네이버

지압 훌라후프 효과 뱃살 빼는 운동 기구 집에서 여러가지 운동 하는데 최근에는 다시 훌라후프 하고 있어요 스마트 훌라후프 쓰다가 최근에 뱃살 너무 쪄서 다시 지압 훌라후프 하는데 왜이리 아프죠 ㅠㅠ 옷입고 하면 괜찮을거 같은데 맨살에 하면 진짜 뱃살 불나더라구요 ㅠㅠ 그래도 지압 훌라후프 효과 분명 있긴 있는거 같아요 뱃살 빼는 운동 홈트레이닝 유산소 전신 다이어트운동 되는거면 뭐라도 괜찮구요 이렇게 맨몸운동 싫으시면 집에서 뱃살 빼는 운동 기구 사용해보셔도 좋아요 네이버 다이어트 훌라후프 검색 네이버 에서 다이어트 훌라후프 쳐보니까 스마트 훌라후프 4개 + 일반 훌라후프 4개 나오네요 써니요가 훌라후프 가격은 제일 비싼데 상품평도 1,450개가 넘어가고 확실히 몇년 내내 인기제품 이긴 해요 사용하신 분들 만족도가 높다는! 지압 훌라후프 오랫동안 저도 스마트 훌라후프 써봐가지고 최근에는 지압 훌라후프 위주로 써보고 있는데 요것도 좋더라구요 훌라후프 효과 1 다이어트 뱃살 빼는데좋아요 2 칼로리 소모가 커요 30분동안 200칼로리 정도 소모해요 3 복부 근육 강화해줘요 코어가 튼튼해져요 4 하체도 튼튼해져요 써니홈트 훌라후프 운동 기본적으로 서서하고 훌라후프 지지해야 하기 때문에 뱃살 빼는 운동 + 코어운동 효과 두가지가 다 있어요 훌라후프 종류 스마트 / 지압 / 일반 훌라후프 여러가지가 있는데요 저는 최근에는 지압 훌라후프 효과 좋...

지압 훌라후프 효과 뱃살 빼는 운동 기구 날씨가 더웠다가 갑자기 비왔다가 오늘도 가벼운 운동이라도 하셨나요? 저는 헬스장 가서 근력운동 하고 집에서는 가벼운 지압 훌라후프 운동 해줬어요 안하는것보다는 뭐라도 하는게 낫고 안빠지는 뱃살 고민이신 분들은 지압 훌라후프 써보세요 생각보다 뱃살 때려줘서 아프고 약간 변비도 해결되는 느낌이 들어요 스마트 지압 훌라후프 효과 1 고강도 유산소운동 30분 사용 150 칼로리 이상 소모 특히 지압 돌기 뱃살자극 해서 지방 분해 촉진 시켜요 2 코어 근육강화해요 허리 아픈분들 훌라후프 운동 하시면 생각보다 코어 강화되요 3 홈트레이닝 운동 기구 추천 작아서 공간 제약이 없어요 층간소음이 없어서 좋아요 4 지압돌기 허리 때려주면서 허리 복부 자극줘서 근육이완 및 혈액순화 시켜주는 효과가 있어요 운동 하면서 재미있고 건강관리 까지되요 -10cm 똥배 빼는법 훌라후프 효과 👉 계속 앉아있어서 경직되어있는 허리근육 스트레칭 👉 평소 사용하지 않는 복부 근육을 자극 👉 잠들어 있던 지방내 근육을 활성화시켜주고 뱃살 빼는데 최고 ✅ 홈트 운동기구 : 써니요가 돌기 지압 훌라후프 #써니요가 #훌라후프 #뱃살빼는운동기구 #지압훌라후프 #스마트훌라후프 #돌기훌라후프 #홈트는써니요가 m.blog.naver.com 집에서 뭘 안하는 것보다는 꼭 하는게 낫거든요 층간소음 고민안하고 공간 제약 없는 뱃살 빼는 운동 기...

홈트 운동기구 비교 스텝퍼 vs 스마트 훌라후프 vs 노라인 줄넘기 집에서 막상 운동할때 맨몸운동 하기어렵다면 집에서 홈트 운동기구 가지고 TV볼때 핸드폰 하면서 살짝살짝 운동해주면 좋아요 스텝퍼 트위스트 운동기구 30분 약 100 칼로리 소모 스텝퍼 운동효과 1 유산소 운동이라 살빼는데 좋고 심폐기능을 강화해요 2 하체근력을강화해요 3 편리하게 사용할 수가 있어요 4 뱃살 빼는 운동 효과 있어요 5 스텝퍼 칼로리 30분 약 100 칼로리 태워요 운동 강도는 어떻게 하느냐에 따라 칼로리 소모는 달라져요 스마트 훌라후프 30분 약 150 칼로리 소모 훌라후프 운동효과 1 뱃살 빼는 운동기구 강력 추천 2 훌라후프 칼로리 30분 150 칼로리 태워요 3 코어근력을 강화해요 4 재밌고 하기가 쉬워요 일반적인 훌라후프 하기 어려운 분들도 스마트 훌라후프 운동은 하기 쉬워요 다이어트 정체기 극복 식단 운동 모두다 열심히 하는데 살이 잘 빠지지 않는다면 일상생활에서 습관 꼭 개선해보세요 #다이어트꿀팁 #다이어트정체기 #다이어트정체기극복 #다이어트운동 #홈트 #홈트레이닝 #써니요가자세교정기 #써니요가트위스트 #홈트는써니요가 #써니요가 m.blog.naver.com 스마트 훌라후프 추천 드리는 분들은 오랫동안 운동하고 싶은 분들 재밌게 운동 하고 싶은분들께 추천 드려요 노라인 줄넘기 30분 200 칼로리 소모 줄넘기 운동 효과 1 제일 빡세요 빡센...

집에서 제가 좋아하고 자주하는 훌라후프 20대 지나가고 30대에도 다이어트 힘들고 점차 뱃살 옆구리살만 늘더니 40대 되면 정말 살 안빠지거든요 특히 뱃살 안빠져요 ㅠㅠ 40대 여자 남자 뱃살 빼는법 집에서 가벼운 훌라후프 운동 해보세요 훌라후프 다이어트 효과 1 칼로리 소모 약 30분 훌라후프 운동 하면 100칼로리 이상 소모해요 생각보다 굉장히 힘들어요 2 뱃살 빼는 운동 강력 추천 훌라후프 다른것보다 허리 돌리면서 안쓰던 뱃살 타닥타닥 쳐줘서 변비예방에도 좋고 뱃살 빼는 운동 추천 드려요 특히 지압 훌라후프 돌기 지압 훌라후프 운동 해주시면 뱃살 정말 타다닥 해요 불나는거 같은 저도 오래는 못하는데 그래도 효과 좋아서 몇분씩 해줘요 3 허리 코어운동이 되요 훌라후프 하면 생각보다 이게 계속 서있고 딱 허리 힘을 줘야 돌리니까 코어운동 효과 있더라구요 훌라후프 다이어트 하고 싶다 근데 내가 훌라후프 돌리는법 모른다 하면 이렇게 가벼운 스마트 훌라후프 추천 드려요 이건 그냥 잘 못돌려도 추 힘에 의해 돌아가서 쉽게할수 있구요 조금더 뱃살 빼는 운동 기구 뱃살 자극 주고 싶다 하면 지압 훌라후프 혹은 중량 있는거 추천 드려요 집에서 뱃살 팍팍 빼보기🔥 훌라후프는 간단하지만‼️ 전신근육을 모두 사용할 수 있는 최고의 홈트 운동기구 에요 계속 앉아있어서 경직되어있는 허리근육 스트레칭 + 평소 사용하지 않는 복부 근육을 자극해줘서 잠들어...

163cm 44kg 프리지아 너무 날씬하죠 밥 먹어도 허리라인 허리 사이즈가 21인치라고 하는데요 프리지아 ) 개미 허리라인 되는 운동 이야 그때도 얘기했지만 30개 라도 해보고 자요 뱃살 빼는 운동 효과 짱이야 그리고 또한 키 163cm 44kg 살이 안찌는 유지하는 비결은 프리지아 다이어트 꼭 바른 자세 유지 하는게 중요하다고 해요 홈트레이닝 운동 방법 프리지아 ) 그리고 뱃살 빼는법 항상 바른 자세 유지하는것 이게 말이 쉽지 항상 바른 자세 유지하는게 쉽진 않거든요 긴장이 풀리면 바로 이렇게 되잖아요 굽은등 거북목 이렇게 길가면 걸어다니는 사람 많잖아요 짝 어깨 풀어서 등 피고 나와있는 거북목 집어넣고 복부 힘 딱 주면 항상 몸이 긴장하고 있기 때문에 뱃살 빼는법 도움도 되고 살이 안찌는거 같아 매일 밤마다 자기전에 하고 자는 남자 여자 뱃살 빼는 운동 옆구리 허리라인 자극 하는건데요 이게 확실히 뱃살빼는법 효과 있는게 해보시면 우리가 매일 앉아있으면 옆구리살 뱃살 쉽게 찌거든요 혈액순환 또한 안되구요 나이가 들수록 앉아 있는 시간이 길어지고 뱃살 옆구리살 찌기 쉬운데 이렇게 자기전에 허리라인 뱃살 자극해주면 홈트레이닝 확실하게 도움이 되요 집에서 어려우신 분들은 뱃살 빼는 운동 기구 허리라인 운동 자극 주는 훌라후프 추천 드려봐요 헬스장❌ 집에서 살빼는법💪 날씨 너무 추워지고 쌀쌀해지면 살빼기가 더 어려워져요 집에만 있고 싶...

162cm 47kg 이나연 급찐급빠 다이어트 방법 이나연 ) 오늘은 운동 따로 못해서 집에서 뱃살 빼는법 제가 하는 마사지 방법 알려드릴께요 저같은 체형인 분들 많으시죠? 저 같이 허리 라인 짧아서 허리 라인 만들기 어려운 그리고 상체가 부해보이기 쉬운 분들은 특히 허리 라인 운동 해주셔야 해요 식단 + 운동 + 마사지 세개를 통해서요 플러스 하나더 골반 스트레칭 골반 스트레칭 하시면 허벅지살 뱃살 모두다 정리가 되요 이나연 아나운서는 뱃살 마사지를 해줬는데요 이거 보고 스마트 다이어트 훌라후프 생각 너무 나더라구요 확실히 뱃살 자극 할때는 이렇게 꾹꾹 마사지 해주셔도 되고 스마트 지압 훌라후프 같은걸로 뱃살 자극 팍팍 주시면 뱃살 빼는 운동 완전 추천 드려요 이나연 뱃살 빼는법 저는 이 허리라인 부분을 따라서 괄사 가지고 20번번 정도 마사지 해줘요 꾹꾹꾹 눌러주기도 하고 아까 보다는 뱃살 나아진거 같죠? 이나연 운동 못하는 날 그리고 허리라인 만들기 위해서 하는 뱃살 지압 마사지 방법 집에 괄사 있는 분들은 여자 남자 뱃살 빼는 운동 못하는날 이렇게 마사지 해주시구요 만약에 유산소운동 까지 같이 하고 싶다 하면 뱃살 빼는 운동 기구 스마트 훌라후프 추천 드려요 진짜 강력하게 뱃살 지압 하고 싶다 하면 이런걸로 마사지 하시면 되고 저는 아직까지도 해도 아프더라구요 확실히 훌라후프 효과 는 가만히 앉아있으면 뱃살 옆구리살 푹푹 찌는데...

2024년 운동 계획 다이어트 계획 세우셨나요? 안세우신분들은 꼭 집에서 운동 홈트 습관화 하는거 넣으시면 좋을거 같아요! 너무 재밌는 스텝퍼 운동 효과 최고 https://youtube.com/shorts/ggdGEhyc5R0?si=7wZf3RGRS_4wuTeP 요즘 날씨가 추우니 밖에 나가기가 싫죠 춥다고 집에서만 있고 움직이지 않으면 살찌기가 쉬워요 그리고 또 빼려면 너무 힘들어요 날씨 추운날 집에 있더라도 홈트 꾸준히 해요 꼭 짐 GYM 에 가지말고 집을 짐 헬스장으로 만들어서 꾸준히 운동해요 집에서 유산소 운동 기구 추천 드려봐요 제가 꾸준히 3년 이상 하는것들 이에요 1 훌라후프 훌라후프 운동 효과 는 뱃살 빼는데 최고구요 스마트 훌라후프 자체는 허리 돌리는게 크지 않아서 허리 아프신분들도 충분히 할수 있는게 장점이에요 큰 훌라후프 는 집에서 하기가 쉽지가 않아서 공간 차지도 적고 재밌게 할 수 있는 훌라후프 다이어트 추천 드려요 2 줄넘기 줄넘기 효과 는 진짜 최고죠 ㅠㅠ 칼로리 폭발하고 집에서 유산소운동 한개만 한다면 저는 무조건 줄넘기 추천 이에요 층간소음 걱정되는 분들은 밑에 매트 깔고 걷기 운동 처럼 하셔도 되구요 10~20분만 해도 200칼로리 이상 폭발시키는 집에서 유산소 운동 기구 줄넘기 최고 입니다 3 스텝퍼 트위스트 스텝퍼 위아래로 계단오르기 운동 하는것은 엉덩이에 좋지만요 이렇게 왔다갔다 허리 뱃살 빼는...

스마트 훌라후프 꾸준히 2년넘게 하면서 느끼는점이 있다면 정말 허리 아픈 분들이 뱃살 뺄때 좋겠다 이런 생각을 해요 나이가 들수록 할 수 있는 운동이 사실은 많이 줄어들잖아요 허리 무릎 아프고 스쿼트 런지 하기 싫고 그럴때 하기 좋은게 스마트 훌라후프 같아요 뱃살 빼는 운동기구 홈트 운동기구 스마트 훌라후프 효과 에요 2년간 꾸준히 해보고 직접 느껴보는 효과 뱃살 빼는 운동 추천🔥🔥 재밌는 집에서 하는 운동 ✔️ #뱃살빼는운동기구 트위스트 스텝퍼 👉👉 뱃살팍팍 자극 해서 변비해결 화장실 직빵💩💩 ✔️ 트위스트 스텝퍼 👉👉 뱃살 빨래짜듯 쫙쫙 짜줘요 너무 시원해요 #뱃살빼기 #뱃살다이어트 #뱃살빼기운동 #뱃살빼는운동 #뱃살제거 #뱃살빼는법 #써니요가 #홈트는써니요가 #인센스스틱은써니요가 #써니요가트위스트 m.blog.naver.com 1 똥이 잘 나와요 모닝똥 바로 아침에 일어나서 스마트 훌라후프 돌려보시면 뱃살 지압 팍팍 되면서 똥 싸기가 좋아요 변비 타파 해주는게 제일 좋은거 같구요 2 뱃살 지압 해서 시원해요 사실 계속 앉아있으면 뱃살이 나오고 허리가 아프고 뱃살 마사지 하기는 어렵잖아요 그리고 빠지기도 어려운데요 스마트 훌라후프 는 직접적으로 뱃살 저격 해서 뱃살 을 좀 말랑말랑 하게 만들어서 살빼기가 좋게 만들어 주는거 같아요 살 쑥쑥 빠지는 운동 #칼로리폭탄 운동 줄넘기 실제로 한번 해보시면 줄있는 줄넘기 보다...

살빼려면 무조건 유산소운동 인거 아시죠 카리나 ) 저는 대식가 에요 피자도 한판 다 먹고 하루에 4kg 쪗다가 4kg 뺄때도 있어요 -4kg 많이 먹으면 유산소운동 하구요 두꺼운 패딩 같은거를 입고 4시간 동안 아이돌 음악 들으면서 계속 뛰거나 러닝 달려요 수지 ) 우리는 매일 아침마다 일어나서 뛰는게 목표에요 살빼려면 무조건 유산소운동 하셔야 해요 유산소운동 이란 ? 유 + 산소 산소가 있는 운동 이에요 근육에 산소를 계속해서 공급하면서 탄수화물 지방을 에너지로 태우면서 소모하는 운동 이에요 운동 시간 은 30분 이상 길게 할수 있어요 유산소운동 종류 초보자 : 걷기 실내자전거 타기 (느리게) 댄스 아쿠아로빅 수영 훌라후프 줄넘기 정도가 있구요 유산소운동 종류 중급 이상 : 빨리 걷기 달리기 러닝 실내자전거 타기 (중급 빠른 속도) 계단오르기 등산 댄스 스쿼시 배드민턴 테니스 등등 이 있어요 유산소운동 종류 걷기 ) 걷기 운동은 초보자도 할 수 있는 기본적인 유산소운동 이에요 다만 천천히 걷기 하면 운동 다이어트 효과 가 떨어지니 숨이 약간 찰정도로 옆사람과 얘기하기 힘들정도의 호흡으로 걷기 해주시는게 좋아요 실내자전거 운동 ) 실내자전거 운동 은 무엇보다 절대적으로 무릎 건강을 지키면서 하체 근력 강화에 좋은 유산소운동 이에요 유산소 + 무산소 근력 운동 효과 까지 있어요 https://naver.me/5axe4pmJ 써니요가 스...

추석때 많이 드셨나요? 추석때 맘껏 맛있게 먹고 급찐살 급찐급빠 하면 되요 걱정 마세요 헬스장 가기 싫을때 몸이 무거울때 집에서 유산소운동 살빠지는 유산소운동 추천 드려봐요 저도 지금 몸이 너무 무거워서 저는 집에서 유산소운동 중에 특히 줄넘기 다이어트 운동 하고 있어요 겁나 힘들어요 ㅠㅠ 개인적으로 줄넘기 가 제일 힘든데 살빼는데 칼로리 소모 다이어트 효과 는 제일 큰거 같아요 추석 #급찐살 #급찐급빠 추석때 많이 먹었던거 빨리 빼지 않으면 나중에 7배 더 힘들어져요 지금은 몸 속에 글리코겐 으로 저장되어 있지만 2주 지나면 지방으로 전환되고 체지방 빼기는 딱 7배 더 힘들어져요 많이 먹었다면 포기하지 말고 집에서 칼로리폭발 유산소운동 꼭 하세요 그중에서도 칼로리 폭발은 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #써니요가줄넘기 #써니요가트위스트 두개 강력 추천 #급찐살빼기 #유산소운동추천 #집에서유산소 #홈트는써니요가 #써니요가 #인센스스틱은써니요가 #홈트레이닝다이어트 #홈트다이어트 m.blog.naver.com 집에서 유산소운동 1) 줄넘기 다이어트 줄넘기 는 30분 에 200 칼로리 정도 소모 해요 집에서 할수 있는 유산소운동 칼로리 폭발 하는 운동 중에서는 최고에요 힘들지만 칼로리 폭발 해서 정말 추석 급찐살 다 빼버리고 싶다면 그냥 줄넘기 하나만 하세요 하루에 줄넘기 1000개 씩 3세트 하시면 거의 시간도 30분 밖에 소모 안되고 줄넘기 효과 ...

집에서 뱃살 뽀개기 칼로리 폭발 줄넘기 비가 많이 오네요 집에서 홈트 vs 헬스장 운동 어떤걸 좋아하세요? 저는 보통 홈트 를 좋아해요 이유는 간단해요 1) 나가기 귀찮아서 ㅋㅋㅋ (집에서도 운동복 입고 운동하는 것도 힘든데 나가려니 더 나가기 싫음) 2) 그리고 헬스장 은 지하가 많아서 답답하고 너무 사람들이 많아서 이산화탄소가 많아요 3) 헬스장 연간회원권 끊어놓고 안가는 경우도 생김 헬스장 12개월 연간 회원 권은 보통 30만원 이상 이라고 해요 그래도 저는 매년 한번도 안빼먹고 헬스장 연간 회원권도 끊고 PT도 받는데요 ㅋㅋㅋㅋ 모순 덩어리 또 그 이유는 1) 기구를 써서 근력운동을 꼭 하고 싶은 날이 있음 2) PT 를 받아야 계속해서 운동 자세가 잡힘 3) 또 같이 운동 하는 사람들이 옆에 있으면 운동 욕구가 올라감 !! 집에서 살빼기 🌟🌟 집에서 살빼기 vs 헬스장 유산소 운동 홈트 홈트레이닝 vs 헬스장 어디서 운동 하시는걸 더 좋아하세요? 저는 집에서 홈트 하는것도 좋아하지만 그래도 본격적으로 집중할 때는 헬스장 가서 운동하는걸 좋아해요 하지만 나가기 싫은날 있잖아요 그럴때 집에서 뒹굴뒹굴 대면 살만 찌거든요 꼭 집에서 살빼기 홈트 운동 하고 살찌는걸 막아봐요 #뱃살빼기 #뱃살다이어트 #뱃살빼기운동 #홈트레이닝 #홈트족 #홈트기구 #홈트레이닝기구 #써니요가 #써니요가줄넘기 #네이버숏클립 #네이버숏폼 m.blog.n...

훌라후프 다이어트 칼로리 소모 효과 ! 수영 복근 운동 요가 조깅 보다 높은 하루 10분 훌라후프 칼로리 대단하쥬! 이번주는 바쁘고 힘들고 그래서 헬스장도 못가고 정말 홈트 도 간간히 훌라후프 이런건 안하고 간단한 스트레칭 만 했어요 몸이 안좋고 피곤하면 억지로 운동 계속 하는 것보다 푹 잠 잘고 쉬고 재충전 하고 다시 열심히 달리는게 좋더라구요 훌라후프 다이어트 효과💩💩홈트 운동기구 추천 #훌라후프 #다이어트운동 #홈트기구 #홈트다이어트 #홈트레이닝 #뱃살제거 #뱃살빼는법 #홈트추천 #써니요가 #뱃살 #홈트레이닝기구 #하이라이트챌린지 #오운완 m.blog.naver.com 그런 의미에서 다시 재충전 해서 잠 푹자고 아침에 잠깐 훌라후프 했는데 제가 평소에 쓰던거 말고 다른거 해봤는데 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ !! 곧 소개 시켜드릴 강력크한 다이어트 훌라후프 가 하나 있어요! 저는 정말 훌라후프 종류 대로 다 써봤지만 뱃살 빼는 운동 으로 정말 추천 드려요 특히 여자 뱃살 빼는 운동 으로 좋은거는 허리가 유연해질 수 있고 허리 라인 을 정리해줄 수 있어요 예쁜 허리 라인을 가질 수 있어요 훌라후프 효과 여자 뱃살 빼는 운동 + 코어 허리 운동 까지 되거든요 한번 알아볼까요 제일 좋은건 변비타파 똥싸는데 좋아요 다이어트 뱃살 에 가장 중요한건 식단 먹는 것이지만 저는 싸는 것 + 자는것 즉 먹고 싸고 자기 3가지가 진짜 중요하다고 생각하거든...

거의 3년차 넘게 홈트 홈트레이닝 을 하면서 느끼는점을 얘기해보려고 해요 항상 매일 아침 저녁 스트레칭 물구나무서기 그리고 여자 홈트레이닝 루틴 을 가지고 하고 있는데요 홈트 열심히 한 덕분인지 배운 골프 도 어느정도 유연성 + 체력에서는 떨어지지 않아요 이제 조금 더 연습해서 비거리만 늘리면 되요 홈트레이닝 꾸준히 하시면 정말 체력도 좋아져요 사람인지라 너무 몇일째 아무것도 하기가 싫은거에요 그니까 몸은 무거워지고 ㅠㅠ 힘든데 이게 진짜 홈트레이닝 하면 말은 쉬워보이고 많은 인터넷 영상 들이 있지만 저는 정말 홈트 가 제일 어렵다고 생각하거든요 왜냐면 헬스장 가서 운동하고 독서실 가서 공부하면 옆에 사람들이 하기 때문에 나도 같이 하게 되는데 집에 있으면 사실 게을러지잖아요 ㅠㅠ 게을러지고 하기가 싫어져요 그리고 사람이 옆에 침대 쇼파가 있으면 눕고 싶고 티비보고 싶은데 홈트레이닝 한다는 것 자체가 진짜 왠만한 의지 없으면 하기가 힘들어요 저도 그래서 하다하다가 스쿼트 런지 중량운동 하체 운동 하는거는 도저히 집애서 혼자 하기는 어려워서 본격적인 중량 운동 은 헬스장 가서 하고 집에서 하는 홈트 루틴 은 아주 쉽고 가볍고 언제 어디서나 그냥 재밌게 티비 보면서도 할 수 있는걸로 바꿔서 하구요 사실 집에서 이렇게 맨몸 스트레칭 도 많이 하지만 그래도 그냥 재밌게 하려고 자주 하고 재미를 찾는게 중요해서 하는 홈트레이닝 루틴 이에요 뭐...

변비 모여라 잘먹고 잘싸야 다이어트 살빼는데 도움되는거 아시죠 진짜 하루에 1일1똥 엄청 중요한데요 훌라후프 돌리면 옆구리살 빼는 운동 으로도 좋지만 똥 잘나오게 내장 기관을 자극해줘요 스텝퍼 또한 옆구리살 빼는 운동 으로 좋아요 팍팍 자극해줘요 노래 들으면서 춤추면 댄스 다이어트 가 되요 엄청 신나요 재밌게 홈트 다이어트 해야 오랫동안 할수 있어요 재미없는 다이어트 는 금방 질리고 하기가 싫어져요 훌라후프 효과 2년 꾸준히 하니까 허리 스트레칭 허리도 유연해지고 복부 주변 근육 코어근육이 단단해져서 허리가 튼튼해졌어요 일반적인 훌라후프 보다 스마트 훌라후프 는 허리 돌리는 범위가 너무 크지 않아서 허리 아픈분들도 충분히 다이어트 운동 하기에 쉬워요 일주일에 3번 이상 땀나게 댄스 춤을 추면 런닝머신 하고 자전거 타는 실내 유산소 운동 효과를 얻을 수 있어요 = 스텝퍼 운동 효과 30분 훌라후프 운동 = 1시간 빨리 걷기 칼로리 소모 하는거랑 똑같은 운동 효과 를 내요 이제 거의 2년 넘게 꾸준히 하고 있는 훌라후프 스텝퍼 ! 무엇보다 다이어트 에도 좋지만 아이랑 함께 하고 재밌어서 좋아요 옆구리살 빼는 운동 좋은 두가지 운동 이에요 밖에서 운동 하기 싫을때 집에서 홈트 다이어트 추천 드려봐요 하루 평균 30분 훌라후프 돌리면 훌라후프 운동 효과 는 수영 30분 달리기 45분 빨리 걷기 30분 운동 효과 를 냅니당 예전에 스마트 훌라...

오늘의 홈트 운동일지 오늘 아침에 오줌싸고 모닝똥 하고 공복 몸무게 드디어!! 45kg ㅠㅠ 매일매일 거의 1달 내내 46kg 넘어서 왔다갔다 47kg 까지 하다가 그래도 꾸준히 운동 하니까 서서히 빠짐 완전 ㅠㅠ 유지 잘해야지 확실히 몸은 가벼워지고 굶고 운동 안한건 아니라서 몸 바디 컨디션도 굉장히 좋음 왜냐면 골프 연습 매일 매일 꾸준히 했는데 여자 드라이버 비거리가 20m 이상 늘었기 떄문! 최근에 사실 헬스장 유산소 못하고 근력 운동 만 하고 집에서 홈트 유산소 만 했는데 ㅠㅠ 여튼 감격 일하고 집에와서 또 홈트 낼도 유지하고 더 빠져야 하기 때문에 지방 좀 걷어내고 근육을 채우려고 함 오늘의 홈트 는 매일 내가 하는 트위스트 스텝퍼 + 훌라후프 홈트 매트 없어도 층간소음 걱정 하지 않아도 되는 홈트 운동기구 짱짱맨! 사실 운동 강도? 홈트 유산소 운동 강도 는 내 생각엔 트위스트 스텝퍼 가 더 힘듬 스마트 훌라후프 는 사실 추가 돌아가서 칼로리 소모는 되지만 막 내 몸을 너무 피곤하게 할 정도로 하진 않아서 몸도 피곤하고 해서 스마트 훌라후프 10분 하고 쉬고 다시 10분 훌라후프 뱃살 빠방 때려주고 허리 유연해지고 엄청나게 돌려댐 다잉후 훌라후프 효과 정말 너무 좋음 집에서 만약에 아무것도 하기 싫다 런닝머신 실내자전거 이런거 힘든데 그래도 다이어트 살은 빼야겠다 싶으면 스마트 훌라후프 추천 사실 이런 지압 훌라후프 는 ...

오늘의 홈트 운동일지 아침에 일어나서 오줌싸고 모닝똥 하고 공복 몸무게 여전히 46kg 절대 1kg이 줄어들지 않는 마법 ㅋㅋㅋㅋ 아침엔 당연히 스트레칭 요즘에는 홈트레이닝 기구 발목 중량밴드 차고 다리찢기 더더더더 열심히 아침 저녁으로 꼭 스트레칭 만이라도 해야 살거 같음 그리고 운전 왜 나는 항상 기름이 0인것인가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 주유를 안하고 끝까지 나를 사지로 내모는가 ㅠㅠ 일하고 골프 연습 와 진짜 드라이버 예전엔 잘 맞아야 120 넘었는데 비거리 뭥미 ㅠㅠ 140 넘어 나가고 잘 맞으면 130 계속 나옴 못 맞아야 120 이라니 이거 뭥미 ㅠㅠ 골반턴이 이렇게 중요하구나 진짜 골프 잘 치고 싶고 비거리 늘리고 싶은 분들은 진짜 무조건 ㅋㅋㅋㅋ 이거 홈트레이닝 기구 스텝퍼 혹은 다이어트 훌라후프 하셔야 함 !!!!!! ㅋㅋㅋㅋ 진짜 이 골반턴이 이렇게 중요할 줄이야 ㅠㅠ 요즘엔 골프에 대한 감이 생김 흑 나도 골프 드라이버150은 넘게 칠 수 있을거라는 자신감 !! ㅋㅋㅋㅋ 역시 연습이 살길이군 !! 일하는데 요즘에는 진짜 일도 많고 해야할것도 많고 벌려놓은 일들도 많은데 중요한건 내가 일처리를 너무 중구난방으로 하고 있단것 그러니까 일 처리가 빨리 되지도 않고 맨날 스트레스 받고 실수까지 나면 안되는데 스스로 반성하고 집에와서 저녁에는 홈트 다이어트 훌라후프 진짜 트위스트 스텝퍼 또한 재밌지만 ㅠㅠ 훌라후프 도 이게 골반을 ...

오늘의 홈트 운동일지 아침에 오줌싸고 몸무게 46kg 모닝똥 못해서 아침부터 훌라후프 완전 돌려주기 뱃살 완전 팍팍 자극주기 원래 아침부터 훌라후프 잘 안하고 저녁에 하는데 똥싸려고 ㅋㅋㅋㅋ 뱃살 막 자극주기 파바바바바박 10분 막 돌려준 다음에 뱃살 자극 줌 모닝똥 성공 ㅋㅋㅋㅋ 훌라후프 는 최고의 변비 치료제 라고 할 정도로 진짜 넘나 좋음 진짜 잘 싸야 다이어트에도 좋음 마지막은 지압훌라후프 로 마무리 뱃살 진짜 뜨거워 터져나가는줄 ㅠㅠㅠㅠ 지압 훌라후프 할라면 진짜 뭘 입고 해야지 맨살에 하니까 진짜 !!!! ㅠㅠ 하지만 그래도 조금은 할수있지 훌라후프 운동은 진짜 집에서 할수있는 유산소운동 중에 진짜 간단한 최고의 홈트기구 아닐까 다이어트 훌라후프 팍팍 모닝똥 성공 하고 운전하기 일하기 오후에 골프 연습 가려다가 넘 바빠서 못감 대신에 골프 영상 보기 요즘 왜이리 재밌지? ㅠㅠ 진짜 유튜브 골프 경기들 보면 왜이리 재밌는것 ㅠㅠ !! 나도 첨엔 엎어치다가 그리고 너무 과도한 백스윙 하다가 도저히 모르겠어서 잠깐 쉬었다가 이제 다시 하면서 배우는데 진짜 잘쳐서 나중에 프로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 선수 시험 보고싶은것 !!!! 여튼 일하고 집에 저녁에 와서 다시 홈트 애랑 같이 운동 오늘은 헬스장 안갔고 집에서 살빼기 유산소운동 ㄱㄱㄱ 저녁에도 다시 훌라후프 정말 이제 쓴지 한 2년 넘어가는데 확실히 꾸준하게 쓰니까 허리라인이 달라지는듯 ...

오늘의 홈트 운동일지 아침에 일어나서 오줌싸고 모닝똥 하고 공복 몸무게 확실히 매일 몸무게를 재면 무거운 날은 몸도 무겁고 눈바디도 다름 아침에 일어나서 가볍게 폼롤러 스트레칭 폼롤러 마사지롤러는 항상 내 침대위에 있음 일어나서 뭐 어디가서 하기 스트레칭 하기도 힘드니 침대에서 한큐 다리찢기 스트레칭 스트레칭 끝나고 간단히 거북목 교정기 등위에 올려놓고 허리교정 플랭크 1분 나도 이런 홈트 기구 없으면 플랭크 자세가 무너질 수도 있어서 항상 왠만하면 기구 사용해서 내 지세를 항상 다시 체크함 비가 온다더니 진짜 비가 많이 옴 왔다갔다 그침 그래도 일은 해야지 일하고 일하고 골프 연습 김국진 강의 열심히 듣고 그래도 열심히 해봐야겠다고 맘먹고 쳐봤는데 드라이버 134미터 와 항상 이렇게 나오면 얼마나 좋겠어 10미터 비거리 늘리는 것도 이렇게 힘든데 언제 180 미터까지 치지 ㅠㅠ 이거 여자 골프복 너무 예뿌 얼른 입구 골프 라운딩 가면 좋겠음 골프옷이 이쁨 뭐해 실력이 되야지 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 연습 연습 연습이 중요하다 생각하고 집에와서 여자 홈트레이닝 발에 중량뱅드 발목 모래주머니 차고 카즈하 복근운동 3세트 간단하고 코어운동도 되고 좋음 중량밴드 차고 운동 강도 높이기 시간이 많지 않으니 단시간에 최대한 최대한으로 ㅋㅋㅋ 안힘들면서 살이 잘 빠질수 있는 생각을 계속 하게 됨 그렇다고 타바타 크로스핏 이런건 넘 힘들어서 하기싫고 ㅠㅠ...