5달리기가 취미인 친구의 이야기 안녕하세요. 커피 마시는 감자입니다. 제 친구 중에 달리기를 좋아하는 친구가 있어요. 원래 운동을 별로 좋아하지 않았는데, 직장 다니면서부터 체력이 떨어져서 힘들다고 달리기를 꼭 하더라고요. 그런데 요즘 욕심이 생겼는지 꽤 고강도로 운동을 하는데, 그때마다 식염 포도당 캔디를 꼭 챙겨 먹고 있다고 하더라고요. 소위 스포츠포도당이란 것인데요. 친구 말로는 운동 전후로 먹어주면 확실히 피로한 느낌이 다르다고, 원래는 좀 고강도로 운동하면 엄청 지쳤는데 그런 게 줄었다고 하더라고요. 포도당이란? 식염 포도당 캔디 또는 스포츠캔디는 이름처럼 소금과 포도당이 들어 있는 캔디입니다. 빠르게 미네랄과 포도당을 공급해 주는 효과가 있습니다. 여기에서 핵심이 되는 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용되는 단순당의 일종입니다. 이는 탄수화물의 가장 기본적인 형태로, 우리 몸의 세포들이 직접적으로 사용할 수 있는 형태여서 체력적으로 지치고 힘든 사람들에게 매우 중요한 영양소이기도 합니다. 포도당의 주요 특징과 역할은 다음과 같습니다. 1) 빠른 에너지 공급 포도당은 소화 과정 없이 바로 혈류로 흡수되어 빠르게 에너지를 제공합니다. 2) 뇌의 주요 연료 뇌는 주로 포도당을 에너지원으로 사용하며, 정상적인 뇌 기능 유지에 필수적입니다. 3) 운동 시 중요한 역할 격렬한 운동 중 근육에 빠른 에너지를 공급하여 운동 수행능력...
6포도당이란? 포도당은 단당류의 일종으로서 탄수화물의 구성요소이기도 합니다. 탄수화물을 섭취하면 분해하여 포도당을 만들게 되고 이것을 에너지원으로 우리 몸에서 사용하게 되는데요. 왠지 이름만 보면 포도에만 들어 있을 것 같은 느낌이 들지만, 우리가 평소 섭취하는 탄수화물 식품 상당수가 분해되어 포도당 공급원이 됩니다. 포도당은 평소 혈당의 형태로 혈액 속에 녹아서 신체 곳곳에 공급되며, 근육과 간에 글리코겐으로 저장됩니다. 포도당캔디 효과 무엇이 있나요? 포도당캔디는 포도당을 빠르게 공급하기 위한 목적으로 만들어져 있는 식품입니다. 포도당이 대부분 비중을 차지하고 있기 때문에 섭취 시 빠르게 혈당을 높일 수 있는 특징이 있습니다. 이렇게 빠르게 혈당을 높임으로써 포도당캔디는 신체 곳곳에 빠르게 포도당 공급을 할 수 있게 해주는 효과가 있습니다. 에너지원을 공급하는 것이다 보니, 피로가 심한 분들께 회복을 시켜주는 효과가 있습니다. 특히 뇌에서는 포도당만을 에너지원으로 사용하기 때문에 학습으로 지친 분들이 포도당캔디를 드시기도 합니다. 또한 당뇨 환자 중에 혈당 조절이 잘되지 않아서, 저혈당 쇼크 위험이 있는 경우가 있습니다. 이럴 때 포도당캔디를 응급 음식으로 사용하여, 저혈당 쇼크에서 벗어날 수 있습니다. 일반 사탕을 먹어도 포도당 공급이 되나요? 그런데 일반 사탕을 먹어도 포도당 공급이 되는지, 포도당캔디와 무엇이 다른지 궁금하신 ...
9© glencarrie, 출처 Unsplash 피곤할 때 수험생들이 많이 먹는 이것! 수험생들은 피곤할 때 단 음식을 많이 드시곤 하죠. 그리고 뇌의 빠른 영양 공급을 위해 포도당 캔디를 드시기도 합니다. 포도당은 뇌의 에너지원으로 사용이 되는 성분이라 이것을 먹었을 때 빠르게 체력이 회복되는 듯한 느낌이 들기도 하죠. 게다가 카페인이 없어서 이미 커피를 많이 마셨거나 저녁 시간이 경우 더욱 많은 분들이 이 캔디를 찾곤 하십니다. 당뇨 포도당 캔디 섭취 괜찮을까? 그렇다면 당뇨 포도당 캔디나 포도당 가루 섭취도 괜찮을까요? 당연한 이야기일 수도 있지만 당뇨 환자는 포도당 가루나 캔디를 드시지 않는 것이 좋습니다. 당뇨병은 인슐린 호르몬이 부족하거나, 이 성분에 내성이 생기는 질환입니다. 인슐린은 혈액 속 포도당이 세포 안으로 들어가게 해주는 역할을 합니다. 이로 인해 혈당을 낮춰주는 효과도 있는데요. 이러다 보니 당뇨 환자는 음식 섭취 후 혈당이 쉽게 낮아지지 않아서 여러 가지 건강 상 문제가 생기기 쉽습니다. 혈당 조절이 어려운데 포도당 사탕처럼 빠르게 혈당을 높이는 식품을 먹는 것 정말 좋지 않죠. 자칫 고혈당을 유발할 수도 있습니다. 예외적으로 이럴 때는 필요! 하지만 당뇨 포도당 캔디 섭취가 무조건 금지인 것은 아닙니다. 예외적인 상황에서는 오히려 필요하기도 한데요. 그건 바로 저혈당 쇼크 위험이 있을 때입니다. 끼니를 건너 ...
10너무 피곤하고 힘든데 저녁이라 커피 마시긴 싫은데... 공무원 시험을 준비하는 공시생 A 씨는 시험이 한 달 도 남지 않아서 막판 스퍼트를 올리고 있습니다. 하지만 체력이 따라 주지 않아서 힘든데요. 낮에는 그래도 커피를 마시면 좀 덜 피곤하기 때문에 버틸 수 있었지만 저녁엔 고민이 많은데요. 원래 A 씨는 카페인이 예민한 편이라서 저녁에 커피를 마시면 쉽게 잠들지 못하기 때문이었습니다. A 씨는 저녁에 카페인 대신 피로 회복에 좋은 게 뭐가 있을까 찾아보다가 수험생 비타민 영양제와 포도당 캔디에 대해서 알아보게 되었는데요. 이번 포스팅에서는 이 두 가지에 대해서 간략하게 이야기하겠습니다. 포도당 캔디 효과는? 우리 몸은 탄수화물을 섭취하여 분해하여 에너지원으로 삼는데요. 이때 탄수화물을 분해하여 얻게 되는 포도당을 주된 에너지원으로 사용하게 됩니다. 특히 뇌가 원활하게 활동하기 위한 주 에너지원으로 포도당을 사용하게 되는데요. 포도당 캔디는 이러한 포도당을 빠르게 공급해 주는 효과가 있습니다. 덕분에 탄수화물 섭취 후 분해 흡수되어 에너지원으로 사용되는 과정 없이 빠르게 활력을 공급해 주는 효과가 있는 것이죠. 이 덕분에 포도당 캔디를 드시면 빠르게 피로가 가시고 회복되는 느낌이 듭니다. 포도당 캔디 칼로리와 하루 권장량은? 포도당 캔디의 칼로리는 사실 그리 높지는 않습니다. 1알 당 5kcal 정도입니다. 그리고 포도당 캔디 하루...
6집중이 안 되는데... 포도당 캔디 하나! 제 주변에 공부를 정말 열심히 하는 친구가 있었습니다. 친구는 평소 열심히 공부하기는 했지만 그렇다고 항상 집중력 100%를 발휘하는 것은 아니었는데요. 종종 지치고 너무 힘들 때마다 포도당 캔디나 스포츠 포도당 가루를 먹곤 했습니다. 저한테도 힘들 때 먹으라고 포도당 캔디를 하나 주긴 했었는데요. 솔직히 그렇게 제 입맛에 맞지는 않아서 잘 먹지는 않았습니다. 실제로 많은 수험생들이 공부 집중력 영양제로 포도당 캔디나 포도당 가루를 드시곤 합니다. 실제로 운동하시는 분의 피로 회복을 위해서 스포츠 포도당 가루도 시중에 판매되고 있는데요. 이런 것들이 과연 정말로 효과가 있을까요? 포도당 캔디 스포츠 포도당 가루 효능은? 포도당 캔디나 스포츠 포도당 가루는 성분의 대부분이 포도당입니다. 여기에 제품에 따라서 타우린이나 비타민C 등이 들어간 것들도 있습니다. 포도당은 우리 몸에서 빠르게 에너지 전환이 가능한 영양소이며, 뇌의 활동에도 사용되는 영양소입니다. 이런 점으로 볼 때 포도당 캔디 등은 포도당을 빠르게 공급하여 피로 회복에 도움을 주고 집중력을 향상 시킬 수 있습니다. 실제로 당뇨 환자 중 저혈당 대비 응급 식품으로 포도당 가루 등을 가지고 다니시는 분도 있습니다. 빠르게 혈중 포도당 수치를 높여서, 저혈당 쇼크를 막기 위함이죠. 다른 식품을 먹어서 혈당을 올릴 수도 있지만, 그것들 보다...
5© padrefilar, 출처 Pixabay 포도당 캔디를 먹는 수험생?? 예전에 대학생 시절 친구 중 한명은 정말 공부를 열심히 했는데요. 시험 기간만 되면 꼭 약국을 방문하곤 했습니다. 약국에서 뭘 사나 했더니 포도당 캔디와 피로회복 드링크를 구입해서 챙겨 먹더라고요. 평소에 당 떨어질 때 초콜릿을 챙겨먹는 편이지만, 커피를 많이 마시는 시험 기간에는 초콜릿 대신 포도당 캔디를 먹는다고 저에게 이야기 하더군요. © dogukan, 출처 Unsplash 당 떨어졌다 = 저혈당? 장시간 공복 상태로 있어서 피로나 어지러움, 손떨림 등의 증상이 나타날 경우에 우리는 당이 떨어졌다고 말하곤 하는데요. 사실 이것만으로 저혈당이라고 할 수는 없습니다. 보통 혈당이 50mg/dl 이하이면 저혈당이라고 하는데요. 저혈당이 발생하게 되면 식은땀, 현기증, 불안감, 초조함, 두통과 피로감이 발생하며 장기간 지속되어 심각한 경우에는 저혈당 쇼크라고 해서 혼수상태에 빠지는 증상도 나타납니다. © goldcircuits, 출처 Unsplash 일반적으로 건강한 사람이라면 하루이틀 굶는다고 해도 혈당 조절이 잘 되기 때문에 저혈당이 되지 않는다고 합니다. 보통 인슐린 약을 처방받은 분들이 식사를 거르거나 격한 운동을 하는 등일 때 이러한 저혈당이 나타날 수 있다고 합니다. © nastya_gepp, 출처 Pixabay 물론 저혈당이라고 할 정도로 심각하게...
5© gettyimages, 출처 OGQ 지칠 때마다 포도당 캔디를 먹는 수험생 B 수험생 B 씨는 최근 규칙적으로 꼭 챙겨 먹는 것이 하나 있습니다. 바로 포도당 캔디인데요. 얼마 전에 약국을 갔다가 발견을 한 뒤부터는 공부 중에 피곤한 느낌이 들 때마다 꼭 챙겨 먹고 있습니다. 기분 탓인지는 몰라도 왠지 힘이 나고 집중이 잘 되는 기분이 드는데요. 정말로 효과가 있는 걸까요? 그리고 저혈당 증상이 있을 때 주로 먹는 포도당 캔디를 건강 상 별문제가 없는 B 씨가 먹어도 괜찮을까요? © JooJoo41, 출처 Pixabay 저혈당 증상 우리의 혈액 속에는 포도당이 일정량 포함되어 있습니다. 하지만 어떤 원인에 의해서 혈액 내 당 성분이 지나치게 줄어들게 되면 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈당 증상은 다양한데요. 어지럼증, 불안과 초조함, 집중력 저하와 피로감, 흐릿한 시야와 실신까지 심각할 경우에는 상당히 무서울 수 있죠. © thoughtcatalog, 출처 Unsplash 일반적으로 오랜 시간 공부를 하거나, 운동을 한 뒤에 지치면 '당 떨어졌다'라는 표현을 합니다. 하지만 건강한 사람이 저혈당 증상이 나타나는 것은 극히 드물다고 합니다. 며칠을 굶어도 저혈당이 되기 힘들며, 당뇨병 약물의 부작용 등으로 나타나는 경우가 많다고 합니다. © sarahtakforyan, 출처 Unsplash 포도당 캔디 효과 정말로 있을까?...
