📌운동 전 부상 예방하는 3분 스트레칭📌

✔ 목 움직이기(위,아래) - 약 10초
✔ 목 돌리기(시계,반시계) - 약 10초
✔ 어깨 움직이기(위,아래) - 약 10초
✔ 어깨 돌리기(앞,뒤) - 약 10초
✔ 날개뼈 모으기(V to W) - 약 15초
✔ 상체 돌리기(오른쪽,왼쪽) - 약 10초
✔ 허리 돌리기(시계,반시계) - 약 15초
✔ 무릎 올려서 손바닥 터치 - 약 10초
✔ 뒤꿈치 들어 손바닥 터치 - 약 10초
✔ 무릎 돌리기(시계,반시계) - 약 10초
✔ 손목&발목 돌리기 - 약 20초
✔ 팔 벌려 뛰기(점핑잭) - 약 10초