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나이가 들면 특히 여성들은 뼈가 약해 집니다. 가사 노동을 많이 하다 보니 퇴행성 관절염에 시달리기도 하는데요. 할머니나 중년 여성들을 보면 손가락이 많이 뒤틀린 것을 볼 수 있습니다. 이런 것들이 다 뼈 건강이 약해졌기 때문에 발생하는 현상이죠. 골다공증을 앓고 있는 사람은 뼈 건강에 더욱 신경을 써야 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 튼튼한 뼈를 유지할 수 있을까요? 나이가 들면 다양한 영양제를 챙겨 먹게 됩니다. 그 중에서도 비타민 K1과 K2는 체내에 꼭 필요한 영양소인데 그렇기에 반드시 섭취해 주셔야 합니다. 그럼, 비타민 K1과 K2는 어떤 특징이 있으며, 가진 효능과 비타민이 함유된 음식은 어떤 것들이 있는 지 알아보겠습니다. 비타민 K2 K1 차이 비타민 K1은 필러퀴논, Phylloquinone으로 식물 광합성으로 합성된 성분입니다. 식물에서 유래했다고 하며, 채소를 많이 먹으면 K1 섭취를 많이 할 수 있다고 해요. 주요작용을 보면 항출혈 즉, 응고과정에서 중요한 역할을 하는 물질입니다. 우리 몸에 비타민 K1이 부족하면 출혈 경향이 높아집니다. 비타민 K2는 메나퀴논 Menaquinone으로 앞 글자 M을 따서 MK-7로도 불리고 있어요 장내 세균에 의해 합성되는데. K2의 주요성분으로는 칼슘 대사에 영향을 미쳐 뼈 건강에 관여를 하게 됩니다. K1과는 이 부분이 다른 점인데요. 그렇기에 뼈 건강을 지키기 위해서는 K...