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안녕하세요? 은효맘미미에요. 주말 잘보내셨나요? 길마다 나뭇잎이 떨어지고, 노란 은행나무가 더 예뻐지는걸 보니. 완연한 가을이네요. 지난주 속초여행 다녀오고. 이번주는 집에서 가까운곳 요리조리 다니면서 보냈네요. 주말부부 남편도시락 거의 7년째 싸주고 있는 다이어트밀프렙도 준비했지요. 다이어트밀프렙 남편도시락 5일치 재료 사과5개, 고구마 7개, 계란10개, 오이 한개, 귤 5개 은효맘미미 이번주 다이어트밀프렙 남편도시락 5개 후다닥 만들어봅니다. 계란은 쿠쿠에 취사해서 구운계란 만들어 주고요. 식으면 껍질까줘요..탱탱하니 쫄깃하니 맛있는 집에서 만드는 구운계란 다이어트식단에도 종종 쓰여요. 고구마는 잘씻어 찌듯이 삶아줍니다. 역시 다 익으면 잘 식혀주고요. 이번주는 세척사과를 샀어요 아들 기숙사에도 보내주려고 인터넷으로 세척사과를 구매했지요. 사과는 하루에 한개 꼭 먹게해요. 18개에 22,000원정도 하네요. 오이도 씻어주고요. 방울토마토는 요즘 너무 비싸서 ㅎㅎ 오이로 대체했어요.. 봄여름 내내 방울토마토 많이 먹었으니 다른걸로 싸주기도해요. 모든재료를 잘라 밀프렙통에 담아줍니다. 사과, 고구마, 구운계란, 오이, 귤도 한개씩 담아줬어요. 남편도시락 다이어트밀프렙 이번주도 완성했어요. 요즘엔 주말에 뭐해먹을까? 고민하는데... 마트에 굴이 싱싱하길래 사다가 굴전을 만들었어요. 양파, 안매운고추, 버섯 썰어두고요. 부침가루랑 계란...

안녕하세요? 주말에는 속초로 1박2일 여행다녀왔어요. 차 막히기전 오전 일찍 후다닥 집으로 돌아와 남편도시락 다이어트밀프렙 준비해봅니다. 장은 다 봐두었기에 재료 손질해서 담으면 되지요. 다이어트밀프렙 도시락 만들기 재료준비가 반입니다. 장을 미리 봐두면 좀더 편하게 후다닥 만들수 있어요. 이번주 다이어트밀프렙 남편도시락 6개 재료 고구마 보통크기 9개 사과 3개 토마토 두개 구운계란 12개 샤인머스캣 한송이 닭가슴살 적당량 은효맘미미 그럼 다이어트밀프렙 만들어볼게요. 고구마는 잘 씻어 찌듯이 삶아요. 통스텐 냄비에 물 살짝 넣어 35분쯤 쪄줍니다. 오늘은 구운계란 만들어요. 계란을 세컨드 쿠쿠에 담아 압력취사 누르면 구운계란이 쉽게 만들어져요. 남편도시락도 싸고 저도 다이어트식단으로 먹으려고 넉넉히 구워요. 식으면 껍질을 까줍니다. 바로까면 뜨거워서 못 까요 ㅋㅋ 한시간쯤 식혀야해요. 샤인머스캣 씻어두고. 요즘 샤인이가 제철인지 마트에서 착한 가격입니다. 사과랑 토마토도 준비완료. 원래 방울 토마토를 사는데 왠일!?!? 방토가격이 본중최고 ㅋㅋㅋ 이번주는 그래서 완숙토마토로. 저도 다이어트식단으로 갈아마시려고 큰 토마토로 샀어요. 고구마 다 되면 식혀주고요 그렇게 다이어트밀프렙 재료가 다 준비되었습니다. 닭가슴살은 시판용 잘라서 썼어요. 통에 착착 담기만 하면 되구요. 남들은 이틀이나 쉰다는 이번주. 남편네 회사는 빨간날도 일하고,...

스페셜포토덤프 열심히 해보자^-^ 일요일 오후에는 다음주 한주를 위한 남편 아침 도시락 밀프렙 만드는날! 이번주 다이어트밀프렙 남편도시락 재료는요. 단호박 작은거 두개 계란 10개 사과 3개 방울토마토 600g 밀프렙 5개 재료입니다. 쿠쿠를 이용한 너무 쉬운 구운계란 만들기. 계란 내솥에 담고, 물 1cm정도 담고, 압력취사 한번만 누르면 구운계란 만들기 끝! 25분정도면 구운계란이 완성됩니다. 미니단호박은 씻어서 씨빼고, 잘라서 전자레인지 6분 오늘은 날씨가 다시 더워서. 간단히 전자레인지로 단호박을 익혔어요. 물 조금 넣고 뚜껑 덮어 익히면 간단히 익어요. 다이어트밀프렙 빠지지않는재료 방울토마토는 씻어서 물기 빼고요. 새로나온 햇사과 홍로사과도 씻어서 준비해요. 맛있게 익은 구운계란은 껍질 까두고요. 소금을 안 넣어도 맛있네요. 삶은 달걀보다 구운 계란은 더 오래 보관할수 있어요. 밀프렙 재료들을 통에 담으면 일주일치 남편 아침도시락 완성이요! 남은 재료는 다음주 한두번 먹을걸로 통에 담아 남겨두면 먹기 편해요. 매주 준비하는 남편도시락 이번주도 완성! 스페샬포토덤프 매주 뭘로 채우나요 ㅎㅎ

창문열어보세요?? 열려있겠죠? 아침에 진짜 너무너무 시원해서 아침기온을 보니 20도!!! 에헤라디아 ㅋㅋㅋ 드디어 시원해지나 보다. 어제 주말 낮에도 완전 더웠었는데. 새로 시작하는 월요일. 시원해진 날씨에 아침부터 부랴부랴 로봇청소기 돌리고, 이불빨래 돌리고, 끝이 없는 집안일. 손놓고 있으면 쌓여만 가기에 아침청소 서둘렀네요. 이번주는 남편도시락 다이어트밀프렙 6개 만들었어요. 토요근무까지 하는날이거든요. 주 52시간 제도에 누가 요즘 토요근무를 하나? 싶지만 토요근무 하시는분 많더라구요. 지난전에는 아들 기숙사에 주말에 필요한 물품이 있어 갔었는데, 교장선생님도 주말에 나와 계신던걸요? 모두들 열심히 살아요. 네네 열심히 살아야죠. 다이어트밀프렙 남편아침 도시락 6개재료 고구마 800g 방울토마토 700g 계란 12개 큰 사과 4개 샤인머스캣 500g 은효맘미미 고구마는 깨끗이 씻어 잘라서 찌듯이 삶아요. 통스텐 후라이팬에 찌면 물을 조금 넣고도 금방 쪄져요. 홍로사과 마트에서 샀는데 아주 맛있네요. 싱싱하기도 하고요. 5개 만원. 우리동네 와마트 만세 ㅋㅋㅋ 방울토마토랑 샤인머스켓은 잘 씻어 물기 빼고요. 계란은 쿠쿠에 압력취사로 구운계란 만들었습니다. 고구마는 다 익으면 좀 식혀줘요. 다이아트밀프렙 재료준비 완료입니다. 매주 너무 똑같아서 눈감고도 준비하는 밀프렙 거의 6,7년째 남편 아침을 위해 만들고 있는데 갈변이나 신선...

이번주는 무얼 먹고살았나? 먼저 남편도시락 다이어트밀프렙은 5일치 만들었고요. 다이어트밀프렙 남편도시락 아침도시락 5개 재료 고구마, 사과, 계란, 방울토마토, 샤인머스캣 고구마는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 잘라 물 조금 넣고 삶듯이 찌고요. 이번주는 구운계란으로 만들었어요. 구운란 많이들 사서 먹던데, 쿠쿠압력솥에 계란 넣고 물 1.5cm정도 넣고 밥하듯이 압력취사 누르면, 신선한 구운계란 아주잘 완성됩니다. 시판 구운계란 볼때마다 유통기한이 꽤 길던데... 그 부분이 걸려서 꼭 집에서 구운계란 만들어먹어요. 오다가다 간식이나 다이어트식으로 먹기 아주 좋거든요. 방울토마토와 사과도 씻어주고요. 밀프렙통에 착착 담아 주말부부 남편아침도시락 5개 완성합니다. 도시락 만들다 구운계란 두개 먹어버렸어요. 출출할때 과자말고 구운계란 ㅋ 이번주도 되게 덥죠? 하루에 한끼는 밥을 먹고 한끼는 간단하게 먹는 편인데, 제철과일 많이 먹으려고해요. 무화과는 딱 지금만 먹을수 있는 과일이라 냉큼 마트에서 집어옴. 올해 너무 더워서 무화과가 바로바로 물러서 마트에 별로 없더라구요. 부지런히 무화과 보일때 사다가 얼른 먹어요. 냉장고에 둬도 금방 물르거든요. 무화과랑 약간 말랑함 천도복숭아랑 그릭요거트랑 먹었어요. 약간 말랑한 천도복숭아 새콤달콤 너무 맛있네요. 슬슬 복숭아도 끝물이잖아요. 올해는 복숭아가 풍년인지 가격도 다른해보다 착해서 진짜 많이 사다...

안녕하세요? 은효맘미미입니다. 기숙사에 간 고딩이에게 주어진 일주일의 방학, 남편님도 휴가를 내어 짧은 여행도 다녀오고, 맛집투어도 하고 바쁜 한주. 밀프렙은 쉬어갈수 없죠. ㅎㅎ 주말부부 남편도시락 이번주는 4개입니다. 이번주 남편도시락 밀프렙 재료 고구마, 사과, 방울토마토, 계란, 파프리카 은효맘미미 고구마는 깨끗이 씻어 4일치 필요한 만큼 준비해요. 스텐팬에 물 조금 넣고 찌듯이 삶아줍니다. 스텐팬의 장점은 물을 조금 넣어도 잘 익는다는 거에요. 계란은 4일치 8개인데 다이어트식단으로 저도 먹게 조금더 넉넉히 삶아주고요. 끓기 시작한후 10분정도 삶아주면 잘 익어요. 식혀서 까주면 됩니다. 방울토마토도 잘 씻어 물기를 빼요. 요즘 750g에 5,000원정도 하는거같아요. 임아트나 노떼마트보다 동네마트가 싸고 좋더라구요. 와마트 화이팅 ㅋㅋㅋ 사과도 씻어주고요. 요즘은 아오리철이에요. 부사보다 착한 가격. 새콤해서 남편님은 불호인데, 사과는 꼭 넣어줘요. 영양도 많고 식이섬유도 많으니까요. 올가을 사과는 작황이 어떠려나 ㅎㅎ 올해는 제발 사과값아 내려라 ㅋㅋ 제발 플리즈 ㅋㅋ 파프리카도 씻어줍니다. 여름엔 과일과 채소가 겨울보단 착한 가격이라 밀프렙 만드는데 참 좋아요.^-^ 그래서 다이어트밀프렙은 여름에 더 많이 챙겨먹어야합니다 ㅋㅋ 다익은 계란은 찬물에 식혀 까주고요. 자 그러면 다이어트밀프렙 모든 재료가 준비완료에요. 남편...

세상 더웠던 한주 어찌저찌 잘보내고 시작하는 한주입니다! 이번주말에도 주말부부 남편도시락 다 준비했어요. 다이어트밀프렙 남편도시락 5개 재료 고구마 5개 계란 10개 방울토마토 500g 샤인머스캣 300g 사과 3개 파프리카 두개 은효맘미미 다이어트밀프렙 남편도시락 준비하기 시작해볼게요. 보통 다이어트밀프렙 탄수화물을 채우는 재료는 감자 아니면 고구마인데, 이번주는 고구마에요. 고구마는 잘씻어 준비해둬요. 스텐팬에 물을 살짝 넣고 찌듯이 삶아요. 25분정도? 이번주는 계란은 구운계란으로 준비해요. 쿠쿠밭솥에 계란을 넣고 물을 1cm정도 넣어 압력취사 한번 하면 구운계란이 완성됩니다. 두고 먹어도 맛있는 다이어트식단 구운계란 집에서 쉽게 만들수 있어요. 구운계란이 완성되어 살짝 식으면 껍질을 까주고요. 사과는 큰거 3개만 준비했어요. 사과가격이 내려갈생각을 안하네요 ㅋ 파프리카도 잘 씻어준비하고요. 씨를 빼고 손질해서 물기를 뺍니다. 샤인머스캣도 잘씻어 물기를 빼줘요. 다이어트밀프렙 늘 준비하는 재료 방울토마토도 잘 씻어 물기를 빼줍니다. 이제 통에 담아주기면 하면되지요. 다이어트밀프렙 남편도시락 5개 준비완료입니다! 고구마, 사과, 구운계란, 파프리카, 방울토마토토 샤인머스캣이 들어간 남편도시락 5일치 다이어트밀프렙 준비완료요. 종종 갈변이나 보관을 걱정하시는데 이렇게 회사냉장고에 넣어두고 먹으면 월요일부터 금요일까지 5일정도는 아무...

엊그제가 중복이었지요. 너무 덥죠? 모두 여름철 건강관리가 중요한 요즘이네요. 이번주 남편도시락 다이어트밀프렙 아침도시락용으로 5개 준비했어요. 다이어트밀프렙 남편도시락 5개 재료 감자, 방울토마토, 계란, 사과, 파프리카 감자는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 잘라 삶듯이 쪄줍니다. 30분정도는 익혀야해요. 밀프렙 재료로 고구마를 보통 준비하는데 요즘엔 감자가 제철이라 감자를 준비했고요. 다 익으면 소금을 살짝 뿌려줘요. 다이어트도시락이라도 조금은 맛이 있어야죠. 방울토마토도 깨끗이 씻어 물기를 빼줍니다. 빙울토마토는 항상 준비하는 다이어트밀프렙 재료에요. 계란도 삶아 식혀서 껍질을 까줍니다. 계란을 끓기 시작하면 10분 끓여 익히면 되구요. 사과랑 파프리카는 잘 씻어 물기를 빼주어요. 밀프렙통도 잘 닦아 준비하면 밀프렙 재료준비 완료입니다. 재료별로 잘라서 잘 담아줍니다. 남편도시락 아침으로 먹는 다이어트밀프렙 준비완료입니다. 견과류도 간식으로 같이먹게 따로 담아줘요. 구운 캐슈넛이 고소하고 맛있어 간식으로 먹기 좋다라구요. 눅눅해지지 않게 따로 담아요. 이번주는 주말밥상 집밥 무얼 먹었나요? 최화정식 다이어트오이김밥 단초물로 밥 만들고 오이넣고 김에 말아 먹는 오이김밥 쌈장이나 마요소스를 섞어 먹으면 완전 맛날거같았는데 ㅋㅋㅋ 역시 다이어트 들어가는건 ㅎㅎ 그냥 오이랑 밥, 그리고 김. 그래서 오이김밥이네요. 하하하. 기대가 너무 컸...

안녕하세요? 이른 휴가로 여행을 다녀왔는데, 물갈이 때문인지 배탈이나고, 냉방병인지 감기가 세게 걸려서, 일주일 내내 고생을 했네요. 역시 건강이 최고! 평범한 일상이 정말 소중하고 감사한거죠. 이번주도 #남편도시락 다이어트밀프렙 준비했습니다. 매일 아침마다 한개씩 먹는 직장인도시락. 회사밥이 물려 아침에는 야채과일로 밀프렙을 한개씩 먹고있어요. 다이어트밀프렙 직장인 아침도시락 5개 재료 감자 큰거 다섯개 사과 5개 계란 10개 방울토마토 500g 파프리카 한개 은효맘미미 감자는 잘 씻어 반을 잘라 스텐팬에 찌듯이 삶아 익혀주고요. 다 찌고 소금 살살 조금 뿌리며 훨씬 맛있어져요. 계란은 끓기 시작하면 10분 끓여줍니다. 사과도 깨끗이 씻어 두고요. 방울토마토도 깨끗이 씻어 물기빼줍니다. 파프리카까지 씻어주면. 다이어트밀프렙 재료준비 완료요! 여름엔 감자찌는것도 계란 삶는것도 주방에 불을 키면 더워요. ㅋ #밀프렙통 도 다 씻어 준비완료! 밀프렙통에 담기만 하면 다이어트밀프렙 준비완료입니다. 알로달록 간단하고 깔끔하게 먹는 #다이어트밀프렙 소스는 따도 먹지않아요. 정말 건강한 한끼식사입니다. 이번주도 #아침도시락 준비다했어요. 이번 주말엔 한달만에 울 고딩이가 양서고 기숙사에서 외박나오는날. 집밥을 너무 좋아하는 울 아들♡ 삼겹살 김치볶음을 제일 좋아하구요. 불고기까지 볶아서 아침을 먹어요. 맘껏먹으라고 냄비째. ㅋ #주말밥상 아침먹...

안녕하세요? 오랜만에 만나는 은효맘미미입니다. 8일동안의 태국여행을 아주 잘(?)다녀왔어요. 너무 막 남의 나라 음식을 먹었나봐요. 그리고 더운 날씨에 하루에 2만보 3만보를 마구마구 걸어다녔어요. 그랬더니...ㅜㅜ 한국 오자마자 팔다리 두드레기에 설사병을 얻어 ㅠㅠ 한국도착 삼일동안 꼼짝 없이 누워만 있었네요. 물갈이를 해서 그런가요. 암튼 암튼 그랬답니다. 그래도 휴가 끝나고 출근하는 남편도시락은 만들어야죠. 한국도착하고 동네마트에서 남편이랑 장을 보고, 저는 그냥 기절. 연달아 4시간을 취침했는데요. 서당개 삼 년이면 풍월을 읊는다더니... 밀프렙 도시락 6년이면 남편도 셀프로 도시락을 쌀수 있다 ㅋㅋㅋ 세상에 저 자는동안 재료 손질 다하고 밀프렙 도시락 다 만들고, 이렇게 사진까지 찍어 저의 블로그에 사진임시저장까지 해놓았네요. 허허. 이러니 제가 또 블로깅을 해야겠죠? 다이어트밀프렙 남편도시락 재료입니다. 감자, 방울토마토, 계란, 사과, 파프리카 감자도 뽀얗게 잘 쪄놓았고. 본인 먹기 편하게 껍질도 다 까두고. 방울토마토도 깨끗이 닦아두고. 계란도 잘 삶아두고요 사과도 잘 닦아놓구요. 파프리카손질도 완료! 다이어트밀프렙 재료준비완료입니다. 밀프렙 재료는 준비하기 전날이나 당일날 사는게 좋아요. 5~6일치를 한번에 준비하기 때문에 최대한 신선하게^^ 밀프렙통도 다 닦아두고요. 사과 씨빼고, 썰고, 파프리카 씨빼고 썰고, 밀프...

안녕하세요? 은효맘미미에요. 이번주에도 어김없이 주말부부 남편도시락 다이어트밀프렙 5일치 아침도시락으로 다섯개 준비했어요. 다이어트밀프렙 5개 재료 단호박 반개, 감자 두개, 방울토마토 500g, 사과 5개, 계란 10개, 파프리카 한개 밀프렙 도시락 탄수화물 재료, 감자와 단호박을 쪄줄게요. 깨끗이 씻어 적당한 크기로 잘라 냄비에 찌듯이 삶아줘요. 바닥에만 자작하게 물을 넣고 쪄줍니다. 다이어트밀프렙 꼭 들어가는 단백딜 재료 계란은 하루에 두개씩 삶아줘요. 끓기 시작하고 10분간 끓여서 삶으면 되요. 다 익으면 찬물에 식혀두고요. 사과랑 파프리카는 깨끗이 씻어서 준비해요. 사과가 아무리 비싸도 한끼 나가서 사먹은 밥보다는 비싸지않죠. 5일동안 먹는 아침도시락이니까 조금 비싸더라도 사과는 꼭 챙겨줘요. 가을이오면 햇사과는 가격이 좀 착해지려나? 방울토마토는 제철이라 한팩에 2,500원에 샀어요. 진짜 저렴이 ㅎㅎ 여름에 많이 먹으면 좋은 방울토마토^^ 식혀둔 계란을 까주고요. 계란은 밀프렙 재료로 꼭 들어가는 단백질 식재료에요. 단호박과 감자는 식혀두고요. 뜨거운 밀프렙 재료는 거의 식혀서 담아줍니다. 남편도시락 다이어트밀프렙 다섯개 재료준비완료^^ 통에 담기만 하면 끝! 간단하죠? 간단한가? 어땠든 다섯개 만드는데 두시간 걸림. ㅋ 밀프렙통에 재료를 다 담아줍니다. 알록달록 색깔도 예쁜 다이어트밀프렙 5일치정도는 회사냉장고에 넣어두...

안녕하세요? 은효맘미미입니다. 이번주 남편이 주6일근무하는날. 주 52시간제는 어디로?!?! 토요일까지 출근하는 남편님. 고생이 많아요. 이반주 밀프렙 남편도시락은 6개 준비했어요. 다이어트밀프렙 아침도시락 6개 재료는요, 고구마, 사과, 방울토마토, 계란, 파프리카, 오이입니다. 계란은 하루에 두개씩 총 12개를 삶아줘요. 소금넣고 끓기시작하면 10분 끓여 익히면 되요. 고구마는 잘 닦아 통스텐팬에 삶듯이 찌고요. 물을 아주 조금 넣고 뚜껑덮고 익혀줍니다. 익는데 30분정도 걸리는거같아요. 사과는 껍질째 깨끗이 씻어주고요. 방울토마토도 한팩 깨끗이 씻어 물기를 빼주어요. 오이랑 파프리카도 깨끗이 씻어 밀프렙재료로 준비해주고요. 다이어트밀프렙 재료준비가 다 되면 밀프렙통에 담아주기만 해면 되요. 사과는 껍질째 씨 빼서 잘라 담아주고요. 다른재료로 적당란 크기로 잘라 통에 담아줍니다. 남편 아침용도시락 다이어트밀프렙 두끼는 회사밥을 먹는데, 아침은 이렇게 야채과일로 먹는게 좋다고해요. 몸도 가볍고, 체중유지도 하고요. 일주일치 다섯개를 미리 싸서 회사냉장고에 보관하고 하루에 한개씩 아침마다 먹는 다이어트식단이에요. 무르지않는 재료를 쓰면 5일정도는 먹을수 있어요. 남편도시락 다이어트밀프렙 완성입니다. 이번주는 6일근무 남편님 화이팅!! 친구가 감자를 택배로 많이 보내줘서 이번주는 감자전을 해먹었어요. 남편님이 만든 감자전. 채칼로 감자...

안녕하세요? 이번주 #밀프렙 #다이어트식단 남편도시락 준비했어요. 다이어트밀프렙 남편도시락 일주일 아침도시락 5개 재료 단호박 반개 방울토마토 500g 사과 5개 계란 10개 파프리카 한개 그렇게 남편도시락 재료를 준비하고요. 단호박은 잘라서 씨를 빼고 냄비에 물을 살짝 넣고 찌듯이 삶아요. 고구마보다는 금방 익어요. 계란도 삶고요. 물이 끓기시작한후 딱 10분 끓이면 되어요. 사과, 파프리카는 깨끗이 씻어준비하고요. 방울토마토도 깨끗이 씻어 물기 빼주고요. 계란은 다 익고 식힌후에 껍질을 까서 준비해요. 밀프렙 남편도시락 재료준비가 다 되었고요. 이제 밀프렙통에 담기만 하면 됩니다. 단호박, 사과, 계란두개, 방울토마토, 파프리카담아주고요. 사과는 갈변이 덜하게 껍질째 담아줍니다. 이렇게 남편도시락 다이어트밀프렙 5개 준비완료요. 월, 화, 수, 목, 금 5일치 도시락 혹시 무르지는 않는지 자주 질문주시는데, 5일까지는 괜찮더라구요. 그대신 도시락 싸기전날에 장을 보는 편이에요. 5일치를 준비하니까 가능한한 신선한 재료를 준비하지요. 이번주 남편도시락 다섯개 준비다하고요. 제가 주중에 먹을 야채 담아두고요. 그나마 손질해둬야 야채를 먹게 되니까요. 주말 저녁엔 새우버섯솥밥으로 간단하고 간소하게 저녁을 짓습니다. 쌀씻고, 포고버섯, 새우, 양파, 단호박 넣어 쿠쿠취사해요. 20분이면 솥밥 완성이요. 밥하기 귀찮아서 짜파게티 끓일까??...

또 주말이네요. 반복되는 일주일, 어쩌면 비슷한 매일매일 이지만 규칙적인 식단, 규칙적인 생활로 하루하루를 채워가야겠죠. 성큼 여름이 다가온 날씨. 이번주도 일주일치 남편도시락 다이어트밀프랩 준비합니다. 다이어트밀프렙 아침용 남편도시락 5개 재료 단호박 반개, 사과 5개, 계란 10개, 방울토마토 500g, 오이 한개, 파프리카 두개 은효맘미미 이번주는 고구마대신 단호박을 준비했어요 마트에서 세일중^-^ 싱싱한 단호박을 씻어 준비하고요. 계란 10개를 삶아줍니다. 밀프렙 도시락 계란은 하루에 두개씩 먹어요. 소금넣고 끓기시작하면 10분 삶아 불끄고 찬물에 식혀요. 사과 다섯개도 씻어서 준비하고요. 파프리카도 깨끗이 씻어 준비해요. 여름이 다가오니 야채가 싱싱하고 가격도 착해서 다이어트도시락 밀프랩 만드는데 수월해요. 오이도 씻어서 준비하고요. 싱싱한 방울토마토도 씻어서 물기빼줘요. 다익은 계란은 식혀서 껍질 까고요. 단호박은 쪄도 되는데 간편하게 전자레인지로 익혔어요. 아래에 살짝 물넣고 4-5분정도 익혔어요. 젓가락으로 찔러버고 덜 익은듯하면 1-2분씩 더 익히면 되지요. 노란 단호박이 아주 달아요. 이렇게하면 다이어트밀프렙 재료 준비완료입니다. 이제 썰어서 밀프렙통에 담기만 하면 되지요. 밀프렙통 아랫부분에 사과랑 단호박이랑 계란 담아주고요. 방울토마토랑 파프리카, 오이도 적당량 담아줍니다. 다이어트밀프랩 완성이에요! 남편아침식사...

6월이 시작되었네요. 벌써 6월이라니...매주 남편도시락 밀프렙 준비하며 지내다보니 어느덧 6월. 그래도 아직 올해가 반은더 남았네요. ㅋ 이번주는 주말에 양양 속초 당일치기 여행을 다녀왔어요. 이번주는 하늘이 너무너무 맑고 파래서 하늘만 봐도 기분이 좋아지더라구요. 그리고 일요일에는 어김없이 남편아침도시락 다이어트밀프렙을 준비합니다. 이번주는 토요일도 출근하는 주간이라 아침도시락용 밀프렙은 6개 준비해요. 이번주 다이어트밀프렙 남편도시락 재료는? 고구마, 감자, 구운계란, 방울토마토, 파프리카, 사과, 당근, 오이 은효맘미미 밀프렙 재료, 고구마와 감자는 물을 살짝 넣고 찌듯이 삶아주고요. 계란은 하루에 두개씩 열두개 구운계란으로 쿠쿠에 만들었어요. 방울토마토 깨끗이 씻어서 물기를 빼주고요. 밀프렙 재료로 절대 빠지지않는 방울토마토에요. 먹기도 좋고, 덜 물르는 재료라 도시락으로 준비하기 좋아요. 오이, 당근, 파프리카, 사과 모두 깨끗이 씻어 준비완료! 감자, 고구마가 다 익으면 뚜껑열고 식혀줘요. 구운계란 껍질도 까주고요. 집에서 구웠더니 모양이 제각각 ㅋㅋㅋ 그래도 맛은 좋아요. 밀프렙통 6개 준비하고요. 다이어트밀프렙 남편도시락 아침용으로 준비해요. 이제 밀프렙재료를 썰어 담기만 하면 되지요. 밀프렙 재료를 통에다 담아줍니다. 고구마, 감자, 사과, 방울토마토, 파프리카, 당근, 오이 알록달록한 자연의 재료들이 너무 이쁘네요...

비가오나 눈이오나 낮기온이 30도가 되나 언제나 계속되는 남편도시락 준비하기. ㅋㅋ 은효맘미미입니다^^ 초여름같아요. 한낮기온이 30도?!?!? 드디어 여름이 오나봅니다. 날이 더워지니 과일도 야채도 더 풍성해지는 요즘이죠. 봄부터 가을까지는 밀프렙 준비하기에 더없이 좋은 시즌이에요. 마트에 신선한 야채과일이 풍성하니까요. 이번주 다이어트밀프렙 주말부부 남편아침도시락 준비해볼게요. 다이어트밀프렙 5일치 재료는, 감자, 방울토마토, 사과, 구운계란, 오이 은효맘미미 감자는 깨끗이 씻어 반을 잘라 물을 조금 넣고 스텐팬에 찌듯이 삶을거에요. 스텐팬이 좋은게 조리시간이 상당히 단축돼요. 방울토마토는 깨끗이 씻어 물기를 빼줘요. 방울토마토는 가능하면 한입에 먹기좋게 작은 사이즈를 준비하는데, 이번주는 마트에 온통 큰것밖에 없네요. --;; 오이도 깨끗이 씻어주고요. 밀프렙 재료 계란은 쿠쿠에 구운계란 했어요. 하루에 두개씩 5일치 열개인데 좀더 넉넉하게 해두고 저도 일주일동안 다이어트식으로 먹으려고요. 감자는 다 익으면 껍질을 까줘요. 사무실에서 까먹기는 좀 번거롭나봐요. 탄수화물은 감자 혹은 고구마로 번갈아 가면 밀프렙 준비해요. 구운계란은 압력취사 한번으로 간단하게 완료! 소금 미리좀 뿌려서 만들고요. 사과는 인터넷 주문을 했어요. 밀프렙 재료 사과도 씻어서 준비하고요. 밀프렙 통에 썰어서 다같이 넣어줍니다. 한쪽에 사과담고, 감자담고,...

안녕하세요? 은효맘미미에요. 이번주도 남편도시락 다이어트밀프렙 준비했어요. 토요근무가 있는 한주라 밀프렙 아침도시락은 6개를 준비했어요. 다이어트밀프렙 남편아침도시락 6개 재료 고구마, 단호박, 방울토마토, 구운계란, 오이, 당근 고구마는 잘 씻어 스텐팬에 찌듯이 삶아줘요. 방울토마토, 오이, 당근은 깨끗이 씻어 준비하고요. 방울토마토는 먹기도 편해서 밀프렙 재료로 빠지지않아요. 이번주는 삶은계란 대신 구운계란을 준비했어요. 저는 압력밥솥 쿠쿠오 구운계란을 간단히 만드는데요. 도시락재료로도 좋고, 오며가며 집에서 다이어트간식으로 하나씩 먹기 좋아요. 간단히 쿠쿠로 구운계란 만들기에요. 압력밥솥 쿠쿠에 계란을 담아줘요. 밥짓는용 쿠쿠는 따로있고 오래쓴 쿠쿠는 구운계란용으로 쓰고있어요. 날계란을 두세번 씻어 담아요. 굵은 소금을 살짝 뿌려줍니다. 소금이 들어가야 살짝 간이 되어 맛있어요. 그리고 물을 1-2cm정도 넣어줍니다. 그리고 밥짓듯이 압력취사를 눌러줘요. 두번정도 취사를 반복하시는 분도 있던데 저는 한번으로도 충분하더라구요. 그리고 취사완료가 되면 끝!!! 정말 구운계란 만들기 너무 쉽죠?? 마트나 쿠팡에서 구운란이라고 구운계란을 팔던데, 유통기한이 꽤 길더라구요? 집에서 이렇게 만들어 먹으면 간단하고, 무엇보다 믿을수 있어 간식으로 딱 좋아요. 약간 깨지는 계란도 있는데, 오히려 잘 까져서 좋아요 ㅋ 구운계란은 실온에서 일주일...

이번주도 어김없이 주말부부 남편아침도시락 다이어트밀프렙을 만들었어요. 이번주는 월요일이 휴무였기에 밀프렙도시락은 4개입니다. 밀프렙 재료 감자, 계란, 방울토마토, 오이, 당근, 파프리카 은효맘미미 고구마 대신 이번주는 감자를 준비했어요. 잘 씻어 삶았어요. 쪄도되는데 편하게 스텐냄비에 물 조금 넣고 삶았고요. 대추방울토마토 깨끗하게 씻어요. 당근, 오이도 잘 씻어 준비해요. 계란은 하루에 두개 총 여덟개를 삶았고요. 파프리카도 씻어준비해요. 준비한 다이어트밀프렙 재료를 잘 썰어 담기만 하면 되요. 원래 사과를 꼭 준비하는데, 요즘 사과가 맛도 메롱이고 비싸기도 해서 당근, 오이로 준비했어요. 사과값은 내년에나 떨어지려나? 밀프렙 재료를 통에 담았어요. 후다닥 준비한 일주일치 다이어트밀프렙 남편아침도시락이에요. 알록달록 한게 보기만해도 건강해지는 느낌? 남편은 회사냉장고에 밀프렙도시락을 넣어두고 주중 아침마다 한개씩 꺼내먹어요. 남은 야채는 잘 담아둡니다. 제가 주중에 먹어요..야채를 씻어서 통에 담아둬야 먹게되는거같아서 열심히 준비해둡니다. 샐러드용으로 통에 담아두기도 하고요. 이렇게 준비해두면 배고플때 한끼로 건강하게 먹을수 있어요. 건강한 식단을 위해서는 야채를 사고, 씻고, 손질해서 준비해둬야 먹게되더라구요. 배고플때 간식겸 한끼^^ 배고플때 다른거 찾지말고 또 이렇게 한끼^^ 참외가 제철인가봐요. 너무 맛있어요. 껍질째 먹어...

안녕하세요? 은효맘미미에요. 갑자기 한낮에는 급 여름이 된거같은 날씨였어요. 새로운 주에는 수요일에 근로자의 날이 있네요. 남편이랑 주말부부라 보통 한주 5일치 밀프렙 아침도시락을 싸주는데, 이번주는 중간에 집에 오는 날이 있어 2개만 준비하려고요. 그리고 나머지는 집에온 수요일날 준비하면 되거든요. 매주 다이어트 밀프렙 5개 준비 하다가 2개는 아주아주 간단해요. ㅋ 남편 도시락 다이어트밀프렙 재료입니다. 2일치에요. 고구마 3개 사과 2개 당근 1개 계란 4개 방울토마토 300g정도 고구마는 찌고, 계란은 삶아서 껍질 까두고, 사과, 방울토마토, 당근은 깨끗이 씻어 준비해서 물기를 빼둡니다. 재료준비 완료 재료만 봐도 건강해지는 느낌이에요. 남편은 하루에 한끼는 꼭 이렇게 먹고싶데요. 관리하는 남자니까요. ㅋㅋ 밀프렙 통에 담아주기면 하면 됩니다. 밀프렙 이틀치라 금방 준비했어요. 남은 방울토마토랑 당근은 따로 담아두고, 평일에 틈틈히 제가 먹기도해요. 주말 저녁에는 간단한 야채밥을 해먹었어요. 보리, 귀리, 쌀에 송이버섯, 당근, 호박, 묵은지 달랑무를 썰어 같이 밥을 했지요. 쌀은 미리 불리고 재료들을 담아 같이 쿠쿠하면 돼요. 간장과 참기름을 살짝 같이 넣었어요. 이것도 알록달록하니까 건강해질거같은 느낌.. 고기넣으면 더 맛있을텐데, 낮에 외식하느라 고기를 많이 먹어서 저녁은 담백하게 준비해봅니다. 취사를 마치고 밥솥을 열어...