16몸속염증제거 : 음식, 운동, 염증에좋은영양제 몸속 염증은 스트레스 / 환경독소, 유해물질 노출 / 포화지방, 설탕 등 과다섭취 / 운동부족 등의 이유로 면역력이 저하되면서 누적될 수 있으며 만병의 원인으로 작용할 수 있습니다. 저 역시 각종 염증질환들이 많이 생기기 시작했고 검사결과 염증수치도 높다는 걸 알게 되어 관리를 시작해봤는데요. 오늘은 몸속염증제거를 위해 실천했던 식단, 운동, 영양제 등 전반적인 내용들을 정리해보려 합니다. 몸속염증제거 방법1. 식단 관리 몸속염증제거를 위해선 식단관리가 우선이라고 해요. 염증을 줄이는 음식 즉, 항염 음식들을 꾸준히 먹는 것이 도움이 된다고 하니 참고 바라고요. 아래 항염식품으로는 어떤게 있는지 적어보겠습니다. - 브로콜리 :우리 몸엔 활성산소가 존재하는데요. 과할수록 세포노화와 손상을 일으킵니다. 이를 억제하는 것을 항산화 작용이라 하며 브로콜리에는 베타카로틴 같은 항산화 비타민이 풍부합니다. - 견과류 : 견과류(호두,아몬드,땅콩 등)의 불포화지방산이 나쁜 중성지방/콜레스테롤 수치를 낮춰 몸속 염증을 줄입니다. - 석류: 특히 석류껍질에 페놀. 안토시아닌 성분이 풍부하여 몸속 염증과 콜레스테롤 조절을 도와줍니다. - 그 외: 시금치, 고등어, 들깨, 늙은호박, 강황, 케일, 체리, 셀러리, 연어 등이 항염식품에 해당하니 참고해주세요. 몸속염증제거 방법2. 운동 평소에 너무 움직이지 않...
4만성 염증에 좋은 식품은? 상처 난 곳이 붓고 열이 나며 통증이 느껴지는 염증을 급성 염증이라고 하죠. 하지만 그런 뚜렷한 증상은 없지만 만성적인 염증이 몸에 있어서 염증 수치가 높아진 경우가 있습니다. 사실 몸속 염증 제거 방법은 좋은 음식을 먹는 것만으로 해결할 수 있는 것은 아닙니다. 꾸준한 운동을 하고 스트레스를 피해주고, 금연, 과도한 음주를 피하고, 인스턴트 음식을 피해주는 것이 몸속 염증 제거에 좋은 방법입니다. 하지만 이런 방법에 추가하여 염증에 좋은 식품도 꾸준히 섭취해 주신 다면 좋겠죠. 오늘은 이런 만성 염증에 좋은 식품 3가지를 정리해 보도록 하겠습니다. © mockupgraphics, 출처 Unsplash 한국인이 사랑한 음식 마늘 첫 번째 몸속 염증 제거 음식은 바로 마늘입니다. 한국인의 식단에 무조건 오르는 음식이라고 할 수 있죠. 마늘은 강력한 항균, 살균 작용을 하여 해로운 물질로부터 우리 몸을 보호하고, 염증을 줄여 주는 효능이 있습니다. 추가로 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 피로 회복에도 도움이 됩니다. © charlesdeluvio, 출처 Unsplash 후추와 기름과 함께 먹으면 좋은 몸속 염증 제거 음식 두 번째로 소개드릴 염증에 좋은 식품은 바로 '강황'입니다. 강황 속의 커큐민 성분은 몸에 좋기로 유명하죠. 커큐민은 염증을 줄여주고, 항암 효과도 있으며, 심지어 치매 예방 효과도 있는 영양소로...
11몸의 염증은 모든 질병의 씨앗이라고도 하죠. 몸속 염증이 제거되지 않고 체내에 계속 쌓이면 만성 염증으로 발전하게 되는데요. 만성염증이 되어서 우리 혈관을 타고 몸 속 전체를 돌아다니면서 세포를 변형시키고, 교란시켜 각종 질환을 일으키기 때문이죠. 만성염증은 고혈압, 당뇨, 치매, 뇌출혈, 우울증, 심근경색, 각종 암 등의 원인이 되기 때문에 건강에 치명적인 악영향을 줄 수 있습니다. 몸속에 염증은 왜 쌓이는 걸까요? 몸속에 염증이 쌓이는 원인은 다양합니다. 대기오염, 미세먼지 노출, 운동부족, 스트레스, 수면부족, 불규칙한 생활, 서구화된 식습관 등 현대인이라면 누구나 만성염증의 위험에 노출되어 있습니다. #몸속염증제거 #강황 #염증에좋은영양제 #염증수치 위에 위험요소에 해당하는 이들이나 몸이 자주 피곤하신 분들은 염증수치 검사를 받아보는 것도 좋은데요. 눈에 보이지 않는 만성 염증이지만 혈액 검사를 통해서 내 몸에 염증이 얼마나 쌓였는지 초기에 알 수 있기 때문이죠. 염증수치는 일반적으로 CRP(C-Reactive Protein, C반응성 단백)검사를 진행합니다. CRP검사 시 일반적으로 05.~1.0mg/dL을 정상수치 기준으로 삼고 있어 해당 수치보다 많이 벗어났다면 염증 관리가 필요한 상태이므로 관리하는 게 좋습니다. #몸속염증제거 #염증에좋은영양제 몸 속 염증을 줄이려면 염증의 원인 요소들을 제거하는 것이 가장 중요하겠죠?...
14몸이 무겁고 자주 붓거나, 피부에 트러블이 나거나, 이유 없이 담이 자주 걸리는 등의 증상이 지속되며 신체 전반적으로 건강의 적신호가 체감된다면 만성 염증을 의심해볼 수 있습니다. 몸 속 염증은 신체 전반에 다양한 곳에서 나타날 수 있고, 다양한 질병을 일으킵니다. 염증은 급성염증과 만성염증으로 나뉘는데요. 급성 염증의 경우 외부로부터 침입한 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 지키기 위해 면역 세포가 대응하면서 발생하는 반응으로, 시간이 지나면 자연스럽게 사라집니다. 하지만 만성 염증은 방치할 경우 각종 ‘암’의 원인이 될 수 있습니다. 또 당뇨와 같은 대사질환이나 심혈관계 질환, 치매 등이 발생할 가능성이 높아집니다. 이에 있어 자가 테스트를 통해서 만성 염증을 의심해 볼 수 있는데요. 첫번째 손톱이 잘 부러진다. 두번째 피부에 트러블이 자주 생긴다. 세번째 이유 없이 담이 자주 걸린다. 네번째 기억력 저하 등의 증상이 복합적으로 지속되고 있으면 만성염증이 있다는 것을 의심해 볼 수 있습니다. 몸속염증제거에 있어 염증 영양제 섭취가 큰 도움이 될 수 있습니다. 시중에 다양한 염증 영양제 중에서도 최근 강황이 주목을 받고 있는데요. 강황은 이미 많은 매체와 전문가들을 통해 항염, 항암, 항산화 효능이 우수한 음식으로 알려져 있죠. 이러한 강황의 효능은 강황 속 파이토 케미컬 성분인 커큐민 덕분입니다. 커큐민은 강황이 노란 빛을 띄도록...
7© Prettysleepy, 출처 Pixabay 만성염증 증상은? 외부에서 바이러스나 세균 등이 침투하면 우리 몸은 스스로를 지키기 위해서 염증 반응을 일으킵니다. 그런 면에서 염증은 그 자체로 무조건 나쁜 것이라고 할 순 없죠. 하지만 만성적으로 반복되는 만성염증은 이로 인해 암 발생 위험이나 혈관 건강 문제, 알츠하이머, 심지어 우울증까지 발생하거나 악화될 수 있다고 합니다. 가히 만병의 근원이라고 할 수 있을 텐데요. 이러한 만성염증 증상은 다음과 같습니다. © javaistan, 출처 Unsplash 만성염증 증상은 온몸에 원인을 알 수 없는 통증을 유발합니다. 그리고 잔병치레가 잦고 병에 걸리면 회복이 더딘 증상을 보입니다. 또한 피로가 지속되며 무력감이나 우울감이 지속됩니다. 만성염증 증상은 급성염증 증상에 비해 다소 모호한 것이 특징입니다. © lvnatikk, 출처 Unsplash 몸속 염증제거 음식은? 그렇다면 우리 몸에 만성염증을 줄여줄 몸속 염증제거 음식은 어떤 것이 있을까요? © PublicDomainPictures, 출처 Pixabay 첫 번째로는 각종 베리류를 추천드릴 수 있겠습니다. 블루베리, 라즈베리 등의 베리류 식품에는 비타민C와 안토시아닌 등의 각종 항산화 성분이 풍부한데요. 이런 영양소들은 몸속 염증제거에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. © OpenClipart-Vectors, 출처 Pixabay 두...
6어린 시절 자주 끓여 마신 보리차 요즘이야 생수를 사드시거나 정수기를 이용하시는 분이 많지만 예전에는 물을 끓여 먹는 집이 많았어요. 저희 집도 마찬가지였는데요. 옥수수나 보리 차를 넣고 끓인 물을 자주 마시고는 했습니다. 구수한 맛 덕분인지 물처럼 마시기에 참 좋았던 기억이 납니다. 그런데 그렇게 자주 마셨던 보리차가 건강에 유익한 효능이 있다고 하더라고요. 그래서 오늘은 보리차 효능과 추가로 보리밥 효능에 대해서도 이야기를 해보려고 합니다. 보리차의 효능 혈관 건강 보리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부합니다. 이 수용성 식이섬유는 콜레스테롤 배출에 도움을 주는데요. 덕분에 지나치게 높은 콜레스테롤로 인해 혈관 건강이 악화되는 것을 막아주는 고마운 효능이 있다고 합니다. 염증 감소 보리는 염증을 줄여주는 염증 제거 음식으로도 알려져 있습니다. 보리는 특히 알레르기성 비염에도 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다. 혈당 조절 보리의 풍부한 베타글루칸 성분은 혈당이 천천히 오르도록 하는 효능이 있다고 하는데요. 보리차로 드셔도 좋지만 평소에 보리밥을 드시는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 비타민 미네랄 보충 보리는 일반 흰쌀에 비해서 비타민 미네랄 성분이 풍부한 음식인데요. 덕분에 보리차나 보리밥을 평소에 드시면 아이의 성장이나, 빈혈 방지에도 도움이 된다고 합니다. 열 많은 사람에겐 좋은 하지만... 다만, 평소에 손발이 차고 ...
