는 브라질너트 효능이라고도 할 수 있는 강력한 항산화 물질인 셀레늄 때문입니다. 브라질너트는 가장 강력한 셀레늄 공급원이인데, 1일 3~4개만 섭취해도 1일 셀레늄 권장량을 보충할 수 있을 정도로 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. ...

전국적으로 때 이른 폭염이 계속되면서 온열환자가 발생하는 비율이 높아지고 있다고 합니다. 최근 한 달간 열사병, 일사병, 열탈진 등으로 발생한 온열환자는 소방청 기준으로 268여명에 이를 정도로 주의가 요구된다고 합니다. 이 숫자는 지난해보다 거의 2배나 많은 셈인데 논이나 밭, 산과 같은 야외에서 발생하는 열탈진, 열사병, 일사병이 당연히 많지만 집안에서 발생한 사례도 39건에 이른다고 합니다. 이처럼 더위 먹었을때 증상으로는 수분 부족으로 인한 어지러움, 오심, 구토 증상이 나타나는 열탈진이 가장 많았고 이어서 열사병이 많았다고 합니다. 소방청의 발표에 의하면 벌써부터 그 조짐이 나타나고 있는데 올 여름은 기록적인 폭염이 지속될 것으로 예상됨에 따라 열사병 등으로 더위 먹었을때 즉각 조치 등 안전수칙 준수에 철저해야 한다고 당부했습니다. 그래서 오늘은 열사병, 일사병 증상과 원인 등을 알아보고 열사병 등으로 더위 먹은 증상과 더위 먹었을때 대처 요령 그리고 더위 먹었을때 좋은 음식 등을 소개하려고 합니다. 일사병 열사병 일사병(Heat Exhaustion)과 열사병(heatstroke)은 모두 더위먹은 증상 중 하나로 고온 환경에서 발생할 수 있는 열 관련 질환이지만, 일사병은 장시간 활동이나 노동, 충분한 수분 섭취 부족, 체온 조절 기능의 일시적 저하에서 오는 비교적 가벼운 증상을 말하며, 열사병은 일사병보다 더 심각한 상태로...

대부분 사람들에게 피로는 눈에서부터 시작된다는 말이 있지요! 눈의 피로는 우리 몸 전체의 피로로 이어질 수 있다는 의미를 담고 있는 말인데, 바꿔 말하면 눈의 피로가 전신피로의 시작점이 될 수 있음을 의미한다고 할 수 있지요. 눈은 하루 종일 우리가 하는 많은 활동에 매우 중요한 역할을 하지만 다른 인체 기관에 비해 무시되는 경우가 많은 거 같아요. 그러나 눈의 피로를 무시하고 방치했다가는 우리 몸 전체의 피로로 이어져 생각보다 더 불편을 겪을 수도 있는 곳이 눈입니다. 일상생활에서 눈은 장시간의 컴퓨터 사용이나 운전, 시도 때도 없이 보게 되는 스마트폰, 독서 등으로 인해 혹사를 당하는 경우가 많은데, 그러나 눈의 피로는 두통, 집중력 저하, 안구건조증 등의 증상으로 나타날 수 있고 또 전반적인 피로감을 증가시킬 수도 있습니다. 눈의 피로를 적절히 관리하는 것은 신체 전체의 피로를 예방하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요하다고 할 수 있는데, 눈 피로를 줄이는 방법으로는 적절한 휴식과 적당한 조명, 균형 잡힌 식단 관리와 충분한 수면과 운동 등 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 그 외에도 눈 체조나 눈 깜빡임 같은 눈 운동도 눈 건강에 좋고 또 손이나 눈 마사지기를 이용해서 눈의 피로를 풀어주는 것도 눈 건강을 위해 도움이 되는 좋은 해결 방법들입니다. 그래서 오늘은 지친 눈 건강을 위해 휴테크에서 출시한 신제품, 눈 마사지기...