안녕하세요! 오늘은 혈액순환이 잘되지 않거나 체중이 많이 나가는 분들께서 반신욕에 관심을 가지시는 이유와 함께, 반신욕의 효과, 올바른 반신욕 방법, 그리고 원적외선 반신욕기의 장단점에 대해 쉽게 설명해 드리겠습니다. 반신욕의 효과 반신욕은 몸의 하반신을 따뜻한 물로 데워주는 목욕 방법입니다. 반신욕은 여러 가지 효능을 가지고 있는데요. 이 부분에 대해서 설명드릴게요. (1) 혈액순환 촉진 따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활해지도록 돕습니다. 특히, 하체에 혈류가 정체되어 발이 차갑거나 붓기 쉬운 분들께 유용합니다. (2) 피로 회복 하체를 따뜻하게 해 주는 반신욕은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 피로를 빠르게 해소해 줍니다. 특히 체중이 많이 나가는 분들처럼 관절에 피로가 누적되기 쉬운 분들께 더욱 효과적입니다. (3) 체온 상승과 다이어트 일시적으로 체온을 높여주는데요. 이로 인해 기초대사량을 증가시켜 칼로리 소모를 높이고, 면역력을 높여 줍니다. 감기와 같은 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. (4) 스트레스 해소 따뜻한 물에 몸을 담그면 마음이 진정되고 긴장이 풀리면서 자율신경계가 안정되어 스트레스 해소에 좋습니다. 올바른 반신욕 방법 반신욕을 할 때는 몸 전체를 물에 담그는 것이 아니라 허리 아랫부분만 따뜻한 물에 담그셔야 합니다. 높게 물을 채우더라도 명치 아래 쪽까지만 온수에 담그시는 것이 좋습니다. 그리고...
9반신욕으로 다이어트를? 예전에 TV를 보는데 엄청 비만이신 분이 반신욕을 꾸준히 했더니 살이 쭉 빠졌다는 그런 내용이 나오더라고요. 당시에 너무 신기해서 저도 해봤는데요. 막상 제대로 된 방법이 아닌 방법으로 반신욕을 했더니 몸이 더 피곤해지고 어지러웠던 기억이 있습니다. 알고 보니 너무 오래 반신욕을 해서 그런 것이었는데요. 이번 포스팅에선 반신욕 효과 및 반신욕 방법 그리고 반신욕기 추천을 해보도록 하겠습니다. 반신욕 효과 어떤 것이 있을까? 반신욕은 건강에 좋은 효과가 여러 가지 있는데요. 하나씩 나열해 보도록 하겠습니다. 피부 미용 반신욕은 몸속에 쌓인 노폐물을 배출해 주며, 혈액순환이 잘 되게 해주어 피부를 건강하게 해주는 효과가 있습니다. 다만 너무 과도하게 높은 온도나 장시간 할 경우 오히려 피부를 건조하게 만들기도 합니다. 혈액순환 및 수족냉증 개선 평소 혈액순환이 잘되지 않는 분들은 손발이 차고 저린 증상이 나타나곤 합니다. 반신욕은 상체는 차갑게 아래는 따뜻하게 하여 몸속 순환이 잘 되게 해주는데요. 이 덕분에 혈액순환에도 좋습니다. 피로 회복 효과 몸속 피로물질과 노폐물이 원활하게 배출되게 해주며, 근육을 이완 시켜주어 피로 회복에도 효과가 있습니다. 불면증 개선 효과 반신욕 효과 중에 불면증을 완화시켜주는 것도 있습니다. 자기 전에 반신욕을 짧게 해주면 몸을 이완 시켜주고 잠이 잘 오도록 해줍니다. 올바른 반신욕...
6K 씨는 평소 하루의 피로를 풀기 위해서 반신욕을 즐깁니다. 퇴근 후 반신욕을 하면 잠도 잘 오고 피로가 풀리더라고요. 그런데 얼마 전에 K 씨는 혈압이 좀 높다는 진단을 받았는데요. 고혈압에 반신욕을 해도 되는지 약간 걱정이 되기 시작했습니다. 오늘은 K 씨와 같은 분을 위해서 고혈압 반신욕 효과에 대해 글을 적어 봤습니다. 고혈압 합병증 무서운 이유! 고혈압이라고 하면 무서운 질병이라는 느낌은 있지만, 아이러니하게도 사실 고혈압은 별다른 증상은 없는 질환입니다. TV 같은 곳에서 목덜미를 잡고 쓰러지는 장면이 나오기는 하지만 고혈압 증상으로 그런 것들이 나타나기는 힘든데요. 다만, 고혈압이 무서운 진짜 이유는 따로 있습니다. 그건 바로 고혈압 합병증입니다. 혈압이 높은 상태로 지속될 경우 각종 합병증이 나타날 수 있는데요. 그중 몇몇은 생명에 문제가 될 정도로 치명적입니다. 고혈압 합병증으로는 만성신부전, 신경화증, 심근경색, 협심증, 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압성 망막증 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 이러한 질환으로 인해 고혈압을 오래 앓을 경우 신장 이식을 받아야 한다거나, 실명을 하거나, 사망에 이르는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 고혈압 반신욕 효과 잘못하면 독?! 일반적으로 반신욕 효과는 긴장을 이완 시켜주고, 신진대사를 원활하게 해주며, 신경통 근육통을 줄여주며, 숙면을 돕는 효능이 있습니다. 혈액순환을 돕는 효과...
5© jareddrice, 출처 Unsplash 수족냉증이 있어서 자주 반신욕을 하는 지인 제 지인은 수족냉증이 무척 심한데요. 특히 날씨가 추워지면 더욱 심해지더라고요. 그런데 요즘 수족냉증이 많이 개선됐다면서 반신욕이 좋다고 추천하더라고요. 한때 반신욕 열풍이 불면서 많은 분들이 집에 반신욕기를 들여놓을 정도로 핫했죠. 정말 반신욕이 수족냉증에 도움이 되는 걸까요? 오늘은 반신욕과 족욕의 효과, 방법 및 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. © giorgiotrovato, 출처 Unsplash 반신욕 / 족욕 효과 반신욕과 족욕의 효과는 무엇이 있을까요? 대표적인 효과들을 정리해보았습니다. 수족냉증 완화 수족냉증은 손끝, 발끝까지 혈액이 원활히 공급되지 않아 차가워지는 것을 말합니다. 반신욕과 족욕을 함으로써 수족냉증이 완화될 수 있는데요. 반신욕과 족욕은 체온을 높여 혈액순환을 촉진해 주기 때문입니다. 이와 비슷한 원리로 치질에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. © sxoxm, 출처 Unsplash 노폐물 제거 반신욕과 족욕을 할 경우 땀이 나게 되고 이로 인해 몸에 노폐물이 제거되는 효과가 발생할 수 있습니다. 그러므로 반신욕과 족욕을 주기적으로 해주는 것이 좋습니다. © 프롬데이지, 출처 OGQ 피로 회복 반신욕과 족욕을 할 경우 근육이 이완되기 때문에 스트레스를 해소해 주고 피로 회복하는 데 도움이 됩니다. 스트레스...
