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한줄만 먹어도 배부른 양배추김밥 저탄고지 다이어트김밥 밥없는 키토 김밥 만들기 밥없이 만드는 김밥 밥 대신 양배추와 계란을 듬뿍 넣은 저탄수화물 고지방 저탄고지 키토제닉 키토김밥 만들기 해봤어요 밥같은 탄수화물을 줄이고 야채의 식이섬유와 계란 같은 단백질을 듬뿍 챙길 수 있는 양배추김밥으로 만들었어요 양배추와 계란을 기본으로 다이어트김밥 으로 나머지 재료들은 취향껏 준비하시면 되겠죠? [재료] 김밥용 구운김 2장 양배추 300g 계란 3개 소금 약간 단무지 1줄 오이 1/3개 당근 1/4개 게맛살 작은거 3개 참기름 약간 식용유 우선 양배추는 슬라이서 사용해서 곱게 채썰었어요 채썰어서 300g 준비했어요 채썬 양배추를 큰 볼에 담고 계란 3개를 넣고 소금간 살짝 해서 잘 섞어주었어요 당근은 곱게 채썰어 볶아놓고 오이는 채썰고 게맛살은 결대로 찢어놨어요 아삭한 식감과 새콤한 맛을 더해줄 단무지 1줄 준비했구요 다이어트김밥 답게 야채, 단백질 위주로 만들어 보세요 팬에 기름 살짝 두르고 계란 넣고 버무린 양배추를 몽땅 넣고 부쳤어요 김밥 싸기 좋게 사각팬에 앞뒤로 노릇하게 부쳤어요 노릇하게 부친 양배추계란은 한김 식혀주세요 김밥 김 두장은 김 끝에 물 약간 묻혀 길게 붙여주었어요 한 김 식히고 키친타올로 기름기 제거한 양배추계란 지단을 김 위에 올렸어요 양배추계란지단 위에 단무지, 당근, 오이, 게맛살 넣고 돌돌 말아주세요 밥 대신 양배...

김밥 2줄에 계란 8개 심하죠 저탄고지식단 키토김밥 만들기 계란지단 김밥 냉장고 속 식재료부터 차근 차근 비워 나가느라 요며칠 장을 보지 않았더니 신선한 야채가 없네요 냉장고에는 계란 뿐.. 그래서 계란지단 넉넉히 부쳐서 계란지단김밥 2줄 말았는데 글쎄 계란 8개로 2줄 밖에 만들지 못했으니 심하죠? 물론 처음 만들어본것도 아니지만 만들때마다 이렇게 한번에 달걀을 많이 먹어도 되나 싶어요 작정하고 만들 생각이 아니었던지라 과정샷도 제대로 없는 키토김밥 만들기에요 그냥 집에 있던 계란에 몇가지 더해서 만들다보니 저탄고지김밥이 되버린 느낌이랄까요 [재료] 김밥 2줄 분량 계란 8개 슬라이스치즈 8개 김밥용 구운김 2장 맛술 1큰술 소금 두 꼬집 두부 1/2모 오이 1/2개 불고기볶음 당근라페 단무지 2줄 우선 계란지단 만들기 부터 했어요 계란 8개를 큰 볼에 풀고 맛술 1큰술과 소금을 2꼬집 정도 넣었어요 워낙 신선한 달걀이라 그냥 해도 되지만 비린맛 때문이라기보다 맛술 특유의 풍미와 단맛이 있어서 넣었어요 골고루 저어가면서 잘 풀어주었구요 팬에 기름 두르고 약불에서 계란지단을 부쳤어요 어차피 채썰어 쓸거라서 대충 얇게 부쳤어요 얇게 부쳐난 계란지단은 한김 식혀서 돌돌 말아 가늘게 채썰었어요 단백질을 맡아줄 달걀~ 탄수화물 중독에 가까운 식성이라 밥이나 면을 줄이고 포만감을 느낄 수 있는 식이섬유와 단백질 식단을 늘려야하는데 쉽지 않아요...

키토식 마약김밥 키토김밥 만들기 키토제닉식단 어쩔수 없는 집콕 일상이 이어지면서 움직임은 덜하고 살은 팍팍 찌고.. 오히려 안찐다하면 그게 이상하죠 ㅋㅋ 폭염에 밖에 나가 운동 한다는것도 힘들고 그렇다면 당장 할수 있는거라곤 탄수화물 줄여보기 근데 밥심으로 사는 제가 저탄고지가 쉽진 않아요 특히나 김밥 같이 밥 많이 들어가는 메뉴 엄청 좋아하는지라... 중독성 강한 #마약김밥 같은거 앉은 자리에서 수십개 먹을 수 있다구요!! 그렇다면 #키토식 으로 만들어보자! 그래서 간만에 #키토김밥 만들어봤어요 만들때마다 계란지단 넉넉히 만들어 밥대신 넣곤 했는데 이번엔 야채와 두부 이용해서 나름 #키토제닉식단 이라며 포만감 느끼며 먹었어요 거리두기만 아니면 도시락 싸들고 나가서 먹고 싶구먼..ㅎㅎ [재료] 구운김밥용김 3장 오이 1개 당근 1개 양배추 약간 두부 1/2모 계란 4개 단무지 3줄 깻잎 12장 참기름 약간 소금 약간 통깨 약간 식용유 마약소스: 연겨자, 간장, 식초, 설탕 약간씩 날도 덥고 입맛도 살릴겸 그러면서도 칼로리 줄이고 탄수화물 줄여서 간편하게 하나씩 집어 먹기 편하게 꼬마김밥 스타일 겨자간장 콕 찍어서 먹을 수 있는 마약김밥 만들기 하면서 밥은 빼고 야채와 계란, 두부 등으로 꽉꽉 채워 넣기로 했어요 몇가지 채소 넣지 않아도 색감 좋고 식감 좋고 단백질 섭취할 수 있는 키토식으로 괜찮은 #키토식단 메뉴에요. 우선 당근은 채...

안터지는 저탄고지 키토제닉 김밥 오늘 점심 집콕라이프에 늘어나는건 몸무게뿐! 한끼라도 바꿔볼까 싶어 가끔씩 만들어 보는 밥 없는 김밥! 탄수화물 섭취 줄이고 몸에 좋은 지방만 섭취하는 저탄수화물, 고지방 식단 생각하며 저탄고지 키토제닉 김밥 만들었어요. 고소한 치즈 이용하면 안터지는 김밥 가능해요. 방탄커피 보다 포만감 좋은 다이어트메뉴 ㅋㅋ 오늘 점심 맛있게 먹었어요 추석연휴 지나고 나니 고기 선물 들어온게 많아 소고기 아낌없이 넣어 만들어 보기로 했어요. 스테이크 해먹기 딱 좋은 척아이롤에 소금, 후추 간만 해서 우선 구웠어요 살짝 구워서 #키토김밥 에 넣으려구요 키토제닉 저탄고지김밥 만들기 [재료] 김밥용 구운김, 소고기, 계란지단, 치즈, 시금치, 파프리카, 단무지, 오이 척아이롤은 살짝 구워 길쭉하게 썰어놓고 달걀 2개 풀어 계란지단 한장 부쳤어요. 슬라이스치즈는 넉넉하게 10장 ! #치즈폭탄김밥 이라고 해도 과언이 아니겠죠? 시금치는 살짝 데쳐 소금, 참기름 넣고 조물조물 버무려놓고 파프리카와 오이는 채썰었구요. 김밥엔 빠질 수 없는 단무지도 준비했어요 #안터지는김밥 만들기 위해 1. 김 두장은 물 살짝 묻혀 길게 이었구요. 2. 그 위에 밥 대신 접착제 역할을 해줄 슬라이스치즈를 김 위에 쫘악 깔아주었어요. 3. 모든 야채는 물기를 제거해줘야 김이 안터져요! 물론 이렇게 치즈를 많이 넣지 않고 가장자리쪽에만 넣어도 되지만...

키토김밥 치즈 넣은 레시피 대왕 사이즈 ~ 별다른 반찬 없을땐 있는 반찬 넣고 둘둘 말아주는 김밥이 최고인데... 아! 밥까지 없을땐? 김밥 싸보면 알겠지만 한 줄에 들어가는 밥 양이 한 공기는 족히 넘잖아요. 밥 없이 만들 수 있는 치즈 넣은 레시피 칼로리 낮은 키토김밥 만들기 해봤어요. 속재료 별거 없이 말았는데도 대왕김밥 ! 뚱땡이 대왕사이즈 한입에 들어갈 수 있을까요? ㅋㅋ [내맘대로 #키토김밥 한줄 재료] 김밥용김 2장, 슬라이스치즈 무려 10장 계란 2개, 당근 1개, 새송이버섯 2개, 로메인상추 너댓장, 두부 1/2모, 단무지 1줄 김밥용 김 위에 슬라이스 치즈를 요렇게 올렸어요. 치즈 4장 올리고 한장은 반 잘라서 옆에 붙이고.. 키토김밥 칼로리가 일반 김밥에 비하면 1/3 정도 라는데 글쎄요. 속재료에 따라 다르겠죠? 치즈 위에 치즈 ! 묻고 더블로 가!! 이렇게해서 김밥 한줄에 무려 치즈가 10장 들어 갔구요 슬라이스치즈가 살짝 녹으면서 속재료를 고정시켜주는 역할을 하기에 밥 없이도 김과 속재료가 제법 잘 고정이 되거든요. 키토치즈김밥으로 말아보세요. 계란 2개 풀어 부쳐낸 지단을 그대로 올리기 밥 대신 달걀지단을 얇게 채썰어 듬뿍 올려 말아주면 훨씬 예쁘긴 한데 휘리릭 만들어 먹기 위해서 한장 그래도 올려서 말았죠. 키토김밥 레시피 따로 없고 속재료에 따라 무궁무진 하더라구요 샐러드 해먹고 남은 로메인상추를 물기제...