#폼롤러스트레칭
62024.10.24
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멜킨 폼롤러 구매가이드 및 폼롤러 스트레칭 운동

폼롤러(Form Rolller)는 필라테스는 물론 헬스장에서도 근육 이완과 스트레칭을 위한 필수 운동도구로 자리 잡았습니다. 특히, 운동 후 뭉친 근육을 풀어주거나 자세 교정을 할 때 효과적으로 가격도 저렴하기 때문에 집에 하나 구입하면 온 가족이 이용할 수 있어 유용한 잇템인데요. 쉽고 효과적인 폼롤러 운동 시중에는 강도가 다른 EPP와 EVA 등 소재와 사이즈가 다양한 종류의 폼롤러가 출시되어 있어 막상 구매를 하려고 하면 내게 맞는 폼롤러 고르는 법이 쉽지는 않습니다. 이 글에서는 폼롤러의 종류를 알아보고 멜킨 폼롤러 리뷰와 함께 폼롤러 스트레칭 운동법을 소개해 드리겠습니다. 폼롤러 종류와 구매가이드 내게 맞는 폼롤러를 선택할 때 고려할 사항은 EVA, EPP 등 소재 원형, 돌기 등 표면 디자인 운동에 적합한 사이즈 믿을 수 있는 브랜드 재질에 따른 분류 폼롤러 선택 요소 중에서 특히, 몸에 직접 닿는 부분의 경도가 중요한데요. 표면 디자인과 소재에 따라서 결정됩니다. 표면 재질에 따라 다른 사용감 초보자의 경우에는 부드러운 쿠션이 느껴지는 EVA 소재를 강한 자극을 원하는 경우에는 EPP 소재가 추천됩니다. 용도에 따라 다른 사이즈 폼롤러 사이즈의 경우 피트니스센터에는 90cm가 규격으로 가장 많이 사용됩니다. 집에서 사용하기 적합한 홈트용품으로 60cm, 45cm 사이즈도 있지만 아무래도 큰 사이즈가 다양한 스트레칭 운동을...

2024.10.23
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스트레칭과 마사지를 동시에! 돌기 폼롤러 사용법

운동 초보자분들이 폼롤러를 검색해서 들어오셨다면 제대로 찾아오셨습니다. 뭉친 근육과 몸을 편안하게 해주는 스트레칭과 마사지를 한 번에 할 수 있는 운동소품을 소개해드릴게요. 그것은 바로 홈트용품으로 인기가 높은 '돌기 폼롤러'입니다. 용도에 맞는 폼롤러 추천해 줍니다. 이번 포스트에서는 시중에 유통되는 다양한 사이즈와 재질의 폼롤러 중에 내게 적합한 제품을 선택하는 방법과 스트레칭과 마사지를 동시에 할 수 있는 폼롤러 사용법을 알아보도록 하겠습니다. 용도에 맞는 폼롤러 추천 올바른 폼롤러 사용법은 내게 맞는 제품을 고르는 것부터 시작합니다. 시중에는 민자형, 돌기형, 진동형 등 폼롤러 종류가 다양한데 내 용도에 맞지 않는 제품을 사용하면 운동 효과가 반감되기 때문이에요. 민자형 vs 돌기형 Foam Roller 폼롤러의 표면 패턴처리 방식에 따라 크게 ①민자형과 ②돌기형 2가지로 나눠집니다. 운동범위를 높여주면서 자가근막이완 스트레칭에는 민자형을 많이 사용하는데 좀 더 근막내부의 깊숙한 근육이완 및 돌기의 지압효과로 마사지 효과를 근육뭉침을 효과적으로 이완시켜 주는 용도는 돌기형이 좋습니다. 표면의 돌기 패턴으로 롤링으로 폼롤러 마사지를 하는 동안에 근육통증을 유발하는 트리거포인트를 자극해 줄 수 있기 때문이에요. 2중 패턴 돌기폼롤러 오늘 폼롤러 스트레칭 운동에 사용한 파비츠는 우리나라 국가대표도 사용하는 프리미엄 운동소도구 전문브...

2023.10.23
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홈트 스트레칭에 좋은 필라테스 폼롤러 추천

요즘은 여성분들은 물론 남자들도 필라테스 운동이 인기를 더해가고 있는데요. 집에서 큰 기구없이 홈필라테스 운동을 할 때 가장 대중적인 소도구가 바로 폼롤러입니다. 작고 간단한 구조의 말그대로 소도구이지만 전문적인 필라테스 기구 못지않은 운동효과가 있기 때문이에요. 시중에는 다양한 재질과 디자인의 폼롤러가 유통되고 있는데요. 나의 운동목적 맞는 필라테스 폼롤러를 고르는 방법과 체형교정을 위한 기본적인 폼롤러 사용방법을 소개합니다. 필라테스는 남자에게도 운동효과가 크다. 필라테스는 근력운동을 좋아하는 남자에게도 효과가 아주 큽니다. 근육의 밸런스를 맞출 수 있고 평소에 쓰지 않는 소근육까지도 자극하여 강화시키며 특히, 자세교정에 효과가 높습니다. 헬스와 함께 병행하면 시너지 효과를 볼 수 있어 남자인 저도 지도를 받고 있는 운동이에요. 집에서 필라테스 홈트를 할 때는 폼롤러 스트레칭을 주로 하고 있습니다. 파비츠 폼롤러 추천하는 이유 2가지 사이즈의 Favits Roam Roller 나에게 맞는 폼롤러를 고를 때 고려할 사항이 표면디자인, 재질, 사이즈 등입니다. 제가 홈필라테스를 위한 선택이라면 폼롤러 추천하는 브랜드는 바로 파비츠입니다. 그 이유를 설명해드릴게요. 1. 돌기폼롤러 vs 민자폼롤러 비교 Form Rolller는 겉면 디자인에 따라 근육 겉면의 쌓고 있는 막인 근막이완 및 유연성을 향상시키기 위해서는 민자형 폼롤러가 많이...

2022.12.26
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종아리 스트레칭 운동에 적합한 돌기 폼롤러 추천

내 체중만으로 셀프마사지와 스트레칭이 가능해서 어디서나 쉽게 볼 수 있는 운동용품이 폼롤러(Form roller)입니다. 이게 한 번도 안 써 본 사람은 있어도 한 번만 써본 사람이 없는데 그 이유는 가볍고 활용도 높고 그리고 무엇보다 혼자서도 시원하게 근막스트레칭과 마사지를 효과적으로 할 수 있다는 점입니다. 피티샵에서 사용하는 폼롤러 이제는 필라테스 스튜디오나 헬스클럽 등 피트니스센터 어디를 가나 쉽게 볼 수 있는 운동소도구인데 집에서 사용하기 위해 홈트 폼롤러를 구입하려고 하면 브랜드와 종류가 너무 많아서 선택이 어렵습니다. 생김새는 비슷하다고 아무거나 저렴한 제품을 구입하면 내가 사용할 용도에 맞지 않아 운동효과를 제대로 볼 수 없을 수 있기 때문에 나에게 맞는 재질과 디자인을 따져봐야 합니다. 용도에 맞는 폼롤러 선택방법 다양한 디자인과 재질의 폼롤러 트레이너로서 PT샵에서 회원들을 지도하다가 폼롤러 추천을 요청하면 좋은 품질에 집에서 스트레칭과 붓기 해소를 위한 운동으로 제안하는 폼롤러 종류는 ①무독성 EVA 재질의 ②60cm 정도 사이즈의 ③돌기형 폼롤러입니다. 그 이유를 이제 설명해 드릴게요. 재질에 따른 분류 EPP(발포폴리프로필렌) EVA(에틸렌초산비닐 중합체) 표면 디자인 종류 민자 폼롤러 돌기 폼롤러 돌기 혼합형 다양한 사이즈 90cm ~ 30cm 홈트용은 60cm 추천 돌기형 vs 민자형 폼롤러 현명한 폼롤러 ...

2022.10.21
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운동 초보자를 위한 폼롤러 스트레칭 추천 사용법

집에 가격도 저렴하고 자리도 차지하지 않는 홈트용품인 폼롤러 하나쯤은 가지고 계시죠? 폼롤러(Foam Roller)는 이름처럼 쿠션이 있는 재질을 내 몸으로 굴려서 셀프마사지나 자가근막이완 스트레칭 등 다양하게 활용할 수 있는 피트니스 필수템인데요. 막상, 필요를 느껴 구입하려고 하려도 브랜드는 물론 재질과 크기가 다양해서 내게 맞는 폼롤러가 선택이 어렵다는 분이 많아요. 폼롤러 스트레칭 시원하게 느껴보자. 그리고 폼롤러 스트레칭이나 사용법이 익숙하지 않아 인터넷상에 정보를 찾아보려 해도 운동방법이 너무 많아서 복잡한 동작들은 따라도 어려워하는 분들이 생각보다 많습니다. 그래서 오늘은 내게 맞는 폼롤러 추천과 함께 누구나 쉽게 폼롤러 효과를 제대로 느껴볼 수 있는 초보자를 위한 폼롤러 사용법을 함께 알아보겠습니다. 폼롤러 선택 4가지 체크사항 다양한 폼롤러 재질과 디자인 시중에는 다양한 재질과 크기로 사용목적에 따라 적합한 폼롤러를 선택해야 하는데요. 쉽게 선택할 수 있는 방법으로는 먼저 ①재질 → ②사이즈 → ③표면디자인 → ④구조 4가지만 순서대로 비교하면 내게 맞는 폼롤러를 추천받을 수 있습니다. 만든 소재 표면형태 폼롤러 사이즈 구조 EPP폼롤러(눌림 없는 소재) EVA폼롤러 (부드러운 탄성) 민자형 돌기형 90㎝ / 61㎝ / 45㎝ / 33㎝ 통짜형 원통형 파비츠 돌기폼롤러 측면 표면이 매끄러운 민자형은 자가근막이완 스트레...

2022.07.20
1일 1운동 매일운동하기! 홈트운동용품 폼롤러를 이용한 근육 부위에 굴리기만 하면 내 몸이 시원해지는 필라테스홈트 폼롤러 스트레칭과 자가근막이완 마사지 영상입니다. 집에서 TV볼 때 잠깐 5분간 폼롤러 스트레칭을 해보세요. 한결 몸이 개운해질거에요. #스트레칭 #폼롤러스트레칭 #홈트운동용품 #폼롤러 #필라테스홈트 #모먼트매일루틴챌린지

2022.04.13클립으로 제작
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폼롤러 선택요령과 다리혈액순환 마사지 추천 운동

이제는 필라테스 스튜디오나 헬스클럽 등 어디서나 쉽게 볼 수 있는 운동도구가 바로 폼롤러입니다. 폼롤러(FormRoller)는 단순히 스트레칭과 운동효과를 넘어 자가근막이완 및 혈액순환 운동으로도 활용할 수 있어 작지만 활용도 높은 소도구인데요. 시중에 다양한 사이즈와 재질로 어떤 걸 구매해야 할지 어려워하는 분들을 위해서 나에게 맞는 폼롤러 선택 방법과 폼롤러마사지 및 다리혈액순환 운동을 소개드립니다. 1. 폼롤러 운동이 매력적인 이유 PT스튜디오의 다양한 소도구 Form Roller는 필라테스나 PT스튜디오 어느 곳을 가도 기본적으로 구비해 놓는 운동소도구인데요. 그만큼 운동효과는 물론 만족도가 높기 때문입니다. 퍼스널 트레이너로 활동하는 저 또한 운동 후에 뭉친 근육을 풀어주고 근육조직을 둘러싸고 있는 근막 시스템을 마사지해 주는 자가근막 이완을 위해 유용하게 사용하고 있습니다. 홈트레이닝에 유용한 폼롤러 이제는 폼롤러 사용법이 많이 대중화되어서 집에서 홈트레이닝은 물론, 마사지와 혈액순환 운동에 많이 활용되고 있는데요. 회원들에게 가장 많이 받는 질문 중에 하나가 어떤 폼롤러를 사야 할지 모르겠다는 내용입니다. 시중에 종류가 너무 많아서 선택하기 어려워 폼롤러 추천을 해달라고 하는 경우가 많은데요. 폼롤러 종류와 나에게 맞는 선택기준을 알려드립니다. 2. 폼롤러 종류 및 선택기준 폼롤러 재질 EVA(Ethylene Vinyl ...

2022.01.04
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돌기폼롤러 마사지와 스트레칭 추천 사용법

홈트레이닝을 하는 분들이라면 집에 #폼롤러 하나쯤은 가지고 계시겠죠? 작은 폼롤러 하나로도 단순히 스트레칭이나 셀프 마사지 외에도 운동으로도 효과적이기 때문에 집에 없다면 하나쯤 구비해 놓는 걸 추천합니다. 애물단지가 될 수 있는 공간을 차지하는 홈트 운동기구와 달리 마다못해 죽부인이나 목침베개로 활용할 수 있으니까요.😁 내게 맞는 폼롤러 선택요령 다양한 사이즈의 Foam roller 시중에는 다양한 소재와 사이즈의 폼롤러가 판매되고 있어 이 운동기구를 처음 접하는 분들은 무엇을 사야할지 고민스러워하는 경우가 많습니다. 내 운동목적에 따라 적합한 폼롤로가 있는데 아래와 같이 간단히 정리해 줍니다. 1. 폼롤러 재질 EPP(발포포로리프로필렌) EVA(에틴렌비닐아세테이트) 2. 폼롤러 표면 민자형 돌기형 민자+돌기 혼합형 3. 폼롤러 사이즈 90㎝(주로 헬스장용) 60㎝(주로 홈트용) 45cm 30cm 4. 폼롤러 구조 꽉 찬 통짜형 원통 파이프형 favits 돌기 폼롤러 vs 민자 폼롤러 필라테스 샵에서 가장 많이 사용하는 디자인과 사이즈의 두 제품을 비교해 보았어요. 左 혼합 돌기형 EVA폼롤러(60cm) 와 右 민자 통자형 EVA폼롤러(90㎝)를 나란히 비교해 보면 확실히 모양도 다르고 소재와 디자인에 따라 폼롤러운동 효과도 달라집니다. 집에서 다양한 용도로 사용하는 경우라면 돌기폼롤러 추천합니다. EVA 소재의 적당한 강도와 탄...

2021.11.19
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돌기 폼롤러로 뭉친 종아리 스트레칭 하기

하체 운동을 한 다음날이나 무리하게 오래 서있는 날에는 종아리 근육이 뭉치는 경우가 간혹 있습니다. 코로나 펜데믹 이전엔 근육이 뭉치면 마사지숍을 가곤 했는데 요즘은 폼롤러러 셀프마사지를 하고 있어요. 자주 이용하다보니 확실히 근육뭉침도 빨리 풀리고 굴리는 동작으로 혈액순환에도 도움을 주는 것 같아요. DAILYUM EVA Roam Roller 데일리엄 폼롤러 45cm와 종아리링 근막마사지에 많이 활용되는 폼롤러는 이제 대중적인데요. 다양한 사이즈와 소재 그리고 디자인으로 출시되고 있어 처음 구매하는 분이라면 나에게 맞는 강도와 길이의 제품을 선택해야 합니다. 저 같은 경우는 근육조직을 더욱 깊게 자극해 줄 수 있는 돌기폼롤러를 선호하는 편입니다. 특히, 종아리 푸는데 좋은 요가링(종아리링)보다 저는 폼롤러 종아리 운동이 더 효과적이더군요. 요가링은 사은품으로 득템! 데일리엄 돌기폼롤러를 구입하니 기한한정 사은품으로 요가링이 함께 왔습니다. 공짜! 이제 나의 종아리 뭉침은 이걸로 풀어줄 계획이에요. 하드타입 데일리엄 요가링 집에서 자가 마사지용으로 막상 사려니...구입할까? 말까? 했던 요가링이 사은품이라 주저없이 선택했어요. 사은품은 랜덤색상이었는데 센스있게 폼롤러와 같은 색상으로 넣어주셨네요. 🙂 기회가 된다면 요가링 사용법도 포스팅따로 포스팅할께요. 민자형과 돌기형은 특징이 다릅니다. 아무래도 지압효과가 있는 돌기폼롤러가 더 ...

2021.09.02
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집에서 살빼기! 필라테스 폼롤러 운동

노출의 계절인 여름이 다가와서 살을 빼야 하는데 헬스클럽이나 필라테스 스튜디오에서는 사회적 거리두기로 운동가기가 왠지 꺼려지게 됩니다. 그렇다고 확찐자로 이번 시즌을 보낼 수는 없고 집에서 살 빼는 쉬운 운동법 중 하나가 바로 스트레칭과 운동을 동시에 할 수 있는 필라테스 폼롤러 운동입니다. 필라테스 폼롤러 선택하기 재질, 형태, 길이, 가격에 맞춰 합리적으로 Favits EVA Form roller 폼롤러(Foam Roller)는 자리도 차지하지 않고 누구나 쉽게 사용할 수 있어 추천하는 홈트운동기구입니다. 소재와 형태에 따라 다양한 필라테스 폼롤러가 판매되고 있는데요. 소재에 따라 딱딱한 EPP와 부드러운 EVA, 형태에 따라 민자형과 돌기형, 길이에 따라 소형과 중형 등으로 나뉩니다. 운동목적이나 장소에 따라 나에게 맞는 폼롤러를 선택하면 됩니다. 강한 자극을 원하는 분들은 EPP 재질, 초보자나 집에서 사용하기엔 탄력이 좋은 EVA 폼롤러를 추천합니다. 다양한 길이의 폼롤러 다음은 나에게 맞는 폼롤러 사이즈를 선택합니다. 통상적으로 중형은 60~90cm, 짧은 소형은 30~50cm의 길이의 제품들이 유통되고 있습니다. 2가지 길이 구입은 부담되고 너무 짧거나 길지 않은 제품을 원하신다면 Favis 61cm 폼롤러를 추천합니다. 마지막으로 민자형과 돌기형 디자인 중 선택하면 됩니다. 원형의 민자형은 롤링운동이 쉽다는 장점이 있지...

2021.05.20
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목부터 발목까지! 폼롤러 스트레칭 동작 10가지

이제는 국민 소도구로 자리 잡은 폼롤러는 운동전 스트레칭과 운동후 마사지는 물론 폼롤러 스트레칭 자체로도 훌륭한 운동이 된다. 이번 포스팅에서는 폼롤러를 이용해 머리부터 발끝까지! 목부터 발목까지~ 시원하게 만들어주는 폼롤러 스트레칭 동작 10가지를 소개해본다. 아직도 집에 폼롤러 없으세요? 남자에게 폼롤러 스트레칭이 더 유익하다. 흔히, 폼롤러는 여자들을 위한 운동도구라고 생각하는 분들도 있는데 오히려 근육량이 많지만 유연하지 못한 남자에게 더욱 필요하고 추천하고 싶은 운동소도구이다. 남자들도 폼롤러의 효과와 시원함을 경험해 본다면 "한 번도 안 해본 사람은 있어도 한 번만 해본 사람은 없다" 이유를 알게 될 것이다. Favits 프리미엄 폼롤러 어떤 폼롤러를 선택해야 할까? 시중엔 다양한 사이즈와 소재의 폼롤러가 유통되고 있다. 브랜드와 가격을 떠나 내 목적에 맞는 기본기에 충실한 합리적인 제품 구입을 추천한다. 이번 폼롤러 스트레칭에 사용된 브랜드는 파비츠 돌기형 폼롤러이다. 적당한 간격의 돌기형 디자인 개인적으로 지압효과를 함께 느낄 수 있는 돌기형 폼롤러를 사용한다. 처음 사용엔 부위에 따라 압통이 느껴질 수 있지만, 민자형 폼롤러에선 느낄 수 없는 손가락으로 꼭꼭 눌러주는 효과로 근육 깊숙히 마사지되는 느낌을 받을 수 있다. 돌기형 폼롤러가 처음이라면 너무 뽀족하지 않고 하드 타입이 아닌 적당한 쿠션을 제공하는 제품으로 선...

2021.03.24
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홈트에 좋은 EVA 폼롤러 추천 및 사용법

이제는 쉬운 스트레칭과 탁월한 마사지 효과에 홈트레이닝의 필수품이 되어버린 #폼롤러 시중에는 다양한 재질과 디자인의 폼롤러가 판매되고 있어 어떤 제품을 구입해야 할지 고민스럽다면 재질과 가격까지 괜찮은 폼롤러 추천해본다. 적당한 가격과 높은 품질로 품절 사례가 이어지고 있는 파비츠 폼롤러이다. EVA 폼롤러를 알아보자 Favits EVA Form roller 조금 늦게 주문했다면 품절로 구입하지 못할뻔한 파비츠 EVA 폼롤러 33cm와 61cm 길이의 2종이다. 전용포장박스에 제품오염을 방지하기 위한 래핑 포장이 꼼꼼하게 되어 있다. 가격대에 비해 포장과 제품 첫인상은 고급스럽다. 그리고 일부 제품의 경우 개봉했을 때 고무 냄새가 나는 경우가 많은데 전혀 나지 않아서 더 안심하고 바로 사용할 수 있다. 제품에 동봉된 안내문 구입처에 포토 후기를 남기면 스벅 기프티콘을 준단다. 좋은 후기를 남겨달라는 당근이지만 놓칠 수 없이 참여했다. 그리고 이메일을 남겨주면 폼롤러 사용법을 보내주는 사후 서비스도 마음에 든다. 또한 특별AS로 한 달내에 의도하지 않게 폼롤러가 오염되거나 망가졌을 때 추가비용 없이 새제품으로 교환 받을 수 있는 무료 애프터서비스는 제품 품질에 대한 자신감인 것 같다. 남자는 핑크 파비츠 폼롤러는 퍼플과 핑크 2가지 색상과 2가지 사이즈가 출시되었는데 핑크덕후라면 빠질 듯한 밝은 핑크색을 선택했다. 남자는 핑크 아닌가?...

2021.02.08